سواء كنت تبلغ من العمر ثمانية أو 80 عامًا ، فإن تاي تشي هو شكل لطيف من التمارين يمكن لأي شخص سليم القيام به. كانت تاي تشي موجودة منذ قرون ؛ ومع ذلك ، فقد اكتسب شعبية في السنوات الأخيرة بسبب فوائده الصحية العديدة.
هذا النوع من فنون الدفاع عن النفس يمكن أن يقلل من التوتر ، ويحسن القوة ، ويعزز الحالة المزاجية ، وحتى يساعدك على النوم بشكل أفضل. لذا ، ألق نظرة على فصول تاي تشي الستة المهدئة عبر الإنترنت ، ويمكننا العثور على طاقتنا الداخلية من تشي.
أولًا الدكتور بول لام ، الذي يمكن القول أنه أشهر ممارس تاي تشي. لديه عقود من الخبرة منذ أن بدأ تدريس تاي تشي في عام 1976.
تمنحك قناة دكتور بول لام على YouTube إمكانية الوصول إلى العديد من فصول تاي تشي وورش العمل الافتراضية والندوات عبر الإنترنت. تتضمن بعض دروس الفيديو التي يمكنك التحقق منها تاي تشي للصحة ، وتاي تشي للمبتدئين ، بالإضافة إلى سلسلة تاي تشي المتوسطة والمتقدمة.
على الرغم من أنك إذا كنت ترغب في الوصول إلى أفضل برنامج تاي تشي عبر الإنترنت والمجتمع العالمي عبر الإنترنت Tai Chi for Health ، فسيتعين عليك دفع رسوم نصف شهرية. تتراوح أسعار خطط الاشتراك ، ولكن يمكنك الحصول على جميع التفاصيل موقع د. بول لام.
بصرف النظر عن دروس تاي تشي ، كتب الدكتور بول لام العديد من الكتب الشيقة. بعض كتبه تشمل تاي تشي لالتهاب المفاصل وتاي تشي لمرض السكري ، على سبيل المثال لا الحصر.
Master Wong هو خبير فنون قتالية مشهور بشكل لا يصدق ويوتيوب مشهور. تستهدف قناته عرض دروس خصوصية للدفاع عن النفس وأشكال فنون الدفاع عن النفس مثل Wing Chun و tai chi.
لن تحتاج إلى أي منها تطبيقات لتعلم فنون الدفاع عن النفس عندما يكون لديك السيد وونغ. تختلف دروسه على YouTube من إظهار كيفية استخدام تاي تشي للدفاع عن النفس إلى دروس تاي تشي تشي غونغ الأساسية وسلسلة منافسة تاي تشي مدتها سبعة أيام.
لا يجب أن تكون تاي تشي ممارسة تستمر لساعات وساعات ؛ يمكن أن تكون جلسة سريعة مدتها خمس دقائق. يمكنك القيام بذلك أثناء حمل طفلك في حامل كتف ، كما أوضح Master Wong.
إذا كنت تتطلع إلى الغوص في عالم تاي تشي ، فيجب عليك التحقق من Master Wong. لديه كل شيء ، من الكتب والقمصان إلى مجموعة متنوعة من برامج تاي تشي التي يمكنك شراؤها. يمكنك حتى أن تصبح مدرب تاي تشي مؤهلًا بنفسك!
Master Song ، المعروف أيضًا باسم Zak ، هو مدرب فنون قتالية من الصين مدرب بشكل احترافي ولديه أكثر من 25 عامًا من الخبرة. على الرغم من أن ماستر سونج يعلم دروس الكيك بوكسينغ عبر الإنترنتو kung fu و qi gong ، كما أنه متخصص في تاي تشي.
تتمحور رياضة تاي تشي حول الحركات البطيئة والمنضبطة ، وغالبًا ما يطلق عليها "التأمل في الحركة". تتبنى قناة Master Song على YouTube ذلك من خلال توفير مقاطع فيديو خطوة بخطوة يسهل متابعتها.
بعض دروس تاي تشي الأكثر تفضيلاً هي التاي تشي المتكرر لجلسات تدريب المبتدئين ، والشكل الأساسي لتاي تشي ، وكي غونغ ، الذي يتماشى جنبًا إلى جنب مع تاي تشي.
إذا كنت مهتمًا بأخذ دروس عبر الإنترنت مع Master Song ، فلديه Patreon حيث يمكنك دفع رسوم شهرية وتلقي دروس تدريبية أسبوعية.
انضم إلى ليا ، مدربة تاي تشي ومدربة الصحة ، حيث تعلمك فن تاي تشي. تؤكد ليا على أنك تحتاج فقط لممارسة تاي تشي لمدة خمس دقائق في اليوم لتشعر بآثارها الإيجابية على حياتك.
