إذا كنت لا تعرف ما هو K-pop ، فإليك شرحًا موجزًا. يرمز K-pop إلى الموسيقى الشعبية الكورية ، ويجمع بين عناصر موسيقى البوب والهيب هوب والإلكترونية والراب والرقص.
في السنوات القليلة الماضية ، أصبح ضجة كبيرة في جميع أنحاء العالم ، ويرجع ذلك أساسًا إلى الأغاني الجذابة وحركات الرقص الدقيقة المصقولة.
الرقص هو وسيلة ممتعة للحفاظ على لياقتك وحرق السعرات الحرارية ، لذلك فمن المنطقي أن تدريبات رقص K-pop يمكن أن تتضاعف مثل تمارين القلب.
تعد مقاطع فيديو التمرين المجانية على YouTube مثالية لأولئك الذين يرغبون في الجمع بين الرقص واللياقة البدنية وحبهم للكيبوب.
سواء كنت ترقص مع Pussycats Dolls أو Britney Spears ، فإن Growwithjo قناة يوتيوب له عدة متعة أشرطة الفيديو تجريب الرقص. واحدة من أفضل الطرق للتحرك مثل نجم K-pop والاستمرار في الحصول على عرق جيد هو تمرين Jo's K-pop Dance.
هذه الحفلة الراقصة المكثفة تجعلك ترقص على أنغام أغاني البوب الكورية مثل Butter by BTS و Kill This Love من Blackpink. على الرغم من أن الحركات ممتعة وسهلة بما يكفي لمتابعتها ، إلا أنك ستستمر في التعرق في نهاية التمرين.
إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى فترة تهدئة جيدة في نهاية التمرين ، فتأكد من تسجيل المغادرة
تهدئة جو سريع لمدة خمس دقائق لمساعدتك على التمدد والتعافي.توايس هي فرقة فتيات كورية تضم تسعة أعضاء! حركات رقصهم وتصميم الرقصات رائعة بشكل لا يصدق ، فلماذا لا تشارك في المرح وتحرق بعض السعرات الحرارية على طول الطريق؟
لقد دفعك تمرين إليزابيث تشو إلى الانتقال إلى أفضل أغاني توايس ، لكنها قامت بتعديل حركات الرقص لتعمل كجلسة تمارين كارديو قوية.
يتكون التمرين من تمارين مختلفة سريعة الوتيرة تغيرها إليزابيث كل 16 ثانية. لذا ، على الرغم من أنه تمرين سريع يستمر لأكثر من 14 دقيقة بقليل ، إلا أنه حيوي بما يكفي لتركك تتصبب عرقاً.
إذا لم يكن هذا التمرين كافيًا لتوجيه نجمك المفضل في الكيبوب ، قناة إليزابيث على اليوتيوب لديه عدد قليل من التدريبات حيث يمكنك الرقص مع Blackpink وكذلك BTS.
هل تريد أن ترقص على أنغام أغانيك المفضلة ، Blackpink ، BTS ، Twice ، Red Velvet ، ITZY؟ فيديو Teagan Dixon هو فصل تمارين الرقص المثالي بالنسبة لك.
تيغان لديها شغف بالرقص واللياقة البدنية ، وهو ما يمكنك رؤيته بوضوح في فصول التمرين. إنها تستمتع بإنشاء تمارين رقص K-pop وتبذل الكثير من العمل والجهد فيها.
يستغرق تمرين K-pop بأكمله حوالي 13 دقيقة فقط ، لذا فهو قصير بما يكفي ليلائم يومك ومع ذلك لا يزال يمنحك مزاجًا رائعًا.
لذا ، إذا كنت تبحث عن جلسة تمرين ممتعة وسهلة المتابعة وتشعر بالحيوية والنشاط ، فتصفح قناة تيغان ديكسون على يوتيوب، والذي يحتوي على الكثير من التدريبات المستوحاة من K-pop لتختار من بينها.
يمكن القول إن مجموعة K-pop الأكثر شهرة هي BTS. لذا استيقظت فرقة BTS Army لأنك ستحب تمرين الرقص هذا تمامًا!
تدور قناة Vivian Yuan حول الجمع بين الأشياء المفضلة لديها في العالم: الرقص والكيبوب واللياقة البدنية. تصنف نفسها على أنها مدمنة K-pop ومتحمسة للياقة البدنية.
