8 تطبيقات لبناء ثقتك بنفسك وتحسين صحتك

كلما زادت ثقتك ، زادت احتمالية اتخاذ قرارات حكيمة واكتشاف إمكاناتك الكاملة. ومع ذلك ، لا يتمتع كل شخص بالقدر المناسب من الثقة بالنفس. عندما يكون مستوى ثقتك منخفضًا ، فهناك ميل لك لتقصير نفسك وتفويت فرص عظيمة لتحسين حياتك.

حان الوقت لبناء ثقتك بنفسك - وليس عليك أن تفعل كل ذلك بنفسك. يمكنك استخدام هذه التطبيقات الفعالة لتعزيز ثقتك بنفسك من أجل حياة أفضل.

1. ThinkUp - التأكيدات اليومية

تم تصميم ThinkUp لمساعدتك على بناء الثقة بالنفس من خلال برنامج تحسين. إذا لم تكن متأكدًا من التطبيق ، فإن عدد التعليقات والتأكيدات الإيجابية التي يحتوي عليها يعد دليلًا كافيًا على نجاحه. يساعد ThinkUp في تقليل التوتر وتحسين أنماط النوم.

بقدر ما يتعلق الأمر باحترام الذات والثقة ، فهو أحد أكثر التطبيقات المتاحة شيوعًا. مصدر جيد للتأكيدات الإيجابية اليومية ، لديه الكثير لتقدمه من حيث تعزيز إدراكك لذاتك. هذا التطبيق رائع طريقة لتشعر بمزيد من الثقة، مع ميزات مفيدة وواجهة مستخدم سهلة الاستخدام.

يحفزك ThinkUp على تغيير تفكيرك للأفضل والنظر إلى نفسك من منظور أكثر إيجابية. أظهر العديد من المستخدمين تقديرهم لهذا البرنامج ، ويعتقدون أنه ساعدهم على الشعور بمزيد من الثقة.

تحميل: ThinkUp لـ ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)

2. Mindfit

تطبيق Mindfit هو الأنسب لأولئك الذين هم على استعداد لبذل الوقت والجهد اللازمين لرعايتهم الذاتية. يؤكد لك علماء النفس النرويجيون الذين يقفون وراء البرنامج أنك ستحصل على تحسينات ملموسة وطويلة الأمد في برنامجهم الذي يمتد لثلاثة أسابيع.

هناك ثلاثة جوانب لبرنامج الثقة بالنفس.

• يمكّنك الجزء الأول من قضاء بعض الوقت في تحديد هويتك وما الذي يدفع أو يعيق تقدمك الآن.
• بالنسبة للجزء الثاني من خطة الرعاية الذاتية ، يمكنك استخدام دفتر يوميات الحالة المزاجية لتسجيل نجاحاتك ، بالإضافة إلى الأحاسيس والأحداث الممتعة الأخرى أثناء البرنامج.
• يتضمن الجزء الثالث سلسلة من الاستراتيجيات والتحديات المصغرة المصممة لتعزيز ثقتك بنفسك.

يعلم Mindfit المستخدمين التخلي عن السيطرة في المواقف التي لا يمتلكونها فيها. لديك مجموعة متنوعة من البرامج تحت تصرفك سهلة الاستخدام ، حتى ولو لدقيقة واحدة في كل مرة.

تحميل: Mindfit ل ذكري المظهر | iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)

3. تألق: تهدئة القلق والتوتر

Shine هو تطبيق رعاية ذاتية يعتمد على النتائج ويستخدم الرسائل النصية لتشجيع المستخدمين وتحفيزهم بانتظام. بصرف النظر عن النصوص ، يتيح لك التطبيق الاحتفاظ بالملاحظات وإنشاء مجموعة أدوات لتقدير الذات لنفسك.

ميزة أخرى مثيرة للاهتمام في Shine هي دفتر الامتنان. يشجع المستخدمين على تدوين عمل جيد قاموا به كل يوم.

يساعد تطبيق Shine المستخدمين أيضًا على تعزيز ثقتهم باختصار التأملات والتأكيدات الصوتية.

تحميل: تألق ل ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)

4. HelloMind: العلاج بالتنويم المغناطيسي - أعمق من التأمل

HelloMind رائعة للغاية بمعنى أنها تساعدك على كسر العادات السلبية بينما تعلمك أيضًا عادات جديدة أكثر فائدة. إنها طريقة رائعة استخدام التكنولوجيا للحصول على نوم جيد ليلاً والتغلب على التوتر. يهدف التطبيق إلى مساعدة الناس في تغيير عاداتهم السيئة نحو الأفضل. لذلك ، بينما يكتسب الناس عادات صحية ، يمكنهم أيضًا تحسين صحتهم العقلية والبدنية.

يجب أن تكون صادقًا تمامًا مع نفسك أثناء البرنامج ، خاصة إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى استفادة من تطبيق HelloMind. يقدم لك دليلاً خطوة بخطوة لتحسين ثقتك بنفسك. يحتوي التطبيق أيضًا على أدوات إضافية مثل "Quick Fix" و "Booster" التي ستسرع من حل المشكلات.

