كيفية إنشاء تركيز للياقة البدنية على جهاز iPhone الخاص بك

يُعد التمرين طريقة ممتازة للتخلص من مسؤوليات العمل والمسؤوليات الشخصية - ما لم تقاطعك الإشعارات باستمرار. سواء أكنت تتحقق من هاتفك أم لا ، فإن الضوضاء الإضافية لتلك الإشعارات قد تشتت انتباهك عن جلستك وتؤثر على أدائك.

ومع ذلك ، قد تقلق من أن يفوتك شيء مهم إذا أوقفته تمامًا. هذا هو المكان الذي تصبح فيه ميزة التركيز بجهاز iPhone الخاص بك مفيدة. تعرف على كيفية إعداد تركيز اللياقة البدنية حتى تتمكن من الشعور براحة البال أثناء الاستمتاع بالصمت.

كيفية إنشاء تمرين ركز على جهاز iPhone الخاص بك

إذا كنت مستخدمًا جديدًا لهذه الميزة ، ميزة التركيز من Apple يشبه إصدارًا أكثر قابلية للتهيئة من "الرجاء عدم الإزعاج". بينما يمكنك بالفعل تشغيل "عدم الإزعاج" حسب الحاجة ، فهناك أوقات يمكنك فيها أن تكون أكثر انفتاحًا على التواصل أو تحتاج إلى التأكد من وصول بعض الأشخاص. الاستخدامات الأكثر شيوعًا لأوضاع التركيز هي العمل والنوم والوقت الشخصي ، لكن التدريبات الخاصة بك قد تتطلب مستوى مختلفًا من القيود.

لإنشاء تركيز لياقة ، انتقل إلى إعدادات وقم بالتمرير حتى تجد قائمة التركيز مع أيقونة القمر. بعد ذلك ، انتقل إلى إعدادات التركيز واضغط على زائد الزر الموجود في الزاوية العلوية اليمنى من الشاشة.

سيسألك جهاز iPhone عما تريد التركيز عليه وسيمنحك بعض الخيارات للبدء بها ، بما في ذلك اللياقة البدنية والألعاب والقيادة والعمل. إذا كنت قد أنشأت بالفعل برنامج لياقة بدنية ، فلن تجده في القائمة. بدلاً من ذلك ، ارجع إلى القائمة السابقة وافتح تركيز اللياقة البدنية الموجود لديك من القائمة لإدارة إعداداتها.

تتمثل إحدى أهم خطوات إنشاء تطبيق Focus on your iPhone في تحديد من يمكنه الوصول إليك. بعض أوضاع التركيز أسهل في الإعداد من غيرها. إذا كان لديك تركيز على العمل ، فمن المحتمل أنك تريد من رئيسك أو زملائك في العمل أو العملاء الوصول إليك عبر تطبيقات مختلفة.

عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية ، قد يكون من الأفضل التعامل معها كما لو كنت نائمًا. فكر في الأمر على أنه وقتك لممارسة الرياضة والاسترخاء ، ولأنك لن تكون بعيدًا عن متناول اليد إلا لفترة وجيزة لفترة ، ربما يكون من الجيد حظر الجميع باستثناء الأشخاص الذين تريد الوصول إليك في غضون حالة طوارئ. قم بقصره على الأشخاص والتطبيقات التي قد تحتاج إلى اهتمامك على الفور.

إذا كنت قد أعددت بالفعل قائمة المفضلة مع نفس الأشخاص ، فيمكنك ببساطة تحديد المفضلة خيار للسماح بالمكالمات من تلك المجموعة. إذا كنت تريد أن يتعامل شخص معين مع أكثر من تطبيق واحد ، فيمكنك إضافتهم إلى الناس المسموح لهم الجزء.

بالإضافة إلى ذلك ، في الشاشة التالية ، سيكون لديك خيار التبديل السماح بالمكالمات المتكررة تشغيل أو إيقاف. هذا يعني ببساطة أنه إذا حاول شخص ما خارج الأشخاص الذين تسمح لهم الاتصال بك أكثر من مرة في فترة زمنية قصيرة ، فسوف يعتبر هاتفك الأمر عاجلاً ويسمح للمكالمة أو الرسالة بالمرور.

حدد التطبيقات التي يمكن أن تصل إليك

مثل جهات الاتصال التي تسمح لها بالدخول ، فإن التطبيقات التي تسمح لها بإرسال الإشعارات هي أيضًا مسألة تفضيل شخصي. لكن تذكر أنه من المحتمل أن تكون جلسة التمرين لفترة قصيرة فقط دون إشعارات.

نظرًا لأنك تريد تركيز انتباهك على النشاط للحصول على أفضل النتائج ، ففكر فقط في السماح للتطبيقات التي تحتوي على إشعارات عاجلة بالمرور. ومع ذلك ، إذا كنت تستخدم Apple Fitness أو تطبيق تمرين آخر وتريد تلقي إشعارات منه ، فضعه في ملف التطبيقات المسموح بها الجزء.

في غضون ذلك ، إذا كنت تستخدم تطبيق Workout على Apple Watch ولا تريد أن يعلن Siri معالمك ، فيمكنك قم بإيقاف تشغيل Voice Feeback وستصدر ساعتك رنينًا لإعلامك بدلاً من ذلك.

أتمتة وضع التركيز الخاص بك

يعد تطبيق Fitness Focus فريدًا من أوضاع التركيز الأخرى حيث تقوم بتكوينه ليتم تشغيله تلقائيًا عند بدء تمرين Apple Watch. إذا لم يكن لديك Apple Watch ، أو كنت تفضل تشغيلها يدويًا ، فيمكنك تخطي ذلك.

مثل جميع أوضاع التركيز على iOS ، يمكنك أيضًا جدولة تركيز اللياقة البدنية الخاص بك ليتم تشغيله في وقت محدد. ومع ذلك ، قد تجد أن هذه الميزة مفيدة فقط للأنشطة التي تبدأ دائمًا وتتوقف في نفس الوقت.

اوجد التوازن مع تركيز لياقتك

تعد ميزة التركيز بجهاز iPhone طريقة ممتازة لتهدئة عقلك أثناء العمل والنوم واللعب. إنه مفيد بشكل خاص أثناء التدريبات الخاصة بك ، لأنه يسمح لك بالتركيز على المهمة التي تقوم بها وتحقيق أقصى استفادة من جلستك.

إذا وجدت أنك لم تكن قادرًا على ممارسة الرياضة دون مقاطعة ، فقد يكون Fitness Focus هو الحل الذي تبحث عنه.

أفضل 10 تطبيقات للتمرين للحصول على لياقتك

اقرأ التالي

نبذة عن الكاتب