للتأمل الكثير من الفوائد الإيجابية على صحتك العقلية بالإضافة إلى صحتك الجسدية. يمكن أن تقلل هذه الممارسة البسيطة من التوتر وتساعدك على التركيز وتحسين الوعي الذاتي وتنظيم حالتك المزاجية. بعض الفوائد الجسدية تشمل صحة القلب ونظام المناعة أقوى.
لذا ، هل تحتاج إلى بعض المساعدة في التأمل؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فقم بإلقاء نظرة على قنوات YouTube الست المهدئة للتأمل الموجه ، وستحصل على يوم إيجابي ومثمر.
التأمل الموجه ليس فقط للبالغين ؛ يمكن أن يساعد الأطفال أيضًا ، وهذا ما تركز عليه قناة New Horizon على YouTube.
يمكن للبالغين الاختيار من بين مجموعة من التأملات الموجهة ، سواء كنت ترغب في النوم بشكل أفضل ، أو فتح عينك الثالثة ، أو تعلم كيفية مشروع نجمي ، أو القيام بتأمل سريع لمدة 10 دقائق. هناك أيضًا العديد من موسيقى وقصص النوم لتهدئتك للنوم.
بالإضافة إلى ذلك ، يتمتع الأطفال بتشكيلة مذهلة من التأملات الموجهة للاستفادة منها. سيحبون الذهاب في مغامرات المحيط ، أو زيارة أرض الجنيات ، أو التوقف عند قرية السنجاب ، أو التنزه في التلال المنحدرة. يمكن للمراهقين أيضًا الاستمتاع بقائمة تشغيل مخصصة للتأملات الموجهة وتأملات النوم المناسبة لأعمارهم.
بصرف النظر عن قناتهم المذهلة على YouTube ، فإن لديهم أيضًا تطبيقًا عالي التصنيف سيساعدك على تهدئة عقلك. التطبيق مجاني ويتميز بقصص النوم والتأملات والتأملات الموجهة لجميع أفراد الأسرة!
تحميل: الأفق الجديد: تأملات النوم لـ ذكري المظهر | iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
ستشعر بإحساس كامل بالهدوء والسكينة والطمأنينة عندما تستمع إلى مقاطع فيديو التأمل الموجهة لمايكل سيلي. يستخدم مايكل قوة صوته لمساعدة الناس في العثور على هدفهم ، والتوقف عن الإفراط في التفكير ، والتخلي عن مخاوفهم.
من خلال الجمع بين التنويم المغناطيسي الذاتي والتأمل ، يأخذك مايكل إلى حالة عميقة من الاسترخاء. ولكن هنا تحذير. لا تفعل ذلك أثناء القيادة أو تشغيل الآلات الثقيلة!
يتراوح طول مقاطع الفيديو الخاصة به ، لذا يمكنك إما الحصول على تأمل سريع لمدة 15 دقيقة قبل التوجه إلى العمل أو القيام بساعة كاملة لمساعدتك على النوم بسرعة والشفاء كما تحلم.
بالنسبة الى المصداقية، مايكل مدرب ومعتمد في التنويم المغناطيسي والعلاج بالتنويم المغناطيسي السريري ، لذا فإن قناته على YouTube هي قناة يجب عليك الاشتراك فيها بلا شك.
الهدوء شائع يستخدم تطبيق التأمل لتحسين اليقظة والنوم. ومع ذلك ، فإن قناة Calm الرسمية على YouTube رائعة تقريبًا مثل التطبيق. يقدم مجموعة متنوعة من مقاطع الفيديو المهدئة ، من قصص النوم للأطفال إلى البث المباشر اليومي.
برئاسة تمارا ليفيت ، التي درست الممارسات والتقاليد التأملية على مدار الثلاثين عامًا الماضية ، يدور الهدوء حول تعزيز وعيك الذاتي من خلال التأمل.
إذا كنت مبتدئًا في التأمل ، فابدأ بتأملات Daily Calm لمدة 10 دقائق. إنها سريعة وسهلة المتابعة ، وهو أمر رائع لأولئك الذين لديهم أيام مزدحمة.
تتميز قناة Calm بتحدي رائع مدته 31 يومًا مع مجموعة من الأشياء المختلفة للاستمتاع بها ، مثل الموسيقى الهادئة وتمارين التنفس والتأملات الموجهة. تهدف التأملات الموجهة إلى المساعدة في الإنتاجية والقلق والحدود الصحية والتخلي عن الضغينة.
تختلف قناة YouTube هذه قليلاً عن البقية ، لكن هذا لا يجعلها أقل متعة. تقدم الجمعية البوذية في غرب أستراليا مقاطع فيديو ثاقبة مثل المحادثات المنتظمة وورش العمل والخلوات ، وكلها تضم الرهبان والراهبات في غرب أستراليا.
