لطالما تم تفضيل مدربي الدراجات من قبل أي شخص يريد التمرين على دراجة في الداخل. ومع ذلك ، هناك مجموعة واسعة من الخيارات المتاحة ، بما في ذلك المدربين الأذكياء والتقليديين.
ما الذي يجعل المدربين الأذكياء "أذكياء" بالضبط ، وكيف يختلفون عن مدربي المقاومة التقليديين؟ إليك كيفية تحديد أفضل مدرب لك بناءً على ميزاته وأهدافك كسائق دراجات.
كيف تعمل المدربين الدراجة الكلاسيكية
محبوب من قبل راكبي الدراجات منذ عقود ، فإن معظم المدربين الكلاسيكيين يثبتون الدراجة أثناء قيامك بالدواسة ضد المقاومة المطبقة على الإطار الخلفي. يمنح هذا الاحتكاك المتسابق فرصة للتدريب على دراجته في الداخل في أي وقت ، مما يجعل هذه الأجهزة أدوات تدريب قيمة.
يمكن توفير المقاومة من خلال غرف مملوءة بسائل أو مقاومة مغناطيسية على دولاب الموازنة أو حتى مروحة. يعتمد أفضل نوع من المدربين الكلاسيكيين لكل متسابق على الاختيار الشخصي. على سبيل المثال ، عادةً ما تكون أجهزة التدريب المغناطيسية أكثر ضوضاءً من نظيراتها المليئة بالسوائل.
تتوفر أيضًا المدربين الكلاسيكيين بنظام الدفع المباشر ؛ هذه تتصل مباشرة بالتسرب الخلفي لدراجتك. يمكن أن يوفر هذا تآكل الإطار الخلفي لأنه لا يحتك بسطح.
العديد من المدربين الكلاسيكيين عبارة عن أجهزة ميكانيكية بحتة ، على الرغم من أن بعضها يتمتع بخصائص ذكية. على سبيل المثال ، يمكنك تحويل Tuno Power Fluid Pack إلى مدرب ذكي باستخدام محول. تعمل هذه الأنواع من التعديلات على طمس الخطوط الفاصلة بين المدربين الكلاسيكيين والأذكياء.
كم تكلفة المدربين الكلاسيكيين؟
بالنسبة للجزء الأكبر ، يكون المدربون الكلاسيكيون أقل تكلفة من المدربين الأذكياء - وأحيانًا يكون ذلك إلى حد كبير. على الرغم من أن السعر الدقيق يختلف باختلاف الطراز والطراز ، إلا أنه يمكن العثور على المدربين السائل أو الماجن عادةً مقابل 100 دولار إلى 200 دولار ، مع توفر العديد من الخيارات بأقل من 100 دولار.
ونظرًا لأن الكثير من هؤلاء المدربين مصممون مثل الخزان ، فإن الأمر يستحق التحقق من السوق المستعملة أيضًا. يمكن للمدرب الكلاسيكي المستعمل أن يخدمك جيدًا للعديد من الأميال الداخلية.
كيف يعمل المدربون الأذكياء
تعمل المدربين الأذكياء من خلال توفير مقاومة إلكترونية للراكب. يحتاجون عمومًا إلى توصيلهم وتوصيلهم بشبكة Wi-Fi و / أو Bluetooth و / أو ANT + للعمل بشكل أكثر فاعلية.
ANT + هو بروتوكول لاسلكي يسمح للأجهزة بالتحدث مع بعضها البعض. بالنسبة لراكبي الدراجات في الأماكن المغلقة ، يمكن لـ ANT + قراءة الإشارات من عدة أجهزة في نفس الوقت ، مثل مدربك الذكي ، ومقياس الطاقة ، وجهاز مراقبة معدل ضربات القلب.
بشكل عام ، يولد المدربون الأذكياء المقاومة باستخدام دولاب الموازنة أو القوة المغناطيسية أو المقاومة الآلية ، وفقًا للطراز.
بعض الطرز ، مثل تاكس نيو 2 تي، استخدم المغناطيس لإنشاء دولاب الموازنة الافتراضي. بغض النظر عن كيفية توليد المقاومة ، فإن الهدف من كل إعداد هو محاكاة شعور الركوب في الهواء الطلق بأكبر قدر ممكن من الدقة.
يمكنك شراء أجهزة تدريب ذكية في كل من تنسيقات الدفع الرباعي والدفع المباشر.
فوائد العمل مع مدرب ذكي
نظرًا لأن المدربين الأذكياء يدورون حول الاتصال ، يمكنهم ضبط المقاومة وجعل جولات التدريب الداخلية أكثر تفاعلية. بمعنى آخر ، ستشعر بالفرق بين كل جزء مسطح وجزء تل في Zwift وبرامج التدريب الأخرى. يمكن أن تحاكي بعض البرامج تأثيرات الرياح أو تجعل عملية الدواسة أسهل إذا كنت تتجول خلف ركاب آخرين.
يمكن للمدربين الأذكياء أيضًا قياس سرعتك ومخرجات الطاقة وتقريبًا كل المقاييس الأخرى التي يحب راكبو الدراجات معرفتها. إذا كنت تتبع خطة تدريب تتطلب مسافة معينة أو ناتجًا للقوة الكهربائية من جولاتك الداخلية ، فسيقوم المدرب الذكي بتوفير هذه المقاييس بسهولة.
