ما هو الرتابة في العمل؟ 5 نصائح تقنية للتغلب عليها

رتابة العمل هي مصدر قلق خطير في مكان العمل لأنها تقلل الإنتاجية ، وتزيد من مخاطر الحوادث ، وتؤدي إلى انخفاض في الدافع. الخبر السار هو أن هناك طرقًا يمكنك من خلالها التعرف على الرتابة والتغلب عليها في العمل.

لذا ، دعونا نناقش ماهية رتابة مكان العمل ، وكيف تؤثر عليك وكيفية التغلب عليها.

ما هو الرتابة في العمل؟

يشير رتابة العمل إلى أداء نفس المهام جسديًا أو عقليًا مرارًا وتكرارًا والتي تصبح مملة ومرهقة وأقل إثارة للاهتمام. سيكون للعمل الرتيب نمطًا مشابهًا كل يوم ، وقد يؤديه الشخص بشكل متكرر دون حتى التفكير في كيفية أدائه.

متعلق ب: تطبيقات الجوال لتحسين روتينك اليومي

تميل الوظائف المكتبية ، وأعمال المصانع ، والوظائف الكتابية ، ومختلف وظائف اللون الأبيض والأزرق الأخرى إلى أن تكون رتيبة. يمكنك التعرف على الرتابة في العمل بهذه العلامات.

علامات تدل على أن عملك رتيب

هناك العديد من العلامات التي يمكن أن تساعدك في تحديد ما إذا كنت تعاني من الرتابة في مكان العمل. من الجيد أن تتخذ إجراءً إذا وجدت هذه العلامات في عملك.

تشمل العلامات الشعور بالركود ، وعدم تعلم شيء جديد ، وقلة الحافز للعمل والذهاب إلى وظيفة ، والشعور بقلة الإبداع والمزيد من الملل. أيضًا ، إذا شعرت بالحاجة إلى التغيير وحاولت تغيير ترتيب شيء ما فقط لجعله أكثر تشويقًا في العمل ، فيبدو أنك تجد عملك رتيبًا.

يمكنك أيضًا إجراء بعض الاختبارات عبر الإنترنت لحساب مؤشر الملل ، والذي يشير أيضًا إلى رتابة العمل. مقياس الشعور بالملل أحد هذه الاختبارات حيث يمكنك إرسال إجاباتك والحصول على النتائج عبر الإنترنت.

آثار رتابة العمل

يبدو أن رتابة العمل تؤثر على الأداء الوظيفي وتؤدي إلى ضعف الرضا الوظيفي. كما تظهر الأبحاث أنه يؤدي إلى الضيق النفسي والملل والإرهاق.

متعلق ب: كيفية استخدام إجراءات مساعد Google لأتمتة يومك بأكمله

علاوة على ذلك ، تؤدي رتابة العمل أيضًا إلى الإرهاق وزيادة الغياب المرضي ونقص القدرة على التركيز وارتفاع الضغط. قد تواجه واحدًا أو أكثر من هذه التأثيرات إذا كان عملك رتيبًا.

5 طرق للتغلب على رتابة العمل

فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك في التغلب على رتابة العمل.

1. كن مبدعًا وافعل الأشياء بشكل مختلف

من أفضل الطرق للتغلب على الرتابة أن تكون مبدعًا. قد تقوم بنفس المهمة ، ولكن يمكنك إشراك ابتكار جديد من خلال القيام بالمهمة بطرق مختلفة.

يمكنك القيام بذلك عن طريق خلط مهام العمل الأصغر ، وإضافة الألوان والملاحظات اللاصقة ، واستخدام الرسوم البيانية والأقلام بشكل مختلف ، وتغيير ترتيب المهام ووقتها.

يؤدي تعديل التسلسل وإضافة الابتكارات إلى جعل نفس المهام أقل إرهاقًا وأقل جهدًا وأكثر إثارة للاهتمام. يمكنك الاستفادة من عدد من تطبيقات دفتر اليومية مثل مجلة اليوم الأول أثناء العمل على ملاحظة ما كان عليه الحال اليوم وكيف يمكن أن يتغير غدًا. هذا التفكير مفيد جدًا في تغيير العمل بشكل خلاق.

تحميل: مجلة اليوم الأول ل ذكري المظهر | iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)

2. خذ فترات راحة صغيرة

يمكن أن يؤدي أخذ فترات راحة صغيرة أثناء القيام بعمل متكرر إلى زيادة الحافز والاهتمام وجعل المهمة أقل مللاً. يمكنك أخذ فترات راحة في الصباح وبعد الظهر أو عندما تشعر بالتعب والملل.

بصرف النظر عن الغداء واستراحة القهوة ، يمكنك الانغماس في بعض أنشطة كسر الجليد لمساعدة نفسك على الانتعاش قبل العودة إلى العمل. سيساعدك هذا على تحرير عقلك لبعض الوقت قبل الانغماس في العمل مرة أخرى.

