لقد اشتريت لنفسك للتو جهازًا جديدًا لتتبع اللياقة البدنية ، لكنك لست متأكدًا مما يجب عليك فعله بعد ذلك. سواء كان لديك Fitbit أو Apple Watch أو أي متتبع لياقة آخر ، فمن المحتمل أنك قرأت جميع التعليمات بالفعل. لكن ما المهم بخلاف ذلك؟
بمجرد إعداد جهاز تعقب اللياقة البدنية الجديد الخاص بك ، هناك الكثير الذي تحتاجه للحصول على أقصى استفادة منه. بالطبع ، يعمل كل متتبع للياقة البدنية بشكل مختلف ، ولكن إليك أهم النصائح العامة التي ستضمن لك إتقان الجهاز القابل للارتداء في أي وقت من الأوقات.
1. تأكد من أن جهاز تعقب اللياقة البدنية الخاص بك يناسب مريح
ليس الأمر دائمًا بسيطًا مثل ربطه حول معصمك. إذا لم يكن جهاز تتبع اللياقة البدنية الخاص بك مناسبًا تمامًا ، فلن يكون من المريح ارتداءه طوال اليوم.
توقف لحظة لتفكر فيما إذا كان الجهاز القابل للارتداء يخدش جلدك أو إذا كان ضيقًا جدًا على ذراعك. إذا كان لا يناسبك بشكل مريح ، فهناك فرصة أقل لأنك سترغب في ارتدائه كل يوم.
من الضروري الحصول على اللياقة المناسبة ؛ قد تحتاج حتى إلى شراء حزام جديد أو تبديله بأخرى مريحة أكثر ولا تترك علامات على معصمك.
2. تخصيص لوحة القيادة للعمل من أجلك
يعد جعل جهاز تعقب اللياقة البدنية الخاص بك يعمل بشكل مثالي بالنسبة لك أمرًا بالغ الأهمية لارتدائه بانتظام. اليوم ، تقوم مجموعة كبيرة من الأجهزة القابلة للارتداء بالعديد من الأشياء ، من تتبع نومك إلى عد الخطوات.
إذا كنت ترغب في استخدام متتبع اللياقة البدنية الخاص بك لتسجيل بيانات معدل ضربات القلب ، فلن تضطر إلى استخدام كل ما يقدمه على الإطلاق. لتجنب الإجهاد غير الضروري ، خصص لوحة القيادة القابلة للارتداء فقط لترى الإحصائيات التي تهمك.
لسوء الحظ ، لا يتوفر هذا الخيار في كل الأجهزة القابلة للارتداء ، ولكن اعتبر نفسك محظوظًا إذا كان لديك Fitbit. واحدة من ميزات تطبيق فيتبيت هو أنه يسمح لك بتعديل لوحة القيادة وتخصيص تجربتك لمساعدتك على تحقيق أقصى استفادة من متتبع اللياقة البدنية الخاص بك.
3. اجعل وضعه على عادة
يجب أن يكون فحص جهاز تعقب اللياقة البدنية وشحنه وارتداؤه عادة متأصلة في ذهنك. يعد استخدام المطالبات لتذكر الجهاز القابل للارتداء مفيدًا لتضمينه في حياتك.
ربما ألصق ملاحظة على مرآة الحمام تقول "Apple Watch". من خلال القيام بذلك ، ستربط بين الاستعداد أمام المرآة في الصباح وارتداء جهاز تعقب اللياقة البدنية الخاص بك. بدلاً من ذلك ، يمكنك ضبط المنبه على هاتفك أو إرسال رسالة نصية لنفسك كتذكير.
يمكن أن يصبح استخدام المطالبات لتذكير نفسك بفعل شيء واحد بسيط ، مثل ارتداء الجهاز القابل للارتداء ، عادة إيجابية.
4. حافظ على متتبع اللياقة البدنية الخاص بك مشحونًا
ليس من الجيد أن تبدأ اليوم بجهاز تعقب للياقة البدنية ببطارية منخفضة. بحلول الوقت الذي تذهب فيه إلى صالة الألعاب الرياضية بعد العمل ، ستكون بطاريتك قد نفدت ، وستشعر أنك غير متحمس.
يجب عليك تحديد موعد للشحن بحيث يشتمل الجهاز القابل للارتداء على بطارية ممتلئة عندما تكون في أمس الحاجة إليها. ربما ، اشحنه عندما تكون نائمًا أو أثناء الاستحمام ؛ بهذه الطريقة ، ستدخل في روتين شحنه بشكل متكرر.
المكان الذي تختاره لشحن جهاز تعقب اللياقة البدنية الخاص بك مهم أيضًا. إذا كان موجودًا أسفل مكتب عملك ، فيمكنك أن تنسى أنه موجود لأيام متتالية. بدلًا من ذلك ، اشحنه في مكان يمكنك رؤيته بسهولة ، مثل طاولة السرير الجانبية أو بجوار ماكينة القهوة.
