مع مجموعتها المكونة من أحد عشر نوعًا مختلفًا من التمارين ، تهدف خدمة الاشتراك في Apple Fitness + إلى ضمان عدم تعثرك في روتين لياقتك. من HIIT إلى التأمل ، يعدك بتلبية جميع احتياجات التمرين.
تبلغ تكلفة Fitness + 9.99 دولارًا شهريًا أو 79.99 دولارًا سنويًا ، لذلك يجدر البحث عن الإصدارات التجريبية المجانية المقدمة مع مشتريات أجهزة Apple. يعمل بشكل أفضل عند دمجه مع Apple Music ، لذا ضع في اعتبارك ما إذا كانت خطة اشتراك Apple One Premier قد تناسبك ، حيث تم تضمين Fitness + في هذا.
ضمن كتالوج Fitness + الشامل ، هناك بعض المصادر الرائعة للإلهام. إليك بعض التدريبات التي قد تفاجئك وتلهمك.
1. يوجا مع البيتلز
هل تساءلت يومًا كيف ستكون اليوغا بالنسبة للموسيقى التصويرية لفرقة البيتلز؟ أتساءل لا أكثر!
تقودك المدربة جيسيكا سكاي خلال روتين مدته 30 دقيقة مفعم بالحيوية والحيوية مصحوبًا بالعديد من الكلاسيكيات مثل الكاتب الورقي وتيكيت تو رايد. ومن بين الفنانين الآخرين المميزين في هذه السلسلة بيلي إيليش وأليسيا كيز.
إذا كنت تفضل موسيقى تصويرية أكثر تقليدية ، فهناك الكثير من البدائل المتاحة. تتراوح الأعمال الروتينية من 10 إلى 45 دقيقة.
2. ارقص مع لاشون: موسيقى فاريل ويليامز
الرقص هو وسيلة رائعة للأشخاص من جميع مستويات اللياقة البدنية لممارسة الرياضة أثناء الاستمتاع. يتم تقديم جميع أنواع الموسيقى ، من الهيب هوب إلى اللاتينية ، لذلك ستجد شيئًا يناسب ذوقك. ونظرًا لأن معظم تمارين Fitness + تعتمد على روتين كامل ، فستشعر قريبًا أنك مستعد للانطلاق إلى المسرح!
داخل التطبيق ، يمكنك تصفية الاختيارات حسب المدرب والوقت والموسيقى للتنقل بسرعة إلى الخيار الأفضل لك.
ستجعلك تمرين Hip-Hop / R & B Artist Spotlight المبهج هذا لمدة 30 دقيقة من المدرب LaShawn تقفز إلى أغنية Pharrell الكلاسيكية Happy في خصوصية منزلك.
3. HIIT مع كيم: موسيقى ليدي غاغا
ما يمكن أن يخفف من آلام تمرين HIIT? قد تعمل قائمة تشغيل كاملة بواسطة Lady Gaga. هذا الروتين الذي يستغرق 21 دقيقة بقيادة المدرب Kim Ngo مليء بالأناشيد مثل Bad Romance لدفعك إلى الأمام بينما تتعامل مع الحركات الشديدة والحيوية. قد تجد نفسك حتى تغني في تلك الفترات القصيرة الثمينة بين الجولات ، إذا كان لديك أي نفس متبقي!
هذه سلسلة أخرى من سلسلة Artist Spotlight ، والتي تضم موسيقيين بارزين. من بين الآخرين في فئة HIIT شاكيرا ونيكي ميناج.
4. حان وقت المشي مع بيلي جين كينج
Time to Walk عبارة عن سلسلة من التدريبات الشبيهة بالبودكاست، كل منها يرشدك في نزهات مع شخصيات ملهمة تتراوح من دوللي بارتون إلى الأمير ويليام. أنت تمشي معهم ، وتستمع إلى حكايات اللحظات المحورية في حياتهم والأغاني التي تهمهم ، بينما تظهر الصور المصاحبة على Apple Watch.
أضافت Apple قصة Billie Jean King إلى قائمة المساهمين الرائعة للاحتفال باليوم العالمي للمرأة في مارس 2022. على خلفية نيويورك المحيطة ، تروي بطلة جراند سلام 39 مرة كفاحها من أجل مساواة المرأة وتشرح كيف جاء إلتون جون لكتابة فيلادلفيا فريدوم من أجلها.
تتطلب ميزة Time To Walk امتلاك ساعة Apple Watch وسماعات Bluetooth. ستسجل الساعة تمرينك تلقائيًا. إذا لم يكن لديك واحد حتى الآن ، تحقق من أفضل موديلات Apple Watch.
