تخلص من عاداتك السيئة إلى الأبد مع تطبيقات iPhone الخمسة هذه

من السهل تعلم العادات السيئة ولكن يصعب التغلب عليها. يبدو دائمًا أن العادات السيئة تجد طريقًا إلى حياتنا ، ولا يمكننا عادةً إيقافها إلا بعد فوات الأوان. لحسن الحظ ، هناك تطبيقات iPhone رائعة يمكن أن تساعدك في التغلب على العادات السيئة وتحقيق أهدافك.

تساعد بعض هذه التطبيقات أيضًا في تكوين عادات جيدة في هذه العملية. سواء كنت تتطلع إلى التوقف عن تناول القهوة أو التوقف عن استخدام هاتفك كثيرًا ، هناك تطبيق يمكن أن يساعدك خلال هذه الرحلة.

1. خطوات

يعد Strides أحد أشهر أدوات تتبع العادات في السوق. مصمم لتتبع كل من العادات الجيدة والسيئة ، يمكنك الإقلاع عن عاداتك السيئة وبناء عادات جديدة في نفس الوقت.

تمنحك خطوات "خطوات" المرونة لاختيار كيفية تتبع العادات الجيدة والسيئة. يمكنك إنشاء متتبع مخصص ، وتصنيفه على أنه عادة جيدة أو سيئة داخل التطبيق.

متعلق ب: العادات السيئة التي تقتل الإنتاجية وطرق حل هذه المشكلات

في نهاية اليوم ، ستتلقى إشعارًا لتسجيل عاداتك لهذا اليوم. إذا كنت تمارس عادة جيدة ، فيمكنك تمييزها على أنها تم. إذا لم تكن قد مارست عادة سيئة ، فسيتم وضع علامة عليها كمكتملة تلقائيًا.

من خلال معرفة عدد المرات التي تمارس فيها عاداتك السيئة ، قد تبدأ في ملاحظة أنماط في حياتك. على سبيل المثال ، قد تلاحظ أنك تكسر خطك في نهاية كل أسبوع ويمكنك العمل على حل ذلك.

تحميل:خطوات (مجاني ، اشتراك متاح)

2. العادة

على غرار Strides ، يعد HabitShare أيضًا متتبعًا للعادة لجهاز iPhone الخاص بك. له تصميم مماثل ، ويمكنك إنشاء عاداتك هنا بسهولة. بالنسبة للعادات السيئة ، يمكنك إنشاء أداة تعقب لتجنب عادة معينة.

إذا نجحت ، فأنت تضع علامة عليها على هذا النحو وسوف تضيء هذه العادة باللون الأخضر لذلك اليوم. إذا فشلت ، سوف تضيء باللون الأحمر.

HabitShare هو متتبع بسيط للغاية مع بعض الميزات ، ولكنه يحتوي على ميزة رائعة واحدة تميزه عن كل الميزات الأخرى متتبعات العادات: تحتوي HabitShare على ميزة مساءلة مضمنة ، حيث يمكنك إضافة أصدقاء ويمكنهم مشاهدة عادتك بتتبع.

من خلال جعل الأصدقاء يحمّلونك المسؤولية ، قد تكون أكثر استعدادًا لبذل جهد. بعد كل شيء ، من السهل خداع هدف ما إذا كنت الشخص الوحيد الذي يعرف ذلك. عندما يرى شخص آخر نكساتك المحتملة ، يمكنك مرتين قبل كسر خطنا.

يمكنك أيضًا مراسلة أصدقائك داخل التطبيق ، لتحفيز وإلهام بعضهم البعض لمتابعة أهدافك. HabitShare هو أسهل تطبيق لمشاركة العادات لشركاء المساءلة.

تحميل:العادة (حر)

3. الأيام منذ

تم تطوير تطبيق Days Since كتطبيق رصانة ولكنه يحتوي على العديد من الوظائف الأخرى التي تجعله تطبيقًا رائعًا لمساعدتك على الإقلاع عن عاداتك السيئة ، بغض النظر عن ماهيتها. سواء كنت ترغب في الإقلاع عن الكافيين أو التدخين ، يمكن لـ Days Since أن يساعدك في ذلك وأكثر.

في الأساس ، يعد تطبيق Days Since متتبعًا للإقلاع عن التدخين. أنت تنشئ ساعة للعادة التي تريد الإقلاع عنها ، وستتتبع عدد الأيام التي مرت منذ أن قررت التخلص من هذه العادة.

هذا كل ما عليك القيام به ، ويمكنك التركيز على الجزء الصعب - الإقلاع عن عادتك. وجود جهاز التعقب هناك يجعلك مسؤولاً عن البقاء على المسار الصحيح.

ميزة فريدة من نوعها لـ Days منذ هي عداد إعادة التعيين. تسمح لك جميع تطبيقات العادات بإعادة الضبط إذا شعرت أنك أهملت أهدافك وتريد البدء من جديد. تقوم الأيام منذ ذلك الحين بهذا أيضًا ، ولكنها ستعرض لك جميع عمليات إعادة التعيين السابقة.