يعرض تطبيق Wahoo Fitness ، على سبيل المثال ، كل هذه المعلومات (والمزيد) أثناء وبعد كل رحلة.
أخيرًا ، يمكن للمدربين الأذكياء عادةً أن يقترنوا بتقنية الدراجة المتوفرة لديك بالفعل ، سواء كان ذلك جهاز مراقبة معدل ضربات القلب أو ساعة تدريب. هذا يجعل من السهل دمج بيانات التمرين من المدرب في البرامج التي تستخدمها بالفعل.
تحميل: واهو للياقة البدنية ذكري المظهر | iOS
ربط تطبيقات التدريب الافتراضية بمدرب ذكي
عند إقرانه بتطبيقات ركوب الدراجات الافتراضية مثل زويفت, المدرب، أو فولجاز، يمكن للمدربين الأذكياء نقل تجربة الركوب الداخلي إلى المستوى التالي.
بفضل مستشعرات السرعة والإيقاع والقوة في مدرب ذكي ، يمكنك تسابق متسابقين آخرين من جميع أنحاء العالم في الوقت الفعلي. سيؤدي الدخول في سباق سريع على مدربك إلى جعل الرمز الرمزية الخاص بك يتنقل عبر العالم الافتراضي بشكل أسرع قليلاً. إن التفاعل يتحداك أن تصبح رياضيًا أكثر قدرة على المنافسة - وهو ببساطة أمر ممتع للغاية.
بالإضافة إلى ذلك ، تمتلك العديد من تطبيقات التدريب الافتراضية جانبًا اجتماعيًا قويًا. في Zwift ، على سبيل المثال ، يمكنك الانضمام إلى الأصدقاء في رحلة أو سباق في التطبيق. من السهل الاستمرار في الدردشة وتشجيع بعضكما البعض على الدواسة بشكل أسرع ، حتى عندما تكون المسافة بينكما أميال في الحياة الواقعية.
بينما يمكنك استخدام بعض المدربين الكلاسيكيين مع تطبيقات التدريب الافتراضية ، إلا أنهم لا يقدمون عادةً نفس المستوى من التفاعل.
ما هي تكلفة المدربين الأذكياء؟
ربما يكون أكبر رادع للاستثمار في مدرب ذكي هو سعره. على الرغم من أن هناك خيارات أكثر بأسعار معقولة في الأفق ، إلا أنه لا يزال بإمكانك توقع إنفاق ما بين 500 دولار و 1000 دولار على مدرب ذكي.
تميل أجهزة التدريب الذكية ذات العجلات إلى أن تكون أقل تكلفة قليلاً من المدربين ذوي القيادة المباشرة. ومع ذلك ، فإن المدربين بنظام الدفع المباشر يوفرون التآكل والتلف على الإطار الخلفي ، لذلك قد يكون هذا في التكلفة الإجمالية أيضًا.
أي مدرب يجب أن تحصل عليه؟
إذا كنت تبحث عن تجربة ركوب افتراضية تفاعلية مرتبطة بتطبيقات اللياقة البدنية الشهيرة ، فيجب أن يكون المدربون الأذكياء على رادارك. أي شخص يتدرب على سباق أو يتطلع ببساطة إلى الركوب بشكل أسرع على دراجته سيقدر أيضًا المقاييس والتعليقات التي يوفرها المدرب الذكي.
من ناحية أخرى ، يعد المدربون الكلاسيكيون خيارًا رائعًا لراكبي الدراجات الذين ليسوا في كل الأجراس والصفارات. لا يزال لديك خيار ركوب دراجتك الداخلية في أي وقت ، وهي طريقة لا تقدر بثمن لبناء القوة والقدرة على التحمل. ولا يزال بإمكان المدرب الكلاسيكي توفير تمرين الساق تمامًا ، كما يفهمه أي شخص قفز على مدرب سلس لأكثر من بضع دقائق.
أخيرًا ، لا تستبعد خيار الدراجات الثابتة أيضًا. الشعبية دراجات بيلوتون لديك عدد كبير من المتابعين والمخلصين. هناك أيضا الكثير من ملفات بدائل بيلوتون التي تستحق المشاهدة أيضًا.
إذا لم تكن مستعدًا لركوب دراجتك الخاصة في الداخل ، فيمكن للدراجات الثابتة المستقلة أن تقدم تمرينًا داخليًا رائعًا.
ارفع من تمارين ركوب الدراجات مع المدرب
سواء اخترت مدربًا ذكيًا أو مدربًا كلاسيكيًا ، يمنحك أي من الصنفين خيار الركوب الداخلي اللامتناهي. بينما يمكن للمدربين الأذكياء الاتصال بتطبيقات ركوب الدراجات الافتراضية لتوفير تجربة اجتماعية تفاعلية تمامًا ، لا يزال المدربون الكلاسيكيون يقدمون خيارًا رائعًا للتمرين لركوب الدراجات في الأيام الممطرة.
اجعل تجربة ركوب الدراجات أكثر أمانًا ومتعة مع مشاريع Arduino الملهمة لدراجتك.
اقرأ التالي
- صحة
- ممارسه الرياضه
- لياقة بدنية
- نصائح الأجهزة
ليندسي إي. يكتب ماك عن تقاطع التكنولوجيا والصحة في MakeUseOf. لديها أكثر من سبع سنوات من الخبرة المهنية في التدوين. تحب أيضًا الكتب الصوتية والبودكاست والرسم.
اشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
انقر هنا للاشتراك
