اجعل قلبك ينبض بالحياة مع تطبيقات التمارين الرياضية الثمانية هذه

إذا كنت ترغب في إفادة عقلك وجسمك ، فإن ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة أمر يجب أن تفكر فيه. التعريف البسيط لممارسة التمارين الهوائية هو النشاط البدني الذي يجعلك تتعرق ، ويزيد من معدل ضربات قلبك ، ويجبرك على التنفس بقوة أكبر.

تتمتع تمارين الأيروبيكس بالعديد من الفوائد المحتملة ، بما في ذلك فقدان الوزن الصحي وزيادة اللياقة البدنية وتقوية العضلات وتحسين الحالة المزاجية. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الحصول على تمرين رياضي بسيط ولكنه مكثف وفعال ، ألق نظرة على تطبيقات التمارين الرياضية الرائعة الثمانية.

1. تمارين الأيروبيكس - إنقاص الوزن

سواء كنت ذكرا أو أنثى ، صغيرا أو مسنا ، فإن التمارين الهوائية هي طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك وصحتك. تطبيق Aerobics Workout سهل الفهم والمتابعة ، لذلك ليس لديك أي عذر لعدم تجربته في المنزل!

يوفر لك التطبيق خطة تجريب لمدة 30 يومًا مع يوم راحة كل يوم رابع. التمارين ممتعة وتتنوع كثيرًا ، لذلك لن تشعر بالملل أبدًا من التمرين اليومي.

تتضمن بعض التمارين الهوائية التي تمارسها تمارين الاندفاع إلى الأمام ، وقفز القرفصاء ، وتمارين الجرش بالدراجة. إذا لم تكن متأكدًا من كيفية القيام بهذه الخطوة ، فانقر عليها ، ويمكنك مشاهدة عرض توضيحي مفيد.

تحميل: تمارين الأيروبيكس - إنقاص الوزن ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)

2. تجريب القلب

إذا كنت تبحث عن تطبيق بسيط للغاية يجعلك تتعرق ، فهذا التطبيق يناسبك. يتميز تطبيق Cardio Workout بأكثر من 70 تمرينًا مختلفًا مع خيار تخصيص التمرين لإنشاء مجموعة التمارين الخاصة بك. اختر مستوى لياقتك ، سواء كنت مبتدئًا أو مدمنًا للتمارين الرياضية ، وابدأ خطة التمرين لمدة 30 يومًا. كلما تقدمت ، ستتمكن من تتبع تقدمك اليومي بسهولة.

من الركبتين المرتفعة إلى القرفصاء الأساسية ، يوفر لك التطبيق تمارين لرفع معدل ضربات القلب وحرق السعرات الحرارية. لا تقلق إذا لم تكن متأكدًا من كيفية القيام بشيء ما ، حيث ستكون هناك رسوم متحركة مفيدة لتوضيح كل تمرين. تعد الموسيقى المبهجة والحيوية في التطبيق مكافأة ستجعلك تتحرك وتحفزك حتى نهاية التمرين.

تحميل: تجريب القلب ل ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)

3. التمارين الرياضية في المنزل - تدريب التحمل

كثير من الناس ليس لديهم الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وممارسة الرياضة. يتخلص هذا التطبيق من كل ما هو غير ضروري ويدفعك لأداء تمارينك اليومية. عند استخدام التطبيق لأول مرة ، سيطالبك بملء معلمات مثل وزنك الحالي ووزنك المستهدف. بمجرد اختيار البرنامج ، ستتمكن من رؤية عدد التمارين المتضمنة ، وطول التمرين ، والصعوبة ، وعدد السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها.

يتيح لك التطبيق أيضًا تعديل التدريبات وتغيير وقت التمرين ووقت الراحة ووقت التحضير وعدد المجموعات. يتم تصنيف كل تمرين على مقياس من واحد إلى ثلاثة بالنسبة للصعوبة ، لذا تأكد من البدء بالبرنامج الأساسي لـ تجريب فعال للمبتدئين. من هناك ، سيشرح المدرب الافتراضي جميع التدريبات ويشجعك على الاستمرار في التحرك!

تحميل: التمارين الرياضية تجريب في المنزل ل ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)

4. تجريب للمرأة

هذا التطبيق مثالي لأولئك الذين يريدون مجموعة متنوعة من التدريبات الهوائية للاختيار من بينها. يقدم تطبيق Workout for Women مكتبة ضخمة من التدريبات والبرامج المختلفة. تمرين منخفض الشدة لتبدأ به هو Easy Aerobics. يستغرق الأمر 11 دقيقة فقط ويتضمن تمارين مثل القفز ، والمتزلجين على السرعة ، والقرفصاء العشوائية.

يوفر هذا التطبيق أيضًا صفحة لتتبع تقدمك. في هذه الصفحة ، يمكنك عرض التدريبات الأسبوعية والشهرية ، وفقدان الوزن ، ومؤشر كتلة الجسم ، وسجل التمرين العام.

