هل تعلم أن تناول الكثير من السكر يمكن أن يؤدي إلى أمراض مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب؟ إذا كنت ترغب في محاولة تقليل مخاطر تعرضك لمشاكل صحية خطيرة ، فقد ترغب في التفكير في الابتعاد عن السكر.
في البداية ، يمكن أن يمثل استبعاد السكر من نظامك الغذائي تحديًا ؛ الحيلة هي أن تأخذ الأمر ببطء واستخدام الموارد الصحيحة. يوجد أدناه عدد من تطبيقات الوصفات المفيدة ومواقع الويب لجعل رحلتك الخالية من السكر خالية من الألم قدر الإمكان.
The Sugar-Free Mom هو موقع ويب مناسب للعائلة يحتوي على الكثير من الوصفات التي تحتفل بأسلوب الحياة الخالي من السكر. قد يكون من الصعب أحيانًا اتباع نظام غذائي إذا كان عليك طهي وجبات منفصلة لنفسك. ومع ذلك ، ستكون عائلتك بأكملها على متن الطائرة عندما تبدأ في تقديم الوصفات من هذا الموقع. إنها جيدة جدًا لدرجة أن لا أحد يعتقد أنها خالية من السكر!
ضع في اعتبارك التسجيل لتصبح عضوًا مقابل رسوم شهرية أو سنوية صغيرة. يتلقى الأعضاء قوائم خطة الوجبات الأسبوعية بالإضافة إلى قوائم التسوق. بالإضافة إلى ذلك ، تناسب جميع خطط الوجبات أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا خالٍ من السكر أو منخفض الكربوهيدرات أو كيتو.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي موقع الويب على العديد من منشورات المدونة المفيدة لك إذا كنت مبتدئًا. لذلك ، يمكنك معرفة المزيد عن النظام الغذائي الخالي من السكر وكيف يعمل.
عندما تتبع نظامًا غذائيًا خالٍ من السكر ، فإن الفاكهة الطازجة هي الأفضل لأنها لا تحتوي على سكريات مضافة. من المقبول أيضًا تناول جميع أنواع الخضار.
يحتوي موقع Sugar Free Londoner الإلكتروني على حساء خضروات مريح ومليء بالحيوية. من السهل جدًا صنعه ، حتى للمبتدئين.
بصرف النظر عن الوصفات اللذيذة ، لا تتردد في تصفح بقية الموقع حيث ستجد مجموعة مختارة من كتب الطبخ الإلكترونية الخالية من السكر. الكاتبة ، كاترين ، لديها أيضًا سلسلة بريد إلكتروني جديدة يمكنك الاشتراك فيها حيث تشارك أسرارها حول التخلص من السكر ومنخفض الكربوهيدرات.
قد لا تعتقد أنه من الممكن أن تصبح خاليًا من السكر دون أن تفقد عقلك تمامًا ، خاصة إذا كنت شخصًا لديه شهية لتناول الحلوى. ومع ذلك ، من الممكن الاستمرار في تناول الحلويات والاستمتاع بها بدون إضافة السكر!
تبتكر لورا ، المرأة التي تقف وراء سبرنكلز خالية من السكر ، وصفات تم اختبارها بعناية ترضي رغباتك السكرية. لذلك إذا كنت تريد ذلك تعلم كيفية الخبز، لكنك تريد تجنب السكر ، ألق نظرة على الموقع. ستجد هنا وصفات أساسية للمبتدئين مثل أعشاب من الفصيلة الخبازية سهلة خالية من السكر وفطيرة الجير الرئيسية.
يتم أيضًا تضمين دليل مفيد وورقة غش على موقع الويب Sugar Free Sprinkles ، مما يجعل الخبز الخالي من السكر أسهل كثيرًا!
لا ينبغي أن يكون الطهي صعبًا عندما تتبع نظامًا غذائيًا خالٍ من السكر ، ولكنه يكون صعبًا في بعض الأحيان. يعد My Sugar Free Kitchen موقعًا رائعًا إذا كنت تبحث عن وجبات خفيفة سهلة بدون سكر مضاف أو وجبات يمكنك طهيها في يوم واحد وتجميدها لبقايا الطعام.
لتسهيل رحلتك الخالية من السكر ، فكر في جعل هذه الوجبات الخفيفة والوجبات بكميات كبيرة. بهذه الطريقة ، لن تضطر إلى الوقوف أمام الموقد طوال اليوم.
تناول بعض الوجبات الخفيفة مثل كرات زبدة الفول السوداني المكونة من ثلاثة مكونات أو شوكولاتة الأفوكادو الكمأ. عند الانتهاء ، يمكنك تخزينها ثم تناولها على مدار الأسبوع كلما شعرت بالرغبة في تناول شيء ما بين الوجبات.
5. وصفات حلويات خالية من السكر
مرة أخرى ، فإن مشكلة التخلص من السكر هي أن الأسنان الحلوة المزعجة. ليس من السهل تجاهلها ، لكن الحلويات الخالية من السكر يمكن أن تكون لذيذة أيضًا.
