التمرين مهم ، لكن في بعض الأحيان تحتاج إلى انضباط مدرب شخصي للاستمرار. حتى إذا لم تتمكن من الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية ، فإن هاتفك الذكي هنا لمساعدتك.
هناك تطبيقات للأجهزة المحمولة تتيح لك ممارسة التمارين مع مدربين شخصيين ، سواء كانوا أشخاصًا أو روبوتات تعمل بالذكاء الاصطناعي أو رسوم متحركة. إليك مجموعة مختارة من خدمات المدرب الشخصي الرائعة للتحقق على Android و iOS.
1. نادي نايكي للتدريب
يعد تطبيق Nike Training Club خيارًا موثوقًا به دائمًا للياقة البدنية الفردية. يحتوي على مكتبة ضخمة من مقاطع الفيديو والبرامج التعليمية التي يمكنك دفقها أو تنزيلها. والأفضل من ذلك ، أن معظمهم أحرار.
بعد الاشتراك ، ستحصل على أنواع مختلفة من الفصول للاختيار من بينها ، بما في ذلك مجموعة مختارة من الاقتراحات المخصصة. سواء كنت تفضل إجراءات ثابتة أو ديناميكية ، فإن هذا التطبيق قد غطيتك.
يمكنك تصفية التدريبات الخاصة بك بشكل أكبر والتركيز ، على سبيل المثال ، على الفصول التي يقودها مدرب أو جلسات السبورة التي تجمع بين التعليمات المكتوبة ومقاطع الفيديو. في كلتا الحالتين ، يحول تطبيق Nike Training Club هاتفك إلى مدربك الشخصي.
تحميل: نادي تدريب نايك لـ ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)
2. فييت
Fiit هو تطبيق آخر للانتقال إلى التدريبات عن بُعد ، فضلاً عن التدريبات المصممة لمعدات اللياقة البدنية الإضافية ، مثل الدمبل والدراجات. ومع ذلك ، حتى التدريبات بدون معدات على تطبيق الهاتف المحمول كافية لكسر العرق ، ومع مرور الوقت ، ستلاحظ فرقًا في جسمك.
مع Fiit ، ستجد مجموعة واسعة من التدريبات لجميع مستويات اللياقة البدنية والأذواق ، بما في ذلك اليوجا ، وتمارين القلب منخفضة التأثير ، وحرق عضلات البطن ، والمزيد.
إذا لم تكن مهتمًا بالفصول الجماعية ، يمكنك ممارسة التمارين بمفردك باستخدام جلسات المدرب الشخصية ، المسجلة لراحتك. اختر فصلًا دراسيًا واشترك فيه وقتما تشاء.
تحميل: Fiit لـ ذكري المظهر | iOS (الاشتراك مطلوب ، يتوفر إصدار تجريبي مجاني)
متعلق ب: كيفية إدارة مناطق معدل ضربات القلب باستخدام جهاز رقمي لمراقبة معدل ضربات القلب
3. المركز
إذا كنت تريد أن تبدو مثل كريس هيمسورث ، فلماذا لا تستخدم تطبيقه؟ Centr هي خدمة قائمة على الاشتراك مع نسخة تجريبية مجانية تأتي مع حزمة أدوات اللياقة البدنية الخاصة بها.
لتبدأ ، ستحصل على تقويم مخصص للتمارين الرياضية والتغذية. يمكنك الالتزام فقط بمقاطع فيديو المدرب الشخصي والوجبات المحددة أو استكشاف العديد من الميزات الإضافية للتطبيق.
ستجد الكثير من أنواع التدريب المختلفة التي يمكنك القيام بها بنفسك ، بالإضافة إلى نصائح ووصفات طعام صحي. يحتوي Centr أيضًا على قسم قائمة تسوق سهل الاستخدام ، حيث يمكنك التخطيط لما تحتاجه كل أسبوع.
تحميل: سنتر ل ذكري المظهر | iOS (الاشتراك مطلوب ، يتوفر إصدار تجريبي مجاني)
4. آابتيف
يشبه تطبيق اللياقة البدنية Aaptiv إصدارًا أبسط من Fiit ، ولكنه يمكن أن يكون بنفس الفعالية.
اختر من بين الفصول الفردية أو ابدأ برنامجًا كاملاً ومارس التمارين باستخدام البرامج التعليمية المصممة بعناية. بخلاف الخدمات المذكورة أعلاه ، يستخدم Aaptiv عدة أنواع من الوسائط لإرشادك وإلهامك بالإضافة إلى مقاطع الفيديو.
على سبيل المثال ، تقسم الجلسات المرئية مقاطع الفيديو إلى مقاطع لحركات معينة ، بينما سيرشدك صوت المدرب والنص العرضي على طول الطريق. هناك أيضًا مسارات صوتية تحفيزية بحتة يمكنك الاستماع إليها أثناء ممارسة تمرين السلم أو التسلق.
قد تبدو الميزات المختلفة محيرة ، لكن Aaptiv لا يزال التطبيق الأفضل لممارسة الرياضة بمفردك أو مع مدرب شخصي مسجل.
تحميل: Aaptiv لـ ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)
متعلق ب: طرق إبداعية لزيادة النشاط البدني في العمل
5. NHS Couch to 5K
إذا كنت تحب فكرة البرنامج المجاني تمامًا لدعم رحلة لياقتك ، ففكر في تطبيق الهاتف المحمول التابع لـ NHS's Couch to 5K. ينصب تركيزه على الجري ، ولكنه يتميز أيضًا ببعض تمارين الفيديو لأمراض القلب والتمدد والمزيد.