متعلق ب: أفضل الميزات الجديدة في Apple Watch Series 7
بعض الأجهزة القابلة للارتداء هذه الأيام تشحن بسرعة كبيرة. على سبيل المثال ، يمكن أن تنتقل Apple Watch Series 7 من 0٪ إلى 80٪ في 45 دقيقة فقط! يمكنك أن تنسى الشحن بين عشية وضحاها إذا كنت تمتلك مثل هذا الجهاز.
5. ارتدِ جهاز تعقب اللياقة على ذراعك الأقل سيطرة
هناك مجموعة من الأسباب التي تجعلك ترتدي دائمًا متتبع اللياقة على ذراعك الأقل سيطرة. واحدة من أهمها هو أن لديها فرصة أقل للتلف. جهاز تتبع اللياقة البدنية هو جهاز مكلف ، لذلك لا تريد أن تتعرض للضرب عن طريق الخطأ والارتطام به طوال اليوم.
سبب آخر لأهميته هو أن ذراعك الأقل سيطرة لا تتحرك بقدر حركة الذراع الأخرى. هذا يعني أنه من غير المحتمل أن يسجل الجهاز القابل للارتداء بيانات غير صحيحة. على سبيل المثال ، يتحرك ذراعك المهيمن أكثر ، لذلك قد يعتقد متتبع اللياقة البدنية أنك تتخذ خطوات عندما لا تكون كذلك.
متعلق ب: هل يجب عليك شراء فيتبيت؟ أسئلة تطرحها على نفسك قبل أن تفعل
6. استفد من ميزة تحديد الهدف
في معظم الأحيان ، يشتري الناس أجهزة تتبع اللياقة البدنية لمراقبة أنشطتهم البدنية وتحقيق هدف معين يسعون إليه. هذا هو السبب في أنه يجب عليك المضي قدمًا والاستفادة الكاملة من ميزات تحديد الأهداف التي يوفرها الجهاز القابل للارتداء.
ربما يكون هدفك هو المشي قدرًا معينًا من الخطوات يوميًا ، أو قد ترغب في تحسين مستوى لياقتك عن طريق ممارسة 30 دقيقة على الأقل من التمارين يوميًا. يستمتع الناس بشكل عام بتحقيق أهداف محددة ، سواء كانت كبيرة أو صغيرة.
تتمتع Apple Watch بميزة رائعة تسمح لك بتحديد حركتك وتمارينك وأهدافك الدائمة. سيقدم لك الجهاز القابل للارتداء أيضًا اقتراحات ويرسل لك التشجيع.
7. تذكر نزع جهاز تعقب اللياقة البدنية الخاص بك
نعم ، هذا صحيح ، وهناك عدة أسباب رئيسية لذلك. أولاً ، إذا كنت ترتديه على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، فقد يؤدي ذلك إلى غضب أو إصابة بشرتك.
معظم الأجهزة القابلة للارتداء المتوفرة هذه الأيام مصممة خصيصًا لعدم تهيج بشرتك ، ولكنها قد تؤثر على بعض الأشخاص إذا لم يخلعوها مطلقًا. ثانيًا ، يمكن أن يؤدي ارتدائه طوال الوقت إلى الاعتماد على جهازك القابل للارتداء.
يجب أن يكون هناك توازن بين وضعها كعادة إيجابية وبين أن تصبح مهووسًا بها بشكل غير صحي وبين البيانات التي تجمعها.
نصيحة رائعة هي خلع متتبع اللياقة البدنية الخاص بك كل يوم أحد ومنح نفسك استراحة. سيثبت هذا العمل البسيط أنه يمكنك ارتدائه على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، لكنك لست بحاجة إلى ذلك بالضرورة.
يجب أن تعمل أجهزة تتبع اللياقة البدنية معك ، وليس ضدك
الأجهزة القابلة للارتداء هي السائدة هذه الأيام. سيرتدي الجميع تقريبًا واحدًا في غضون بضع سنوات أو نحو ذلك ، ولهذا السبب من الضروري جعله يستحق وقتك وجعله يعمل بشكل مثالي من أجلك.
قبل أن تتخلى عن جهاز تعقب اللياقة البدنية الخاص بك وتدفعه في درج ليتم نسيانه إلى الأبد ، تأكد من تجربة هذه النصائح العامة لتحقيق أقصى استفادة من عملية الشراء.
هل تفكر في شراء Halo View من أمازون؟ إليك كيف يمكن أن يفيدك الجهاز القابل للارتداء وكيف يمكن مقارنته بالمنافسين مثل Fitbit.
اقرأ التالي
- صحة
- لياقة بدنية
- ساعة ذكية
- فيتبيت
- ساعة آبل
- الصحة
كريستين هي منشئ محتوى تتمتع بخبرة تزيد عن خمس سنوات في الكتابة عن التكنولوجيا بالإضافة إلى مجموعة واسعة للغاية من الموضوعات الأخرى. إنها طاهية منزلية فخورة ، وأم نباتية ، ومتذوقة نبيذ نصبت نفسها بنفسها.
اشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
انقر هنا للاشتراك