تعتبر قناة Taiflow على YouTube مثالية إذا كنت لا تحب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وتفضلها طريقة بديلة للتمرين. مكتبة الفيديو مليئة بمقاطع الفيديو المفيدة مثل مبادئ الحركة ، والوضع الأساسي ، وأشكال تاي تشي ، والوحدات النمطية لتعليم تاي تشي جالسًا.
تركز سلسلتها الرئيسية على تمارين تاي تشي السريعة التي تستغرق خمس دقائق والتي يمكنك القيام بها يوميًا. هذا مهم إذا كنت تعيش حياة مزدحمة وليس لديك وقت لممارسة الرياضة لفترة أطول. بالإضافة إلى ذلك ، فإن القليل من الحركة والتنفس سيجعل جسمك يشعر بالاسترخاء والتوازن.
تعتبر رياضة التاي تشي فريدة من نوعها بمعنى أنها طريقة لطيفة ورشيقة وسهلة لممارسة الرياضة. لا يتم إجبار الحركات التي يتم إجراؤها أبدًا ، وتكون عضلاتك دائمًا مسترخية. هذا ما يهدف David-Dorian Ross إلى تعليم طلابه في دروس تاي تشي عبر الإنترنت.
يُعرف David-Dorian بأنه معلم تاي تشي المفضل في أمريكا ، وهو يدرس فن تاي تشي لأكثر من 40 عامًا ، وهو يقوم بالتدريس منذ الثمانينيات. لقد فاز بجوائز لا حصر لها عن تاي تشي ، لذا يمكنك الوثوق في أنه يعرف ما يفعله.
تقدم قناة TaijiFit على YouTube مجموعة من مقاطع الفيديو المجانية التي يمكنك متابعتها. تتضمن بعضها جلسات سريعة مدتها خمس أو 10 أو 15 دقيقة وتاي تشي للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت ترغب في التعمق أكثر ، يمكنك أن تصبح جزءًا من مجتمع TaijiFit مجانًا أو أن تقوم بدورة دراسية في المنزل تاي تشي مقابل رسوم رمزية. يقوم David-Dorian أيضًا بتدريس دورات مختلفة حول الدورات التدريبية العظيمة ، Gaia و Udemy ؛ تأكد من إلقاء نظرة!
على الرغم من أن مقاطع الفيديو على هذه القناة قديمة قليلاً ، فإن مركز Kung Fu & Tai Chi التابع لـ Jake Mace يقدم مكتبة ضخمة من دروس تاي تشي. كمدرس فنون قتالية محترف ، هدف جيك هو تعليم تاي تشي بطريقة سهلة الفهم والمرح.
أحد مقاطع الفيديو الأكثر شهرة على القناة هو أفضل 10 حركات تاي تشي للمبتدئين. يعد هذا الفيديو رائعًا لمشاهدته إذا كنت قد بدأت للتو في ممارسة رياضة تاي تشي وتحتاج إلى تعلم الشكل الأساسي والمواقف.
تتراوح مقاطع فيديو Jake على YouTube من تدريبات تاي تشي إلى إجراءات تاي تشي التي تستغرق 20 دقيقة ، وقد دخل في شراكة مع مدرس تاي تشي المفضل في أمريكا ، ديفيد دوريان. في تعاونهم ، يقومون بتدريس العديد من دروس تاي تشي وعرض تقنيات قتال تاي تشي المختلفة.
انضم إلى فصول تاي تشي عبر الإنترنت لتحسين لياقتك وصحتك
إذا كنت ممن يبتعدون عن التمارين البدنية الشاقة مثل الركض أو السباحة أو ركوب الدراجات ، فقد ترغب في تجربة رياضة التاي تشي. يركز هذا الفن القتالي بشكل أكبر على الرابط بين عقلك وجسمك.
تاي تشي هو كل شيء عن اليقظة ، ويمكنك القيام بذلك وأنت مرتاح في منزلك. لا تحتاج إلى أي معدات فاخرة. ما عليك سوى اختيار فصلك المفضل عبر الإنترنت ، وأنت على ما يرام.
إيجابيات وسلبيات ممارسة الرياضة عبر الإنترنت
اقرأ التالي
مواضيع ذات صلة
- صحة
- يمارس
- اللياقة البدنية
- صحة
- قنوات يوتيوب
نبذة عن الكاتب
كريستين هي منشئ محتوى تتمتع بخبرة تزيد عن خمس سنوات في الكتابة عن التكنولوجيا بالإضافة إلى مجموعة واسعة للغاية من الموضوعات الأخرى. إنها طاهية منزلية فخورة ، وأم نباتية ، ومتذوقة نبيذ نصبت نفسها بنفسها.
اشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
انقر هنا للاشتراك