كيف تحسن أسلوبك في السباحة: شاهد قنوات يوتيوب السبعة هذه

تعتبر السباحة شكلًا رائعًا من التمارين ، لكن الحصول على الأسلوب الصحيح قد يتطلب الكثير من التدريب. يتطلب جعل ذراعيك وساقيك ورأسك يتحركون عبر الماء بكفاءة بعض التنسيق الجاد. يمكن أن تساعد قنوات YouTube هذه في تحسين أسلوب السباحة الخاص بك ، سواء كنت تقوم بتخفيف الضربة الحرة أو إتقان الفراشة.

تعرف على كيفية تحسين أسلوبك الحر ، ومحاربة التعب ، والمزيد من خلال المجموعة الهائلة من محتوى السباحة على SwimUp. يديرها مدرب السباحة التنافسي Evgeny Lomtev ، تحتوي القناة على الكثير من المحتوى المصمم لمساعدة السباحين على مستويات مختلفة ، سواء كنت تتعلم فقط أو تحاول الحصول على بضع ثوانٍ أسرع.

كيف تسبح بشكل أسرع

تعرف على كيفية تأثير وضع رأسك وتوقيت ضربة الذراع وحتى وضع الساق على سرعتك في الماء في هذا الفيديو. على الرغم من أنه قد يبدو غير منطقي ، إلا أن صيد الحيتان في الماء بأقصى ما يمكن لا يترجم بالضرورة إلى أوقات أسرع في المسبح. في بعض الأحيان يكون اللمسة الأخف أفضل.

السباحة الحرة: 5 أخطاء شائعة

قم باستكشاف أخطاء أسلوبك الحر وإصلاحه باستخدام هذه النصائح. تعرف على سبب أهمية إبقاء كوعك مرتفعًا وكيفية ضبط وقت تنفسك بشكل فعال. يتم أيضًا تقديم تدريبات لمساعدتك في تصحيح هذه المشكلات ، حتى تتمكن من تحسين الكثير من الأساليب في مقطع فيديو واحد سريع.

الركلات الحرة: أفضل النصائح للأسلوب المثالي

على الرغم من أن ذراعيك تحظى بقدر كبير من الاهتمام عندما يتعلق الأمر بتقنية السباحة ، إلا أن الركل مهم أيضًا. في هذا الفيديو ، يشرح Lomtev كيف يمكن أن يساعدك النوع الصحيح من الركل في مواجهة مقاومة أقل للماء ، مما يجعل السباحة أسهل قليلاً.

اعمل على التناوب والتنفس ووضع اليد باستخدام مقاطع فيديو مفصلة من Skills N 'Talents. يدور مجتمع السباحين هذا حول التحسين في الماء والاستمتاع ببعض المرح في هذه العملية.

السباحة السلس خطوة بخطوة

يساعدك الحفاظ على حركات سلسة أثناء السباحة على التحرك عبر الماء بشكل أكثر كفاءة ، كما أنه يبدو رائعًا للغاية. يوضح هذا الفيديو العديد من التمارين التي يمكن أن تساعدك على السباحة بشكل أكثر سلاسة بمرور الوقت عن طريق تقليل أي حركات غير ضرورية.

دروس السباحة الحرة لليدين

كل شيء مهم في السباحة ، ويؤثر شيء بسيط مثل وضع اليد على الشكل العام. يوضح هذا الفيديو كيفية وضع يديك في الماء وتنزلق بسلاسة خلال بقية تمريراتك. فكر في استخدام يدك كمجداف لجذب نفسك للأمام.

تعتبر نصائح المبتدئين وتدريبات السباحة وحيل التجارة جزءًا من محتوى السباحة على قناة GTN القوية. مع نظرة ثاقبة من الرياضيين المحترفين والمستويين الأولمبي ، تقدم هذه القناة الكثير من النصائح حول تحسين السباحة الحرة.

5 نصائح سباحة للمبتدئين للكبار!

