الإعلانات
مكتب الإحصاءات الوطني بالمملكة المتحدة يقول ذلك واحد من كل خمسة بالغين بريطانيين يعاني من الاكتئاب. إنه وباء ذو أبعاد هائلة ، ويأتي بتأثير اجتماعي هائل ، مع الاكتئاب تكلف الاقتصاد الأوروبي ما يقرب من 118 مليون يورو من إنتاجية العمال المفقودة والإنفاق على العلاج.
إنه ليس مجرد شعور بالحزن. إنه ليس كسلًا. إنه مرض عقلي معقد ومربك يؤثر على الناس بطرق مختلفة. يمكن أن يؤدي بك إلى دوامة من الخدر والقلق واليأس واللامبالاة ، ويجعل من أبسط الأشياء مثل الخروج من السرير تشعر وكأنها محاولة طاحنة.
لذا ، أين تأتي الألعاب في هذا؟ الألعاب - مثل أي نوع آخر من الثقافة الشعبية - يمكن أن تساعدنا في فهم القضايا المعقدة. قضايا معقدة مثل الاكتئاب والصحة العقلية. لا تصدقني في ما يلي 3 من الأشياء التي تنقلك إلى ما تشعر به من الاكتئاب ، أو تمنحك استراتيجيات مفيدة للتعامل معه.
السعي الاكتئاب
لقد قضيت الساعات القليلة الماضية في العمل. في الأسبوع الماضي أو نحو ذلك ، وجدت الدافع الوظيفي الخاص بك يتراجع أكثر من المعتاد ؛ لقد كنت في حالة ضباب تقريبًا طوال اليوم ، ما عليك سوى المرور بالحركات دون أن تدرك حتى ما كنت تفعله بنصف الوقت ، ومع ذلك بدا أن الوقت يتحرك بنصف السرعة. لقد تم فحصك لدرجة أنه عندما يتصل بك رئيسك في العمل لإخبارك بأنه قد مات وأنه يمكنك العودة إلى المنزل مبكرًا ، فإنه بالكاد يسجل.
يجب أن يبدو هذا مألوفًا لأي شخص عانى من الاكتئاب ، لكنه في الواقع الفقرة الافتتاحية منه السعي الاكتئاب; لعبة الخيال التفاعلية من مطور إيندي زوي كوين.
يستكشف Depression Quest طبيعة الاكتئاب ، ويسمح للأشخاص الذين لم يعانوا من هذه الحالة بتجربة كيف يمكن أن يؤثر على الحالة المزاجية ، والطاقة ، والدافع. بعبارة 40،000 كلمة فقط ، يضعك في مكان يعاني من الاكتئاب.
إن الشخصية (التي لم يتم ذكر اسمها ونوع جنسها) غير متأكدة مبدئيًا من السبب وراء كونه / هي غير متحمس وبائس ، ولماذا حتى أبسط المهام تشعر بأنها تحد لا يمكن التغلب عليه. ولكن مع تقدم اللعبة ، يمكنك التنقل عبر نظام علاج يمكن أن يراه (حسب تصرفاتك) شخص أكثر صحة وسعادة ، أثناء إدارة العلاقات مع عائلتك وصديقتك ، والحفاظ على صحتك عمل.
تعتمد آلية الألعاب الرئيسية على خيارات متعددة ، مع كل قرار تتخذه يؤثر على حياتك العملية وعلاقتك. ومن المثير للاهتمام ، يتم شطب بعض الخيارات ، وهذا يتوقف على حالتك العاطفية في ذلك الوقت. هذه تميل إلى أن تكون (من الناحية الموضوعية) أكثر الخيارات منطقية وعقلانية ، مما يوضح كيف يمكن للاكتئاب أن يؤثر على قدرة اتخاذ القرار.
إن Depression Quest هو أفضل وأدق توضيح للحالة التي رأيتها على الإطلاق.
يمكنك تشغيله مجانًا في متصفحك ، أو تنزيله على Steam. يتم إصدار النسخة القابلة للتنزيل ضمن نموذج الدفع مقابل ما تريد. إنه مجاني للتنزيل ، لكن المطور يرحب بالتبرعات ، التي يتم إرسال جزء منها إلى شريان الحياة الوطني لمنع الانتحار.
