نريد جميعًا بناء عادات ، لكننا نعلم أيضًا مدى صعوبة الالتزام بها. لذلك فإننا نلجأ إلى الأدوات والاستراتيجيات لمساعدتنا في تنفيذ خط متسق نحو الأهداف التي وضعناها لأنفسنا.
هناك اثنان من التكتيكات الأكثر شيوعًا والأكثر فاعلية التي يستخدمها العديد من الأشخاص وهما طلب دعم أصدقائهم واستخدام تطبيقات تتبع العادات لمساعدتهم على تتبع تقدمهم والحفاظ عليه.
الشيء الجيد هو أن تطبيقات تتبع العادات الاجتماعية تقوم بالأمرين ؛ أنها تسمح لأصدقائك بدعمك أثناء تتبع عاداتك والحفاظ عليها.
كيف يساعدك الأصدقاء على التمسك بعادة
العادات لا تنمو من العدم. كل شيء يبدأ بإشارة تحفز السلوك. على سبيل المثال ، تلمح إشارة غسل المرحاض أو نفخ أنفك إلى غسل يديك ، بينما قد تكون في حالة إجهاد تدل على سلوك مهدئ ذاتي لتناول الآيس كريم.
إذن ما علاقة ذلك بالأصدقاء؟ الناس هم أحد الإشارات الأساسية التي تؤدي إلى العادات. يلتقط دماغك المعلومات من بيئتك ، بما في ذلك بيئتك الاجتماعية ، لإبلاغ سلوكك.
هذا يعني أن وجود صديق للعمل معه نحو هدف مشترك يوجه عقلك لبدء حلقة العادات ويحفزك على الاستمرار.
إليك بعض تطبيقات تتبع العادات الاجتماعية التي يمكنك تجربتها مع أصدقائك.
1. عادة تعقب
يحتوي تطبيق Habit Tracker على واجهة قابلة للتخصيص بدرجة كبيرة تجعل من السهل تسجيل عاداتك وتتبعها. يحتوي التطبيق على قائمة بالعادات المحددة مسبقًا التي يمكنك تحديدها وتعديلها ، أو يمكنك إنشاء عاداتك الخاصة.
مقارنةً بتطبيقات تتبع العادة العادية التي تسمح لك فقط بتحديد عادة بناءً على التردد المحدد ، Habit Tracker يسمح لك بتخصيص تتبع العادات من خلال السماح لك بتحديد وحدة ، مثل السعرات الحرارية (كالوري) والخطوات والأمتار (م) و أكثر.
يتكامل أيضًا مع Apple Health ، مما يسمح لك بمزامنة المعلومات التي تم جمعها بواسطة iPhone أو Apple Watch مباشرة إلى التطبيق.
تحميل: تم تشغيل تطبيق Habit Tracker iOS (يتوفر شراء مجاني داخل التطبيق)
2. التقط العادة
يتيح لك Snap Habit الحصول على نظرة عامة على تقدمك من خلال عرض كل عاداتك في عرض الشبكة. يتيح لك التطبيق ضبط عاداتك يوميًا أو أسبوعيًا أو في أيام محددة فقط.
كما أنه يمنحك رؤية مماثلة للعادات المشتركة مع أصدقائك ، مما يسمح لك بمشاهدة تقدمك وتطور أصدقائك جنبًا إلى جنب.
مثل معظم تطبيقات تتبع العادات ، يمكنك أيضًا الدردشة داخل التطبيق وإرسال واستقبال دعوات لتحديات العادات من أصدقائك.
متعلق ب: تطبيقات وأدوات فعالة لتعقب العادة للالتزام بقرارات السنة الجديدة
ما يجعل هذا التطبيق مختلفًا هو أنه يسمح لك بإضافة صور بأوصاف يمكن للآخرين رؤيتها أو أنت فقط.
بصرف النظر عن أداة تعقب العادات ، يوفر لك التطبيق محتوى موجهًا لمساعدتك في رحلتك أو لبدء رحلة جديدة. أفضل جزء؟ إنه مجاني 100٪.
تحميل: التقط العادة على iOS | ذكري المظهر (حر)
3. العادة
HabitShare هو تطبيق مجاني آخر لتتبع العادات الاجتماعية يسمح لك بالدردشة مع أصدقائك وإرسال واستقبال الدعوات لتتبع تقدم كل منكما. مثل Snap Habit ، فإنه يوفر المرونة في إنشاء جدول العادات الخاص بك من خلال منحك الحرية في تعيينه يوميًا أو أسبوعيًا أو في أيام محددة فقط.
