إذا كنت من بين 1.1 مليار مدخن حول العالم ، فأنت تعلم مدى صعوبة الإقلاع عن التدخين. لحسن الحظ ، يمكن أن يكون جهاز iPhone الخاص بك أحد أكبر الأدوات لمساعدتك على إطفاء السجائر.
سواء بدأت بالتدخين بالتسلل مع حقيبة والدك ، أو عرضت عليك واحدة في حفلة ، أو بدافع الفضول الخالص ، يمكن أن تتحول بسهولة إلى عادة يومية. إذا كنت مدخنًا حاليًا ، فإن أحد أفضل القرارات التي يمكنك اتخاذها لصحتك هو الإقلاع عن التدخين. بينما كان على المدخنين في الماضي الاكتفاء بكتاب أو مجرد إرادة مطلقة ، فإن تطبيق iPhone المناسب هذه الأيام يمكن أن يساعد في جعل رحلة الإقلاع عن التدخين أسهل بكثير.
فيما يلي اختياراتنا لأفضل خمسة تطبيقات iPhone لمساعدتك على إخماد السجائر إلى الأبد.
1. التدخين مسموح
تتمثل إحدى أكبر نقاط بيع Smoke Free في مدى وضوحها. فورًا ، ستحصل على مؤشر كبير لتقدمك ، يتتبع المدة التي قضيتها بعيدًا عن التدخين ، وكيف تحسنت صحتك حتى الآن.
مهام Smoke Free هي مهام يومية تساعدك في رحلة الإقلاع عن التدخين. بدءًا من أسبوع واحد قبل التوقف عن الإقلاع ، فقد تم تصميمها لتشجيعك وتثقيفك حول أسباب الإقلاع عن التدخين. يمكن أن تتراوح من كتابة اليوميات ، والبحث عن المعلومات ، وإعطائك النصائح لمساعدتك على النجاح.
هناك أيضًا مفكرة متكاملة حيث يمكنك الكتابة عن رحلة الإقلاع عن التدخين. يمكن أن تساعدك الكتابة وتدوين اليوميات في إدارة الرغبة الشديدة في ذلك عن طريق السماح لك بالتعبير عن مشاعرك وتنظيم أفكارك وإعطائك سجلًا للتقدم. يتميز Smoke Free أيضًا بتكامل الوسائط الاجتماعية. يمكنك نشر إنجازاتك على Facebook أو Instagram أو Twitter ، فقط تأكد من ذلك لا تسرف في المشاركة على وسائل التواصل الاجتماعي.
تتضمن الميزات المتميزة المزيد من المهام اليومية ، والوصول إلى روبوت المحادثة ، والمزيد من الشارات والإنجازات التي يمكنك ربحها.
تحميل:التدخين مسموح (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
2. الإقلاع عن التدخين الآن!
بينما انتقد الناس تطبيقات الهواتف الذكية واستمرارهم في استخدام أسلوب اللعب في حياتنا اليومية ، يمكن أن يكونوا قوة من أجل الخير. الإقلاع عن التدخين الآن! يحاول تحويل الإقلاع عن التدخين إلى لعبة يمكنك الفوز بها. كلما تقدمت في رحلتك لتصبح بعيدًا عن التدخين ، ستربح جوائز للوصول إلى مراحل مهمة مثل توفير الدولارات والأيام التي قضيتها بدون تدخين. إذا كنت من النوع الذي يحب ذلك جمع الإنجازات أثناء لعب ألعاب الفيديو ، ستحب QuitNow !.
الإقلاع عن التدخين الآن! يستخدم إدمان وسائل التواصل الاجتماعي لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين. في لوحة الرسائل على Twitter-esque ، يمكنك تحميل صورة وذكر شخص ما والدردشة مع أشخاص آخرين في جميع أنحاء العالم ممن هم في طور الإقلاع عن التدخين. يتيح لك الشراء داخل التطبيق إزالة إعلانات QuitNow! ويفتح لك المزيد من الإنجازات ويمنحك الوصول إلى ميزات اجتماعية إضافية.
تحميل:الإقلاع عن التدخين الآن! (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
3. كويت
تفترض معظم التطبيقات المصممة لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين أنك قد قمت بالفعل بشم آخر سيجارة ، لكن Kwit يتخذ نهجًا مختلفًا. عند فتح التطبيق لأول مرة ، سيسألك كويت عما إذا كنت قد أقلعت عن التدخين بالفعل أو كنت تستعد للإقلاع عنه. إذا كنت مستعدًا للإقلاع عن التدخين ولكنك لم تأخذ زمام المبادرة بعد ، سيبدأ كويت ببرنامج من تسع خطوات مصمم لتعليمك وبدء رحلتك لتصبح خالية من التدخين.
تتضمن الخطوات تمارين مصممة لإبراز سبب تدخينك ، والمفاهيم الخاطئة المحيطة بالتدخين ، والسلوكيات البديلة التي يمكنك تجربتها بدلاً من تدخين سيجارة.
إذا كنت قد دخنت بالفعل آخر سيجارتك وتحتاج إلى دعم للاستمرار ، فسوف يساعدك Kwit في تحفيزك على الاستمرار. مثل تطبيقات الإقلاع عن التدخين الأخرى ، يتتبع Kwit الإحصائيات الصحية مثل تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية وكمية أول أكسيد الكربون التي تحمي رئتيك منها.
