يعد التخلص من السموم الرقمية طريقة صحية للهروب من عالم الشاشات لفترة من الوقت وإعادة التركيز. من المفارقات إلى حد ما ، أن تطبيقات المنع والتخلص من السموم يمكن أن تساعدك على فصل وتتبع وقت التوقف عن العمل. لا تزال هذه التطبيقات تمنحك درجة من التحكم في هاتفك ومحتوياته ، لأن إغلاق هاتفك تمامًا ليس دائمًا خيارًا. إليك تقرير عن التطبيقات المصممة لمساعدتك على الابتعاد أحيانًا عن التكنولوجيا الخاصة بك.
1. وقت الأجازة
حظر عدد محدد من التطبيقات أو المكالمات الواردة مع OFFTIME. اضبط العداد على مقدار محدد من الدقائق أو الساعات ، ثم ابدأ يومك ببساطة مع عدد أقل من مصادر التشتيت من هاتفك. يمكنك أيضًا إنشاء جداول يومية في OFFTIME لحظر ساعات معينة من اليوم للراحة ، حتى تتمكن من الاستمتاع بالتسكع مع الأصدقاء أو العائلة أو نفسك.
وفي الوقت نفسه ، تتيح لك ميزة حظر المكالمات تحديد جهات الاتصال التي يمكنها الوصول إليك أو لا يمكنها الوصول إليك أثناء OFFTIME. هذا يضمن أنه لا يزال بإمكانك الوصول إلى المكالمات المهمة ، لذا فهي أكثر من ميزة فحص المكالمات.
سيؤدي اللعب بهاتفك خلال ساعات OFFTIME المحددة إلى ظهور إخطارات تحذيرية ، وستفقد كتلة OFFTIME. تتعقب ميزة الإحصائيات مقدار الوقت الخالي من الشاشة الذي قضيته حتى تتمكن من تعقبه بمرور الوقت.
تحميل: OFFTIME ل iOS ($0.99) | ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
2. التخلص من السموم الرقمية
تطبيق Digital Detox ، المليء بميزات المساءلة ، مخصص للأشخاص الجادين جدًا بشأن كسر عادات الشاشة الخاصة بهم. لزيادة المخاطر ، يطلب منك التطبيق وضع القليل من المال على المحك عندما تبذل جهدًا لتقليص استخدام الهاتف.
تساعدك إعدادات التحدي المتعددة على التخلص من السموم في هاتفك بسهولة. على سبيل المثال ، يطلب منك التحدي السهل التخلي عن هاتفك لمدة ساعتين ، بينما يستمر التحدي الصعب ليوم كامل.
سيكلفك إنهاء التحدي مبكرًا 0.99 دولارًا. ونظرًا لأن التطبيق يستخدم إذن مسؤول جهاز Android ، فلا يمكنك ببساطة إلغاء تثبيته للخروج من التخلص من السموم مبكرًا. هذا التطبيق يعني العمل.
يقوم التطبيق بتجسيد التجربة: تكسب نقاطًا لإكمال تحديات التخلص من السموم. حقق إنجازات على طول الطريق ، وتحقق من لوحة المتصدرين ، وتحدي الأصدقاء للانضمام إليك في المنافسة.
تحميل: التخلص من السموم الرقمية لـ ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
3. التنين الرقمي للتخلص من السموم
هناك تطبيق آخر يقوم بتشغيل تجربة خالية من الهاتف وهو Digital Detox Dragons. من خلال الجمع بين وقتك الخالي من الشاشة مع لعبة على غرار لعبة Dungeons & Dragons ، يمكنك كسر إدمان هاتفك أثناء محاربة الأعداء.
يساعدك الابتعاد بنجاح عن هاتفك لفترات محددة في كسب نقاط الخبرة. على سبيل المثال ، تمنحك 25 دقيقة من الوقت الخالي من الشاشة 5 نقاط خبرة.
اقضِ المزيد من الدقائق بعيدًا عن هاتفك للارتقاء بالمستوى بسرعة والتسبب في المزيد من الضرر لأعدائك (مثل التنانين).
للحصول على طريقة أصلية تمامًا للمساعدة في تقليل استخدام الشاشة ، جرب حظك في Digital Detox Dragons.
تحميل: التنين الرقمي للتخلص من السموم ذكري المظهر (حر)
4. هاتف بسيط
إذا كان هاتفك الذكي جذابًا للغاية ، لكنك لم تبيعه تمامًا التحول إلى dumbphone، إذن هذا التطبيق هو الطريقة المثالية للحصول على أفضل ما في العالمين. من خلال تقليل ميزات هاتفك الذكي ، يشجعك تطبيق الهاتف البسيط على الوصول إلى جهازك بشكل أقل وأقل.
يزيل التطبيق الرموز من ألوانها الزاهية ويعرضها كروابط نصية فقط. سوف يقاطع التذكير الزمني تصفح الوسائط الاجتماعية ، ويذكرك بالتوقف عن التمرير اللانهائي. يتم تخزين الإخطارات لعرضها لاحقًا.
