تدريبات رقص بوليوود حيوية وحيوية ، مما يجعلها شكلاً رائعًا من التمارين الهوائية. لا يقتصر الأمر على متعة رقص بوليوود فحسب ، بل إنه مفيد لك أيضًا لأنه يعمل على تنسيق لون جسمك ، ويخفف التوتر ، ويحافظ على الوزن.
إذا كنت ترغب في الاستماع إلى الموسيقى الجذابة والتظاهر بأنك نجم بوليوود ، كل ذلك أثناء حرق السعرات الحرارية ، فإن تمرين رقص بوليوود مناسب لك. هنا ، سنلقي نظرة على ثمانية فصول تدريب رقص بوليوود ممتعة متوفرة على YouTube.
تمامًا مثل ملف تجريب الرقص K-pop، تدريبات رقص بوليوود رائعة إذا كنت ترغب في الاستمتاع أثناء ممارسة العرق. ومع ذلك ، لا يشعر الكثير من الناس بالراحة عند أداء روتين الرقص أمام الآخرين. لا تشدد تحتوي قناة Dance With Deepti على YouTube على أكثر من 50 تمرينًا للرقص في بوليوود يمكنك القيام بها في المنزل.
ستكون مدللًا للاختيار على قناة Deepti ، لذلك قد لا تعرف من أين تبدأ. يعد تمرين الرقص للمبتدئين لمدة 30 دقيقة مكانًا ممتازًا للبدء. يتميز روتين التمرين بإحماء جميل للحصول على إيقاع طبيعي لجسمك ، ومن السهل اتباع جميع الخطوات.
تمرين رقص Bollywood الخاص بـ Growwithjo يجعلك تشعر بالحيوية ولكن في نفس الوقت ، تفوح منه رائحة العرق بشكل لا يصدق! استعد الآن لهز كتفيك ، والتأثير على الوركين ، وتناغم ذراعيك ورجليك.
بالنسبة لأولئك الذين هم من عشاق بوليوود ، انضم إلى جو والرقص جنبًا إلى جنب مع أغاني مثل Morni Banke و Nadiyon و Jalebi Baby. بصرف النظر عن كونه مليئًا بالمرح ، فإن هذا التمرين قصير وحلو ، مما يجعله مثاليًا للمبتدئين.
تحتوي قناة Jo's على YouTube على مجموعة رائعة من التدريبات الأخرى لحفلات الرقص ، لذا بناءً على حالتك المزاجية ، يمكنك التحرك مثل Rihanna أو Britney Spears أو Black Eyed Peas.
رقص بوليوود هو كل شيء عن الإيقاع والتنسيق. يخصص فصل التمرين التالي هذا ما يكفي لإنشاء تمرين رائع للقلب.
يرشدك المدرب الرئيسي ، جاناني شالاكا ، خلال تمرين رقص بوليوود النشط هذا على قناة PopSugar Fitness على YouTube. يستغرق التمرين 10 دقائق فقط ، لذا يمكنك الحصول على عرق جيد حتى في يوم حافل. أيضًا ، Janani لطيف بما يكفي لكسر الحركات قبل الروتين ، مما يجعل من السهل متابعة تصميم الرقصات.
إذا كنت تحب موسيقى بوليوود والرقص ، فلن تندم على التحقق من قناة بومباي جام يوتيوب لمزيد من مقاطع فيديو تجريب رقص بوليوود.
هل تريد توجيه هريثيك روشان بداخلك وتشعر وكأنك نجم بوليوود مشهور؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت بحاجة إلى تجربة تمرين رقص بوليوود هذا لمدة 30 دقيقة للمبتدئين.
ستحب تمرين الرقص هذا تمامًا. ليست الموسيقى جذابة والحركات مثيرة فحسب ، ولكنها صارمة بما يكفي لحرق بعض السعرات الحرارية الخطيرة. يتكون التمرين لمدة 30 دقيقة من الإحماء والنشاط الرئيسي وتهدئة لطيفة في النهاية لخفض معدل ضربات قلبك.
تجعلك ابتسامة راهول المعدية وروحه المفعمة بالحيوية ترغب في العودة لمزيد من الفصول الدراسية. لذا ، قم بزيارة قناة Fitness Dance With Rahul على YouTube للحصول على مجموعة من مختلف أشرطة الفيديو تجريب الرقص.
سواء كنت مبتدئًا أو راقصًا متمرسًا ، فهذه حصة تمرين جيدة يمكنك القيام بها من المنزل. لا يحتوي تمرين Dhruvi Shah لمدة 20 دقيقة على تكرار للخطوات ، لذا يمكنك ممارسة التمارين الرياضية دون الشعور بالملل.
