كيفية تحقيق أقصى استفادة من تطبيق Nike Run Club

يعد Nike Run Club أحد أكثر تطبيقات الصحة واللياقة التي يتم تنزيلها ، وهو تطبيق مجاني يمكن للعدائين من جميع المستويات تقديره. يمكنه تسجيل جميع عمليات التشغيل الخاصة بك ، وتوفير بيانات في الوقت الفعلي أثناء التمرين ، وحتى توفير خطط التدريب.

مع مجموعة واسعة من الطرق للتواصل الاجتماعي مع مستخدمي التطبيق الآخرين ، بالإضافة إلى مكتبة من روايات التدريب الافتراضية ، فهي واحدة من أقوى التطبيقات قيد التشغيل الآن. فيما يلي ملخص للعديد من ميزات تطبيق Nike Run Club ، حتى تتمكن من تحقيق أقصى استفادة من أداة التمرين هذه.

استخدام ميزات التتبع والتسجيل في NRC

كتطبيق قيد التشغيل ، نايك رن كلوب يتتبع كل مقياس قد يحتاجه العداء تقريبًا ، بما في ذلك السرعة والمسافة وتغيرات الارتفاع وانقسامات الأميال. تعرض الخريطة مسارك الدقيق بعد ذلك. إذا قمت بتوصيل جهاز مراقبة معدل ضربات القلب بالتطبيق ، فسيتم أيضًا تتبع بيانات معدل ضربات القلب.

للوصول إلى شاشة تتبع الجري ، افتح التطبيق وانقر على أيقونة صغيرة لشخص يركض في منتصف الجزء السفلي من الشاشة.

حدد ملف ضع هدف

لضبط المسافة أو الوقت أو السرعة المطلوبة للجري. هذا اختياري ، لكن بدء الجري بهدف معين في الاعتبار يمكن أن يكون مفيدًا للعديد من الرياضيين.

انقر فوق زر البدء الأخضر للبدء على الفور. ستظهر شاشة تعرض الأميال الخاصة بك ومتوسط ​​السرعة والوقت الإجمالي. يتم أيضًا عرض السعرات الحرارية والفواصل الزمنية ونبضات القلب في الدقيقة (BPM) ، بالإضافة إلى خريطة لموقع الجري.

لإنهاء الجري ، اضغط مع الاستمرار على زر الإيقاف. سيظهر شوطك المكتمل على نشاط شاشة مع الأميال ومتوسط ​​السرعة والوقت الإجمالي المدرجة. يتم أيضًا تضمين كسب الارتفاع والإيقاع ، بالإضافة إلى متوسط ​​معدل ضربات القلب (إذا تمت مزامنة الشاشة). يمكنك أيضًا التحقق من البيانات الموجودة على تقسيم الأميال لمزيد من التفصيل في الجري.

تتيح لك المساحة الإضافية في الجزء السفلي من الشاشة تدوين أي ملاحظات وتسجيل معلومات حول جهودك. إنه كل ما تحتاجه للبدء على الفور في الاحتفاظ بسجل تشغيل مفصل.

تحميل: نايك رن كلوب لـ iOS | ذكري المظهر (حر)

استمع إلى دورات NRC الإرشادية للتمرين الإيجابي

أحيانًا يكون من السهل السماح للأفكار السلبية بالتسلل أثناء الجري ، ويمكن لهذه المشاعر أن تعرقل تمرينك بالكامل. لكن الجولات المصحوبة بمرشدين في Nike Run Club تقدم تشجيعًا إيجابيًا وثاقبًا خلال التمرين بأكمله. كل من جسمك وعقلك يجني الفوائد.

من الشاشة الرئيسية قيد التشغيل ، حدد ملف يدير يرشد علامة التبويب بالقرب من الجزء العلوي. حدد المسار الإرشادي الذي تريده ، واضغط على تحميل زر ، وأنت على استعداد للذهاب. يمكنك الآن الجري أثناء الاستماع إلى مدرب أو رياضي يبقيك على رفقة في كل خطوة على الطريق.

سيشعر الرواة مثل Coach Bennett وبقية الفريق قريبًا وكأنهم فرقة الهتاف التي لم تكن تعلم أنك بحاجة إليها. عندما تشعر بالإرهاق (وربما) على استعداد للإقلاع عن التدخين ، فإن تشجيع المدرب على الاستمرار يمكن أن يكون محفزًا بشكل كبير. يمكن للنصائح الأفضل والمفيدة لتحسين تنفسك ووقفتك ومساحتك الذهنية خلال الجري أن تغير الأمور حقًا.