SPARX
SPARX (اختصار للأفكار الذكية والإيجابية والنشطة والواقعية وعوامل X) هي لعبة مجانية للعب الأدوار طورها باحثون في جامعة أوكلاند في نيوزيلندا. إنه مصمم لعلاج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط عند الشباب.
تعد اللعبة - عبارة عن لعبة تمثيل الأدوار ثلاثية الأبعاد في عالم خيال من ثقافة الماوري - طريقة مثيرة للاهتمام في الواقع لتقديم العلاج السلوكي المعرفي (CBT) دون الاضطرار إلى الجلوس أمام المعالج. إنه فعال بالفعل أيضًا. أظهرت التجارب السريرية التي أجريت في عام 2012 أن SPARX يمكن أن يكون أكثر فعالية بنسبة 20 ٪ من مجرد استخدام المشورة وحدها.
لكن لماذا؟ حسنًا ، لمعرفة ذلك ، سيتعين علينا إلقاء نظرة على CBT بتفاصيل أكثر قليلاً.
يغير العلاج السلوكي المعرفي طريقة تفكيرك في الأشياء ، على أمل أن تؤدي هذه التغييرات في التفكير إلى تحسين في شعورك ، وكيف تتصرف. إنها عملية تبدأ بتقييم كيف تشعر ، وتؤدي إلى "إعادة تصور" لمشاعرك ، وتتوج بتطوير استراتيجيات المواجهة والحفاظ عليها.
يرشد SPARX اللاعب من خلال علاج CBT شامل. يتم في البداية طرح الأسئلة على اللاعبين والتي تسمح للكمبيوتر بإجراء تقييم للحالة الأولية للاعب ، والتي يتم استخدامها بعد ذلك لتحديد مسار العلاج المناسب. تعمل اللعبة أيضًا على توجيه اللاعب من خلال استراتيجيات للتعامل مع الاكتئاب والغضب والإحباط ، بهدف بناء مهارات التأقلم.
تم تصميم جانب اللعب في SPARX حول عالم الخيال ثلاثي الأبعاد المذكور أعلاه ، والذي تم تصميمه باستخدام محرك ألعاب Unity. يتبع tropes لعبة الخيال القياسية. عليك اجتياز التضاريس ومحاربة المعارضين والعثور على الأحجار الكريمة. ولكن طريقة اللعب ليست محور تركيز SPARX ، ولكنها طريقة لتقديم العلاج السلوكي المعرفي بطريقة غير تهديدية.
سباركس هو متاح للتحميل مجانا، على الرغم من أن وقت الكتابة متاح فقط في نيوزيلندا. إذا لم تكن في نيوزيلندا ، فيمكنك تجاوز القيود الجغرافية الخاصة بها أولا أو VPN 5 خدمات VPN مجانية كبرى مقارنة: ما هو الأسرع؟إذا لم تستخدم VPN من قبل ، فقد تحتاج إلى إعادة النظر. تقوم شبكة VPN بتوجيه اتصالك بالإنترنت من خلال خادم مشفر لجهة خارجية ، مما يؤمن بياناتك. ولكن أي خدمة VPN أسرع؟ اقرأ أكثر .
يتملص
مثل الكثير من الاكتئاب ، يتملص - طورت بواسطة GAMBIT ، مختبر لعبة Singapore-MIT - يهدف إلى تعليم القارئ عن طبيعة الاكتئاب. ومع ذلك ، على عكس Depression Quest ، فإن Elude ليس مباشرًا تمامًا حول الأشياء.
بدلا من ذلك ، فإنه يستخدم الاستعارات لتوضيح مستنقع الاكتئاب. اللعبة - منهاج الجزء ، جزء خربش القفز 7 ألعاب لا تنتهي من الجري والقفز التي تحتاجها على جهازك [iOS]هناك نوعان من أنواع الألعاب الأكثر شعبية على نظام iOS هما أنواع ألعاب الجري التي لا نهاية لها وأنظمة الطائر التي لا نهاية لها. في هذه الألعاب ، يتم تكليفك بالتحرك إما للأمام أو للأعلى خلال مستوى ومحاولة ... اقرأ أكثر - يبدأ في منطقة غابات قاتمة ، مليئة بالطيور أحادية اللون وأغنية دعم المحيطة. وهذا يمثل مشاعر الحياة الطبيعية.
