أفضل 4 أدوات رقمية للتخلص من السموم لزيادة إنتاجيتك

من ألعاب الفيديو التي تسبب الإدمان وميمات Twitter المرحة إلى جميع عروض Netflix الجديدة ، يبدو أن هناك دائمًا ما يعلق بك على شاشاتك. كما لو أن ذلك لم يكن كافيًا ، تتطلب وظيفتك عن بُعد قضاء ساعات يوميًا على شاشة الكمبيوتر ، وتجد نفسك أحيانًا تمر بفيض من رسائل البريد الإلكتروني خلال عطلة نهاية الأسبوع.

في هذه المقالة ، سنستعرض بعض الأدوات لمساعدتك على تحسين صحتك الرقمية.

ما هو التخلص من السموم الرقمية؟

إن امتلاك جهاز التخلص من السموم الرقمي هو كل شيء عن استعادة السيطرة على وقتك عن طريق الحد من مقدار الوقت الذي تقضيه على الشاشات لكسر الأنماط المسببة للإدمان. على غرار الأنواع الأخرى من التخلص من السموم ، تتضمن هذه العملية عادةً تقليل الأجهزة الرقمية أو الاستغناء عنها تمامًا لفترة محددة.

بعد العام الجديد ، نراهن أن لديك بعض الأهداف الشخصية أو المهنية التي ترغب في تحقيقها ، ولكن قد يمثل ذلك تحديًا مع جميع الأجهزة الرقمية التي تسرق وقتك واهتمامك. أيضًا ، من المحتمل أن يكون اعتمادك على التكنولوجيا قد زاد بسبب مناخ العمل عن بُعد ، مما يجعل من الصعب عليك قطع الاتصال أكثر من أي وقت مضى.

ومع ذلك ، لن تصبح أهدافك حقيقة ما لم تتحكم بوقتك. علاوة على ذلك ، يمكن أن يكون للحمل الرقمي عواقب سلبية على صحتك ، بما في ذلك

استنفاد وقت الشاشةأو الأرق أو القلق ، على سبيل المثال لا الحصر.

لهذا السبب تحتاج إلى التخلص من السموم الرقمية لإعادة التواصل مع نفسك ، وتعيش نمط حياة أكثر صحة ، والتركيز حقًا على أهدافك الشخصية. ومع ذلك ، لست مضطرًا للذهاب إلى التكنولوجيا بسرعة لمدة عام ، خاصة إذا كنت تعتمد على التكنولوجيا في العمل أو غيرها من الأنشطة الشخصية والمهنية. يمكنك الاستفادة من هذه الأدوات لإصلاح علاقتك بالتكنولوجيا ، وتعلم كيفية استخدامها بطريقة أكثر توازناً ، والبدء في متابعة أهدافك.

يعد إدمان الهواتف الذكية مصدر قلق متزايد في مجتمعنا حيث يشعر الكثير من الناس بالتوتر والقلق وعدم كفاية والانفصال عن العالم المادي. ناهيك عن أن التمرير عبر الخلاصات اللانهائية يسلب وقتك وإنتاجيتك.

لحسن الحظ ، هناك العديد من الأدوات التي يمكن أن تساعدك على التخلص من إدمان الهاتف ، بما في ذلك الفضاء. يمكن أن يساعدك هذا الحل الرقمي في إدارة وقت الشاشة عن طريق قطع iPhone الخاص بك أو استخدام جهاز Android. يقدم برنامجًا لتغيير السلوك يمكّنك من العثور على مساحة أكبر في حياتك للأشياء الأكثر أهمية من خلال استعادة السيطرة على هاتفك.

يتيح لك Space تحديد أهداف وحدود لاستخدام الهاتف ، حتى تتعلم الانفصال عن شاشتك عندما تحتاج إلى ذلك. إنه يتتبع تقدمك بمرور الوقت ويسمح لك بالمشاركة مع أحبائك لإبقائك مسؤولاً وبناء موقف أكثر صحة تجاه استخدام الهاتف.

علاوة على ذلك ، يساعدك Space أيضًا في معرفة نوع مستخدم الهاتف الذي أنت عليه ، من محارب الملل إلى نحلة مشغولة. أخيرًا ، يقدم دورة لتوازن حياة الهاتف لمدة 8 أيام لفهم سبب تطويرك لاعتماد غير صحي على هاتفك ونصائح للعودة إلى المسار الصحيح.

تحميل: مساحة لل ذكري المظهر | iOS (مجاني ، يوفر عمليات شراء داخل التطبيق)

عند الحديث عن قضاء الكثير من الوقت على هاتفك الذكي ، قد يجادل المرء في أن المذنبين الرئيسيين هم العديد من التطبيقات المشتتة التي تتنافس على جذب انتباهك ، بما في ذلك TikTok أو PokémonGo أو Instagram أو سناب شات. نحن نراهن على أن هاتفك ينبض باستمرار بالإشعارات من واحد أو أكثر من هذه التطبيقات ، مما يجعلك تلتصق بشاشتك.

