ننسى جهاز المشي: يمكن أن تحرق تمارين الرقص اللاتينية الثمانية هذه سعرات حرارية خطيرة

الرقص هو نشاط ممتع للمشاركة فيه ؛ يعزز مزاجك ويتركك بابتسامة على وجهك. ومع ذلك ، يمكن أن يكون الرقص أيضًا شكلًا فعالًا من التمارين. في بعض الأحيان ، يمكن للرقص أن يحرق سعرات حرارية أكثر من الكارديو العادي ، مثل الجري على آلة المشي.

تعتبر تمارين الرقص اللاتيني طريقة رائعة للحفاظ على شكل جسمك ، كل ذلك أثناء هز وركيك والاستمتاع بالحفل! لذا ، إذا كنت تبحث عن طريقة مرحة وحيوية للتمرين وتحفيز قلبك ، فجرّب تمارين الرقص اللاتينية الثمانية هذه على YouTube.

ليس عليك أن تكون محترفًا في استوديو للرقص حتى تتحرك وتتأرجح ؛ يمكنك القيام بكل ذلك وأنت مرتاح في منزلك.

انضم إلى الراقصة المحترفة ميغان كونغ في تمرين الرقص اللاتيني النشط هذا لمدة 20 دقيقة لحرق السعرات الحرارية الخطيرة. إنه التمرين المثالي للمبتدئين ، ويأخذك Meagan خلال كل خطوة ، حتى تتمكن من متابعتها بسهولة.

إلى جانب هذا الفيديو ، على وجه الخصوص ، فإن قناة PopSugar Fitness على اليوتيوب يضم العديد من مقاطع الفيديو التدريبية الممتعة. لذلك ، لا تتردد في التحقق من ذلك.

جسد تارا هي قناة رائعة على YouTube حيث ستجد فصلًا دراسيًا للرقص الحار لخطة التمرين كل يوم. الاثنين ، اللاتينية ، الثلاثاء ، ريجايتون ، الأربعاء ، سامبا ؛ ارقصي طريقك لجسم أفضل طوال الأسبوع!

تمرين تارا المكثف للرقص اللاتيني لمدة 30 دقيقة أفضل من أداء تمارين الكارديو العادية ، وهي تضمن لك قضاء وقت ممتع. حتى إذا كنت لا تتحدث الفرنسية أو البرتغالية ، فلا يزال بإمكانك الانضمام إلى الفصل. كل ما عليك فعله هو التركيز ومتابعة الحركات ، وستحصل عليها.

كن حذرًا ، مع ذلك ، لأن هذا التمرين يركل مؤخرتك!

صحيح أنك لن تجد رفيقًا للتمرين أفضل من والدتك. فصول تمارين عبر الإنترنت لجميع أفراد الأسرة تعتبر رائعة لأنها تبني العمل الجماعي وتقوي الروابط الأسرية.

ضع في اعتبارك تجربة تمرين المشي اللاتيني منخفض التأثير إذا كنت ترغب في جلسة تمرين مدتها 40 دقيقة مع والدتك. الموسيقى جذابة ، وهناك عداد خطوات سهل على الشاشة ، وإذا تمكنت والدة المدرب من إنجازها ، فيمكنك ذلك أيضًا.

تتميز القناة بأربعة أنواع رئيسية من التدريبات ، وكلها تناسب المبتدئين والمحترفين على حد سواء. تأكد من تجربة واحد منهم دروس الكيك بوكسينغ عبر الإنترنت أو تدريبات القوة والتنغيم.

هل تريد أن تهز وركك للفنانين اللاتينيين المفضلين لديك مثل Bad Bunny و Daddy Yankee؟ إذا قمت بذلك ، اجعل جسمك كله يتحرك جنبًا إلى جنب مع المدربين دومينيك ودانييل من قناة and8 Fitness على YouTube.

هذه الدورة التدريبية اللاتينية عالية الطاقة للغاية ، وستتعرق في دلاء ، لكن الأمر يستحق كل هذا العناء لتحسين صحتك ولياقتك البدنية! للحصول على فكرة أفضل عن كيفية أداء كل حركة ، ألق نظرة and8 فيديو تفصيلي للياقة البدنية قبل بدء الفصل.

هذا الفيديو هو مجرد جزء واحد من التمرين ، وبالتالي ، سترغب في المتابعة إلى الجزء الثاني: رومبي البيزو الجزء الثاني.