عندما تتوقف عن تناول السكر ، استخدم تطبيق وصفات الحلوى الخالية من السكر للعثور على حلوى شهيّة وخالية من السكر. بعض الوصفات خالية تمامًا من السكر ، بينما يستخدم البعض الآخر المحليات الطبيعية. يحتوي التطبيق على مجموعة مختارة من الميزات المفيدة ، بما في ذلك قائمة المكونات وخطوات التحضير المباشرة والمعلومات الغذائية وحجم الحصة لكل وصفة.
يمكنك أيضًا العثور على مخطط تحويل مناسب للطهي إذا كنت بحاجة إلى تغيير الأكواب إلى أونصات (أو العكس).
تحميل: وصفات حلويات خالية من السكر ل ذكري المظهر (حر)
6. وصفات لمرضى السكر
وصفات مرض السكري هو تطبيق معد جيدًا حيث يمكنك استكشاف مجموعة من الوصفات الخالية من السكر ، سواء كانت لتناول الإفطار أو الغداء أو العشاء. يمكنك إنشاء خطة وجبات أكثر تخصيصًا عن طريق تحديد أهدافك ، مثل الحفاظ على لياقتك أو فقدان الوزن أو النوم بشكل أفضل أو تقليل التوتر والقلق.
هل تعرف ماذا يوجد في طعامك? لحسن الحظ ، تعرض كل وصفة معلومات غذائية مهمة - على سبيل المثال ، السكر والكربوهيدرات والسعرات الحرارية الإجمالية. أيضًا ، إذا اتبعت أنظمة غذائية أخرى ، بما في ذلك النظام الغذائي النباتي أو الخالي من الغلوتين ، فإن العديد من الوصفات يمكن أن تناسب احتياجاتك.
تحميل: وصفات لمرضى السكري ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
7. وصفات لمرضى السكر: وصفات رائعة لمرضى السكر
هذا هو التطبيق الذي تحتاج إلى تنزيله إذا كنت تجد صعوبة في العثور على وجبات جديدة خالية من السكر لتحضيرها بانتظام. إنه سهل الاستخدام لأن الوصفات يتم تصنيفها بكفاءة إلى أقسام مصنفة مثل الإفطار والغداء والعشاء ولحم البقر والدجاج والحلوى وغير ذلك الكثير.
عند اختيار وصفة لتحضيرها ، يمكنك عرض السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات والسكر والمعلومات الغذائية الأخرى. إنه ليس تطبيق الهاتف الأكثر حداثة ، ولكنه يفعل ما يقوله بدون الحشو غير الضروري. إذا كانت الوصفات الرائعة الخالية من السكر هي ما تبحث عنه ، فهذا ما ستحصل عليه.
تحميل: وصفات لمرضى السكري ذكري المظهر (حر)
8. وصفات لمرضى السكر: طعام صحي
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خالٍ من السكر ، فيجب أن تحاول تناول الأطعمة الكاملة في الغالب. تتكون الأطعمة الكاملة بشكل أساسي من الخضار والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب غير المكررة. تعتبر السلطات طريقة رائعة لتناول وجبة متوازنة تحتوي على أطعمة كاملة بدون إضافة سكر.
وصفات لمرضى السكر: الطعام الصحي هو تطبيق يحتوي على الكثير من وصفات سلطة لذيذةسواء كنت تحب سلطة التفاح والجوز أو سلطة والدورف اللحم البقري. يمكنك أيضًا وضع إشارة مرجعية على وصفات السلطة المفضلة لديك ، حتى تتمكن من الوصول إليها مرة أخرى لاحقًا.
بصرف النظر عن وصفات السلطة ، يقدم التطبيق الكثير من الأطباق الأخرى الخالية من السكر من جميع أنحاء العالم. إنه تطبيق أساسي يسهل على أي شخص التنقل فيه. بالإضافة إلى ذلك ، يتيح لك الباحث عن الوصفات الذكية العثور على وصفات بناءً على المكونات التي تركتها في الثلاجة.
تحميل: وصفات لمرضى السكري ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)
استخدم تطبيقات ومواقع الوصفات هذه للتخلص من عادة السكر لديك
هناك بعض الأشياء المدهشة التي تحدث عندما تغير نمط حياتك إلى نمط خالٍ من السكر. يمكنك إنقاص الوزن وتحسين مستويات الطاقة لديك وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
إذا كنت تريد أن تقول وداعًا للأشياء الجميلة إلى الأبد ، لكنك بحاجة إلى بعض المساعدة على طول الطريق ، فستساعدك تطبيقات ومواقع الوصفات هذه على البدء في رحلتك.
9 مدونات ومواقع إلكترونية لتجعلك مدمن مخدرات على النظام الغذائي Pescatarian
اقرأ التالي
مواضيع ذات صلة
- صحة
- غذاء
- صحة
- اللياقة البدنية
نبذة عن الكاتب
كريستين هي منشئ محتوى تتمتع بخبرة تزيد عن خمس سنوات في الكتابة عن التكنولوجيا بالإضافة إلى مجموعة واسعة للغاية من الموضوعات الأخرى. إنها طاهية منزلية فخورة ، وأم نباتية ، ومتذوقة نبيذ نصبت نفسها بنفسها.
اشترك في نشرتنا الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لدينا للحصول على نصائح تقنية ومراجعات وكتب إلكترونية مجانية وصفقات حصرية!
انقر هنا للاشتراك