يمكنك ضبط التذكيرات على هاتفك المحمول باستخدام تطبيقات التذكير مثل To Do Reminder with Alarm حتى تعرف أن بعض الوقت قد مر الآن ، ويمكنك أخذ قسط من الراحة والعودة مرة أخرى.

تحميل: عمل تذكير مع التنبيه لـ ذكري المظهر | iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)

3. تعديل مكان العمل

يلعب مكان العمل ومحطة العمل دورًا كبيرًا في كيفية إدراكك لعملك وارتباطك به. يؤدي تعديل تصميم مكان عملك ، مثل التغييرات الصغيرة في السمات والأغلفة وموقع الأشياء والألوان ، إلى إحداث فرق كبير في دافع عملك.

بدون إنفاق الكثير من المال ، يمكنك اللعب بتصميمات مكتبك ويمكنك إحداث تغيير كبير يساعدك على الخروج من الرتابة المرتبط بالروتين والعمل المماثل.

يمكنك أيضًا إضافة بعض العناصر الزخرفية الجديدة ، مثل النباتات واللوحات ، لتعزيز الجماليات التي لها تأثير إيجابي على العمل والإنتاجية.

يمكنك الحصول على المساعدة من تطبيقات التصميم المتاحة على هاتفك المحمول أيضًا ، مثل مخطط الغرفة ، لمساعدتك في الحصول على أفكار جديدة وموضوعات وتصميمات إبداعية لتعديل مكان عملك.

تحميل: مخطط الغرفة لـ ذكري المظهر | iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)

4. الانخراط والاختلاط

تعتبر مصادقة الآخرين والمشاركة والتواصل الاجتماعي أيضًا واحدة من أفضل الطرق للحصول على استراحة من العمل والروتين الرتيب والعودة بحافز واهتمام كبيرين.

عندما تختلط بأشخاص آخرين ، يمكنك رؤية وجهات نظر جديدة ، والحصول على أفكار للابتكار ، وكذلك فهم ما يمر به الآخرون في حياتهم وفي العمل. يمنحك هذا الدافع للتغيير ويساعدك على رؤية الأشياء في ضوء جديد لكسر سلسلة الرتابة.

يمكنك أيضا استخدام تطبيقات الوسائط الاجتماعية مثل ينكدين للمساعدة في التواصل الاجتماعي مع أشخاص جدد ، وفهم عملهم ، وأخذ اقتراحات لنفسك من خلال مجموعات ومنتديات مختلفة.

تحميل: ينكدين ذكري المظهر | iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)

5. ادمج الأنشطة التي تحبها لتبقى متحفزًا

إن دمج الأنشطة التي تحبها في روتينك أثناء العمل يعزز أيضًا معنوياتك ، ويجعلك أكثر نشاطًا ، ويساعدك على الشعور بالملل بدرجة أقل وتحفيزًا أكبر.

يمكنك الانخراط في نشاط متعلق بالموسيقى مثل إنشاء مشروع فيديو موسيقي أو الانغماس في دروس اليوغا في المكتب أو ممارسة التمارين البدنية في وقت فراغك.

يمكنك أيضًا أن تطلب من زملائك الآخرين مساعدتك ، فقد يكون ذلك بمثابة نسمة منعشة لك. علاوة على ذلك ، يمكن أن تكون ممارسة بعض الألعاب المادية أو المحمولة وسيلة مفيدة لتحرير نفسك من الروتين.

يمكنك أيضًا الاستفادة من العديد من التطبيقات مثل تطبيقات الموسيقى وتطبيقات التمارين والألعاب ، أيهما تفضل. تتضمن بعض التطبيقات المفيدة SoundCloud و FitOn التدريبات. وبالمثل ، يمكنك أيضًا تنزيل وتشغيل تطبيق اللعبة الذي تختاره.

تحميل: تمارين FitOn لـ ذكري المظهر | iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)

اهزم الرتابة وأطلق العنان لإمكانياتك الكاملة

على الرغم من أن الروتين أمر لا مفر منه في العمل ، وعلينا جميعًا اتباع أنماط محددة أثناء العمل ، أنت يجب ألا تدع هذا الروتين أو الرتابة يضعف بريقك ، ويجعلك غير سعيد ، وأقل إنتاجية ، وأقل خلاق.

يمكنك كسر دائرة الرتابة باستخدام بعض الأساليب المذكورة أعلاه. تذكر أيضًا أن إدراك أنك تعاني من الرتابة في العمل هو الخطوة الأولى نحو التغيير.

7 طرق لبدء روتين الصباح مع هاتفك الذكي

هل يمكن أن يساعدك هاتفك الذكي في أن تصبح شخصًا صباحيًا أم أنه مصدر للأرق؟ وإليك كيفية جعله جزءًا من روتين الصباح الصحي.

اقرأ التالي

عن المؤلف