يعد السفر فرصة رائعة لأخذ قسط من الراحة والاكتشافات وزيارة الأماكن الممتعة. ولكن يمكن أن يكون أيضًا مرهقًا ، لذا فإن إيجاد طرق لإدراج الرعاية الذاتية في جدولك الزمني يمكن أن يساعدك على البقاء بصحة جيدة وسعادة. هذه بعض النصائح التقنية البسيطة التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على روتين اللياقة البدنية والبقاء بصحة جيدة أثناء التنقل.
1. حافظ على لياقتك مع أدوات التمرين الملائمة للسفر
عند السفر ، قد يكون من الصعب الالتزام بروتين لياقتك. بدلاً من تخطي التدريبات الخاصة بك تمامًا ، حاول استخدام التكنولوجيا لجدولة بعض الوقت لممارسة النشاط البدني.
مع الملحقات والمعدات المناسبة ، ستجد أنه من السهل ممارسة الرياضة أثناء التنقل. احصل على زوج من الأحذية الرياضية وبعض أحزمة المقاومة وواحد من العديد من الأحذية المتاحة أدوات اللياقة الذكية خفيفة الوزن وصغيرة بما يكفي لتناسب أمتعتك.
2. تجنب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة مع الجدول المخصص
يمكن أن يكون اضطراب الرحلات الجوية الطويلة مرهقًا ، ولكن من السهل تقليل آثاره. عندما تسافر بين مناطق زمنية ، يمكن أن تستغرق ساعة جسمك الداخلية (التي تنظم أنماط نومك) بعض الوقت لتتكيف. قد لا تتمكن من تجنبه تمامًا ، ولكن يمكنك الاستعداد لرحلتك القادمة بالحصول على قسط كافٍ من الراحة.
هذا هو المكان جيت لاغ الديك استطيع المساعدة. ما عليك سوى إدخال مسار سفرك وعادات نومك المعتادة ، وسيقوم التطبيق بإنشاء جدول زمني مخصص يتضمن نصائح حول ساعات النوم المثالية ، وتقليل التعرض للضوء الساطع ، وتناول الأدوية للمساعدة في إعادة ضبط داخلك ساعة حائط.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدك البقاء رطبًا والحفاظ على نظام غذائي صحي في إدارة أعراض اضطراب الرحلات الجوية الطويلة والشعور بالتحسن.
3. قم بإعداد الرد الآلي خارج المكتب
يعد أخذ إجازة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل الإرهاق والقلق. ومع ذلك ، يمكن أن تهيمن رسائل البريد الإلكتروني والإشعارات الخاصة بالعمل على حياتك بسهولة شديدة ، حيث إن كل إشعار من هذا القبيل يهدد بإلهائك عن الاستمتاع بوقتك الذي تستحقه بعيدًا.
لمنع هذا ، يمكنك إعداد ملف حالة خارج المكتب على مساحات العمل التعاونية والاستجابة التلقائية للبريد الإلكتروني لإعلام الأشخاص بأنك لن تتحقق من الرسائل لفترة من الوقت. يمكن أن يقلل من الإجهاد المرتبط بالعمل ويمكن أن يساعدك على فصل الطاقة أثناء الإجازة.
4. ابحث عن مساحات هادئة مع تطبيقات مستوى الضوضاء
قد يكون من الصعب العثور على مكان هادئ وسط يوم حافل. ويكون هذا الأمر أكثر صعوبة عندما تسافر إلى مدينة مجهولة وتحتاج إلى العثور على مكان يمكنك فيه الاسترخاء أو العمل دون إزعاج.
SoundPrint هو تطبيق مجاني يساعدك على تحديد الأماكن الهادئة من حولك للعمل أو الاسترخاء أو اللحاق بالأصدقاء. وأثناء استكشاف الأماكن ، يمكنك أيضًا إضافة أماكن هادئة داخل التطبيق لصالح المستخدمين الآخرين.
يتميز SoundPrint بخريطة سهلة الاستخدام تساعدك على التنقل نحو الأماكن الأكثر هدوءًا في منطقتك. يمكنك الاختيار بين ترشيح المواقع بناءً على بعدها عن موقعك الحالي أو نطاق الضوضاء أو مستويات الصوت أو نوع المنشأة.
تحميل: SoundPrint لـ ذكري المظهر | iOS (حر)
5. قم بتشغيل الأوضاع المظلمة لمنع استنفاد وقت الشاشة
يعد امتلاك جهاز كمبيوتر محمول وهاتف ذكي وأجهزة أخرى معك أثناء السفر طريقة رائعة للبقاء على اتصال مع عائلتك أو حتى بث أفلامك المفضلة أثناء التنقل. ومع ذلك ، كما نعلم ، فإن شاشات الكمبيوتر المحمول والهواتف الذكية تنبعث منها ضوء أزرق يمكن أن يؤدي إلى إجهاد العين والصداع و الشيخوخة المبكرة.
توفر معظم أجهزة سطح المكتب والهواتف الذكية وضعًا داكنًا أو وضع وقت النوم لوضع درجة حرارة لونية أكثر دفئًا على شاشاتك. قم بتشغيل الوضع المظلم بجهازك عند العمل أثناء الرحلات لتقليل استنفاد وقت الشاشة والاستمتاع بتجربة أكثر راحة.