بينما تتسلق الفروع وتصعد فوق مظلة الشجرة ، فإنك تدخل منطقة ترمز إلى الشعور بالغبطة. هنا تصبح الموسيقى أكثر مرحًا وأسرع. كل شيء أكثر إشراقا ، وتتحول اللعبة إلى منهاج القفز لا نهاية لها.
سيتعين عليك القفز من الزهرة إلى الأوراق المتساقطة ، ودفع نفسك إلى أبعد من ذلك في السماء. ولكن بعد فترة من الوقت ، تصبح الأوراق والأزهار نادرة ومتفرقة ، وتختفي تمامًا في النهاية. في هذه المرحلة تتسلل نحو الأرض وتدخل عالم الاكتئاب بصوت مرتفع.
يتميز الشعور بالاكتئاب بإضاءة غامضة غامقة ومساحات ضيقة. تمثل اللعبة أيضًا الخمول وفقدان الدافع الموجود في الاكتئاب من خلال عناصر تحكم بطيئة وغير مستجيبة.
بينما يتجول اللاعب حول العالم الأصغر حجمًا والأغمق ، يغوص حرفيًا في الأرض ، ويسقط أعمق وأعمق إلى أن يصل إلى الحضيض. في هذه المرحلة ، عليك أن تعود لتعود إلى طبيعتها ، وفي نهاية المطاف ، الغبطة.
والطريقة غير المباشرة للغاية هي أن النهج الذي يختفي منه الاكتئاب سوف يروق للكثيرين. على الرغم من أنه لا يوجد في أي مكان أقرب ما يكون إلى Depression Quest ، إلا أن Elude يمثل بدقة ما يشعر به الاكتئاب من خلال التغييرات المتناقضة إلى حد كبير في الإضاءة والموسيقى والأجواء.
Elude مجاني ويمكن تشغيله في المتصفح.
الموارد الأخرى التي قد تجدها مفيدة
لحسن الحظ ، يوجد الكثير من الدعم عبر الإنترنت ، مع توثيق العديد من المجموعات والمواقع في هذه المقالة بقلمنا جوشوا لوكهارت الاكتئاب والإنترنت: مرحبًا بكم في مجموعة الدعم المؤقتةالحديث مهم ، وأحيانًا يكون الإنترنت بديلاً جيدًا عندما لا يكون أصدقاؤك في الحياة الحقيقية موجودين. فيما يلي ثلاثة مواقع أوصي بها لإجراء محادثات أقل تركيزًا على الاكتئاب. اقرأ أكثر . بمجرد أن تقرأ ذلك ، قد ترغب في السحب هذه القائمة من الموارد الأخرى 7 الموارد على الانترنت لمساعدة أولئك الذين يعانون من الاكتئاب والانتحارعلى الرغم من أنني محرر الإدارة في MakeUseOf ، إلا أنني أعاني من إعاقة كبيرة في حياتي وهي اكتئاب سريري. بدأت في عام 2002 ، كاكتئاب يتعلق بالتوتر في وظيفتي ، ... اقرأ أكثر لمن يعانون من الاكتئاب.
أخيرًا ، قد ترغب أيضًا في البحث الذهن والتأمل أصبح التأمل سهلاً: أدوات وموارد لمساعدة رفاهكإذا توصلت إلى استنتاج مفاده أن التأمل هو وسيلة لتهدئة عقلك وتحقيق الرفاه الذي يستحق المحاولة ، فيمكننا مساعدتك بالموارد والأدوات. اقرأ أكثر ، والتي من المعروف أنها تساعد في التخفيف من أعراض الاكتئاب والقلق.
هل لديك أي إستراتيجيات للتعامل مع الاكتئاب؟ هل هناك أي ألعاب تشعر أنها ساعدتك في اكتئابك؟ أو هل لديك أي نصيحة فقط لمرضى الاكتئاب الذين ترغب في مشاركتهم؟ أريد أن تسمعه. أرسل لي تعليقًا في المربع أدناه ، وسنتحادث.
ماثيو هيوز هو مطور برامج وكاتب من ليفربول ، إنجلترا. نادراً ما يتم العثور عليه بدون فنجان من القهوة السوداء القوية في يده ويعشق جهاز Macbook Pro وكاميراه تمامًا. يمكنك قراءة مدونته على http://www.matthewhughes.co.uk واتباعه على تويتر في @ matthewhughes.
