كيفية اختيار العدد المثالي لساعات العمل

في المرة الأولى التي تكتب فيها جدولك الخاص ، يمكنك تعيين يوم عمل من ثماني ساعات ، خمسة أيام في الأسبوع بشكل افتراضي. لكن الأبحاث تشير إلى أن هذا ليس الخيار الأفضل. بدلاً من ذلك ، من المهم تخصيص ساعات عملك وفقًا لاحتياجاتك الفريدة.

استمر في القراءة لتتعلم كيف يمكنك حساب عدد الساعات الصحيح ليوم عملك.

1. أعد النظر في يوم الثماني ساعات

بالنسبة للكثيرين ، يبلغ طول يوم العمل القياسي ثماني ساعات ، مع بضع فترات راحة لتناول الوجبات. ولكن كما بريمير ديلي تقارير ، يوم العمل المثالي هو أقرب إلى خمس ساعات طويلة. هذا جزئيا بسبب كونك دائمًا في وضع العمل يضر بإنتاجيتك. ساعدت المناوبات الأقصر في خلق توازن أفضل.

نظر البحث إلى العاملين في نوبات عمل مدتها ثماني ساعات. ووجدت أن الموظفين كانوا منتجين فقط لأقل من ثلاث ساعات. في أيام الخمس ساعات ، ظلت إنتاجيتهم كما هي أو تحسنت في كثير من الأحيان.

هذا يعني أن تلك الساعات الثلاث الإضافية لم تكن ضرورية. في الواقع ، لقد أخذوا وقتًا بعيدًا عن الضروريات مثل الراحة والتواصل الاجتماعي. الأشياء التي تعمل على تحسين الإنتاجية على المدى الطويل.

2. احسب ساعاتك الحالية

يعتمد عدد الساعات المناسب لك على وظيفتك. لمعرفة الإجابة ، عليك فحص أيام عملك. استخدم أداة مثل آلة حاسبة لتتبع مقدار عملك. أو ، إذا كنت تفضل التتبع من هاتفك ، فجرّب تطبيقًا مثل Work Log للدخول السريع.

استمر في كتابة اليوميات لمدة أسبوعين على الأقل. هذا يساعد في تحديد المتوسط. قم بتدوين فترات الراحة أيضًا. أخذ استراحة تصالحية يمكن أن تجعل أو تكسر إنتاجيتك. اكتب وقت استراحتك ، ومدة استراحتك ، وماذا فعلت خلال فترة الراحة.

أخيرًا ، استخدم ملف تطبيق المجلات اليومية لتدوين ملاحظات حول مزاجك وصحتك ومستويات الطاقة. لكل يوم ، دوِّن الأوقات التي شعرت فيها أنك أكثر إنتاجية. لاحظ أيضًا متى بدأت تشعر بالتعب ، وما إذا كانت الاستراحة القصيرة مفيدة.

تحميل: سجل العمل ل ذكري المظهر (مجاني) | iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)

3. حدد ساعات عملك المثالية

بمجرد أن يكون لديك أسبوعين من البيانات ، يمكنك البدء في معرفة العدد الصحيح من الساعات. قارن عدد الساعات التي تم جمعها بمعلومات المجلة. أنت تبحث عن روابط بين عدد ساعات عملك والتأثيرات على إنتاجك وصحتك.

انتبه بشكل خاص للأيام والساعات غير المنتجة. لكن فكر جيدًا قبل قطعها ، فقد تتمكن من استعادة إنتاجيتك. لاحظ ما كنت تفعله في الأيام الجيدة ، وحاول إعادة خلق الوضع المثمر. إذا لم يساعدك ذلك ، يمكنك تقليل ساعات عدم الإنتاج.

جرب يوم عمل مختلف

الهدف هو تحقيق المزيد من العمل في وقت أقل. قد تجد أن قطع يوم عملك يخلق ضغطًا لإكمال المهام بشكل أسرع. دع هذا الضغط يحفزك على الارتقاء إلى مستوى التحدي. يمكن أن يساعدك الشعور بالنجاح في الحفاظ على زخمك.

7 طرق لزيادة الدافع لديك في العمل

اقرأ التالي