8 تطبيقات Apple للتوجيه الذاتي والعناية

إذا كنت قد قررت يومًا ما أنك ستكتسب عادات صحية وتلتزم بالروتين الذي سيؤدي إلى حياة أكثر إشباعًا وإنتاجية ، فأنت لست وحدك! يجب على الجميع تخصيص وقت للعناية بأنفسهم وسط حياتهم المزدحمة.

إن قضاء بعض الوقت كل يوم في التفكير في رفاهيتك وتطوير عقلية إيجابية أمر ضروري لرفاهيتك. تحقق من نفسك باستخدام هذه التطبيقات لأجهزة Apple.

1. خلاب

رائع هو مدرب يومي في جيبك. تم إنشاء هذا التطبيق الحائز على جائزة من قبل خبراء تغيير السلوك ودمج نفس النهج المستخدم من قبل نخبة الرياضيين ، ويضم أكثر من خمسة ملايين مستخدم.

خلاب يساعدك على بناء الانضباط الذاتي عن طريق إنشاء روتين الصباح وبعد الظهر والمساء. سوف تطور عادات صحية وتغذيها بدعم من المجتمع الرائع. رائع هو تطبيق شامل حقًا. يتم تضمين كل تغيير إيجابي يمكن أن يحسن يومك ، من التمارين إلى مياه الشرب والتركيز بشكل كامل على العمل.

يتوفر Fabulous أيضًا لأجهزة Android ، وهنا المزيد تطبيقات Android للتحسين الذاتي يمكنك المحاولة.

تحميل:خلاب لنظام iOS (الاشتراك مطلوب ، يتوفر إصدار تجريبي مجاني)

2. يلمع

يلمع شارك في تأسيسها امرأتان ملونتان أرادتا أن ترى نفسيهما ممثَّلين في رعاية الصحة العقلية والعافية. إنه برنامج كامل للصحة العقلية ، بما في ذلك مرفق لتعيين طقوس إيجابية وتسجيلات امتنان. تتضمن مجموعة شاملة من الميزات الإضافية مجموعة كبيرة من التأملات والدورات وورش العمل.

هناك علامة تبويب مناقشة نشطة داخل التطبيق حيث يناقش أعضاء Shine مسألة اليوم. اقض بعض الوقت مع التطبيق ، وسترى بسرعة سبب ظهوره بانتظام في قوائم "الأفضل".

تحميل:يلمع لنظام iOS (الاشتراك مطلوب ، يتوفر إصدار تجريبي مجاني)

3. يزدهر

يعد Bloom تطبيقًا رائدًا للعلاج المعرفي السلوكي والرعاية الذاتية مع أكثر من مليوني عملية تنزيل حول العالم. يشجع المستخدمين على تسجيل الوصول يوميًا لأخذ جلسات الرعاية الذاتية وفحوصات الحالة المزاجية الكاملة. ومع ذلك ، فإن إدراك حالتك العقلية ليس سوى جزء من الرحلة.

يزدهر يدعي أنه التطبيق العلاجي الأول في العالم. يقدم رحلة صحة عقلية شخصية بناءً على مبادئ العلاج المعرفي السلوكي. يقول بلوم إنه مع هذا التطبيق ، "ستتمتع بمزيد من الأيام الجيدة" - وهو وعد مرحب به لأي شخص يعاني من القلق والاكتئاب.

إذا كنت تبحث عن أدوات CBT ، فجرب هذه الأدوات تطبيقات العلاج المعرفي السلوكي لتحسين صحتك العقلية.

تحميل:يزدهر لنظام iOS (الاشتراك مطلوب ، يتوفر إصدار تجريبي مجاني)

4. بريث

العافية الداخلية ، ليلا ونهارا ، هو الوعد الذي قطعناه بريث—تطبيق يجعل الرعاية الذاتية تتناسب مع روتينك المزدحم. يتميز بالاختبارات والمحادثات والفصول الدراسية ، وبرنامج مخصص يلبي احتياجاتك الفردية.

الميزة الرئيسية هنا هي بنك Breethe الشامل للتأملات ، مع أكثر من ألف مسار من المحتوى. من السهل التنقل ، والإصدار الأساسي مجاني للاستخدام ، أو يمكنك الاشتراك للوصول الكامل.

اختارت Apple تطبيق Breethe باعتباره "تطبيقًا ضروريًا" ويضم أكثر من 10 ملايين مستخدم.

تحميل:بريث لنظام iOS (مجاني ، اشتراك متاح)

5. سانفيلو

سانفيلو هو تطبيق رعاية ذاتية يقوم بتسجيل الوصول معك كل يوم ويتتبع مزاجك وأهدافك الصحية بمرور الوقت. ولكن هناك ما هو أكثر من ذلك بكثير. يقوم Sanvello بتقييم عافيتك الأساسية عبر استبيان أكثر شمولاً من أي تطبيق آخر وارد هنا. تم تصميم الخطة الشخصية الناتجة بدقة لتناسب احتياجاتك. تقدم Sanvello مجموعة متنوعة من التمارين القائمة على العلاج المعرفي السلوكي والتأملات الواعية للعناية الذاتية.