إذا كنت تبحث عن مكتبة ضخمة من التأملات الموجهة ، فهذه هي المكتبة المناسبة لك. القناة مليئة بمئات من مقاطع فيديو التأمل الإرشادي ، ويتم بث كل منها مباشرة من مركز دهامالوكا البوذي في بيرث.
يقوم العديد من المعلمين المختلفين بتدريس التأملات الموجهة الحية المتكررة ؛ ومن أشهرها أججان براهم وأجان براهمالي وأججان هاسبانا.
يحب الناس تمامًا تعاليمهم وجلسات التأمل الموجهة ، والآن يمكن للناس في جميع أنحاء العالم الاستمتاع بها على قناة المجتمع البوذي في أستراليا الغربية.
التأمل هو كل شيء عن مساعدتك تحسين عافيتك العاطفية وصحتك العامة. قناة Jessica Connor على YouTube ، Your Youniverse ، مخصصة تمامًا لذلك.
بافتراض أنك تريد التأمل مع مدرس بارع ، فإن جيسيكا حاصلة على درجة الماجستير في العلوم الميتافيزيقية ودكتوراه. في الفلسفة. قناتها هي المكان الذي تشارك فيه ما تعلمته معك ، سواء كان ذلك من خلال التقنيات القديمة أو التأكيدات أو دروس الحياة أو مجموعة من التأملات.
تتنوع التأملات الموجهة على قناتها من جلسات سريعة تقل عن 10 دقائق إلى تأمل القفز الكمي الذي قد يتسبب في تجربة الخروج من الجسد! مع مكتبة الفيديو الواسعة المتاحة على Your Youniverse ، لن تنفد منك الأشياء للاستماع إليها.
إلى جانب قناة Jessica على YouTube ، يمكنك إلقاء نظرة على دروس إتقان التحول الحر على موقعها على الويب ، حيث ستتعرف على المظهر. لأولئك الذين يبحثون عن قناة يوتيوب مفيدة تدور حول خلق الحياة التي تحبها ، فإن عالمك الصغير أمر لا بد منه.
ليست هناك حاجة إلى المبالغة في تعقيد الأمور المتعلقة بالتأمل الموجه ؛ من الأفضل إبقائها بسيطة. بعد كل شيء ، فإن جوهر التأمل هو تقليل التوتر وتحسين تركيزك.
يمكنك استخدام تطبيقات للتعامل مع التوتر والقلق أو ببساطة شاهد مقاطع الفيديو على قناة Great Meditation على YouTube. تركز هذه القناة على جعل الأمور قصيرة وبسيطة من خلال مقاطع فيديو واضحة وسهلة الفهم.
تغطي التأملات الموجهة عدة موضوعات ، من الأحلام الواضحة وشفاء طاقة الشاكرا إلى التأمل الذي سيساعدك على النوم. بناءً على تفضيلاتك ، يمكنك اختيار تأملات موجهة بصوت أنثوي أو صوت ذكر.
يمكنك أيضًا اختيار التأمل بناءً على مقدار الوقت الذي لديك. ربما لديك خمس دقائق فقط لتجنيبها ؛ إذا كان الأمر كذلك ، فهناك قائمة تشغيل متاحة مع أكثر من 50 تأملًا مدتها خمس دقائق للاختيار من بينها.
اشعر وكأنك في الكون مع قنوات YouTube للتأمل الموجهة هذه
يمكن أن يساعدك التأمل في أشياء لا حصر لها في حياتك ، سواء كنت تريد التخلص من القلق أو زيادة إبداعك. كل ما عليك فعله هو تجربته ، حتى لو كان ذلك لفترة قصيرة إلى حد ما.
بمجرد قضاء بضع دقائق من يومك ، يمكنك أن تشعر أن عقلك وجسدك وروحك تتغذى تمامًا. ستساعدك قنوات YouTube الست للتأمل الموجه في رحلتك ، لذا تحقق منها واكتشف أنها تتركك تشعر.
6 فصول تمارين مجانية على الإنترنت لتقوم بها مع جميع أفراد الأسرة
اقرأ التالي
مواضيع ذات صلة
- صحة
- الصحة النفسية
- صحة النوم
- استرخاء
- قنوات يوتيوب
نبذة عن الكاتب
كريستين هي منشئ محتوى تتمتع بخبرة تزيد عن خمس سنوات في الكتابة عن التكنولوجيا بالإضافة إلى مجموعة واسعة للغاية من الموضوعات الأخرى. إنها طاهية منزلية فخورة ، وأم نباتية ، ومتذوقة نبيذ نصبت نفسها بنفسها.
اشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
انقر هنا للاشتراك