حتى لو لم تتعلم كيف تسبح عندما كنت طفلاً ، فمن الممكن بالتأكيد أن تتعلم كيف تسبح - وحتى تشارك في المسابقات - كشخص بالغ. تعرف على كيفية تقليل السحب والتنفس أثناء الدوران واسحب نفسك بكفاءة باستخدام هذا الفيديو. يقدم الفيلم ، الذي تم تصويره داخل الماء وخارجه ، رؤية واضحة لكل تمرين وأسبابه.

كيفية منع غرق ساقيك أثناء السباحة

تعتبر الأرجل التي تغرق في الماء مشكلة شائعة مع السباحين ، ويمكن أن تخلق بعض السحب غير المرغوب فيه. لكن إجراء بعض التعديلات الطفيفة على وضع رأسك وحركة الركلة يمكن أن يساعد في إبقاء ساقيك أعلى.

يتم شرح توقيت السكتة الدماغية وتدريبات التجديف والمزيد في مقاطع فيديو SwimGym. يدير برنامج SwimGym مدربون محترفون ، وقد أسسه صاحب الميدالية الأولمبية في السباحة يوهان كينكويس ، ويقدم دروسًا للرياضيين على مستويات عديدة من الأداء.

فوائد الجذف

يمكن أن تساعدك الحركة السريعة ذهابًا وإيابًا على تطوير إحساس بالمياه لتصبح سباحًا أكثر كفاءة. يوضح هذا الفيديو السريع مجذافًا أماميًا ، ومجذافًا خلفيًا ، ومجذافًا متوسطًا ، ومجذافًا مركبًا يمكنك إضافته إلى مجموعة التدريبات الخاصة بك.

كيفية السباحة: ذراع واحد حرة

ركز على السكتة الدماغية عن كثب باستخدام هذا المثقاب أحادي الذراع. يمكنك التحقق من التقاطك ، ووضع جسمك ، والتقنية العامة في هذا الفيديو.

تتم تغطية كل شيء من محتوى المبتدئين إلى نصائح التدريب على الأراضي الجافة على قناة MySwimPro. أسسها مدرب السباحة فارس قصباتي ، MySwimPro هو أيضًا تطبيق تدريب ومجتمع سباحة.

كيفية السباحة تدريب أسرع مع الزعانف

عزز السباحة بزوج من الزعانف. يوفر هذا الفيديو دليل المشتري لأنواع مختلفة من الزعانف بالإضافة إلى نصائح حول دمجها في التدريبات الخاصة بك.

وإذا كنت تتسوق لشراء معدات السباحة ، ففكر في جهاز تعقب للياقة البدنية يمكنك استخدامه في المسبح. العديد من أفضل ساعات Garmin الذكية هي آمنة لتمارين السباحة ، مع طراز واحد ، Garmin Swim 2 ، مصمم للتمارين المائية على وجه الخصوص.

6 نصائح للحصول على سباحة مريحة في المياه المفتوحة

السباحة في المياه المفتوحة هي عالم مختلف تمامًا مقارنة ببركتك المضاءة والواضحة والخالية من الأمواج. من خلال السباحة مع صديق ، والبقاء بالقرب من الشاطئ والمياه الضحلة ، يمكنك المساعدة في التخفيف من مخاوف المياه المفتوحة.

حسّن تنفسك ، واسبح بطريقة أكثر استرخاءً ، وتحسن بشكل عام كرياضي من خلال مقاطع الفيديو المفيدة على السباحة بدون جهد. يمكن لمقاطع الفيديو ، التي أسسها مدرب السباحة برينتون فورد الحائز على بطولة ، مساعدة السباحين من جميع أنواع الخلفيات على أن يصبحوا أسرع وأكثر ثقة في الماء.