يجب على مواطني الولايات المتحدة التحقق مما إذا كان لديهم علاج Sanvello مشمول في خططهم الصحية. قد لا يستفيدون فقط من المحتوى المتميز ولكن يمكنهم أيضًا الوصول إلى مدربي Sanvello. سيجد الأشخاص خارج الولايات المتحدة ، أو بدون تأمين ، الكثير لإلهامهم هنا ، بما في ذلك مجتمع دعم الأقران الذي يضم الملايين.

هنا المزيد تطبيقات العلاج والاستشارة لمساعدة الصحة العقلية إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى مزيد من المساعدة.

تحميل:سانفيلو لنظام iOS (مجاني ، اشتراك متاح)

6. عشرة بالمائة أسعد تأمل

Ten Percent هي من بنات أفكار الصحفي دان هاريس ، الذي تعلم عن التأمل بعد نوبة ذعر متلفزة واستخدمها لتهدئة أفكاره. حاليا عشرة في المئة هي عملية وسائط متعددة مع الكتب والبودكاست وهذا التطبيق. مع أكثر من خمسمائة تأمل ومحتوى جديد مضاف أسبوعيًا ، فإنه يوفر برنامجًا مخصصًا للتأمل إذا كنت ترغب في دمج الرعاية الذاتية في روتينك الصحي.

يمكن أن يصبح تأمل Ten Percent Happier Meditation جزءًا من روتين الرعاية الذاتية بواجهة بسيطة ومحتوى شامل. يمكنك الوصول إلى البودكاست من داخل التطبيق ، وكل ذلك يتكامل تمامًا مع Apple Fitness. لمزيد من المساعدة في رحلة تحسين الذات ، يمكنك التحقق من هذه بودكاست للإيجابية والإلهام كذلك.

تحميل:عشرة بالمائة أسعد تأمل لنظام iOS (الاشتراك مطلوب ، يتوفر إصدار تجريبي مجاني)

7. دقيق

دقيق هو مصدر ممتاز للياقة العقلية ، وهذا لا يتعلق فقط بالتأمل أو اليوجا! يقدم مجموعة من الأنشطة واسعة النطاق لدرجة أنك لا بد أن تصادف فكرة لم تفكر في تجربتها من قبل.

اختر تمرينًا مثل التصوير الفوتوغرافي أو السباحة البرية أو التطوع أو حتى الكوميديا ​​الارتجالية! ثم اتبع النصائح التي قدمها الخبراء في هذا المجال ، وقم بتنفيذ الأنشطة ، وتحقق في النهاية بمزاجك. تكسب شارات لإضافتها إلى دفتر قصاصات يرسم تقدمك.

إذا كنت بحاجة إلى تطوير بعض العادات الصحية ولكنك غير متأكد من أين تبدأ ، فلماذا لا تقوم بتنزيل هذا التطبيق المجاني واتباع بعض الاقتراحات؟ قد تفاجئ نفسك بما يمكنك تحقيقه!

تحميل:دقيق لنظام iOS (مجاني ، اشتراك متاح)

8. رمينتي

رمينتي هو مخطط إنتاجي وتحفيزي رائع يعرض جلسات فيديو من مدرب الحياة كل يوم. بعد تحديد أهداف لتحسين الذات في جميع مجالات حياتك ، لديك مخطط يومي يحتوي على قائمة مهام من المهام الإيجابية من أجل عافيتك. يمكنك استخدام مجلة الرعاية الذاتية ومتابعة الصحة العقلية الممتازة أيضًا.

يمكن أن يساعدك هذا التطبيق الثاقب على تحسين رفاهيتك على المدى القصير مع تمكينك من التفكير في أهداف طويلة المدى. إذا كنت تحب وظيفة الفيديو في Remente ، فستستمتع بها قنوات يوتيوب لتحسين الذات والتحفيز كذلك.

تحميل:رمينتي لنظام iOS (مجاني ، اشتراك متاح)

قم بتطوير روتين جيد للعناية الذاتية لتحقيق أهدافك الصحية

مع وجود القليل من الوقت المتبقي ، يمكنك بسهولة أن تجد أنك وصلت إلى نهاية كل يوم حافل بالعمل ، بعد أن تعتني بكل شخص في مكان عملك وعائلتك ودائرة الصداقة ماعدا نفسك. هذا هو المكان الذي يمكن أن تساعد فيه تطبيقات الرعاية الذاتية هذه.

يمكن أن يساعدك تسجيل الوصول يوميًا على تطوير عادات إيجابية ومثابرة عليها. سواء كنت بحاجة إلى علاج أو مهلة أو حتى تحديات جديدة ، ستوفر لك هذه التطبيقات العديد من الأدوات لمتابعة حياة أكثر وعيًا.

9 تحدي التطبيقات لتحقيق أهداف الصحة والعافية

اقرأ التالي