من حين لآخر أن تكون كسولًا هو أمر طبيعي تمامًا. نشعر جميعًا بالكسل أحيانًا ، لكن الشعور يمر في غضون يوم أو يومين. قد لا يبدو أن الكسل يمثل مشكلة حتى يستمر لعدة أيام وأسابيع ويبدأ في الحدوث بشكل متكرر.
عندما يبدأ الكسل في التأثير على روتينك اليومي وعملك وحياتك ، فقد حان الوقت لتدرك أنك عالق في دائرة عليك الخروج منها. إذا كان الكسل يربكك ، يمكنك اتباع بعض النصائح لكسر دائرته.
1. تهدف إلى تحقيق أهداف واقعية
إن عدم وجود أهداف يشبه الذهاب في رحلة دون معرفة الوجهة. عندما يكون هدفك غير محدد ، واتجاهك غير واضح ، فمن السهل أن تتوتر وتصبح كسولًا. خطوتك الأولى لتكون نشطًا مرة أخرى هي تحديد الأهداف. أثناء ضبطها ، اجعلها واقعية بدلاً من الكمال.
يمكن أن يؤدي التصويب إلى مستوى عالٍ جدًا وتقديم توقعات غير واقعية أو عدم تحديد أي أهداف إلى تأجيج الإرهاق ، مما يؤدي إلى الكسل ونقص الحافز. لذا ، خطط لما تأمل في تحقيقه هذا العام ، ثم قسّمه إلى أجزاء وقرر ما ستفعله للوصول إلى هناك على أساس شهري أو أسبوعي.
ستحافظ مجموعة من الأهداف المحددة بوضوح على مشاركتك ، وبينما ستفي بالتزاماتك على مدار أسبوع أو شهر ، يمكنك كسر الحلقة بينهما.
ذات صلة: كيفية استخدام TickTick للإنتاجية
من السهل أن تفقد مسار أهدافك عند كتابتها على قطعة من الورق. لذلك إذا كنت تريد أن تظل منظمًا وتتصدر الأمور ، فقد ترغب في التفكير في استخدام تطبيقات مثل TickTick. باستخدام هذا التطبيق العملي لإدارة المهام ، يمكنك التخطيط لأهدافك وسحبها عبر مراحل مختلفة بناءً على تقدمك ، ثم ضع الأهداف المكتملة في أعمدة منفصلة لتتبع الإنجازات.
تحميل: TickTick لـ ذكري المظهر | iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
2. قائمة المهام الخاصة بك
بعد تحديد أهدافك طويلة المدى ، من الضروري تقسيمها إلى أهداف أصغر. يساعد عمل قوائم المهام بانتظام هنا. عند تقسيم مهمة كبيرة إلى خطوات أصغر ومحددة ، يصبح من السهل إنجازها واحدة تلو الأخرى. من خلال القيام بذلك ، لن تفقد تركيزك ولن تواجه صعوبة في مواكبة أهدافك طويلة المدى.
عندما يمكنك أن ترى بوضوح كم من الوقت لديك لليوم والمهام المتبقية لديك في القائمة ، فمن الطبيعي زيادة الوتيرة. عندما تسرع ، ستخرج حافزك الداخلي ، وبالتالي تقلل الكسل إلى حد كبير. هذه هي الطريقة التي يمكن أن يؤدي بها إعداد قائمة مهام إلى كسر حلقة الكسل في حياتك.
يمكنك أيضًا إنشاء قائمة مهام في TickTick ، ولكن يعد Todoist أيضًا اختيارًا جيدًا. باستخدامه ، يمكنك التخطيط ليومك بالكامل من خلال تضمين جدولك اليومي وتنظيم مهامك اليومية وتعيين تذكيرات لإبقاء نفسك على المسار الصحيح.
تحميل: Todoist لـ ذكري المظهر | iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
3. تفريق المهام وضبط الإنذارات
بمجرد التخطيط لجدول أعمالك لهذا الشهر والبدء في اتباع قائمة المهام الخاصة بك ، يمكن أن يساعدك ضبط التنبيهات لكل مهمة أيضًا في التغلب على الكسل. عندما يصدر صوت تنبيه أثناء بقاء مهمة ما ، فإنك مجبر على تكثيف جهودك للخروج من الشعور بالذنب الخفي. نتيجة لذلك ، على الرغم من أن الأمر يستغرق وقتًا أطول قليلاً ، فأنت تكمل المهمة التي بين يديك في أقصر وقت ممكن.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن تعيين حدود زمنية لكل مهمة يجعلك أكثر إنتاجية ويساعدك على البقاء على رأس أعباء عملك. بهذه الطريقة ، يمكنك تقييم أدائك بانتظام ومقارنته للحفاظ على تركيزك تحت السيطرة. عندما تفقد المسار ، سيساعدك صوت التنبيه تلقائيًا في استعادته. علاوة على ذلك ، إذا أنجزت العمل قبل رنين المنبه ، يمكنك أن تأخذ فترات راحة قصيرة لتتعامل مع نفسك قليلاً.
ومع ذلك ، فإن ضبط المنبهات يدويًا بين الحين والآخر قد يكون متعبًا ، ومن الممكن أن تفقد انتباهك إذا قمت بذلك. إذا كنت تريد منع حدوث ذلك ، ففكر في استخدام تطبيق مثل To-Do Reminders With Alarm.
