أليس التحدي أكثر إلهامًا بكثير من قائمة المهام؟ يمكن أن تساعدك تطبيقات التحدي على تطوير عادات إيجابية بطريقة ممتعة ، والحفاظ على اللياقة والصحة والأهداف الشخصية على المسار الصحيح. فيما يلي بعض من أفضل تطبيقات التحدي لتحقيق أهدافك المتعلقة بالصحة والعافية والمتاحة الآن.
1. قبلت التحدى
يقدم تطبيق Challenge Accepted العديد من التحديات التي تركز على اليقظة والرفاهية العامة والصحة والتمرين ، ويحتوي على مجموعة كبيرة من الأدوات للوصول إلى أهداف العافية الخاصة بك.
على سبيل المثال ، يمكنك العمل لمدة 5 دقائق بلانك على مدار 30 يومًا ، أو تناول وجبات نباتية لمدة شهر واحد ، أو التركيز ببساطة على شرب المزيد من الماء. يمكنك أيضًا إنشاء تحدياتك الخاصة من البداية.
مجالات أخرى من التطبيق تتعلق بجوانب مختلفة من الصحة والعافية. على سبيل المثال ، يعد التحدي العشر لقراءات الصحة العقلية الأساسية في قسم الكتب مقدمة رائعة لموارد الصحة العقلية.
بمجرد الانتهاء من الإعداد ، أضف أصدقائك إلى التطبيق لمشاركة تقدمك نحو كل تحد.
تحميل: قبلت التحدي ل iOS | ذكري المظهر (حر)
2. تقدم
يقدم تطبيق Headway رؤى من الكتب لمساعدتك على تحقيق أهدافك الشخصية بسرعة. اقرأ (أو استمع) إلى ملخصات سريعة مدتها 15 دقيقة للكتب الشهيرة ، والتي يركز الكثير منها على الصحة.
تشمل العناوين نادي 5 صباحًا ، ثورة النوم ، و الجسم يحافظ على النتيجة. نظرًا لأن الملخصات سريعة جدًا ، يمكنك العمل من خلال المعلومات الموجودة في عشرات الكتب في لمح البصر.
حتى عندما تكون مضغوطًا للوقت ، فمن السهل معرفة المزيد عن الصحة العقلية والجسدية من خلال ملخصات الكتب هذه. وإذا كنت ترغب في المزيد من المواد ، فراجع بعضًا من أفضلها مواقع تنزيل الكتب الإلكترونية المجانية للقراءات الكاملة.
تحميل: تقدم ل iOS | ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
3. الهدف
غيّر عادات الأكل ، وزد من استهلاكك للمياه ، وتتبع المشاريع الإبداعية بمساعدة تطبيق Goalify. يحتوي التطبيق على مجموعة واسعة من الأهداف التي يمكنك تجربتها ، بدءًا من تحديات اللياقة البدنية إلى أهداف الصحة العامة.
على سبيل المثال ، يشجعك أحد التحديات على الذهاب إلى الفراش مبكرًا كل ليلة ، بينما يشجعك تحدٍ آخر على شرب 8 أكواب من الماء يوميًا. بمجرد أن تتعود على الأمر ، يمكنك حتى إنشاء أهدافك الخاصة من البداية. إذا كان هذا المفهوم يعمل مع أهدافك الصحية ، فلا يوجد نقص في ذلك تطبيقات تتبع الهدف لمساعدتك في تحقيق أي شيء تقريبًا.
تحميل: Goalify ل iOS | ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
4. تحدي 52 أسبوع
تعتبر الموارد المالية عاملاً ضغوطًا شائعًا ، ولكن يمكنك التحكم في عملية توفير المال باستخدام تطبيق 52 Week Challenge الشهير.
أضف تحديًا ، وحدد مبلغ المال الذي ترغب في ادخاره ، واستقبل تذكيرات كل أسبوع بالمبلغ الذي تحتاج إلى إيداعه لتحقيق هدفك. إنه يقوم بأتمتة عملية الادخار بأكملها لهدف معين ، لذلك لا يتعين عليك التفكير كثيرًا في كل وديعة.
تحميل: تحدي 52 أسبوعًا لـ iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
5. 30 يومًا من تحدي القرفصاء
الهدف بسيط: التعرف على شكل القرفصاء المناسب وجعل القرفصاء جزءًا من روتين التمرين المعتاد من خلال تحدي 30 يومًا للجلوس.
ابدأ بتحديد مستوى التحدي الذي ترغب في إكماله ، بدءًا من المستوى المبتدئ إلى المتقدم. ثم اتبع تقويم التدريبات وأيام الراحة لممارسة تمارين القرفصاء الصعبة بشكل متزايد.
وكما اتضح ، ليست كل القرفصاء متماثلة. ستتعلم عدة أنواع ، من القرفصاء الجانبي إلى القرفصاء بالمسدس.