يمكنك الحصول على نوعين من المدربين الشخصيين - أحدهما في مقاطع الفيديو والآخر لتحفيزك أثناء الجري. سيكون الأخير من المشاهير من اختيارك.
بمجرد اختيار مدرب الجري الخاص بك ، يقوم التطبيق بتنزيل ملف الصوت الخاص به وتشغيله تلقائيًا عند بدء كل تشغيل لجدولك الأسبوعي. كل ما عليك فعله لبناء صحتك الجسدية والعقلية تدريجيًا هو تشغيل والاستماع إلى التعليمات المفيدة.
تحميل: NHS Couch to 5K for ذكري المظهر | iOS (حر)
6. Freeletics
Freeletics مثل Aaptiv في أن كل تدريب عبارة عن مجموعة من مقاطع الفيديو ، توضح لك كيفية القيام بكل تمرين. ستجد أيضًا تعليمات مكتوبة وصوتية لاستكمال مقاطع الفيديو.
يقدم الإصدار المجاني من Freeletics جلسات تدريب مخصصة تتغير مع تقدمك. ليس عليك التوقف عند هذا الحد ، مع ذلك. يمكنك استخدام أي من التدريبات الأخرى ، بدءًا من تمارين الإحماء إلى تمارين السحب.
للحصول على ميزات إضافية ، مثل برامج التدريب الإضافية ، وأدوات التتبع الشخصية ، ومدرب الذكاء الاصطناعي المناسب ، يجب عليك الاشتراك. إذا كنت قد استمتعت بتجربة العروض المجانية ، فإن ميزات المدرب الشخصي لتطبيق الجوّال هذا تستحق الاستثمار.
تحميل: Freeletics لـ ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)
7. تجريب المنزل
يمكن أن توضح الرسوم المتحركة التمارين وكذلك مقاطع الفيديو. يعد Home Workout مثالاً جيدًا لتطبيق بسيط ولكنه فعال لتنظيم روتين لياقتك.
بمجرد تحديد المواصفات والأهداف الخاصة بك ، يمكنك الوصول إلى الكثير من التدريبات المخصصة التي يمكنك القيام بها باستخدام أو بدون معدات. يتدفق مدربك الشخصي الرقمي بسلاسة من تمرين إلى آخر ، لذلك من السهل متابعة كل جلسة.
يمكنك الحصول على مزايا إضافية من خلال عضوية مميزة أو من خلال مشاهدة الإعلانات - وهذه مشكلة بسيطة.
يمكنك أيضًا مزامنة Home Workout مع Google Fit الخاص بك ، وهي إحدى الطرق العديدة لضبط التطبيق وتلبية احتياجات اللياقة البدنية الخاصة بك.
تحميل: المنزل تجريب ل ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)
متعلق ب: Google Fit لا يحسب الخطوات على هاتف Android الخاص بك؟ نصائح لإصلاحها
8. درب
تطبيق آخر يجب أن تكون على دراية به هو Trainerize ، وهو عبارة عن منصة تتيح للمدربين الشخصيين توجيه العملاء عن بُعد. تم تصميم البرنامج خصيصًا لمحترفي اللياقة البدنية ، الذين يمنحونك بعد ذلك إمكانية الوصول إلى خدماتهم من خلال التطبيق.
بدلاً من الفيديو العام أو الإجراءات القائمة على الذكاء الاصطناعي ، تحصل على شخص حقيقي يرشدك. هذا يعني أيضًا أن تكلفة التمرين من خلال Trainerize تعتمد كليًا على المدرب.
على أقل تقدير ، يمكنك التطلع إلى تجربة شخصية حقًا. يمكن لمدربك تحميل التدريبات المسجلة الخاصة به ، وإرسال مستندات مفيدة إليك ، ومراقبة تقدمك ، ويكون متواجدًا من أجلك عندما تحتاج إلى مشورة تتعلق باللياقة البدنية أو التغذية.
تحميل: تدرب على ذكري المظهر | iOS (حر)
تعرف على مزايا تطبيقات المدرب الشخصي
بفضل هاتفك الذكي ، لست مضطرًا للانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية أو حتى زيارة مدرب شخصيًا للاستفادة من الخبرة المهنية. هناك العديد من التطبيقات التي تجلب المدربين إليك وتمنح جهازك القوة لتوجيهك في كل خطوة.
قد يكون منحنى تعليمي ، ولكن بمجرد أن تعتاد على ممارسة التمارين باستخدام الأدوات الرقمية ، قد تجد أنك تحتاج فقط إلى مدربين شخصيين للحصول على دعم إضافي.
قد يغير تطبيق Future قواعد اللعبة لمدمني اللياقة البدنية الذين يسعون للحصول على إرشادات تدريب شخصية على أجهزة iPhone الخاصة بهم.
اقرأ التالي
- صحة
- ذكري المظهر
- ايفون
- ممارسه الرياضه
- لياقة بدنية
- تطبيقات iOS
- تطبيقات الأندرويد
إليكترا هي كاتبة موظفين في MakeUseOf. من بين العديد من هوايات الكتابة ، أصبح المحتوى الرقمي تركيزها المهني مع التكنولوجيا كتخصص رئيسي. تتراوح ميزاتها من نصائح حول التطبيقات والأجهزة إلى أدلة إبداعية وما بعدها.
اشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
انقر هنا للاشتراك
