هل التكنولوجيا تخرب ذاكرتك؟ كيفية التغلب على فقدان الذاكرة الرقمي

هل تواجه صعوبة في تذكر المعلومات التي يمكنك الوصول إليها بسهولة على هاتفك الذكي أو Google؟ إنه لأمر رائع أن تتيح لك الإنترنت الوصول إلى جميع المعلومات التي تحتاجها تقريبًا بنقرة زر واحدة. ومع ذلك ، هناك أيضًا جانب سلبي: فقد تكون عرضة لخطر الوقوع فريسة لفقدان الذاكرة الرقمي.

دعنا نستكشف ما هو فقدان الذاكرة الرقمي وكيف يمكنك التغلب عليه.

ما هو فقدان الذاكرة الرقمي؟

لذلك ، أنت على وشك إرسال مهمتك ، وتريد استخدام ذلك اختصار لوحة مفاتيح سهل الاستخدام للوصول السريع إلى المستند. المشكلة هي أنك نسيتها ، على الرغم من أنك استخدمتها في وقت سابق.

لا داعي للقلق أو محاولة التذكر عندما يمكنك فقط البحث في Google!

تكمن المشكلة في الوقت الذي يبدو فيه أنه قد تبخر مرة أخرى من دماغك عندما تحتاج إليه بعد قليل. يزداد الأمر سوءًا عندما تنسى ما تبحث عنه عبر الإنترنت.

يصف فقدان الذاكرة الرقمي عدم القدرة على تذكر المعلومات التي يمكنك الوصول إليها بسهولة من خلال أجهزتك الذكية. المصطلح هو موضوع دراسة من قبل كاسبيرسكي لاب حول تأثيرات الأجهزة الرقمية والإنترنت على قدرتنا على استدعاء المعلومات.

يُعرف أيضًا باسم تأثير Google ، يمكن أن يكون سبب فقدان الذاكرة الرقمي هو الاعتماد المفرط على التكنولوجيا ، وخاصة الإنترنت. عندما تلجأ إلى Google على الفور للحصول على إجابات ، فأنت لا تمنح عقلك فرصة لمعالجة وتذكر المعلومات التي قد تكون في ذاكرتك.

عندما لا يضطر عقلك إلى العمل بجد لتذكر التفاصيل المهمة ، فقد تجد نفسك أكثر عرضة لنسيانها. بمرور الوقت ، قد يساهم ذلك في تدهور قدراتك المعرفية.

أسباب ومخاطر فقدان الذاكرة الرقمي

هناك العديد من الأسباب للاعتماد على الأجهزة التي تدعم الإنترنت كذاكرة خارجية ، أهمها أنها أكثر كفاءة.

كل يوم ، تتعرض لقدر كبير من المعلومات القيمة ، لذلك من المنطقي تفريغ أجزاء منها من عقلك على جهازك لتحرير ذاكرتك للحصول على معلومات جديدة. ولماذا لا تفعل ذلك في حين يمكنك الاعتماد على وجوده كلما احتجت إليه؟

على سبيل المثال ، سيكون حفظ جميع كلمات المرور الفريدة لحساباتك وخدماتك أمرًا صعبًا للغاية. بدلاً من ذلك ، يمكنك الاعتماد على ملف مسئول كلمة السر وحفظ مواردك المعرفية لشيء أكثر أهمية.

للأسف ، قد تتسبب الآثار الجانبية غير المقصودة لهذا في نسيان المعلومات التي قد ترغب في تذكرها بشكل مرتجل ، خاصةً عندما لا يكون لديك وصول إلى أجهزتك. على سبيل المثال ، ماذا ستفعل في حالة الطوارئ إذا نفدت بطارية هاتفك ، ولا يمكنك الاتصال بأي شخص لأنه ليس لديك أي رقم هاتف في ذاكرتك؟

ماذا لو لم تستطع تذكر ما درسته في يوم الامتحان ، أو الأسوأ من ذلك ، إذا نسيت أنه عيد ميلاد زوجتك؟

كيفية التغلب على فقدان الذاكرة الرقمي

عندما يتعلق الأمر بالتغلب على فقدان الذاكرة الرقمي ، فإن أهم خطوة هي إدراك أن هناك فرصة أكبر لنسيان المعلومات المتوفرة بسهولة عبر الإنترنت. بعد ذلك ، ركز على تحديد المواقف التي لا تستحق الاعتماد على أجهزتك الذكية كوحدة تخزين خارجية. في هذه الحالات ، احفظ المعلومات بدلاً من ذلك.

فيما يلي بعض النصائح والأدوات التي تساعدك في التغلب على فقدان الذاكرة الرقمي:

1. توقف وفكر

لا تمسك هاتفك فقط وابدأ في البحث عن الأشياء على Google على الفور. قبل الوصول إلى أجهزتك الذكية ، توقف مؤقتًا وحاول استدعاء المعلومات بنفسك.