تنظيف الواجهة الأمامية (لضربة أنعم)

بعد تشغيل العيادات لمئات السباحين ، لاحظ فورد قاسمًا مشتركًا واحدًا: إعداد السكتة الدماغية بشكل غير صحيح يجعل من الصعب تحريك ذراعك عبر الماء بكفاءة. في هذا الفيديو ، يشرح فورد كيفية دخول الماء بالطريقة الأكثر فاعلية ، باستخدام الأصابع أولاً ، لتجنب إنشاء السحب. حتى هذه التفاصيل الصغيرة يمكن أن تحدث فرقًا في سرعتك.

شد هذا الأمر واشعر بالسرعة | ردود الفعل الجمعة

شاهد فيديو لتحليل السكتة الدماغية للحصول على مثال واقعي لتدريب السباحة. في هذه الحالة ، ستتعرف على أهمية الحفاظ على وضعك في حمام السباحة وعدم الركل إلى مستوى منخفض جدًا ، مما يؤدي إلى السحب. كما اتضح ، فإن إحدى الطرق للحفاظ على هذا الوضع في مكانه هي إشراك عضلات المؤخرة. ضع ذلك في اعتبارك إذا كنت تقاوم غرق الساقين.

جانبا ، إذا كنت مهتمًا بعمل فيديو لتحليل السباحة تحت الماء ، فتحقق جيدًا مما إذا كانت الكاميرا لديك مقاوم للماء أو مقاوم للماء. أيضًا ، أصبحت أحواض المياه المالحة أكثر شيوعًا ، ولكن قد تتضرر بعض الأجهزة الجيدة في المياه العذبة بسبب المياه المالحة.

اعمل على التدوير والركل وكل شيء آخر تقريبًا باستخدام مقاطع الفيديو التثقيفية من Swimvice. يديرها المدرب ماندي ، وهو سباح منافس منذ فترة طويلة ورياضي ثلاثي ، مقاطع فيديو هذه القناة جذابة ومليئة بالنصائح المفيدة.

تعرف على معلومات حول التناوب في حرة!

تتطلب تقنية الأسلوب الحر من جسمك أن يتأرجح من جانب إلى آخر ، وقد تشعر هذه الحركة بالحرج والمخالفة للبديهة في البداية. يعلمك هذا الفيديو كيفية تدوير المقدار الصحيح ، ليس كثيرًا أو قليلًا جدًا ، ويوضح المدرب ماندي كلا من الأشكال الصحيحة وغير الصحيحة. ستحصل على فهم أوضح للتناوب الحر المناسب من هذا الفيديو السريع الذي مدته 5 دقائق.

اثنين من تقنية الظهر ، نصائح سريعة!

بالتأكيد ، يمكنك التنفس أثناء ضربة الظهر ، ولكن لا يزال هناك الكثير من الأمور التي تحدث تقنيًا مع هذه السكتة الدماغية. يقدم هذا الفيديو نصائح حول تسهيل الحركات من خلال إرخاء كتفيك.

كيف تبدأ مع تقنية الفراشة!

تعلم كيفية إتقان توقيت وإيقاع تقنية الفراشة بهذا التمرين. إنها طريقة رائعة للتدرب لمن يريد تحسين هذه السكتة الدماغية.

تكبير حوض السباحة بمساعدة من قنوات السباحة هذه على YouTube

قد يستغرق إتقان أسلوب السباحة الخاص بك سنوات ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن بعض الطرق الأسرع والأكثر فاعلية للسباحة تكون غير بديهية بعض الشيء. قد يكون تعلم توقيت تنفسك ، وضربة ذراعك ، وركلك كلها مرة واحدة أمرًا صعبًا. ولكن بمساعدة قنوات السباحة الممتازة هذه على YouTube التي يديرها منافسون ومدربون منذ فترة طويلة ، يمكنك أن تكون أسرع في المسبح والاستمتاع ببعض المرح في هذه العملية.

5 تطبيقات لتتبع تمارين السباحة

اقرأ التالي

نبذة عن الكاتب