6. استخدم تطبيقات التأمل لمساعدتك على الاسترخاء
عندما تسافر ، يتم التخلص من جدولك الزمني حتمًا. إذا كنت تبحث عن طرق للاستمرار في التركيز على الاسترخاء أثناء رحلاتك ، فيمكن أن تساعدك تطبيقات التأمل مثل Calm.
الهدوء هو تطبيق التأمل واليقظة الذي يتميز بجلسات إرشادية لمساعدتك على تقليل التوتر وتقليل القلق وتحسين السعادة. ستمنحك ميزة قصص النوم في التطبيق شيئًا مريحًا للاستماع إليه وأنت تغفو. يتضمن أيضًا تمارين التنفس والأصوات المحيطة لمساعدتك على الاسترخاء في حالة ذهنية مسالمة.
7. قم بإعداد تنبيهات الطقس في الوقت الحقيقي
تعد تنبؤات الطقس الدقيقة والحديثة أمرًا بالغ الأهمية عند السفر ، وأكثر من ذلك إذا كان لديك اهتمامات محددة في الاعتبار مثل مسارات المشي لمسافات طويلة أو الشواطئ.
يتيح لك تطبيق Weather Channel اختيار موقعك والاطلاع على أحوال الطقس ، بما في ذلك التنبيهات في الوقت الفعلي لتساقط الثلوج بكثافة أو العواصف الرعدية في المنطقة. يمكن أن يساعدك تطبيق الطقس المفيد هذا في الاستعداد للرحلات البرية والسفر الجوي والرحلات القصيرة من خلال تزويدك بتنبؤات قصيرة المدى ومتوسطة المدى. تتضمن البيانات سرعات الرياح ومستويات الرطوبة وظروف العواصف وتغيرات درجات الحرارة ونوعية الهواء ومستويات هطول الأمطار. يوفر التطبيق أيضًا معلومات غير متعلقة بالطقس ، مثل الحساسية ومخاطر Covid-19.
ما عليك سوى إدخال مدينة أو رمز بريدي أو النقر فوق الموقع الحالي لعرض توقعات الطقس الشاملة لوجهتك أو موقعك. إذا كنت تسافر بشكل متكرر أو تتنقل في جميع أنحاء البلاد كثيرًا وتحتاج إلى تتبع قيود COVID-19 ، فقد يكون هذا التطبيق مفيدًا.
تحميل: قناة الطقس لـ ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)
8. مراقبة مستويات النشاط باستخدام تطبيقات تعقب اللياقة البدنية
بالنسبة لمعظمنا ، من الصعب الحفاظ على عادات نوم صحية ومستويات النشاط الأمثل أثناء السفر. ولكن بفضل الأجهزة القابلة للارتداء وتطبيقات اللياقة البدنية ، يمكنك مراقبة تقدم لياقتك والبقاء على اطلاع على المتغيرات المهمة مثل معدل ضربات القلب وجودة النوم.
استخدم ساعة ذكية أو بعض من المتاح تطبيقات تعقب النشاط لمراقبة نشاطك وتتبع لياقتك والحفاظ على صحتك وراحتك أثناء السفر.
9. تتبع مسار رحلتك مع تطبيقات تدوين الملاحظات
إذا كنت تواجه صعوبة في تذكر مواعيد الرحلات أو مواعيد تسجيل الوصول أو حجوزات الفنادق ، فإن وضع كل هذه التفاصيل في مكان واحد يمكن أن يكون عونًا كبيرًا. يمكنك استخدام تطبيقات تدوين الملاحظات التي تسمح لك بتدوين تذكيرات السفر هذه وغيرها من الملاحظات والبقاء على رأس خط سير الرحلة بسهولة. يمكنك أيضًا التحقق من قوائمك وتحديثها بسرعة من أي مكان والوصول إليها من أجهزة متعددة.
حافظ على صحتك أثناء التنقل
بغض النظر عن مقدار التخطيط الذي تقوم به ، نادرًا ما يكون السفر عملية سريعة أو سهلة. على الرغم من أنك في حالة تنقل ، فلا يزال بإمكانك تخصيص وقت للعناية بنفسك. ويمكن لهذه النصائح التقنية أيضًا أن تجعل السفر أسهل من أي وقت مضى. كن واثقًا ، وابقَ منتعشًا ، واستمتع بتجربة سفر رائعة مع القليل من المساعدة من التكنولوجيا.
أفضل 8 تطبيقات للسفر من شأنها أن تساعدك على توفير المال
اقرأ التالي
مواضيع ذات صلة
- صحة
- الصحة
- السفر
عن المؤلف
شيريل هي منشئ محتوى واستراتيجي مع التركيز على نمط الحياة وتطبيقات الهاتف المحمول والوسائط الرقمية. لقد راجعت المنتجات والتطبيقات التقنية للمحتوى وسهولة الاستخدام وإمكانية الوصول. تعمل عن كثب مع الأفراد والشركات لتصميم حملات تربط العلامات التجارية بالعملاء باستخدام مزيج مناسب من الكلمات والصور.
اشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
انقر هنا للاشتراك