تشا تشا هو تمرين ممتاز للقلب. لا يقتصر الأمر على تقوية عضلات ساقيك فحسب ، بل ستلاحظ تحسنًا في التنسيق بين اليد والعين.

فئة رقص تشا تشا هذه من 375 دانس ستوديو قناة يوتيوب يبلغ طوله ثماني دقائق فقط ويتضمن خطوات cha-cha الأساسية التي يسهل اتباعها.

مع تقدم الفصل ، تضيف خطوات لإنشاء روتين رقص كامل في النهاية. يمكن أن يكون تمرين رقص تشا تشا هذا بمثابة إحماء لطيف قبل تمرين رقص أطول.

أولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص بعض الوزن الزائد ، والحصول على ضخ الدم من القلب ، والاستمتاع ، يمكنهم المشاركة في فصل تمارين الرقص الريغي النشط هذا. Reggaeton هو شكل من أشكال الرقص مع تأثير كاريبي شديد ، وإضافته إلى روتين التمرين الخاص بك يمكن أن يعمل على تمرين عضلات متعددة في ذراعيك ، ورجليك ، وعضلات البطن ، والظهر ، والغنائم.

يبدأ الفصل بجلسة إحماء سريعة. ومع ذلك ، بمجرد بدء العمل الحقيقي ، ستبدأ في التعرق والابتسام. تذكر ، مهما كان مستوى لياقتك ، يمكنك القيام بذلك. بالإضافة إلى ذلك ، من المؤكد أنه يدق الركض على جهاز الجري القديم الممل!

لا تتردد في زيارة قناة Cardio Dance With Clau & Paty على YouTube إذا كنت تبحث عن بعض تمارين الرقص الأكثر إثارة للاهتمام. بالإضافة إلى ذلك ، يقومون بتدريس فصول منتظمة مثل التمارين الرياضية و تدريبات تاباتا.

إذا كنت ترغب في تعلم بعض حركات الرقص الجديدة وممارسة التعرق ، فأنت بحاجة إلى متابعة تمرين الرقص للمبتدئين لمدة 20 دقيقة. الموسيقى مفعمة بالحيوية وتجمع بين العديد من الرقصات مثل السالسا والرومبا والسامبا والجيف لرفع معدل ضربات قلبك.

قبل القيام بتمرين الرقص هذا ، يمكنك اتباع روتين إحماء لمدة 15 دقيقة لتنشيط عضلاتك وتجهيزها. ولكن إذا كنت تبحث عن المزيد من التحدي ، فيمكنك تجربته تمارين رقص الكيبوب لتجعلك تبتسم وتتعرق في نفس الوقت.

ليس عليك أن تكون أفضل راقص في العالم للمشاركة في هذا التمرين ؛ كل ما عليك أن تكون متحمسًا. تذكر أن الأمر لا يتعلق فقط بفقدان الوزن ؛ يتعلق الأمر بالاستمتاع بنفسك.

تمرين الرقص الريغي هذا من Growwithjo قناة يوتيوب ذو تأثير منخفض ولا يتطلب أي معدات للتمارين الرياضية. لذا ، استعد لبعض الأغاني الرائعة مثل Taki Taki و Gasolina حيث يأخذك Jo خلال فصل حرق السعرات الحرارية. يعد تمرين الرقص السريع مثل هذا أمرًا رائعًا لإضافته قبل جلسة التمرين الرئيسية أو بعدها.

إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أيضًا إضافة دروس تمارين رقص أخرى إلى روتين التمرين ، مثل دروس رقص بوليوود أو دروس رقص الكيبوب.

أضف تمارين الرقص اللاتينية القوية هذه إلى جدول التمارين الخاص بك

عندما يتعلق الأمر بتخفيف التوتر وفقدان الوزن والاستمتاع ببساطة ، لا يمكنك أن تخطئ من خلال المشاركة في تمرين الرقص. بالطبع ، قد لا تكون طريقة التمرين المعتادة الخاصة بك ، لكنها أكثر إثارة وتتركك تشعر بالنشاط الذهني والبدني.

هل ترغب في ممارسة تمرين يرفع معنوياتك؟ سيكون لديك انفجار مطلق إذا تابعت مع هذه التدريبات الثمانية للرقص اللاتيني على YouTube!

6 فصول تدريب رائعة عبر الإنترنت للمراهقين للحفاظ على لياقتهم وصحتهم

اقرأ التالي

نبذة عن الكاتب