متعلق ب: تريد بناء عادة جديدة؟ افعلها مع الأصدقاء مع HabitShare
ميزة جيدة من HabitShare هي خصوصيتها. لا تقوم HabitShare بإخطار أصدقائك عندما تبتكر عادة جديدة ، بينما يُعلم Snap Habit جميع أصدقائك بالعادة الجديدة التي اتخذتها وتدعوهم تلقائيًا.
الجانب السلبي في هذا التطبيق هو أنه بينما ستتمكن من رؤية متتبع عادات صديقك ، فلن تراه جنبًا إلى جنب مع عاداتك حتى لو كانت لديك نفس العادة.
تحميل: HabitShare for iOS | ذكري المظهر (حر)
4. قانوني
بخلاف التطبيقات المدرجة هنا ، يتيح لك myRule التفاعل مع مستخدمين لا تعرفهم شخصيًا. إنه يشبه إلى حد كبير تطبيقات الوسائط الاجتماعية ، إلا أنه يمكنك فقط نشر عاداتك.
إذا قررت جعل عادتك عامة ، يمكن للمستخدمين الآخرين - حتى الغرباء - رؤية تقدم عادتك. يمكنهم الإعجاب بك ومتابعتك والاشتراك في قناتك من خلال التطبيق. لديك أيضًا خيار مشاركة إنجازات يومك على Twitter أو عبر البريد الإلكتروني.
الجانب السلبي الكبير لهذا التطبيق هو أنه لا يسمح بالتخصيص. لا يمكنك اختيار الأيام والأوقات المحددة لعادتك. يمنحك فقط خيار تتبع عاداتك وتسجيلها عن طريق التحقق من كل يوم أو إدخال قيمة عددية في اليوم.
تحميل: myRule ل iOS | ذكري المظهر (حر)
5. قريب
مثل myRule ، يسمح لك Kin بمشاركة عاداتك مع مجتمع مستخدمي Kin أو الاحتفاظ بها لنفسك. إذا كنت تريد البحث عن أشخاص متشابهين في التفكير ولديهم نفس الأهداف ، فإن التطبيق يقترح المستخدمين الذين يقومون بنفس العادة ويقومون بفرز خلاصتك بناءً على عاداتك المشتركة.
هذا يعني أنه يمكنك رؤية خطوط الأشخاص الآخرين ، مما يساعدك على أن تصبح أكثر تحفيزًا. بخلاف myRule ، يسمح لك Kin بالدردشة مع أي شخص طالما أنك تتابعهم.
تحميل: قريب ل iOS | ذكري المظهر (مجاني ، الشراء داخل التطبيق والاشتراك متاح)
6. كيستون
Keystone هو متتبع للعادة الاجتماعية غير تقليدي يسمح لك بزيادة مستواك بينما تتمسك بعاداتك. يمكنك أيضًا كسب رمز تعبيري عشوائي في كل مرة تمارس فيها عادة يومية وتستخدم هذا الرمز التعبيري عند التعليق على مشاركات أصدقائك.
إحدى الميزات الرائعة التي تميز هذا التطبيق هي القدرة على إنشاء تحدٍ يمكنك إرساله إلى أصدقائك أو أي شخص يستخدم التطبيق. هناك أيضًا قسم مخصص يسمى تحديات المجتمع للعثور على التحديات التي أنشأها المستخدمون الآخرون.
يمكنك استخدام هذا المكان لاكتشاف أشخاص آخرين لديهم نفس عاداتك. يمكنك إرسال طلب صداقة إليهم حتى تتمكن من عرض تقدمهم والتعليق على تحديثاتهم.
تحميل: كيستون ل iOS (حر)
دع أصدقائك يعززون خطوطك
باستخدام أدوات تتبع العادات هذه ، يمكنك الحصول على أصدقاء وغرباء لمساعدتك على التمسك بعاداتك وتعزيز خطوطك.
يمكنك حتى استخدام بعض هذه التطبيقات للتواصل وبناء صداقات مع أشخاص في نفس الرحلة مثلك.
قد لا تعتقد أن التغييرات الصغيرة سيكون لها تأثير كبير على حياتك ، لكنك مخطئ. جرب هذه العادات الصغيرة اليوم.
اقرأ التالي
- إنتاجية
- صحة
- عادات
- أداة التخطيط
- تحفيز
تركت راشيل ميليجريتو حياتها المهنية كمدرس جامعي لتصبح كاتبة محتوى كاملة. إنها تحب أي شيء من منتجات Apple - من أجهزة iPhone إلى ساعات Apple إلى أجهزة MacBooks. وهي أيضًا أخصائية علاج مهني مرخصة وخبيرة تحسين محركات البحث (SEO) الناشئة.
اشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
انقر هنا للاشتراك