ستستمتع كثيرًا في فصل رقص بوليوود هذا لدرجة أنك لن تدرك أنك كنت تمارس الرياضة لمدة 20 دقيقة. إلى جانب حركات الرقص التي تجعلك تشعر بالإعجاب ، ستستمتع بالاستماع إلى الموسيقى الفريدة! تضم قائمة التشغيل أغاني بوليوود مثل Haan Main Galat و Dheeme Dheeme.
إذا كنت تستمتع بمشاهدة Dhruvi Shah وتمارين الرقص في المنزل ، فلا تنس الاشتراك في قناتها على YouTube. ستجد هنا مجموعة مختارة من فصول تمارين رقص بوليوود الأخرى المبهجة.
يعتبر رقص بوليوود طريقة فعالة لتقوية العضلات وبناء القدرة على التحمل وزيادة القوة. ومع ذلك ، لا يتعين عليك القيام بذلك لفترة طويلة لرؤية النتائج والشعور بها.
للحصول على تمرين رقص سريع ينبض بالقلب ، تابع مع هذا الفيديو حيث تقوم Emi Wong وصديقتها Hanisha بتمرين على غرار Bollywood معًا.
يتكون روتين تمارين الرقص من الكثير من حركات حرق الدهون مثل Bollywood Penguin ، و Bhangra Jumping Jack ، و Namaste lunge. ألقِ نظرة على قناة Emi's على YouTube إذا كنت مهتمًا بخيارات التمرين الأخرى مثل HIIT ، وكارديو المشي ، ودروس تمارين Tabata.
يعتبر تمرين صباح بوليوود للرقص في المنزل مثاليًا لأولئك الذين ليس لديهم المال أو الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يوميًا. أيضًا ، هل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ممتع حقًا مثل الرقص مثل نجم أفلام بوليوود؟
تحتوي قناة Workout with Sabah على YouTube على العديد من تمارين الرقص الممتعة لمساعدتك تعلم كيف ترقص. سيحب عشاق بوليوود فيديوهات صباح ، سواء كان لديك 15 دقيقة أو 45 دقيقة لتجنيبها.
فئة الرقص هذه التي تبلغ مدتها 15 دقيقة نشاط عالي الطاقة للغاية ، لذلك ستتعرق وتبتسم عند الانتهاء. يشمل التمرين الإحماء والتهدئة. هذا يساعدك على تجنب الإصابات والتهاب العضلات.
سواء كنت جديدًا في الرقص أو محترفًا ، فإن تمارين رقص بوليوود ممتعة فصول تمرين لفعله مع جميع أفراد الأسرة. فلماذا لا تعطي هذا واحد يذهب؟
تابع مع المدربة الرئيسية مونيكا ، وهي خبيرة في لياقة بوليوود وزومبا والتمارين الرياضية المائية. بالإضافة إلى ذلك ، سيُظهر لك المدربان الآخران تباينات عالية ومنخفضة التأثير لحركات الرقص.
في 15 دقيقة فقط ، قد لا تعتقد أن هذا التمرين طويل بما يكفي لتجعلك تتعرق. ومع ذلك ، ستحتاج بالتأكيد إلى إبقاء زجاجة المياه والمنشفة بالقرب منك.
دروس تجريب الرقص لتجعلك تتحرك مثل نجم بوليوود
سواء كنت تدعو أصدقاءك لحفلة رقص أو تذهب إليها بمفردك ، فإن تمارين رقص بوليوود هي طريقة رائعة لممارسة الرياضة.
لأنها ممتعة للغاية ، ستجد نفسك تجني فوائد أخرى إلى جانب التخلص من بعض الأرطال وتقوية عضلاتك. علاوة على ذلك ، يمكن أن يساعدك رقص بوليوود على التخلص من مخاوفك ، والتخلص من الحالة المزاجية السيئة ، والهروب إلى قصة الأغنية.
لذا ، لماذا لا يكون لديك صدع في تدريبات رقص بوليوود؟ ألقِ نظرة على هذه الفئات الثمانية على YouTube ، وقد تجد شيئًا تستمتع به حقًا!
أفضل 6 قنوات على YouTube للتمارين الرياضية للحصول على أفضل لياقة في المنزل
اقرأ التالي
مواضيع ذات صلة
- صحة
- يمارس
- اللياقة البدنية
- صحة
- قنوات يوتيوب
- أشرطة فيديو يوتيوب
نبذة عن الكاتب
كريستين هي منشئ محتوى تتمتع بخبرة تزيد عن خمس سنوات في الكتابة عن التكنولوجيا بالإضافة إلى مجموعة واسعة للغاية من الموضوعات الأخرى. إنها طاهية منزلية فخورة ، وأم نباتية ، ومتذوقة نبيذ نصبت نفسها بنفسها.
اشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
انقر هنا للاشتراك
