كيفية تتبع صحتك والعافية باستخدام WHOOP 4.0

في هذه الأيام ، لا يوجد الكثير مما لا يمكنك تتبعه باستخدام التكنولوجيا. لدينا عدادات خطوات مدمجة في هواتفنا الذكية ونظام تحديد المواقع العالمي (GPS) في ساعاتنا ، وذلك قبل الانتقال إلى التكنولوجيا الصحية القابلة للارتداء. تمنحك الساعات الذكية وأجهزة تتبع اللياقة البدنية مثل Fitbit أو Garmin نظرة على معدل ضربات القلب ومستويات التوتر وأنماط النوم ، ولكن كل ذلك تم نقله إلى المستوى التالي مع WHOOP.

ما هو WHOOP؟

نعيق هي الشركة التي تقف وراء ما يمكن القول أنه أكثر أجهزة تعقب الصحة واللياقة البدنية تقدمًا في السوق حاليًا - جهاز WHOOP 4.0.

مع خمسة مصابيح LED وأربعة صمامات ضوئية ، يمكن لـ WHOOP 4.0 التقاط بياناتك باستمرار ، بما في ذلك معدل ضربات القلب ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة ومعدل التنفس ومستويات الأكسجين في الدم ودرجة حرارة الجلد. ثم يتم إرسال نقاط البيانات هذه مباشرةً إلى تطبيق WHOOP ، حيث يتم تحليلها لتوفير رؤية واضحة لصحتك العامة ونصائح تدريبية مخصصة لمساعدتك على التدريب بشكل أكثر كفاءة.

WHOOP 4.0 ليست ساعة ذكية. إنه لا يعطي إشعارات أو يحتوي على شاشة رائعة أو يستقبل المكالمات. بدلاً من ذلك ، WHOOP 4.0 هو ملف

أداة ذكية لعشاق اللياقة البدنية. الجهاز القابل للارتداء نظيف وبسيط ، مع تصميم أنيق للارتداء المستمر.

كيف يمكن أن يساعدك WHOOP 4.0 في تتبع صحتك

على الرغم من احتوائه على بعض أكثر التقنيات الصحية القابلة للارتداء تقدمًا في السوق ، لن يكون WHOOP 4.0 شيئًا بدون تطبيق WHOOP. يأخذ تطبيق WHOOP نقاط بيانات عشوائية ويحولها إلى رسوم بيانية وتقارير سهلة الفهم. ثم يتم تقسيمها إلى ثلاثة مجالات أساسية: النوم ، والإجهاد ، والتعافي.

WHOOP تتبع النوم

النوم ضروري للصحة ، ومع ذلك فأنت على الأرجح غير مدرك لنوعية نومك وما إذا كنت تحصل على ما يكفي. لحسن الحظ ، بدأت التكنولوجيا في إلقاء نظرة على ما يحدث عندما تنطفئ الأضواء حتى تتمكن من ذلك تساعدك في الحصول على نوم جيد ليلاً.

يجعل WHOOP من السهل تتبع كل ما تحتاج لمعرفته حول نومك ، بما في ذلك مراحل نومك ، والاضطرابات ، وفعالية نومك ، وعدد مرات التنفس أثناء النوم. يخبرك برنامج WHOOP حتى مقدار النوم الذي يجب أن تهدف إليه من خلال تحديد خط الأساس الخاص بك ، وإضافة أي إجهاد حديث ، وتقييم ما إذا كان لديك أي دين على النوم لتعويضه.

تتبع سلالة WHOOP

كل يوم تضع جسدك تحت الضغط. ممارسة الرياضة والعمل والسفر والقلق كلها عوامل تضع ضغطًا على الجسم وتغير طريقة أدائك ومقدار النوم الذي تحتاجه للتعافي.

يحسب WHOOP إجهادك اليومي على مقياس من 0 إلى 21. يكتشف جهاز WHOOP 4.0 تلقائيًا الأنشطة على مدار اليوم ثم يستخدم بيانات معدل ضربات القلب لحساب درجة الإجهاد اليومية. ثم يتم استخدام هذا الرقم لاقتراح المقدار الأمثل من النوم الذي تحتاجه للتعافي ولتقييم ما إذا كنت تفرط في النوم أم لا.

تعد لوحة قياس الإجهاد أيضًا مكانًا لمراقبة السعرات الحرارية التي حرقتها على مدار اليوم ومعرفة مدى تقلب معدل ضربات قلبك.

تتبع التعافي من WHOOP

ربما تكون الميزة الأكثر استخفافًا في تطبيق WHOOP هي قدرته على مساعدتك في تتبع تعافيك. من الجيد أن تتدرب بقوة ، لكن الفشل في إعطاء الأولوية للتعافي يمكن أن يؤدي إلى الإصابة والإرهاق.

يتتبع جهاز WHOOP 4.0 القياسات الحيوية الرئيسية ، مثل معدل ضربات القلب أثناء الراحة وأداء النوم و تقلب معدل ضربات القلب ، مما يسمح لتطبيق WHOOP بتحديد مدى استعداد جسمك لأداء النسبة المئوية.

بمرور الوقت ، من خلال تتبع تعافيك ، ستتمكن من أن ترى بشكل أوضح كيف يمكن أن تؤثر عوامل نمط الحياة مثل شرب الكحول أو السهر على أدائك. ستتعلم أيضًا ما عليك القيام به لتشعر بمزيد من الراحة بعد جلسة تدريب مكثفة وكيفية الحفاظ على نظام ثابت قبل البدء في رؤية علامات الإرهاق.

تعرف على كيفية الأداء بأفضل ما لديك كل يوم

إذا كان هدفك هو ذروة الأداء ، فعندئذٍ أعاد WHOOP 4.0 وتطبيق WHOOP المصاحب القوة إلى يديك. من خلال تتبع الإجهاد والتعافي والنوم ، ستحصل على صورة واضحة عن صحتك العامة وستكون في أفضل وضع لزيادة إمكاناتك إلى أقصى حد. سواء كنت تتدرب لحدث معين أو تريد أن تكون في أفضل حالاتك كل يوم ، يمكن أن يمنحك WHOOP 4.0 البيانات التي تحتاجها للنجاح.

أفضل معدات صالة الألعاب الرياضية المنزلية الذكية

اقرأ التالي

نبذة عن الكاتب