سواء كان ذلك في العمل أو العلاقات أو الأبوة والأمومة ، يمكننا جميعًا القيام بجرعة إضافية من الإبداع والتركيز بشكل أفضل وضغط أقل. يمكن أن تفعل المرونة العصبية ذلك من أجلك. تابع القراءة لمعرفة كيف.
لفترة من الوقت ، درس الباحثون القدرات المذهلة لأدمغتنا. ولكن ، ما وجدوه لا يُصدق كثيرًا - لا يستطيع الدماغ البشري تحسين وظيفته فحسب ، بل يمكنه أيضًا تغيير بنيته. تسمى هذه الظاهرة اللدونة ، وهي قدرة الدماغ على التعلم والنمو بشكل مستمر بغض النظر عن عمره.
ثمة الصيد بالرغم من ذلك. يجب أن يكون عقلك في بيئة غنية ليظل مرنًا. لذا ، كيف تزود عقلك بمثل هذه البيئة؟ ليس عليك أن تحاول بجد. فقط قم بتثبيت هذه التطبيقات الستة.
1. قضاء بعض الوقت في الطبيعة مع أنا عالم الطبيعة
مبادرة مشتركة من قبل National Geographic Society وأكاديمية كاليفورنيا للعلوم ، يتيح لك هذا التطبيق أن تصبح عالمًا مواطنًا. يمكنك مشاهدة نبات أو حيوان بالقرب منك والتقاط صورة ونشرها على التطبيق. لا تقلق إذا كنت لا تعرف اسم النبات أو الحيوان. سيقترح عليك التطبيق واحدة. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فسوف يساعد الآخرون من المجتمع. يمكنك أيضًا الانضمام إلى المشاريع القريبة منك.
من خلال هذا التطبيق ، لا تتعلم فقط عن العالم الطبيعي من حولك - بل تهتم أيضًا بصحتك الجسدية بنشاط من خلال المشي والتنزه في الهواء الطلق.
كيف يساعد دماغك
هل شعرت يومًا بأنك عالق في مشكلة ووجدت حلًا بعد نزهة سريعة في الهواء الطلق؟ هذه لدونة عقلك تقوم بسحرها. وفقًا لأحدث الأبحاث ، فإن قضاء الوقت في الهواء الطلق يمكن أن يزيد من حجم المادة الرمادية في عقلك ، مما قد يحسن انتباهك ولغتك وذاكرتك. علاوة على ذلك ، ينمو الدماغ عند تعرضه لبيئات مختلفة.
تنزيل: iNaturalist for iOS | ذكري المظهر (حر)
2. ممارسة اليقظة مع يبتسم العقل
Smiling mind هو تطبيق تأمل مجاني يهدف إلى جعل اليقظة في متناول جميع الأعمار. مع خيارات التأمل الإرشادي صغيرة الحجم لمختلف البيئات (مثل مكان العمل والمنزل والمدرسة) والسيناريوهات (مثل النوم ، والتخلص من السموم الرقمية ، وإدارة الإجهاد ، وما إلى ذلك) ، هذا هو الحل الوحيد لإبقاء عقلك سعيدًا و صحي.
لا تجد الوقت للتأمل؟ يمكنك تعيين تذكيرات للتدرب كل يوم ، ولديك خيار تنزيل الجلسات للاستخدام في وضع عدم الاتصال.
كيف يساعد دماغك
هل تعلم أن الرهبان البوذيين أتقنوا فن تغيير بنية أدمغتهم من خلال التأمل؟ ممارسة اليقظة الذهنية تقلل "الضوضاء العصبية" في دماغك وتقوي الروابط بين الخلايا العصبية. بمعنى آخر ، يمكن أن يساعدك التأمل تهدئة القلق والإلهاء والتوتر، مما يجعلك مركزًا ومنتبهًا.
تنزيل: Smiling Mind for iOS | ذكري المظهر (حر)
3. تعلم لغة جديدة مع دوولينجو
يجعل هذا التطبيق الشهير تعلم لغة جديدة أمرًا سهلاً ويمكن الوصول إليه. مع 37 لغة للاختيار من بينها ، يعد Duolingo طريقة ممتعة لتعلم لغة جديدة أثناء التنقل. يحتوي التطبيق أيضًا على خطوط يومية وتحديات ونظام مكافأة لتحفيزك على معرفة المزيد.
إذا كنت قلقًا بشأن نسيان دروس اللغة أو فقدها ، فلا داعي للقلق. Duo ، تعويذة التطبيق ، سوف تبقيك على أصابع قدميك مع التذكيرات المستمرة.
كيف يساعد دماغك
هل تجد من الصعب تعلم لغة جديدة? انت لست وحدك. يعمل تعلم لغات جديدة على تدريب أجزاء كثيرة من دماغنا من خلال تكوين روابط ومسارات جديدة ، وبالتالي تعزيز وظيفتنا التنفيذية ، وحل المشكلات ، وقدرات تعدد المهام.