هذا من أجل المساءلة ولإظهار الاتجاهات حول ما قد يجعلك تبدأ من جديد.

يحتوي Days Since أيضًا على ميزة عنصر واجهة المستخدم ، بحيث يمكنك إضافة عنصر واجهة مستخدم إلى شاشتك الرئيسية لتحفيز إضافي إذا كنت في حاجة إليها.

تحميل:الأيام منذ (حر)

4. النباتية

إذا كنت مثل معظم الناس ، فقد تقضي وقتًا طويلاً جدًا على هاتفك. بعد كل شيء ، يعد إدمان الهاتف أحد أكثر أنواع الإدمان شيوعًا هذه الأيام. لذلك إذا كان استخدامك المتكرر للهاتف يتسبب في المماطلة ، فيمكن لتطبيق Flora مساعدتك في ذلك.

Flora هو تطبيق مصمم لمساعدتك على تجنب استخدام هاتفك لفترات زمنية محددة. تبدأ بتنزيل التطبيق وتعيين مقدار الوقت الذي تريد أن تتركه بعيدًا عن هاتفك والتركيز على مهمة ما. الافتراضي 25 دقيقة.

متعلق ب: العادات السيئة التي تجعلك تتعب في المكتب

بمجرد تعيين هذا ، ستبدأ Flora في زرع شجرة افتراضية. إذا كنت تستخدم هاتفك على الإطلاق خلال تلك الدقائق الـ 25 ، فستموت الشجرة. إذا تجنبت استخدام هاتفك لمدة 25 دقيقة ، فستتم إضافة الشجرة إلى الغابة الخاصة بك.

إذا واصلت استخدام تطبيق Flora ، يمكنك تنمية الغابة الافتراضية الخاصة بك ومعرفة عدد المرات التي تركت فيها هاتفك بعيدًا للعمل في مهمة. أفضل جزء في Flora هو أنه إذا قمت بتنشيط الميزة المدفوعة ، يمكنك المساهمة في زراعة أشجار حقيقية في الحياة الواقعية أيضًا.

تحميل:النباتية (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)

5. تالي

Tally هو تطبيق لتتبع العادة على المنشطات. تحتوي معظم تطبيقات تتبع العادات على ميزات تتبع أساسية فقط ، لكن Tally يقوم بأكثر من ذلك بكثير.

مثل كل أدوات تتبع العادات الأخرى ، يمكنك إنشاء عادات تريد تكوينها أو عادات تريد تجنبها والبدء في تتبعها. يمكنك تحديد أهداف يومية أو أسبوعية أو شهرية.

لأولئك الذين يتطلعون إلى الإقلاع عن العادات السيئة ، يسهل تطبيق Tally الإقلاع عن العادات السيئة وفقًا لسرعتك الخاصة. بدلًا من تجنب القهوة ، يمكنك أن تقتصر على تناول فنجان أو فنجانين في الأسبوع. إذا كنت ترغب في الإقلاع عن تناول السكر ، يمكنك ضبط Tally للسماح لك بتناوله مرة واحدة يوميًا.

مع الكثير من المرونة ، يمكنك البدء في تقليص عاداتك السيئة ببطء والعثور على ما يناسبك.

بصرف النظر عن المتعقب المرن ، يوفر Tally أيضًا نظرة ثاقبة لجميع عاداتك. من خلال هذه الأفكار ، يمكنك اكتشاف ما يجعلك تحقق أهدافك أو تفشل فيها. يمكنك أيضًا تتبع مقدار الأموال التي توفرها إذا أقلعت عن التدخين أو توقفت عن شرب القهوة أو تجنبت عادات أخرى باهظة الثمن.

تحميل:تالي (مجاني ، اشتراك متاح)

تخلص من عاداتك السيئة للأبد

من الصعب الإقلاع عن العادات السيئة. بعد كل شيء ، لن نفعلها إذا لم تجلب لنا بعض الشعور بالراحة. في حين أن هذا قد يبدو مفيدًا ، إلا أن العادات مثل الإفراط في تناول الكافيين قد تسبب مشاكل في وقت لاحق من الحياة.

إذا كانت لديك عادة سيئة وتريد الإقلاع عنها ، فهناك تطبيقات رائعة يمكن أن تساعدك. بينما تستمر في العمل على الإقلاع عن عاداتك السيئة ، يمكنك استبدالها بالعادات الجيدة التي تجلب لك أيضًا إحساسًا جديدًا بالراحة. بغض النظر عن مكانك في رحلة الإقلاع عن عادتك ، يمكن لهذه التطبيقات مقابلتك أينما كنت.

6 عادات سيئة للعمل عن بعد تدمر إنتاجيتك وكيفية إصلاحها

عاداتك اليومية لها تأثير كبير على يوم عملك. إليك بعض العادات البعيدة التي تدمر إنتاجيتك ، وكيفية إصلاحها!

اقرأ التالي

عن المؤلف