هذا ينطبق بشكل خاص على المعلومات التي تعرف أنها مخزنة بالفعل في عقلك. عقلك هو جهاز تخزين قوي للغاية ، لذا يجب أن تستفيد من ذلك وتجعل من ممارسة عضلات ذاكرتك عادة.

2. تبسيط حياتك الرقمية

نحن محاطون باستمرار بالأجهزة والمعلومات الرقمية. ليس هناك من ينكر أن هذه الحلول في متناول اليد. ومع ذلك ، يمكن للفوضى الرقمية أن تؤثر سلبًا على صحتك العقلية وإنتاجيتك.

تبسيط حياتك الرقمية يمكن أن تساعدك في التغلب على فقدان الذاكرة الرقمي. نظّف التطبيقات التي لا تستخدمها ، وألغ الاشتراك في الرسائل الإخبارية التي لا تفتحها مطلقًا ، وحدّد الإشعارات على أجهزتك. باختصار ، تخلص من أي شيء ليس ضروريًا تمامًا.

3. تدرب على اليقظة

اليقظة الذهنية هي كل شيء عن إدراك أفكارك وأفعالك ومحيطك. يمكن أن تساعد ممارسة اليقظة الذهنية من خلال التأمل في تقوية ذاكرتك لأنها تشجعك على التركيز على شيء واحد في كل مرة لفترة طويلة.

كما أنه يمكّنك من التحكم ، مما سيساعدك على مقاومة الرغبة في الاعتماد المفرط على أجهزتك الرقمية.

إذا كنت لا تعرف كيفية البدء ، يمكنك استخدام أدوات مثل 1 العقل العملاق و انسايت الموقت. يمكنك أيضًا الانخراط في تمارين اليقظة التي تتضمن تدوين أفكارك ، مثل الاحتفاظ بمجلة الامتنان.

4. تمرن ذاكرتك

بالإضافة إلى ممارسة اليقظة ، يجب عليك أيضًا أن تمرن ذاكرتك. سيضمن ذلك أنه يمكنك دائمًا تذكر المعلومات التي تحتاجها عندما يكون ذلك مهمًا. من خلال الممارسة المنتظمة ، يمكنك تحسين قدرتك على الاسترجاع ، مما سيساعد في تحسين الأداء المعرفي العام.

على سبيل المثال ، لعب ألعاب تدريب الدماغ مثل قمة و لمعان سوف تتحدى قوة عقلك ويمكن أن تساعدك على إبقائك حادًا ، مما يقلل الحاجة إلى الاعتماد على محركات البحث للحصول على المعلومات التي يمكنك تذكرها بسرعة.

5. اعتن بنفسك

الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة وشرب كمية كافية من الماء والتغذية الجيدة أمور ضرورية للحفاظ على صحة دماغك بشكل عام. سيضمن الاعتناء بجسمك أنه يعمل عند المستويات المثلى ، وهو أمر حيوي لتذكر المعلومات بسرعة.

اجعل من المعتاد الحصول على 7 ساعات من النوم على الأقل كل ليلة ، وتناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ، والبقاء رطبًا طوال اليوم ، وتحريك جسمك إلى محاربة نمط الحياة المستقرة.

6. اعتني بأجهزتك

الآن ، ستظل هناك أوقات تحتاج فيها إلى الاعتماد على أجهزتك للحصول على المعلومات. ليست هناك حاجة لك لحفظ كل رقم هاتف في قائمة جهات الاتصال الخاصة بك ، وجميع كلمات المرور الخاصة بك ، وكل عنصر في قائمة المهام الخاصة بك.

ومع ذلك ، يجب عليك التأكد من أنه يمكنك الاعتماد على أجهزتك للوصول إلى المعلومات عند الحاجة إليها.

قم بتحديث أجهزتك بانتظام ، وانسخ الملفات المهمة احتياطيًا على خدمات مثل Google Drive ، واستخدم الأدوات التي تحمي أجهزتك من البرامج الضارة.

حافظ على توازن صحي بين الذاكرة والبيانات

في بعض الحالات ، يكون الاعتماد على التكنولوجيا أكثر فاعلية ؛ في حالات أخرى ، من الأفضل لك استخدام ذاكرتك الخاصة. الهدف هو تحقيق توازن صحي بين استخدام أجهزتك والحفاظ على ذاكرتك حادة.

التكنولوجيا لها مكانها ، لكنك لا تريدها أن تتعدى على قدراتك العقلية. في النهاية ، التكنولوجيا هي مجرد أداة ، وتعتمد فعاليتها ، أو عدم وجودها ، إلى حد كبير على كيفية استخدامها. أنت فقط بحاجة إلى أن تكون متحكمًا ويقظًا.

أفضل 6 تطبيقات لتعزيز اللياقة العقلية والإنتاجية

تعتمد إنتاجيتك بشكل كبير على لياقتك العقلية ، لذا فإن تحسينها سيزيد أيضًا من إنتاجك. إليك بعض التطبيقات التي يمكن أن تساعد!

اقرأ التالي

عن المؤلف