سيتتبع Kwit أيضًا الأهداف التي ربما لم تفكر فيها. إذا كنت مهتمًا بالبيئة ، فيمكن لـ Kwit مراقبة كمية المياه التي وفرتها من الاستخدام فيها إنتاج التبغ أو مقدار ثاني أكسيد الكربون الذي وفره قرارك بالإقلاع عن التدخين من إطلاقه في الغلاف الجوي. Kwit خالي من الإعلانات ويقدم نسخة تجريبية مجانية مدتها سبعة أيام ، ولكن للوصول إلى جميع الخطوات والميزات ، ستحتاج إلى شراء اشتراك.
تحميل:كويت (مجاني ، اشتراك متاح)
4. مدرب MyQuit
إذا كنت تبحث عن طريقة مبسطة للإقلاع عن التدخين ، فاطلع على MyQuit Coach من LIVESTRONG. عند فتح التطبيق لأول مرة ، ستبدأ بإدخال عادات التدخين وتكلفة كل حزمة. سيبدأ MyQuit Coach بعد ذلك في تتبع عدد السجائر التي تخطيتها والمبلغ المالي الذي قمت بحفظه.
إذا كنت تشعر بالحاجة إلى التدخين ، قم بضرب أنا تواق سيطلق لك الزر رسالة تحفيزية سريعة مصممة لإبقائك على المسار الصحيح. يمكن أن تتضمن الرسائل تأكيدات تخبرك بأنك لست في هذه الرحلة بمفردك ، أو معلومات حول الفوائد الصحية العديدة للإقلاع عن التدخين ، أو أسباب أخرى لعدم الاستسلام للإقلاع عن التدخين.
على الرغم من أن أي شخص يمكنه سرد أسباب الإقلاع عن التدخين ، إلا أنه من المفيد أيضًا معرفة أن هناك آخرين يمرون بنفس المشاكل. لحسن الحظ ، تشتمل الميزات الاجتماعية المتكاملة للتطبيق على لوحة رسائل حيث يمكنك نشر إنجازاتك وتجاربك أو تقديم المساعدة لزملائك الذين تخلوا عن التدخين في رحلتهم نحو التخلص من التدخين.
والأفضل من ذلك ، أن MyQuit Coach مجاني تمامًا. ستتمكن من الوصول إلى جميع مزايا التطبيق وميزاته بدون أي عمليات شراء أو اشتراكات.
تحميل:مدرب MyQuit (حر)
5. الإقلاع عن التدخين
يمكن أن يساعدك الإقلاع عن التدخين في تتبع الوقت الذي تقضيه بدون سجائر والمال الذي وفرته أثناء القيام بذلك ، كل ذلك مع تقديم نصائح مخصصة للمساعدة عندما تشعر بالرغبة الشديدة في التدخين.
على عكس معظم التطبيقات ، يستهدف الإقلاع عن التدخين الدوافع المختلفة لكل شخص للإقلاع عن التدخين. بينما يمكن أن تساعدك الكثير من التطبيقات في تتبع مقدار الأموال التي وفرتها عن طريق الإقلاع عن التدخين ، يتيح لك الإقلاع عن التدخين تحديد أهدافك المالية الفريدة. لذا ، سواء كنت تقوم بحفظ ملابس جديدة أو هاتف جديد أو سيارة جديدة ، يمكن أن يساعدك الإقلاع عن التدخين في تتبع كيف أن الإقلاع عن السجائر يجعلك أقرب إلى أهدافك.
في حين أن الكثير من التطبيقات ستقدم لك نصائح عامة حول ما يجب عليك فعله عندما تشعر بالحاجة إلى التدخين ، فإن الإقلاع عن التدخين يقدم سيناريوهات محددة ونصائح حول الوقت الذي قد تشعر فيه بالرغبة الشديدة في التدخين. على سبيل المثال ، إذا كنت في حفلة أو حانة وتشعر بالحاجة إلى الإضاءة ، يمكن أن يقدم لك دليل الإقلاع عن التدخين نصائح مصممة لمساعدتك على محاربة الرغبة الشديدة. يمكن أن تساعدك نصائح مثل تجربة مشروب لم تتناوله من قبل أو الابتعاد عن مكان تدخين الأشخاص في البقاء بعيدًا عن التدخين.
يتطلب الوصول الكامل إلى مجموعة كاملة من السيناريوهات والنصائح وبرنامج الإقلاع عن التدخين لمدة 100 يوم شراء داخل التطبيق.
تحميل:الإقلاع عن التدخين (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
إذا كنت تحاول الإقلاع عن التدخين ، فلا تستسلم
بغض النظر عن المدة التي قضيتها في التدخين ، لم يفت الأوان أبدًا للإقلاع عن التدخين. تذكر أن اتخاذ قرار حازم للإقلاع عن التدخين هو الخطوة الأولى لحياة أكثر صحة. بغض النظر عن التطبيق أو الأداة التي تختارها ، فإن الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل ، وإطفاء السجائر نهائيًا هو التزام مدى الحياة.
يمكن أن يؤدي الحصول على الموارد والدعم المناسبين إلى تسهيل رحلتك إلى الإقلاع عن تعاطي التبغ. بغض النظر عن هويتك ، فإن الإقلاع عن التدخين ممكن.
تكافح لكسر عاداتك السيئة؟ يمكن أن تقدم تطبيقات iPhone هذه بعض المساعدة.
اقرأ التالي
- ايفون
- تطبيقات iOS
- عادات
- مدمن
اشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
انقر هنا للاشتراك