إذا كنت تبحث عن تمرين عالي الطاقة مقترنًا ببعض الموسيقى الصاخبة ، فادخل إلى عالم مقاطع فيديو تمارين الرقص. غالبًا ما تجمع أفضل مقاطع فيديو تمارين الرقص على YouTube بين التدريبات المتقطعة عالية الكثافة والنشاطات الهوائية وبعض الحركات اللطيفة ، مما يضفي أجواء احتفالية على غرفة المعيشة الخاصة بك.
1. 90's Old School Hip Hop تجريب
دع أشلي ترشدك خلال بعض الحركات الرائعة بينما يلعب Bell Biv DeVoe's Poison. كل لكمة ، تراجع ، وخطوة على الإيقاع ، مما يجعل التمرين بأكمله يبدو وكأنه حفلة. المضي قدما ومزامنة الشفاه على طول إذا كنت ترغب في ذلك.
طاقة آشلي معدية ، لذا ستكون مستيقظًا وتتحرك بسرعة إلى نغمات الإرتداد. يتم أيضًا توفير بدائل منخفضة التأثير للحركات الهوائية الأكثر كثافة ، بحيث يمكنك تخصيص التمرين وفقًا لاحتياجاتك. ما عليك سوى متابعة مع آشلي وممارسة التمارين في لمح البصر.
بالكامل تناسب الجسم من اشلي تعد القناة مصدرًا رائعًا لمقاطع فيديو الرقص الممتعة ، بدءًا من التدريبات الكاملة إلى الأغاني السريعة ذات الأغنية الواحدة. إذا كنت من محبي المدرسة القديمة ، فتحقق من روتين رقص القلب على إيقاع الأمة جانيت جاكسون.
2. تمرين الرقص الأكثر بهجة ومتعة لمدة 20 دقيقة
واكب تمرين الرقص المليء بالحيوية والراحة من The Studio by Jamie Kinkeade. تعتبر التمارين الكلاسيكية والحركات الهوائية جزءًا من الروتين ، لكن التركيز الحقيقي هو التحرك والتأرجح على الإيقاع.
ينفجر الراقصون الأربعة الموجودون في الفيديو في تمرينهم ، وتقفز طاقتهم بعيدًا عن الشاشة. سترغب في الانضمام على الفور ومواكبة تصميم الرقصات سريع الخطى. أيضًا ، جميع الأغاني الموجودة في الفيديو هي نسخ نظيفة ، لذلك لا داعي للقلق إذا كان الأطفال في المنزل.
زائد، الاستوديو لجيمي كينكيد هي قناة مليئة بتمارين البث المباشر ، والمزيد من مقاطع فيديو رقص القلب ، وتمارين الرقص على الأقدام ، وهي طريقة مسلية للحصول على خطواتك اليومية. الرقص مدهش تمرين بديل إذا كنت لا تحب الصالة الرياضية، وهذه القناة هي مصدر رائع للمواد.
3. تمرين السالسا لمدة 15 دقيقة
حافظ على إيقاعك مع Zumba Sulu في هذا الفيديو المبهج للعدوى. استمع إلى الموسيقى ، صفق بيديك ، واستمتع بوقتك مع هذا التمرين الذي يمكنك القيام به في أي مكان تقريبًا.
لا توجد إشارات لفظية - فقط اتبع خطاه في تمرين لكامل الجسم مع الكثير من الحركات الإيقاعية. الخطوات السريعة والانعطافات وحركات الذراعين كلها تجعل من تمرين الرقص ممتعًا ورشيقًا. ستشعر معظم الحركات بأنها مألوفة لأي راقص السالسا ، لكن الوافدين الجدد إلى النموذج سوف يلتقطون الخطوات في أي وقت من الأوقات.
بقية زومبا سولوتعرض قناة المزيد من تمارين الرقص ، بالإضافة إلى تمارين إحماء الزومبا وتصميم الرقصات. اختر أي فيديو للحصول على فيديو رقص مرح وممتع ستعود إليه مرارًا وتكرارًا.
إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من السالسا (أو أي أسلوب رقص معين) ، فقم بإلقاء نظرة على السهل طرق لتعلم الرقص على الإنترنت. لا يوجد نقص في الموارد لطلاب الرقص الطموحين.
4. تمرين حفلة الرقص لمدة 15 دقيقة
انضم إلى MadFit وقم بالرقص على أنغام بعض الأغاني الناجحة في العقد الأول من القرن الحادي والعشرين ، من Usher إلى Beyoncé. لا بأس إذا كنت تغني أثناء تمرين القلب هذا لأنك تعرف بالتأكيد كل الكلمات.