5. وقت الجري: سنترال بارك
جرب أحد تسلسلات Time to Run لروتين أكثر نشاطًا. في هذا الجري الافتراضي لمدة ساعة حول سنترال بارك ، ترشدك إميلي فاييت إلى ما وراء المعالم الشهيرة ، وإرسال الصور إلى ساعتك. تتخلل نصيحتها التحفيزية مقطوعات موسيقية تتضمن Ed Sheeran و Bastille لتحافظ على حركتك.
تقع معظم المدن الواردة في هذه السلسلة عبر الولايات المتحدة الأمريكية ، من فيلادلفيا إلى سان فرانسيسكو ، على الرغم من أنه يمكنك أيضًا استكشاف بعض من العالم الأوسع من خلال رحلات افتراضية إلى لندن أو باريس.
كما هو الحال مع Time to Walk ، ستحتاج إلى Apple Watch وسماعات Bluetooth لاستخدام هذه السلسلة.
6. الهدوء اليقظ مع مولي
هل سبق لك أن أنهيت تمرينك ببعض تمارين التمدد السريع ، هل كان عقلك بالفعل في نشاطك التالي؟ يعد التبريد طريقة حيوية لإنهاء أي تمرين ، ومع ذلك فهو الجزء الذي من المرجح أن تتجاهله.
يحتوي + Apple Fitness على العديد من إجراءات التهدئة الواعية لدمج الجسم والعقل معًا. إنها طريقة رائعة وفعالة لإنهاء تمرينك الملهم.
تمد هذه الحلقة الجزء العلوي من جسمك ، حيث تساعدك مولي على التنفس بعمق وتهدئة عقلك في نفس الوقت. يكاد يكون مثل تمرين يوغا صغير في حد ذاته. لا بد أن تشعر بالانتعاش والاستعداد لمواجهة العالم بعد ذلك.
7. التأمل مع داستن
هل لديك بضع دقائق فقط لتجنيبها؟ لا يزال بإمكانك العثور على الإلهام من أبل فيتنس +. في هذا التأمل ، يقودك جاستن خلال تدريب قصير مدته خمس دقائق يهدف إلى منحك لحظة للاسترخاء والتفكير والتواصل مع مشاعرك. إنه يساعدك على إثارة الشعور بالامتنان والرهبة ، مهما كان وضعك. قد يساعدك أن يكون هذا في متناول يدك إذا كنت تمر بيوم مرهق.
يمكنك التحقق من القائمة الكاملة للموضوعات الموجودة على التطبيق والعثور على واحدة تناسب احتياجاتك. هناك برامج نمو وتجديد واتصال ، مدة كل منها من خمس إلى عشرين دقيقة.
استمتع بتمرين ملهم مع Apple Fitness +
يتم تحديث جميع فئات تمرينات + Apple Fitness باستمرار ، وتتم إضافة أكثر من 30 تمرينًا كل أسبوع ، لذلك يجدر بنا التحقق مرة أخرى بانتظام لمعرفة التحديات الجديدة.
توفر Apple مجموعات منسقة من داخل مكتبتها لمساعدتك في تحقيق أهداف معينة ، مثل تشغيل أول 5 كيلومترات ، أو الحصول على نوم أفضل ليلاً. تتمثل إحدى أفضل ميزات التطبيق في أنه يمكنك حفظ مفضلاتك في مكتبتك للوصول إليها بسهولة. بهذه الطريقة ، يمكنك تنظيم برنامج اللياقة الخاص بك والتركيز على الخيارات التي تناسبك.
قامت Apple أيضًا بتضمين ميزات إمكانية الوصول مثل التعليقات التوضيحية والتلميحات الصوتية ، وهناك تعديلات لجميع المستويات في كل تمرين.
إذا كان لديك Apple Watch ، فستجد أن Apple Fitness + طريقة رائعة لإغلاق حلقاتك كل يوم. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يعد هذا حلاً أكثر اقتصادية وملاءمة للحصول على الشكل أكثر من الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية. لماذا لا تتحدى نفسك بهذه القائمة ومعرفة ما إذا كان بإمكان Apple إلهامك في رحلة لياقتك؟
6 أنواع أقل شهرة من تمارين Apple Watch يمكنك تجربتها بعد ذلك
اقرأ التالي
مواضيع ذات صلة
- صحة
- تفاحة
- يمارس
نبذة عن الكاتب
اشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
انقر هنا للاشتراك