تحميل: تجريب للمرأة ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)

5. التمارين الرياضية تجريب في المنزل

لتلائم جلسة تمرين سريعة في يومك ، فأنت بحاجة إلى تطبيق مباشر وفعال - وهو تمرين الأيروبيكس في المنزل. قبل أن تبدأ التمرين ، يتيح لك التطبيق تحديد أهداف لياقتك. يمكن أن تكون أهدافك الاستمتاع ، والحفاظ على لياقتك ، والحصول على جسم متناسق ، أو تقليل التوتر والقلق. اختر واحدًا ، أو اخترهم جميعًا!

تشمل التمارين التي ستفعلها في هذه التدريبات القرفصاء ، والاندفاع ، والضغط ، وتقلبات الجذع. للحصول على تمرين رياضي كامل ، جرب تمرين دائرة القوة الهوائية للتطبيق.

تحميل: التمارين الرياضية تجريب في المنزل ل ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)

6. Lumowell Cardio للياقة البدنية

Lumowell Fitness هو تطبيق لياقة بسيط وسهل الاستخدام لمن يرغبون في إنقاص القليل من الوزن وتحسين لياقتهم البدنية بشكل عام دون استخدام أي معدات فاخرة. يتيح لك التطبيق إدخال معلومات شخصية مثل الجنس والوزن والطول والعمر ومستوى التمرين ، مما يسمح لك بتتبع أهدافك. يمكنك أيضًا عرض المقاييس ، مثل عدد السعرات الحرارية التي حرقتها.

مع الإصدار المجاني من التطبيق ، يمكنك الاختيار بين الروتين اليومي لمدة 5 دقائق والروتين اليومي لمدة 10 دقائق. لكن لا تدع الطول يخدعك - ستنقطع أنفاسك بالتأكيد بنهاية التمرين.

لمنع الإصابات أو الأخطاء ، يعرض التطبيق معاينة متحركة لكل تمرين. إنه مثل وجود مدرب شخصي بجانبك. للتمارين الأكثر صعوبة ، سيوضح لك مدربك الشخصي الافتراضي إصدارًا منخفض التأثير.

تحميل: Lumowell Cardio Fitness لـ ذكري المظهر | iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)

7. Fitify HIIT & Cardio Workout

نسيان إضاعة الوقت والمال في صالة الألعاب الرياضية ؛ تطبيق Fitify HIIT & Cardio Workout هو كل ما تحتاجه للحفاظ على لياقتك وصحتك. يتميز التطبيق بمجموعة مختارة من خيارات التمارين الهوائية مثل HIIT ، وتمارين القلب ، والتدريبات الصديقة للمفاصل. استمتع بعرض فيديو عالي الدقة لكل تمرين وإشارات صوتية لمساعدتك على طول الطريق.

كمبتدئ ، التزم بتمرين القلب الخفيف ، حيث ستقوم بحركات بسيطة مثل الركلات الأمامية. ثم ، من أجل تمرين مكثف ، ادفع نفسك ببعض تمارين البليومترية المتفجرة. نظرًا لأنه يتيح لك تعيين مدة التمرين ، يعد هذا أمرًا رائعًا التطبيق للعمل على مكتبك. استخدمه لتلائم تمرينًا سريعًا مدته 5 دقائق أثناء استراحة الغداء أو تمرينًا طويلًا لمدة 60 دقيقة في عطلة نهاية الأسبوع.

تحميل: Fitify HIIT & Cardio Workout for ذكري المظهر | iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)

8. تمارين كارديو اليومية - مدرب

لا تحتاج إلى تعقيد روتين لياقتك لرؤية نتائج إيجابية. كل ما عليك فعله هو تضمين تمارين هوائية مباشرة لحرق الدهون وممارسة التعرق. تطبيق Daily Cardio Workout بسيط للغاية لفهم ومتابعة ما يمكن لأي شخص استخدامه. بالإضافة إلى أنه مجاني تمامًا.

عندما تختار تمرينًا ، سيقوم التطبيق بتزويدك بالعضلات التي تستهدفها في كل تمرين ويعرض عرض فيديو توضيحيًا واضحًا. إذا كنت تريد أن يرسل لك التطبيق تذكيرات مفيدة بالتمرين ، فما عليك سوى تحديد الأيام والأوقات التي تناسبك.

تحميل: تجريب القلب اليومي ل ذكري المظهر | iOS (حر)

ستجعلك هذه التطبيقات الهوائية أكثر لياقة وأقوى

انس التدريب على رفع الأثقال والبيلاتس وتأكد من تضمين التمارين الرياضية في روتين لياقتك اليومية. بغض النظر عما إذا كنت ترغب في حرق الدهون ، أو زيادة القدرة على التحمل ، أو تحسين نوعية حياتك ، فإن تطبيقات التمارين الرياضية هذه يمكنها أن تفعل المعجزات. جميعها مجانية ويمكن الوصول إليها ، ويمكنك استخدامها في أي مكان يناسبك ، لذا ابدأ الآن!

أفضل 5 تطبيقات لرفع الأثقال لزيادة مكاسب عضلاتك

اقرأ التالي

نبذة عن الكاتب