تحميل: HelloMind ل ذكري المظهر | iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)

5. الثقة والتحفيز التنويم المغناطيسي - بول ماكينا

إن برنامج I Can Make You Confident الذي يمتد لسبعة أيام هو الأنسب لأولئك الذين يمكنهم الالتزام بعمليات تسجيل الدخول والأنشطة المنتظمة. إذا كنت ترغب في التغلب على ضعف احترام الذات ، والحد من المعتقدات ، والتحدث السلبي عن النفس ، فإن تطبيق I Can Make You Confident هو ما تحتاجه.

تم إنشاء التطبيق بواسطة Paul McKenna ، وهو ممارس برمجة لغوية عصبية من المملكة المتحدة ، وهو التطبيق بالكامل مزودة بميزات تشمل تمارين يومية لمساعدتك على الوصول إلى المعالم المتوقعة خلال فترة الرعاية الذاتية معالجة.

تحميل: الثقة والتحفيز التنويم المغناطيسي ل ذكري المظهر ($10.99) | iOS ($7.99)

6. هابيفي: للتوتر والقلق

إن القيام بالأشياء التي تجعلك سعيدًا يعزز ثقتك بنفسك. يساعدك تطبيق Happify على تحديد هذه الأشياء حتى تشعر بتحسن حيال نفسك. إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية التحكم في عواطفك ، فإن تطبيق هابيفاي مفيد. عمل كبار العلماء والمتخصصين في مجالات اليقظة وعلم النفس الإيجابي والعلاج السلوكي المعرفي معًا لبناء التطبيق.

يستخدم Happify الألعاب والأنشطة التفاعلية الأخرى بناءً على أهداف الصحة العقلية التي حددها المستخدم. يمكنهم لعب هذه الألعاب ثم مراقبة سعادتهم بشكل عام لتحقيق أهداف السعادة المنشودة.

تحميل: هابيفي ل iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)

7. مجرد تأمل موجه

مجرد الوجود هو أداة فعالة لتعزيز احترام الذات. يمنح المستخدم التحكم في المدة التي يريد فيها التأمل كل يوم. يوفر تطبيق Simply Being أيضًا تعليمات سهلة لتوجيههم خلال العملية بأكملها.

يقدم تطبيق Simply Being دليلاً صوتيًا خطوة بخطوة لمساعدتك خلال جلستك. يمكنك اختيار ممارسة التأمل مع الموسيقى أو أصوات الطبيعة أو بدونها. يعود تحديد مدة التأمل بالكامل إليك حيث يمكنك الاختيار من بين الأطوال المختلفة المتوفرة في التطبيق.

قد يساعد التأمل بانتظام باستخدام التطبيق المستخدمين على إدارة الاكتئاب. وقد يساعدك استخدام التطبيق في تحسين احترامك لذاتك على المدى الطويل.

تحميل: يجري ببساطة ل ذكري المظهر ($1.99) | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)

8. Unstuck - التدريب من أجل النمو

Unstuck هو تطبيق فعال للخروج من شبق. يساعدك على اتخاذ إجراءات حاسمة ، وعيش حياة أكثر إرضاءً.

بمجرد فتح تطبيق Unstuck ، سيكون لديك خيار الإجابة على السؤال "كيف حالك؟ هذه اللحظة المعلقة؟ " بعد ذلك يتم تزويدك بقائمة من ثلاثة مشاعر للاختيار من بينها ، بما في ذلك غائم وعالي و جاف. يمكنك أيضًا أن تجيب بأنك تشعر بأنك متردد ، أو مرهق ، أو غير مستعد ، أو جاهل.

تتيح لك الخطوة التالية لاستخدام التطبيق تحديد شدة كل عاطفة تشعر بها. بعد أن تقرر نوع المشاعر التي تتعثر فيها ، سيساعدك التطبيق في تحديد كيفية التخلص من هذه المشاعر. ما يلي هو فرصة لك لشرح سبب عدم قدرتك على الخروج من المشاعر وإلقاء نظرة على الحالات التي ستلهمك للثقة بالنفس في نفسك وقدراتك.

تحميل: Unstuck ل iOS ($0.99)

بناء الثقة بالنفس مع الدعم

يتطلب بناء احترام الذات الإرادة والمرونة. تعتبر تطبيقات الرعاية الذاتية المذكورة أعلاه فعالة إذا بذلت الجهد واتبعت الإرشادات الخاصة باستخدامها.

ستمنحك هذه التطبيقات لبناء الثقة بالنفس الدعم الذي تحتاجه لتعزيز احترامك لذاتك. حتى عندما لا تشعر بالقدرة على ذلك ، سيحثونك على النهوض وبذل الجهد لتحسين نفسك.

أفضل 6 قنوات للتأمل الموجه على YouTube لتهدئة عقلك

اقرأ التالي