المزيد عن جانب التمرين من تمرين الرقص ، سيجعلك هذا الروتين تمارس القرفصاء والاندفاع والكثير من حركات القلب ، كل ذلك مع الحفاظ على الإيقاع. إنه تمرين سريع الخطى وطاقة عالية ، وستبدأ في كسر العرق في وقت قصير.
مع أكثر من ستة ملايين مشترك ، MadFitتعد قناة Youtube واحدة من أشهر وجهات التمرين على YouTube. تتوفر العديد من تمارين حفلات الرقص ، بالإضافة إلى مقاطع الفيديو التي تركز على تمارين القوة ، وتمارين الجسم بالكامل ، وإجراءات التمدد.
5. جلسة كارديو لرقص السوينغ لمدة 20 دقيقة
يقود المدرب ومصمم الرقصات جيف تونغ هذا الفصل المبهج بناءً على حركات رقص السوينغ الكلاسيكية. تعلم إصدارات من cakewalk ، تسقط من السجل ، وشيم الرقائق الزائفة.
مع هذه المقدمة المبهجة للرقصات الكلاسيكية ، ستحصل أيضًا على تمرين رائع للقلب أيضًا. استعد للتنقل والركل والاستماع إلى أغاني برونو مارس وراي تشارلز و Basement Jaxx.
يشرح تونغ كل خطوة ويقدم الاختلافات ، ويتألق حماسه لكل خطوة رقص. الفيديو كله هو مشاهدة ممتعة. ترقب القط الفضولي الذي يتجول في الخلفية!
بالإضافة إلى فيديو جيف ، فإن ملف ابحث عن نشاطك تقدم القناة المزيد من التمارين الرياضية وتمارين الأثقال ومقاطع فيديو بيلاتيس. إنها مجموعة رائعة من مقاطع الفيديو القائمة على اللياقة البدنية ، وهي مثالية لإضافة مجموعة متنوعة إلى روتين التمرين.
6. تمرين رقص Groove لمدة 15 دقيقة
تدرب (وابدو رائعًا في هذه العملية) مع هذا الفيديو من المدرب براندون "BeastBoi" Juezan. ابدأ بإيماءة رأس بسيطة واعمل على حركات أخدود لكامل الجسم على مدار العديد من الأغاني.
يكسر Juezan الكوريغرافيا بتفسيرات واضحة ، وبقية الفصل يجلب طاقة إضافية للتجربة بأكملها. خطوتان ، لفائف الجسم ، وحتى رقعة الملفوف كلها في المزيج ، لذلك لديك مجموعة متنوعة من الحركات الممتعة للاستمتاع بها.
تفحص ال ضعيف قناة للحصول على الكثير من محتوى الرقص الرائع ، بما في ذلك مقاطع الفيديو للمبتدئين والبرامج التعليمية والعديد من تمارين الرقص الأخرى.
7. تمرين القلب KPOP
تدرب على BTS و BLACKPINK و Big Bang في هذا البرنامج التعليمي للتمرين من Emi Wong. يعد Wong مدربًا شخصيًا متقدمًا معتمدًا ، وهو أحد مستخدمي YouTube الشهير للياقة البدنية ، ويجمع هذا الفيديو النشط الكثير من الحركة في 10 دقائق فقط.
من الحركات المتضمنة تحريك الساق ، والدفع ، ولكمة القرفصاء. يشرح Wong الحركات مسبقًا ، لذلك لا تقلق إذا لم تكن معتادًا على أي من التمارين. قريبًا ستنتقل إلى Bang Bang Bang في لمح البصر.
اعثر على المزيد من محتوى اللياقة على ايمي وونغ، بما في ذلك التدريبات لكامل الجسم ، والعمليات الروتينية ، وتمارين الإطالة.
صخرة تمرينك مع فيديوهات رقص القلب
يوجد مقطع فيديو للتدريب على الرقص يناسب كل ذوق موسيقى تقريبًا ، لذا استمتع بالاستكشاف والاستمتاع بأساليب مختلفة. ستضيف مقاطع الفيديو الخاصة برقص الكارديو انفجارًا حيويًا وممتعًا إلى روتين التمرين ، وستتعلم بعض الحركات الجديدة على طول الطريق. تطلع إلى تمارين الكارديو مع مقاطع الفيديو الجذابة هذه.
تعلم الرقص مع هذه التطبيقات الستة الرائعة لأجهزة Android و iPhone
اقرأ التالي
مواضيع ذات صلة
- صحة
- وسائل الترفيه
- يمارس
- أشرطة فيديو يوتيوب
نبذة عن الكاتب
ليندسي إي. يكتب ماك عن تقاطع التكنولوجيا والصحة في MakeUseOf. لديها أكثر من سبع سنوات من الخبرة المهنية في التدوين. تحب أيضًا الكتب الصوتية والبودكاست والرسم.
اشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
انقر هنا للاشتراك