Unpluq هو الحل المثالي لمساعدتك على تقليل وقت الشاشة و استخدام هاتفك الذكي من خلال وضع حواجز تمنعك من استخدام تطبيقاتك المشتتة للانتباه. للبدء ، حدد التطبيقات المشتتة للانتباه التي ترغب في حظرها ، واختر حاجز وصعوبة التشتيت. سيؤدي هذا إلى تقييد استخدامك لهذه التطبيقات وحظر الإشعارات تلقائيًا.

لإلغاء قفل تطبيق تشتيت مسجل ، ستحتاج إلى تنفيذ حاجز الإلهاء ، مثل هز هاتفك أو مسح رمز الاستجابة السريعة أو النقر على هاتفك. لذا ، بدلاً من أن تصبح عادة طائشة ، يصبح استخدام هذه التطبيقات قرارًا مقصودًا. الهدف هو مساعدتك على استعادة السيطرة على هاتفك الذكي ، مما يتيح لك مزيدًا من الوقت للتركيز على المهام المهمة.

تحميل: Unpluq ل ذكري المظهر (مجاني ، عروض في المشتريات)

هل تريد المزيد من التحكم في هاتفك الذكي والأجهزة الأخرى؟

اليقظة والوساطة واليوغا هي أنشطة رائعة لتقليل التوتر وزيادة التركيز واكتساب ضبط النفس. التأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم الجيد أمر ضروري أيضًا لمساعدتك على إعادة الشحن وزيادة مستويات التركيز ، وهي ضرورية للمساعدة تتغلب على الانحرافات.

لحسن الحظ ، يمكن أن يساعدك Insight Timer في كل هذه الأمور. تمكنك هذه الأداة من التأمل وتصبح أكثر يقظة بشكل عام. يقدم التطبيق العشرات من جلسات التأمل الموجهة ، وتيارات اليوجا الحية ، وغيرها من الموارد لتحسين نومك. سواء كنت تبحث عن التأكيدات الإيجابية لإعادة ضبط الوسائط الاجتماعية أو التأمل الموجه للتخلص من السموم الرقمية، هذا التطبيق يحتوي على كل شيء.

تحميل: انسايت الموقت ل ذكري المظهر | iOS (مجاني ، يوفر عمليات شراء داخل التطبيق)

لن يكون من العدل إلقاء اللوم كله على وسائل التواصل الاجتماعي أو تطبيقات الترفيه ، ولكن من كان يعرف علاقتك برسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك يمكن أن يكون سيئًا على صحتك. إذا كنت قد طورت عادة التحقق من بريدك الوارد كل بضع دقائق ، فأنت تستنزف مواردك العقلية الثمينة وتقع فريسة لذلك. تبديل السياق ، تخريب إنتاجيتك في هذه العملية. يمكن أن تجعل هذه العادة من الصعب عليك فصل من شاشتك والتركيز على إنهاء عملك والأهداف المهمة الأخرى.

يقدم سبايك حلا لهذه المشكلة. تتيح لك هذه الأداة استعادة السيطرة على بريدك الإلكتروني من خلال تنظيم صندوق الوارد الخاص بك ، وتوحيد جميع حسابات البريد الإلكتروني الخاصة بك ، والتحكم في الإشعارات ، وإلغاء الاشتراك في جميع رسائل البريد الإلكتروني الترويجية المزعجة.

يمكنك تخصيص إشعارات البريد الإلكتروني لتلقي التنبيهات فقط عندما تكون في حاجة إليها حقًا. يوفر Spike أيضًا ميزة غفوة لإدارة سير العمل وفقًا لشروطك ، مما يسمح لك بفصل رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك عندما تحتاج إلى ذلك.

تحميل: سبايك ل ذكري المظهر | iOS | شبابيك | macOS (الإصدار المجاني المتوفر)

تجنب التحميل الزائد الرقمي لاستعادة إنتاجيتك

من المفترض أن تجعل التكنولوجيا حياتنا أسهل ، وليس العكس. يمكن أن يؤدي تطوير اعتماد غير صحي على أجهزتك الرقمية إلى الإضرار بإنتاجيتك ورفاهيتك.

على الرغم من عدم وجود حل واحد يناسب الجميع لتقليل استخدامه ، يمكن أن تساعدك هذه التطبيقات في التعامل بشكل أفضل مع حياتك الرقمية واستعادة وقتك.

بساطتها الرقمية: حيل لتبسيط حياتك الرقمية

لا تدع الحياة الرقمية المحمومة تسحبك إلى أسفل. إليك جميع النصائح التي تحتاج إلى اتباعها لتحقيق بساطتها الرقمية وعقل صافٍ.

اقرأ التالي

عن المؤلف