الشيء الوحيد الأفضل من الاستمتاع بجميع دروس ركوب الدراجات التي يمكنك أن تأخذها على دراجتك MYX II هو أن تبدأ أخيرًا تمرينك المفضل الجديد. ستجد تمارين يوغا وباري وتمارين القوة على المنصة بالطبع ، ولكن عامل الجذب الرئيسي هنا هو الاختيار الضخم لدروس التدريبات الحية وعند الطلب التي يمكنك تجربتها.
MYX + Openfit عبارة عن منصة غنية تضيف باستمرار تمارين جديدة للدراجة على أساس شبه أسبوعي. إذا كنت تبحث بشكل مرتفع ومنخفض عن جلستك التالية على MYX II ، فإليك بعض أفضل الاختيارات لكل مناسبة.
1. ركوب ذات المناظر الخلابة: جراند تيتون
إن ركوب الدراجة في Grand Tetons MYX هو تمرين رفيع المستوى - ولسبب وجيه. استكشف منتزه Grand Teton الوطني على دراجتك MYX II ، واحصل على الأميال التي قطعتها طوال اليوم دون مغادرة المنزل.
لا تؤدي الإيقاعات الباردة والعصرية إلا إلى زيادة إحساسك بالفضول أثناء الركوب. كل منعطف وتشغيل في هذه الدورة هو أمر مذهل للغاية ، لا سيما مع إضافة شاشة MYX II المدمجة عالية الدقة.
هذه مجرد واحدة من العديد من ألعاب MYX Scenic Rides التي يمكنك الاختيار من بينها ، لكنها واحدة من أفضلها. مهما كان الطقس ، يمكنك الاستمتاع بكل الإثارة في رحلة بالدراجة إلى الوجهة ، مطروحًا منها المخاطر والإزعاج.
2. إحماء لورين سامباتارو للديسكو لمدة 20 دقيقة
إذا كان عليك أن تبدأ من مكان ما ، فقد يكون هذا التمرين مع لورين أيضًا. هذا التحدي غير التقليدي سيجعل قلبك ينبض. إنها واحدة من أفضل الطرق لبدء يومك ، خاصةً إذا كان لديك جلسة تدريب طويلة مخطط لها بعد ذلك.
ما الذي يجعل هذا التمرين رائعًا؟ أولاً ، قائمة تشغيل الديسكو ممتازة. تعتبر Lauren أيضًا مشجعة ومفيدة للغاية لأي شخص لا يزال يعمل على شكله على دراجة MYX.
يعد التحكم في الإيقاع والوضعية وإدارة معدل ضربات القلب من الأولويات هنا. أسلوب تدريب السيدة سامباتارو عملي ومقدمة رائعة لركوب الدراجات في المنزل.
3. 10 دقائق HIIT لصحة القلب
إذا كنت تتبع مناطق معدل ضربات القلب وتجد نفسك باستمرار في المنطقة 3 ، ستكون فئة ركوب الدراجات HIIT في Openfit تجربة منعشة وصعبة. لا تحتاج حتى إلى التراجع عن تمرين HIIT هذا ، مما يجعله مثاليًا لهووس ركوب الدراجات الحقيقي الذين يكرهون الجلوس السلبي خلال رحلة كاملة.
تحافظ موسيقى البوب المبهجة على الأشياء حيوية ومثيرة للاهتمام. يبلغ طول فصل MYX عشر دقائق فقط ، لذا فهو رائع لتلك الصباحات عندما يكون لديك وقت قصير وتحتاج إلى التعرق قبل بدء يومك.
إذا كانت المقاومة هي لعبتك ، فقد تكون مهتمًا بدلاً من ذلك بأحد ألعاب التحمل MYX التي ستجدها على Openfit. أنها توفر تمرينًا جادًا لأطرافك السفلية. هل قال أحدهم يوم الساق؟
متعلق ب: أفضل تطبيقات ركوب الدراجات للمدربين الداخليين
4. ركوب الدراجات MYX
هناك العديد من فصول MYX للدراجات التي تندرج تحت فئة الاسترداد ، وعلى الرغم من أنك قد لا تفكر فيها على أنها تمارين صعبة ، فإن جسمك سوف يشكرك. كثير من الناس أقل من الدقة في إجراءات التهدئة في بعض الأحيان. ستمنح رحلة التعافي متبوعة بجلسة يوغا لطيفة وموجهة أو جلسة لف الرغوة وقتًا لجسمك للتعامل مع المحنة التي مررت بها للتو.
تقدم غالبية فصول استعادة Openfit روتينًا قصيرًا للتمدد على الدراجة وفاصل واحد أو فترتين على الأقل من الدواسات البطيئة غير المقاومة. أنت تمنح جسمك وقتًا للشفاء ، ولديك لحظة للتحقق من Instagram وأنت تركز على نفسك مرة أخرى. متعلق ب: يجب أن يكون لديك تطبيقات Android لراكبي الدراجات
5. ركوب معايرة منطقة معدل ضربات القلب
قبل المشاركة في أي مما سبق ، ستحتاج إلى ركوب MYX Calibration Ride - رحلتك الأولى على MYX II. يحدد اختبار اللياقة الأولي هذا مناطق معدل ضربات القلب الرئيسية الثلاث التي ستسعى جاهدًا من أجلها بينما تستفيد استفادة كاملة من عالم MYX + Openfit.
يضمن تمرين التدوير لمدة 20 دقيقة أن تكون كل جلسة بعد ذلك مناسبة تمامًا لاحتياجاتك وقدراتك الحالية. للحصول على أفضل النتائج الأساسية ، توصي MYX بإجراء هذا الاختبار بعد ليلة نوم جيدة ، ويفضل قبل تناول أي كافيين في اليوم.
تدريب احترافي في المنزل على MYX و Openfit
لا يجب أن تكون اللياقة في المنزل مملة. قم بهز الأشياء باستخدام فصل دورة التدوير المصمم باحتراف على MYX + Openfit. هذه التدريبات سريعة ومكثفة ومنخفضة التأثير ، وتجعلك تشعر بالراحة طوال اليوم.
حتى لو لم تحضر فصلًا لركوب الدراجات من قبل ، فمن المؤكد أنك ستجد مجموعة متنوعة من التدريبات التي تحبها على دراجتك MYX. ابدأ بهذه التوصيات ، واستمر في استكشاف بقية عروض Openfit.
تجلب الدراجة الهوائية MYX II Plus الحرارة إلى الطاولة. لتشعر بالحرق يوميًا دون متاعب الصالة الرياضية ، نوصي بتجربتها.
اقرأ التالي
- صحة
- لياقة بدنية
- ممارسه الرياضه
أنا أتعلم من أجل لقمة العيش.
اشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
انقر هنا للاشتراك