7 أفكار للعافية في مكان العمل لن تحطم البنك

لست مضطرًا إلى إنفاق الكثير من المال للبدء في برامج العافية في مكان العمل ، لكن عوائد الإنتاجية ومعنويات الموظفين يمكن أن تكون ضخمة.

إذا كنت مسؤولاً عن تنظيم أنشطة الموظفين أو تريد ببساطة مساعدة زملائك في العمل على الشعور بالسعادة والصحة و منتجًا دون كسر البنك ، فقد تبحث عن طرق مفيدة ومنخفضة التكلفة لتعزيز كلٍّ من الجسدي والعقلي الرفاهية.

اجعل العافية أولوية في مكان عملك باستخدام هذه الأدوات والأنشطة البسيطة وغير المكلفة.

1. الاثنين التأمل

يتعين على الموظفين التعامل مع الإجهاد داخل وخارج مكان العمل كل يوم ، مما قد يؤثر سلبًا على صحتهم العقلية وإنتاجيتهم. من الضروري أن تتخذ الخطوات المناسبة لذلك التعامل مع الإرهاق، مثل بدء أسبوعك بالتأمل.

التأمل طريقة رائعة لتحسين الصحة العقلية من خلال تعزيز التركيز وتقليل مستويات التوتر ، تعزيز وضوح الفكر ، وتعزيز وظيفة الذاكرة ، وتعلم ببساطة الحفاظ على الهدوء أثناء المحاولة مواقف.

قد يكون الأمر صعبًا في البداية إذا كنت جديدًا في تقنيات التأمل. ولكن من خلال جعله جزءًا منتظمًا من الأسبوع واستخدام الأدوات المناسبة ، يمكنك إنشاء عادة يمكن أن تساعد في جعل موظفيك أكثر سعادة وإنتاجية.

إحدى الأدوات المفيدة هي انسايت الموقت، وهو تطبيق يقدم ممارسات تأمل إرشادية ومسارات موسيقية للاسترخاء وجلسات يوجا مباشرة ومحتوى صحي وغير ذلك.

مع تسجيلات الوصول اليومية ، ومجموعة واسعة من أنشطة اليقظة ، وميزات الاتصال بالمستخدمين الآخرين ، و دورات لمساعدتك في معرفة المزيد حول ممارسة التأمل ، يمكن أن يساعدك Insight Timer في بدء الأسبوع في ملاحظة إيجابية.

تحميل: انسايت الموقت ل ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)

2. قم بإنشاء مبرد مياه افتراضي

إنشاء مبرد مياه افتراضي يمكن أن تكون مبادرة عافية فعالة في مكان العمل ، خاصة بالنسبة للعمال عن بعد الذين قد لا تتاح لهم الفرصة للتواصل مع زملائهم شخصيًا. من خلال إقامة اتصالات ومشاركة الاهتمامات المشتركة خارج العمل ، يمكنك المساعدة في تعزيز الشعور بالانتماء للمجتمع بين فريقك.

قد يكون هذا بسيطًا مثل إعداد مجموعة دردشة مبرد مياه على أداة اتصال في مكان العمل مثل تثاقل، حيث يمكن للموظفين مشاركة النكات والميمات المضحكة والمقالات الإخبارية الشيقة والدردشة حول حياتهم اليومية. هذا يساعد على كسر الجمود ويشجع الموظفين على التعرف على بعضهم البعض بشكل أفضل. يمكن أن يساعد أيضًا في توليد اتصالات داعمة ورفع الروح المعنوية.

إذا كنت تخشى أن تفتقر إلى الإلهام لإجراء محادثات أو أنشطة افتراضية حول مبرد المياه ، فيمكنك أتمتة هذه العملية باستخدام تكامل Slack مثل كعكة محلاة. يمكنك أيضًا استخدام هذه الأداة للتغلب على العزلة عند العمل من المنزل ، لأنها تساعد على إلهام مناقشات ممتعة وممتعة لمجموعة Slack الخاصة بك.

تحميل: سلاك ذكري المظهر | iOS (حر)

3. شجع استراحات العمل

في حين أنه من الضروري الحفاظ على التركيز والإنتاجية في مكان العمل ، فقد يكون تحقيق ذلك أمرًا صعبًا خلال فترة طويلة فترات العمل المستقر.

تتمثل إحدى طرق التغلب على ذلك في تشجيع الموظفين على أخذ فترات راحة من العمل لتجديد عقولهم وأجسادهم. لا يساعد هذا فقط في تقليل مخاطر الإرهاق ، ولكن أخذ فترات راحة قصيرة يمكن أن يعزز الإبداع والإنتاجية أيضًا.

يمكنك مساعدة موظفيك على اتباع هذه القاعدة من خلال ترك تذكيرات صغيرة ممتعة حول المكتب تشجعهم على أخذ فترات راحة ، أو استخدام تطبيق تذكير بالاستراحة مثل Work Break.

تسمح لك استراحة العمل بجدولة فترات الراحة باستخدام تذكيرات مخصصة. يمكنك بعد ذلك استخدام استراحتك لأخذ قيلولة قوية أو الوقوف أو المشي أو شرب بعض الماء.