اختيار الجري مع مرشد مثير للإعجاب أيضًا. يمكنك الاستماع إلى قصص من رياضيين بارعين أثناء الجري لمعرفة المزيد عن الرياضة والأشخاص الذين يحبونها. هناك حزمة ركض كاملة لليقظة ، والعديد منها يتميز برؤية من Andy Puddicombe من تطبيق Headspace ، أداة تأمل شائعة.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك روايات إرشادية للعمليات القصيرة ، والركض الطويل ، والفواصل الزمنية ، وحتى التدريبات على جهاز الجري. (بصراحة ، من الذي لا يحتاج إلى القليل من الحافز الإيجابي لاجتياز جلسة حلقة مفرغة؟) هناك أيضًا قسم كامل من الجولات الإرشادية التي تركز على المبتدئين والتي ستجعلك تخطو بشكل صحيح في أي وقت من الأوقات.

مزامنة NRC مع الموسيقى الخاصة بك

قم بإقران تطبيق Nike Run Club بحساب Spotify Premium أو Apple Music لإضافة بعض الألحان إلى التجربة. يمكنك الاستماع إلى الموسيقى الخاصة بك أو تحديد إحدى قوائم تشغيل NRC على الخدمات. يمكن أيضًا تشغيل الموسيقى أثناء الركض المصحوب بمرشدين.

لمزامنة الموسيقى الخاصة بك ، انتقل إلى شاشة التشغيل وحدد ملف موسيقى رمز الملاحظة. حدد حساب Apple Music أو Spotify الخاص بك ، واستمتع بقائمة التشغيل التي تختارها.

تواصل مع تطبيق Nike Run Club

تواصل مع الأصدقاء من خلال التطبيق لتقوية الصداقة الحميمة (أو بدء منافسة ودية). انقر فوق الرمز مع شخصين في الجزء السفلي من التطبيق ، ثم انتقل إلى ملف ليدربورد شاشة. من هنا ، يمكنك دعوة الأصدقاء للانضمام إلى التطبيق.

تحت التحديات الشاشة ، يمكنك الانضمام إلى التحدي الحالي أو إنشاء التحدي الخاص بك. يمكنك معرفة عدد العدائين الآخرين الذين يحاولون إكمال نفس التحدي ، سواء كنت تحاول الركض 9 أميال في أسبوع واحد أو تغطية 31 ميلًا على مدار الشهر.

أخيرًا ، الأحداث تتيح لك الشاشة العثور على نادي جري محلي في الحياة الواقعية من خلال التطبيق.

تتبع استخدام حذائك

نظرًا لأن التطبيق يتم تشغيله بواسطة Nike ، فليس من المستغرب أن تكون بعض ميزاته تدور حول حذاء الجري الخاص بك. ولكن بغض النظر عن علامتك التجارية ، فمن الذكاء تتبع استخدامك للأحذية ، ويمكن لهذا الجزء من التطبيق فعل ذلك تمامًا. غالبًا ما يستبدل المتسابقون الأحذية بعد 300-500 ميل من الاستخدام ، على الرغم من أن العدد الدقيق سيعتمد على الفرد. (اسأل الخبراء في متجر أحذية الجري المحلي ، أو معالجًا فيزيائيًا ، أو حتى أخصائي أقدام لتوصية أكثر تخصيصًا.)

من الشاشة الرئيسية ، انقر فوق الأحرف الأولى من اسمك في الزاوية العلوية اليسرى. انقر على حذائي زر. ينقلك هذا إلى جزء خزانة الأحذية في التطبيق ، والذي يتيح لك وضع علامة على أي زوج من أحذية الجري تملكه ، بغض النظر عن العلامة التجارية. (ومع ذلك ، إذا كانوا من طراز Nike ، فمن المحتمل أن تتمكن من العثور على صورة لهم على التطبيق أيضًا.)

أصبح الآن من السهل أكثر من أي وقت مضى تتبع الأميال المقطوعة على حذائك ، سواء كنت ترتدي أحدث زوج من الأحذية أحذية ذكية للجري أو زوج ذو تقنية منخفضة.

على هذا المنوال ، لا يعلن تطبيق Nike Run Club صراحةً عن منتجات العلامة التجارية في كل منعطف. يمكنك بالتأكيد الوصول إلى متجر الأعضاء على شاشة ملفك الشخصي للتسوق ، ولكن لا تقلق بشأن ملاحقتك لشراء أحذية جديدة في كل مرة تفتح فيها التطبيق أو أي شيء.

تواصل مع تطبيق Nike Run Club

على الرغم من توفر الكثير من تطبيقات الجري الرائعة ، إلا أن تطبيق Nike Run Club يستحق بالتأكيد تنزيله لمعظم العدائين. مهما كانت أهدافك ، فإن عمليات التشغيل الإرشادية وميزات تسجيل البيانات التفصيلية هي أدوات رائعة يمكن أن تساعد في تحسين تشغيلك بشكل إيجابي.

الآن بعد أن قرأت هذا الدليل ، كل ما عليك فعله هو انتزاع حذائك والتوجه إلى الخارج!

أفضل 6 تطبيقات قيد التشغيل لأجهزة Android و iPhone

تستعد للجري؟ قم بربط المدربين الخاصين بك ، وامسك بهاتفك الذكي ، وابدأ تشغيل أحد هذه التطبيقات قيد التشغيل.

اقرأ التالي

عن المؤلف