مع تثبيت هذا التطبيق ، ستصبح شاشتك الرئيسية واجهة بسيطة بالأبيض والأسود. تتيح لك الميزات المباشرة إجراء مكالمة أو الوصول إلى وظيفة الساعة أو البحث أو التمرير للتحقق من الإخطارات. لن يفوتك أي شيء ، لكن الهاتف أقل تشوشًا وجذبًا للانتباه بشكل ملحوظ.
مع أكثر من 100000 عملية تنزيل ، يعد الهاتف البسيط تطبيقًا شائعًا يساعدك على عيش اللحظة. أي شخص مهتم باستخدام أدوات الإنترنت لتكون أكثر بساطة سيقدر هذا التطبيق المباشر.
تحميل: الحد الأدنى للهاتف ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
5. خارج الشاشة
من خلال توفير تمثيل مرئي لاستخدام وقت الشاشة ، يساعدك OffScreen على أن تصبح أكثر وعيًا بالتمرير.
احصل على وصول فوري إلى بياناتك المتعقبة ، مثل عدد مرات الالتقاط ومتوسط دقائق الاستخدام وحتى الوقت الذي تقضيه في استخدام هاتفك أثناء المشي. على الأقل ، تذكر أن تضع هاتفك بعيدًا عندما تتحرك أسهل من ذلك باستخدام العين الآلية للمساعدة في منع اصطدام المشي والرسائل النصية.
يمكنك تتبع أفضل سجلات التخلص من السموم في هاتفك في OffScreen. بشكل عام ، يمكن أن يساعدك هذا التطبيق في أن تصبح أكثر وعيًا بعادات التمرير الخاصة بك وتعلم الاستمتاع بمزيد من الوقت الخالي من الشاشة.
تحميل: OffScreen لـ iOS | ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
6. بلا صوت
بالنسبة لأولئك الذين يزدهرون عندما تكون هناك منافسة صغيرة ، سيقوم تطبيق Phoneless بإخطار أصدقائك إذا فشلت في تحديات التخلص من السموم الرقمية. ما عليك سوى الابتعاد عن هاتفك طوال مدة العد التنازلي للفوز وتجنب هذا الإذلال شبه العلني.
على سبيل المكافأة ، سيكون لديك الآن أنت وأصدقاؤك سبب آخر لترك هواتفك وشأنها أثناء جلسات Hangout في الحياة الواقعية. اربح تحدي Phoneless من أجل المفاخرة وتعلم الاستمتاع بصحبة بعضكما البعض.
تحميل: بلا صوت لـ iOS (حر)
7. ثانية واحدة
يضيف تطبيق One Sec القليل من الاحتكاك لأي محاولات لمشاهدة وسائل التواصل الاجتماعي.
في كل مرة تحاول فتح خلاصتك المفضلة ، يطلب منك تطبيق One Sec التوقف مؤقتًا أولاً والتقاط نفس قبل الانغماس في أحدث المنشورات. من خلال تشجيعك على التفكير للحظة ، يساعد التطبيق في إعادة توجيه الرغبة في التمرير عبر الوسائط الاجتماعية أثناء أي فترة توقف.
يمكنك أيضًا حظر التطبيقات والمواقع المحددة تمامًا.
يدعوك تطبيق One Sec لأخذ لحظات من التفكير اليقظ طوال اليوم وتصبح أكثر وعيًا بعاداتك.
تحميل: واحد ثانية ل iOS (مجاني ، اشتراك متاح)
8. أوبال
افصل عوامل التشتيت عن هاتفك باستخدام تطبيق أوبال الشهير ، والذي يتيح لك تعيين ساعات العمل اليومية لحظر تطبيقات ومواقع ويب معينة تلقائيًا أثناء التركيز. بالنسبة إلى المتفانين للغاية ، يمكنك جعل هذه العدادات من المستحيل تجاوزها.
يمكن أن يساعدك تطبيق أوبال في الحفاظ على التركيز وأن تصبح أكثر وعيًا بالطرق التي تقضي بها وقتك عن طريق فصلك عن حاصرات الإنتاجية المحتملة. لأي شخص يتعامل مع أ إدمان وسائل التواصل الاجتماعي السامة، يمكن لتطبيقات الحظر مثل أوبال التخلص من عادة التمرير التلقائي.
تحميل: أوبال iOS (مجاني ، اشتراك متاح)
عش اللحظة مع تطبيقات التخلص من السموم الرقمية
يمكن أن يؤدي الوصول المستمر إلى وسائل التواصل الاجتماعي والإنترنت وحتى المكالمات الهاتفية إلى تشتيت الانتباه. ولكن بمساعدة تطبيقات التخلص من السموم الرقمية ، تذكر أن تأخذ استراحة من الشاشات بين الحين والآخر تصبح طبيعة ثانية.
لا تدع الحياة الرقمية المحمومة تسحبك إلى أسفل. إليك جميع النصائح التي تحتاج إلى اتباعها لتحقيق بساطتها الرقمية وعقل صافٍ.
اقرأ التالي
- صحة
- ذكري المظهر
- ايفون
- تطبيقات iOS
- تطبيقات الأندرويد
- عادات
- مدمن
ليندسي إي. يكتب ماك عن تقاطع التكنولوجيا والصحة في MakeUseOf. لديها أكثر من سبع سنوات من الخبرة المهنية في التدوين. تحب أيضًا الكتب الصوتية والبودكاست والرسم.
اشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
انقر هنا للاشتراك