تنزيل: Duolingo for iOS | ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
4. اصنع الموسيقى مع Yousician
تعلم الغناء أو العزف على الجيتار أو البيانو أو القيثارة أو الجهير مع Yousician. سيستمع التطبيق إلى موسيقاك ويزودك فورًا بالتعليقات. من مبتدئ إلى خبير ، يقدم Yousician شيئًا للجميع. صممه فريق من مدرسي الموسيقى ، يمكنك أن تطمئن إلى أن رحلتك الموسيقية في أيد أمينة. لكن تذكر أنك ستحتاج إلى وصول ممتاز إذا كنت جادًا في العزف على آلة موسيقية.
يمكنك أيضًا الانغماس في التحديات الأسبوعية الممتعة أو اختيار استكشاف نظرية الموسيقى في التطبيق.
كيف يساعد دماغك
عندما تقوم بتشغيل الموسيقى بانتظام ، يتم بناء مسارات جديدة بين الخلايا العصبية الخاصة بك. مع الممارسة ، تصبح الاتصالات بين الخلايا العصبية أكثر قوة وتنشط مناطق الدماغ المسؤولة عن الذاكرة والتعلم والانتباه. علاوة على ذلك ، ترتبط ممارسة الموسيقى أيضًا بتحسين المهارات الرياضية والحركية.
تنزيل: Yousician for iOS | ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
باستخدام iCardio ، يمكنك تتبع خطواتك ، والجري ، وركوب الدراجة ، والتدريبات في صالة الألعاب الرياضية. قم بتوصيل هذا بـ Apple Watch أو جهاز مراقبة معدل ضربات القلب للحصول على صورة شاملة لصحتك. من مراقبة وزنك إلى تتبع كل نشاط ومعدل ضربات القلب ، iCardio هو تطبيق لياقة متكامل يجعل حياتك أسهل وأكثر صحة.
يمكنك أيضًا تحديد الأهداف ومشاركة تقدمك مع الأصدقاء من خلال التطبيق. بالإضافة إلى ذلك ، يتيح لك الإصدار المدفوع مشاهدة مقاطع فيديو للتمرين وتقديم تقييمات للياقة البدنية.
كيف يساعد دماغك
عندما تمارس التمارين الهوائية بانتظام مثل المشي أو الجري ، فإنك تساعد عقلك على تجنب الانكماش. التمرين المنتظم يمكّن عقلك من إجراء المزيد من الاتصالات بين الخلايا العصبية وتحسين وظيفتها ، مثل تعلم أشياء جديدة والاحتفاظ بالمعلومات.
تنزيل: iCardio Workout Tracker لـ iOS | ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
لا يجب أن يكون صنع الفن فوضويًا أو معقدًا باستخدام فريسكو ، تطبيق الرسم الجديد من Adobe. لا تحتاج إلى أي أدوات فنية فاخرة أو لوحات قماشية ضخمة - يكفي جهاز iPhone أو iPad لإنشاء تحفتك الفنية. مع تصميم حدسي ومجموعة مختارة من الفرش الحية ، يقدم Adobe Fresco الرسم الرقمي في أفضل حالاته. استخدم الميزات مثل المساطر والأشكال والأدلة والشبكات لجعل صورتك متناظرة ودقيقة.
يمكنك جعل لوحاتك تنبض بالحياة باستخدام أدوات الحركة. احصل أيضًا على تكامل سلس مع Photoshop وتخزين سحابي إضافي مع الإصدار المتميز.
كيف يساعد دماغك
ربما تعرف الشعور "في المنطقة" عند صنع الفن. الشعور بالتواجد والتركيز على تلك اللحظة (تمامًا مثل تأمل اليقظة) يمكن أن ينشط شبكات مختلفة في عقلك. كتعبير إبداعي ، يتيح لك الفن التواصل بعمق مع العالم من حولك وإثارة قوتك العقلية ، مما يجعلك أكثر إبداعًا وخيالًا.
تنزيل: Adobe Fresco لـ iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
انطلق إلى الأمام مع المرونة العصبية
لا تحتاج إلى ساعات من ألعاب الذاكرة والألغاز المعقدة لتدريب عقلك على التركيز والإبداع. كل ما عليك فعله هو استخدام هذه التطبيقات كل يوم لنقل عقلك إلى أقصى إمكاناته.
Neurosity تطلق The Crown ، "كمبيوتر الدماغ" الذي ترتديه على رأسك
اقرأ التالي
مواضيع ذات صلة
- صحة
نبذة عن الكاتب
آرثي أرونكومار كاتب ومصور يعيش في تورنتو. ذات مرة ، كانت مطورة برامج. بعد أن جربت كل من الوظائف المؤسسية والإبداعية ، أصبحت الآن سعيدة بالجلوس في المكان الجميل بين الفن والتكنولوجيا.
اشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
انقر هنا للاشتراك