ذات صلة: كيف تحدد إجازاتك وأيامك في تودويست
يتيح لك التطبيق ضبط التذكيرات لجميع المهام أو المهام الأكثر أهمية بسلاسة. بمجرد انتهاء الوقت المخصص ، سينبهك الإخطار والتنبيه. نتيجة لذلك ، يمكن أن يساعدك في التغلب على كسلك ويجعلك أكثر انضباطًا.
تحميل: تذكير بالمهام مع التنبيه لـ ذكري المظهر | iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
4. تتبع خطوطك
يعد تتبع تقدمك أمرًا ضروريًا لتحقيق أهدافك في الوقت المحدد. هذا لا يبقيك منظمًا فحسب ، بل يعزز أيضًا دوافعك. إن إدراك جهودك ورؤيتك قد حققت أهدافك يشعل ثقتك بنفسك ، ويشجعك على فعل المزيد. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تفتقر إلى السرعة ، فإنها تعمل بمثابة تذكير بالإسراع. في كلتا الحالتين ، تتبع التقدم مفيد.
أفضل طريقة لتتبع تقدمك هي عمل قائمة مراجعة ، ومراجعتها بانتظام ، ووضع علامة على المهام على أنها مكتملة عند الانتهاء. قد تكون الرغبة في تحديد مهمة أخرى كاملة هي المفتاح لكسر دورة الكسل لديك ، والتأثير النفسي الذي ستحدثه عليك لا يقاس. بينما تشهد نجاح خططك كل يوم يمر ، كيف يمكنك أن تشعر بالكسل لكسر هذا الخط؟
بينما تسمح لك العديد من التطبيقات بتتبع تقدمك باستخدام قوائم المراجعة ، فإن Todoist ، التي استخدمناها في تكوين قوائم المهام ، يمكنها أيضًا القيام بذلك. باستخدام قوالب مختلفة لتتبع الأهداف ، يمكنك بسهولة تتبع أولوياتك والحفاظ على تقدمك قيد الفحص. يؤدي تتبع قوائم المهام والإنجازات الخاصة بك في نفس التطبيق إلى تبسيط الأمور.
5. حافظ على عوامل التشتيت في حدها الأدنى
المشتتات هي أكبر عدو لك ، والتي يمكن أن تضللك بسهولة عن خططك. عندما تفقد التركيز ، تبدأ الأشياء في التراكم وتجعلك تشعر بالإحباط وتفقد الدافع في نفسك ، مما يؤدي إلى الوقوع في الكسل. تشتيت الانتباه أمر شائع جدًا ويحدث لنا جميعًا ، ولكن مدى جودة تجنبهم ومدى سرعة عودتك إلى المسار الصحيح هو الأمر الأكثر أهمية.
تتمثل الخطوة الأولى في سرد ما يشتت انتباهك ثم اسأل نفسك ، كيف يمكنك تجنبه؟ أثناء العمل على جهاز كمبيوتر طوال اليوم ، يمكن لأولئك الذين يرغبون في تجنب تشتيت الانتباه أن يحظروا وسائل التواصل الاجتماعي ومواقع بث الفيديو التي تشتت انتباههم عن طريق امتدادات مختلفة لحظر المواقع.
BlockSite هو امتداد مفيد يتيح لك إضافة جميع مواقع الويب التي تشتت الانتباه وحظرها جميعًا مرة واحدة. يمكن تشغيل وضع التركيز وإيقاف تشغيله بسهولة بحيث يمكنك إما التركيز على عملك أو التجول بحرية على الإنترنت حسب الحاجة.
تحميل: BlockSite لـ كروم | حافة | سفاري | ثعلب النار (حر)
إذا كانت طبيعة المشتتات الخاصة بك مختلفة ، مثل العمل في بيئة صاخبة ، حثك على احتضان الحيوانات الأليفة ، أو النميمة مع الأشخاص المحيطين بك ، فإن أفضل طريقة ممكنة لإنجاز عملك هي إيجاد مكان هادئ مجال.
ذات صلة: أفضل الأدوات الإنتاجية لتحسين التركيز في تشتيت انتباه المكاتب
كن منتجًا واكسر دائرة الكسل
من المفترض أن تساعدك النصائح الواردة في هذه القائمة على التغلب على الكسل والعودة إلى النشاط مرة أخرى. تشمل الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها للشعور بالنشاط وتعزيز تركيزك في العمل ممارسة اليقظة والأكل الصحي وممارسة الرياضة بانتظام والتأمل. إذا اتبعت جميع النصائح الواردة هنا ، فلن تواجه أي مشكلة في كسر الحلقة المفرغة للكسل.
هل من السهل تشتيت انتباهك أثناء العمل عن بُعد لك ولفريقك؟ فكر في التبديل من مؤتمرات الفيديو إلى الاتصال النصي فقط ، وستندهش من الفرق الذي سيحدثه في إنتاجيتك.
أصبح الاتصال النصي فقط أكثر شيوعًا مع العمل عن بُعد. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية استخدامه لتحسين كفاءة عملك.
اقرأ التالي
- إنتاجية
- تسويف
- نصائح حول الإنتاجية
شان عبد هو خريج هندسة. بعد الانتهاء من تخرجه وماجستير في العلوم ، بدأ حياته المهنية ككاتب مستقل. يكتب عن استخدام أدوات وبرامج مختلفة لمساعدة الناس على أن يكونوا أكثر إنتاجية كطالب أو محترف. في أوقات فراغه ، يحب مشاهدة مقاطع فيديو Youtube حول الإنتاجية.
اشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
انقر هنا للاشتراك