تحميل: 30 يومًا من تحدي القرفصاء لـ iOS (حر)
6. كن أفضل التحديات
يقدم هذا التطبيق المجاني خمسة تحديات بسيطة كل يوم ، مثل "جرب طعامًا أو شرابًا جديدًا" أو "دلل نفسك بشيء تستحقه".
إنه تطبيق نظيف ومباشر يمكنك استخدامه لتحدي نفسك لتجربة شيء جديد ومختلف قليلاً كل يوم. بالإضافة إلى ذلك ، تشجعك العديد من التحديات على إجراء تحسينات صغيرة على حياتك الاجتماعية أو الانخراط في العالم بطريقة أكثر وعيًا.
تحميل: كن أفضل التحديات ل iOS | ذكري المظهر (حر)
7. صانع قائمة دلو: علامة الاختيار
مع أكثر من 5000 تحد ، سيبقيك Bucket List Maker مشغولًا إلى حد ما إلى الأبد. من "تحدي الطاهي الهواة" إلى "20 قانونًا للرعاية الذاتية بدلاً من التمرير على وسائل التواصل الاجتماعي" ، يواجه هذا التطبيق تحديًا لكل شيء تقريبًا.
تضيف الرسوم المتحركة اللطيفة والملونة جاذبية مرئية للتطبيق ، ومن الممتع التمرير عبر جميع الموضوعات. من خلال التحديات التي تركز على اللطف واللياقة وحب الذات وحتى الانهيار ، يمكنك الوصول إلى الكثير من أهداف العافية باستخدام أداة Bucket List Maker.
تحميل: صانع قائمة دلو لـ iOS (مجاني ، اشتراك متاح)
8. الصدقات: تحديات الرفاه
تقع تحديات العافية في قلب تطبيق Alms. إنه يعالج الصحة العقلية والجسدية ، ويمكنك مشاركة تقدمك مع أعضاء آخرين في المجتمع. يمكنك تعلم كيفية القيام بجولة نظيفة والعمل على تقليل التسويف وتقليل التوتر بشكل عام. هناك أيضًا تحدي السعادة لمدة 7 أيام ومجموعة مختارة من النصائح العملية لتقليل القلق.
ال يخطط تنظم الشاشة الخطوات التالية من كل تحدي من تحدياتك ، حتى تعرف دائمًا ما يجب عليك فعله بعد ذلك. ويمكنك أيضًا معرفة عدد الأشخاص الآخرين المشاركين في كل تحد ، مما يوفر إحساسًا بالانتماء للمجتمع. أخيرًا ، تجعل المرئيات الملونة والمستوحاة من الكولاج المظهر جذابًا وممتعًا للتصفح. يمكن أن يكون بمثابة إلهاء إيجابي وإيجابي إذا كنت كذلك في محاولة لوقف التمرير من أجل الخير.
تحميل: الصدقات ل iOS (حر)
9. التحديات اليومية
احصل على مهمة جديدة كل يوم من مجموعة من الموضوعات باستخدام تطبيق Daily Challenges. تركز العديد من التحديات على العافية العامة والصحة واللياقة البدنية ، بينما يستدعي الآخرون مهاراتك في حل الألغاز والتوافه الأساسية.
اللغز الكامل للتحدي الذي ستواجهه اليوم هو نصف المتعة. إذا كنت تحب فكرة إكمال مشروع عشوائي جديد كل يوم بينما تعمل على تحسين نفسك وتحسين صحتك ، فإن تطبيق Daily Challenges يستحق المحاولة.
تحميل: التحديات اليومية ل iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
حقق أهدافك في مجال الصحة والعافية من خلال تطبيق التحدي اليوم
نظرًا للتنوع الهائل في تطبيقات الصحة والعافية المتوفرة الآن ، فمن المؤكد أن هناك عددًا قليلاً يجذب اهتماماتك في الصحة واللياقة البدنية والرفاهية العامة. سواء كنت ترغب في إجراء تغييرات يومية صغيرة على روتينك أو البدء في السعي وراء هدف رئيسي ، فإن تطبيقات الصحة والعافية جاهزة لدعمك في كل خطوة على الطريق.
The Conqueror Challenges هو تطبيق لتحدي اللياقة البدنية الافتراضي الذي يجعل التمرين أكثر متعة ، ويساعد على إبقائك متحمسًا.
اقرأ التالي
- صحة
- ذكري المظهر
- ايفون
- الصحة
- تنمية ذاتية
- اللياقه البدنيه
ليندسي إي. يكتب ماك عن تقاطع التكنولوجيا والصحة في MakeUseOf. لديها أكثر من سبع سنوات من الخبرة المهنية في التدوين. تحب أيضًا الكتب الصوتية والبودكاست والرسم.
اشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
انقر هنا للاشتراك
