يفضل الكثير من الناس ممارسة الرياضة من منازلهم المريحة. قد تكون الأسباب أنهم لا يستطيعون تحمل تكلفة صالة الألعاب الرياضية أو ببساطة ليس لديهم الوقت للذهاب. البيلاتيس هي طريقة تمرين مناسبة للجميع ولا تتطلب الكثير من المساحة أو الوقت أو المعدات.
الفوائد الصحية للبيلاتيس لا حدود لها. إنه تمرين يمكن أن يزيد من قوتك الأساسية ، ويحسن الموقف ، ويقلل من آلام الظهر ، ويمنع الإصابات ، ويعزز المرونة ، ويعزز المناعة.
هنا ، سنناقش أين يمكنك العثور على بعض من أفضل دروس Pilate عبر الإنترنت على YouTube.
سواء كنت مبتدئًا أو متقدمًا ، تقدم فصول Nicole's Pilates شيئًا للجميع. توفر قناتها على YouTube مجموعة مختارة من مقاطع الفيديو للتمارين الرياضية ، من تشكل اليوغا في المنزل لتمارين الباري / الراقصة و HIIT.
إذا جربت دروس بيلاتيس الخاصة بها ، فستجدها بسيطة وسهلة المتابعة. يركز كل تمرين على جزء مختلف من جسمك ، لذا يمكنك اختيار جزء بناءً على ما تريد استهدافه ، سواء كان ذراعيك وعضلات البطن أو الفخذين الداخليين أو جسمك بالكامل.
تعد قناة Move With Nicole قناة لا بد من مشاهدتها حيث ستستمتع بفصل بيلاتيس يبعث على الاسترخاء بإرشاد من صوت نيكول المهدئ جنبًا إلى جنب مع إطلالات خلابة على الشاطئ.
مع أكثر من 20 عامًا من الخبرة كونها أخصائية علاج طبيعي ومعلمة بيلاتيس مرخصة ، تمتلك Jessica Valant عددًا كبيرًا من الفصول التي تناسب أي مستوى مهارة. بيلاتيس هو تجريب فعال للمبتدئين، فسواء كنت تبحث عن دروس إصلاحية أو فصل دراسي سريع مدته خمس دقائق ، فإن قناتها على YouTube تقدم محتوى لا نهاية له.
تقوم جيسيكا باستمرار بتحميل مقاطع فيديو تمارين بيلاتيس جديدة ، وسيحفزك وجهها المبتهج وطاقتها المتفائلة ووجهها المبتسم على الاستمرار في الحركة.
قم بزيارة موقع Jessica على الويب لتصبح عضوًا وتنضم إلى أحد برامج Pilates العديدة الخاصة بها مقابل رسوم شهرية أو سنوية صغيرة. لديها أيضًا مدونة تغطي موضوعات مثيرة للاهتمام مثل التغذية والخصوبة وانتباذ بطانة الرحم.
تختلف قناة Sanne Vloet قليلاً عن قنوات YouTube السابقة التي ناقشناها ، حيث تركز على مجموعة متنوعة من المحتوى الجذاب. تتراوح مقاطع الفيديو التابعة لها من مدونات الفيديو الخاصة بالسفر وما أتناوله في مدونات الفيديو اليومية إلى مقاطع الفيديو التي تدور حول حياتها كعارضة أزياء.
بصرف النظر عن ذلك ، تقدم مجموعة من تمارين اللياقة البدنية حيث يمكنك الانضمام إليها لأنها توضح لك كيفية استخدام البيلاتيس للحصول على نموذج مثالي للجسم.
شاركت Sanne أيضًا في تحدي تمرين بيلاتيس لمدة 14 يومًا ستبتعد عن الشعور بالصحة والسعادة. جميع التدريبات في التحدي ليست متعبة للغاية ويسهل القيام بها إلى حد ما ، وتتراوح مدتها من 30 إلى 50 دقيقة.
POPSUGAR هي شركة تقدم أحدث الصيحات ، والترفيه ، والأزياء ، وأكثر من ذلك. ومع ذلك ، إذا كنت مهتمًا بعيش حياة أكثر صحة وتوازنًا ، فإن قناة POPSUGAR Fitness على YouTube هي قناة يجب عليك بالتأكيد زيارتها.
تحتوي قناة اللياقة البدنية هذه على مجموعة من قوائم التشغيل المختلفة للتمارين الرياضية ، بما في ذلك تمارين بيلاتيس. تحتوي قائمة التشغيل على فصول بيلاتيس متعددة يتم تدريسها من قبل خبراء قاموا بتدريب المشاهير.
ومن بين المدربين عدد قليل من المدربين إيمي روزوف ديفيس ، التي ساعدت سيلينا غوميز في استعادة لياقتها ، وكيت ريتش ، التي عملت مع جينيفر لورانس وكيشا.
Blogilates هي قناة على YouTube تزود المشاهدين بفصول بيلاتيس لأكثر من 10 سنوات! تتمحور خدمة Blogilates ، بقيادة مستخدم YouTube الشهير ، والمؤثر ، ومدرب البيلاتس المعتمد ، Cassey Ho ، في البحث عن المتعة في اللياقة البدنية.