تحميل: استراحة عمل لـ ذكري المظهر (حر)

4. ابدأ نادي الكتاب الافتراضي

القراءة من أكثر الطرق فعالية لتحسين صحتك العقلية وتقليل مستويات التوتر وتعزيز الإبداع.

بدء أ نادي الكتاب الافتراضي يمكن أن يشرك الموظفين ، ويدفعهم لاستكشاف أنواع جديدة والعثور على اهتمامات جديدة خارج العمل. يمكن أن يكون لتعلم معلومات جديدة من مصادر مفاجئة تأثيرات كبيرة على دوافعك وإلهامًا جديدًا لعملك.

يمكنك إنشاء مجموعة Slack لنادي الكتاب الافتراضي الخاص بك ودعوة بعض الزملاء لاختيار الكتب التي ستقرأها وتناقشها في وقت لاحق. بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام تطبيق مخصص ، مثل مكتبة، لمشاركة تجربة القراءة الخاصة بك.

يمكنك أنت وزملائك في العمل مشاركة التقدم باستخدام الميزات الاجتماعية للتطبيق ، أو الاستفادة من ميزات مكالمات الفيديو. يمكنك أيضًا تخصيص التقويم الخاص بك لإدارة اجتماعاتك والاستمتاع بتوصيات الكتب المخصصة.

تحميل: مكتبة ل ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)

5. ضع تحديات صحية أسبوعية

يعد وضع تحديات أسبوعية طريقة ممتعة وفعالة للحفاظ على مشاركة موظفيك في مبادرات العافية في مكان العمل. يمكن أن يكون هذا أي شيء من الالتزام بشرب المزيد من الماء ، والمشي أو ركوب الدراجات إلى العمل ، وصعود الدرج ، وتناول وجبات خفيفة صحية ، وأكثر من ذلك.

على سبيل المثال ، يمكنك بدء تحدي عداد الخطوات (10000 خطوة في اليوم) في مكان عملك باستخدام احسبها.

يمكنك توصيل Count.it ببعض أشهر أجهزة تتبع اللياقة البدنية القابلة للارتداء لمراقبة مستوى نشاطك البدني وإجراء منافسات ودية مع زملائك.

يمكنك أيضًا إضافته إلى مساحة عمل Slack للحصول على قوائم المتصدرين اليومية أو الأسبوعية.

لا يمكن أن يساعد ذلك في تحسين الرفاهية في مكان العمل فحسب ، بل يمكن أيضًا أن يكون بمثابة نشاط ترابط ممتع لفريقك.

تحميل: Count.it ل ذكري المظهر | iOS (حر)

6. شجع التمرين

يمكن أن تكون التمرينات جزءًا مهمًا من العافية في مكان العمل. إنه مفيد للصحة البدنية للموظفين ، ويساعد على تقليل مستويات التوتر ، ويعزز مستويات الطاقة.

يمكنك تشجيع زملائك في العمل على أن يكونوا أكثر نشاطًا على مدار اليوم من خلال اقتراح نزهات قصيرة أثناء المشي ساعات العمل لزيادة النشاط البدني وإطالة العضلات والمفاصل بعد فترات طويلة قضاها جالس.

لخلط الأشياء ، استخدم تطبيق لياقة مثل FitOn.

اختر من قائمة طويلة من التدريبات ، بما في ذلك تمارين القوة ، وتمارين القلب ، واليوجا ، والمزيد. توفر هذه الأداة أيضًا محتوى ثاقب حول الصحة واللياقة البدنية والتغذية والرعاية الذاتية.

تحميل: FitOn لـ ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)

7. العب ألعابًا ممتعة على Slack

ربما يسعدك معرفة أن Slack ليس مخصصًا للمحادثات المتعلقة بالعمل فقط. يمكنك أيضًا استخدامه للعب الألعاب الاجتماعية الممتعة مع زملائك. يمكن أن يساعد ذلك في تحسين عافية الموظف من خلال إلهام المناقشات الممتعة والعميقة في مساحة عمل Slack الخاصة بك.

هناك العديد ألعاب سلاك الممتعة يمكنك لعبها ، بما في ذلك لعبة Trivia و Tic-Tac-Toe والمزيد. يسهل إعداد معظم هذه الألعاب وتوفر لك طريقة سريعة للاسترخاء والتواصل مع الزملاء.

جرب أفكار العافية هذه من أجل مكان عمل أكثر سعادة وإنتاجية

عافية الموظفين هي مجال يستحق التركيز عليه لتعزيز أسلوب حياة صحي وتقليل مخاطر الإرهاق في مكان العمل.

من خلال تنفيذ بعض النصائح الواردة في هذه المقالة ، يمكنك تشجيع العادات الصحية بين زملائك وخلق بيئة عمل أكثر سعادة وتوازنًا.

4 قرارات سهلة للصحة الرقمية والعافية

عندما يتعلق الأمر بإجراء تغييرات ، ابدأ من حيث أنت ، وليس من المكان الذي تريد أن تكون فيه. اتخذ خطوات صغيرة مع قرارات الصحة والعافية هذه.

اقرأ التالي

عن المؤلف