يتكون تمرين K-pop هذا من 10 دقائق من تمارين القلب عالية الكثافة التي تبدأ بأغنية BTS المحبوبة ، MIC Drop. خلال فترة الاستراحة القصيرة التي مدتها خمس دقائق ، اشرب بعض الماء واستعد للنصف التالي من التمرين الذي يجعلك تنتقل إلى الأغنية التالية ، Idol.
الق نظرة على بقية قناة يوتيوب فيفيان، وستجد مكتبة ضخمة من التدريبات الأخرى المستوحاة من K-pop. تأكد من تجربة تحدي K-pop abs الخاص بها لمدة 11 يومًا ، وتحدي K-pop cardio ، وحتى بعض مقاطع الفيديو الخاصة بالنظام الغذائي K-pop.
إذا أردت أن تعلم كيفية الرقص على الانترنت وتشعر وكأنك عضو في مجموعة K-pop الأكثر شهرة في العالم ، هذا التدريب على الرقص هو من أجلك.
على ال قناة Sunny Funny Fitness على اليوتيوب، تؤكد Sunny أن جميع تمارين الرقص الخاصة بها مصممة بشكل احترافي قدر الإمكان. لذا ، جميع أعضاء BTS Army و MIDZY و Cheshire و Blink ، جربوا فصل تدريب K-pop الآن.
تخصص صني في رياضة الرقص ويعمل كمدرب زومبا و دروس بيلاتيس عبر الإنترنت. إنها تحب الرقص والتمارين الرياضية وتوفر للمشاهدين تمارين رقص ممتعة وحيوية. وعلى الرغم من أن الحصة تستغرق أقل من 14 دقيقة وتوفر الكثير من المرح ، ستندهش من عدد السعرات الحرارية التي ستحرقها.
هل أنت مستعد لرفع معدل ضربات قلبك أثناء التحرك مثل أصنام BTS؟ إذا كان الأمر كذلك ، عليك المشاركة في هذا التمرين المكثف لكامل الجسم.
ابتكرت Chloe Ting ، المعلم الشهير للياقة البدنية و YouTuber ، تمرين K-pop نابضًا بالحياة يتمحور حول أغنية BTS ، Idol. لقد أنتجت تمارين مستوحاة من حركات رقص BTS المختلفة ، مثل القفز بالاندفاع وتأرجح الكوع والركلات البديلة والركلات العالية.
تتكون جلسة K-pop cardio من 40 ثانية من التمرين و 10 ثوانٍ من الراحة. مدتها 10 دقائق فقط ، لكنها أثبتت أنها صعبة للغاية ، وستعمل بالتأكيد على التعرق. إذا كنت عضوًا في BTS Army أو كنت ترغب فقط في الاستمتاع ببعض المرح ، فجرب ذلك!
تدريبات نشطة لإخراج أيدول الكيبوب الداخلي الخاص بك
ليس من الضروري أن تتكون جلسة التمرين من نفس التمارين القديمة المملة مرارًا وتكرارًا. يمكن أن تكون التمارين مفعمة بالحيوية والمرح ، لدرجة أنك تنسى أنك تحرق سعرات حرارية بالفعل.
يمكنك متابعة مقاطع فيديو K-pop للتمارين الرياضية وأنت مرتاح في منزلك ، في حال كنت قلقًا بشأن الغرباء الذين يحكمون على حركات الرقص الخاصة بك. جميع الحركات تقريبًا ذات طاقة عالية ، ولكن القيام بها بسيط ، والجزء الأكثر أهمية هو أنك ستستمتع ببعض المرح الذي يخفق قلبك.
6 دروس تاي تشي المنيرة عبر الإنترنت تحتاج إلى الانضمام إليها الآن
اقرأ التالي
مواضيع ذات صلة
- صحة
- صحة
- يمارس
- أشرطة فيديو يوتيوب
نبذة عن الكاتب
كريستين هي منشئ محتوى تتمتع بخبرة تزيد عن خمس سنوات في الكتابة عن التكنولوجيا بالإضافة إلى مجموعة واسعة للغاية من الموضوعات الأخرى. إنها طاهية منزلية فخورة ، وأم نباتية ، ومتذوقة نبيذ نصبت نفسها بنفسها.
اشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
انقر هنا للاشتراك