هناك إيجابيات وسلبيات ممارسة الرياضة عبر الإنترنت، لكن قناة Cassey تقدم تمارين بيلاتيس منتظمة وممتعة يمكنك القيام بها في المنزل. تتضمن بعض مقاطع الفيديو الأكثر شعبية التي تقوم بها POP Pilates للمبتدئين ، وتمارين Pilates AB ، و Pilates لشد بطنك ، وفصل تمارين بيلاتيس للرقص مع Julianne Hough.
تأكد من زيارة موقع Blogilates أيضًا. إنه مليء بالمحتوى المفيد مثل تقويم التمرين الشهري من Blogilates والوصفات الصحية والعديد من تحديات Pilates التي يمكنك المشاركة فيها.
لا تنخدع بصوت لوتي الجميل وابتسامته اللطيفة ؛ ستجعلك دروس البيلاتيس تتعرق ولكن تشعر بأنك أقوى. تحتوي قناة Lottie's على YouTube على تمرين بناءً على كل ما تبحث عنه ، سواء أكان تمارين بيلاتيس المهدئة لمساعدتك على النوم أو تمارين Pilates التي تستخدم معدات مثل عصابات المقاومة.
ألق نظرة على موقع Lottie على الويب لمعرفة المزيد عن تطبيق Pilates الخاص بها ، أو كن عضوًا وانضم إلى المجتمع للحصول على دفعة شهرية صغيرة. يمكنك حتى حجز فصل بيلاتيس مباشر معها على Zoom.
سواء كنت مبتدئًا أو متوسطًا أو محترفًا ، تفضل بزيارة قناة Lottie Murphy على YouTube وامنح دروس Pilates الخاصة بها!
إذا كنت تبحث عن قناة بها مكتبة ضخمة من تمارين البيلاتيس السريعة والفعالة في المنزل ، ففكر إذن في The Balanced Life Pilates مع Robin Long.
تتمسك روبن بحقيقة أن تمارين البيلاتس هي أفضل طريقة لبناء القوة وتقليل التوتر والشعور بالراحة. إنها تقدم مجموعة من فصول بيلاتيس التي ستفيد احتياجاتك الفريدة ، على سبيل المثال إذا كنت قد ولدت للتو وتريد أن تسهل عليك العودة إلى التدريبات الخاصة بك.
نظرًا لأن Robin يقوم بتحميل مقاطع فيديو جديدة بشكل متكرر ، فلن تنفد فصول Pilates مطلقًا للمشاركة فيها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك زيارة موقعها على الويب وتصبح عضوًا لتلقي تقويمات التمارين ، وأكثر من 200 تمرين بيلاتيس ، وأكثر من 450 وصفة صحية.
The Girl With The Pilates Mat هي قناة تديرها راشيل ، وهي مدربة بيلاتيس معتمدة تتمتع بممارسة مذهلة لمدة 22 عامًا. تهدف Rachel إلى مشاركة Pilates مع الآخرين لمساعدتهم على الشعور بتحسن جسديًا وعقليًا.
راشيل ليست فقط من الحبيبات التي تمارس الرياضة جنبًا إلى جنب ، ولكن لديها الذوق الجيد لتشمل دروس بيلاتيس للأشخاص الذين يعانون من حالات طبية وإصابات. لذا ، تأكد من مراجعة قائمة التشغيل المحددة هذه إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل أو سن اليأس أو الجنف.
تقوم راشيل أيضًا بفصول بيلاتيس الممتعة والبث المباشر كل يوم جمعة ، لذا انتقل إلى قناتها للانضمام إليها أو إلقاء التحية عليها.
دروس بيلاتيس ممتعة ومجانية عبر الإنترنت لإضافتها إلى روتينك التدريبي
كان البيلاتيس اتجاهًا سائدًا كليًا في العقد الأول من القرن الحادي والعشرين ، لكن ليس عليك أن تكون من المشاهير أو أن تذهب إلى استوديو متخصص للمشاركة في تمرين بيلاتيس ناجح. البيلاتيس هو شكل من أشكال التمارين التي يمكن للجميع الوصول إليها ، ويمكنك القيام بها في المنزل على أرضية غرفة المعيشة الخاصة بك.
لذا احصل على حصيرة التمرين ، وابدأ في مشاهدة أحد تمارين بيلاتيس الرائعة ، واستعد لإضاءة قلبك!
6 فصول تمارين مجانية على الإنترنت لتقوم بها مع جميع أفراد الأسرة
اقرأ التالي
مواضيع ذات صلة
- صحة
- يمارس
- اللياقة البدنية
- صحة
- قنوات يوتيوب
- فيديو عبر الإنترنت
نبذة عن الكاتب
كريستين هي منشئ محتوى تتمتع بخبرة تزيد عن خمس سنوات في الكتابة عن التكنولوجيا بالإضافة إلى مجموعة واسعة للغاية من الموضوعات الأخرى. إنها طاهية منزلية فخورة ، وأم نباتية ، ومتذوقة نبيذ نصبت نفسها بنفسها.
اشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
انقر هنا للاشتراك
