يعد جهاز Fitbit قطعة رائعة من التكنولوجيا التي لديها القدرة على تتبع كل تحركاتك وتعطيك معلومات مفصلة حول مستوى لياقتك ونشاطك. ولكن أحد جوانب الجهاز التي قد تتساءل عنها هو جودة البيانات: ما مدى دقة عداد حرق السعرات الحرارية في Fitbit؟
ما مدى دقة عداد حرق السعرات الحرارية فيتبيت؟
الإجابة المختصرة هي أن عداد حرق السعرات الحرارية Fitbit دقيق بشكل عام. ومع ذلك ، هناك بعض العوامل التي يمكن أن تؤثر على دقتها.
وفقًا لعام 2019 مقال بي بي سي، وجدت إحدى الدراسات أن Fitbit Charge 2 كان يقلل من السعرات الحرارية التي يحرقها المشاركون أثناء الجري بنسبة 4 في المائة ويبالغ في تقدير السعرات الحرارية المحروقة أثناء المشي بنسبة تزيد عن 50 في المائة. وجدت الدراسة أيضًا أن تقديرات حرق السعرات الحرارية كانت أكثر دقة في أجهزة التتبع الأعلى سعراً.
كيف يحسب فيتبيت حرق السعرات الحرارية؟
ميزات اللياقة البدنية في Fitbit تجاوز مجرد عد الخطوات ، وإحدى الميزات الأكثر فائدة هي عداد حرق السعرات الحرارية. وإليك كيفية احتساب عدد السعرات الحرارية التي حرقتها.
يستخدم تطبيق Fitbit معدل ضربات قلبك كجزء أساسي من حسابه. كما يأخذ في الاعتبار طولك ووزنك وعمرك وجنسك ليعطيك تقديرًا لعدد السعرات الحرارية التي تحرقها.
قطعت دقة السعرات الحرارية في Fitbit شوطًا طويلاً منذ أيامها الأولى. وبينما يوجد دائمًا مجال للتحسين ، لا يزال جهاز Fitbit واحدًا من أكثر أجهزة تتبع اللياقة البدنية دقة في السوق.
فيما يلي أهم عاملين يحددان دقة حرق السعرات الحرارية في Fitbit:
- معدل الأيض الأساسي (BMR): هذا هو عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الراحة. يستخدم جهاز Fitbit طولك ووزنك وعمرك وجنسك لتقدير معدل الأيض الأساسي الخاص بك.
- معدل ضربات القلب: يستخدم جهاز Fitbit مستشعرات لتتبع معدل ضربات قلبك أثناء نشاط اللياقة البدنية ويقدر عدد السعرات الحرارية التي تحرقها بناءً على ذلك.
هذان هما العاملان الأكثر أهمية الذي يحددان دقة عداد حرق السعرات الحرارية فيتبيت. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء الأخرى التي يمكن أن تؤثر عليه أيضًا.
ما العوامل التي يمكن أن تؤثر على دقة عداد حرق السعرات الحرارية فيتبيت؟
هناك عدد قليل من العوامل التي يمكن أن تؤثر على دقة عداد حرق السعرات الحرارية في فيت بيت.
- تقلب معدل ضربات القلب: يختلف معدل ضربات قلب كل شخص إلى حد ما. قد لا يتمكن تطبيق Fitbit دائمًا من الحصول على قراءة دقيقة لمعدل ضربات القلب لبعض الأشخاص. يمكن أن يؤدي هذا إلى تقديرات غير دقيقة لحرق السعرات الحرارية وتتبعها.
- وضع المعصم: تم تصميم Fitbit ليتم ارتداؤه على المعصم غير المسيطر. إذا لم يتم وضعه بشكل صحيح ، فقد لا يتمكن من الحصول على قراءة دقيقة لمعدل ضربات القلب. يمكن أن يؤدي هذا أيضًا إلى تقدير غير دقيق لحرق السعرات الحرارية. وفق فيتبيت، يجب عليك ارتداء جهاز التعقب بإصبعين إلى ثلاثة أصابع من عظم معصمك. سيضمن ذلك حصول مستشعر معدل ضربات القلب على قراءة جيدة.
- شدة النشاط: قد تتسبب الأنشطة الأكثر كثافة في أن يبالغ Fitbit في إنفاق الطاقة ، اعتمادًا على المكان الذي ترتديه فيه. إذا كنت تقوم بنشاط منخفض الشدة ، مثل المشي ، فقد يتأثر تقدير حرق السعرات الحرارية أيضًا. في دراسة مجلة الطب الشخصي، كان لدى أجهزة تتبع اللياقة أعلى مستوى من الخطأ عند تتبع المشي.
- مستوى النشاط: يكون معدل حرق السعرات الحرارية بدقة Fitbit هو الأكثر دقة عندما تقوم بنشاط متوسط إلى قوي. إذا كنت نشيطًا جدًا ، فقد يبالغ فيتبيت في تقدير حرق السعرات الحرارية. إذا كنت مستقرًا ، فقد يقلل ذلك من حرق السعرات الحرارية.
- وزن: نظرًا لأن فيتبيت يعتمد على وزنك لحساب حرق السعرات الحرارية المحروقة ، فقد يكون تقديره أقل دقة للأشخاص الذين يقعون خارج نطاق وزن معين.
دقة حرق السعرات الحرارية من فيتبيت حسب الموديل
يختلف كل طراز من طرازات Fitbit اختلافًا طفيفًا ، لذا ستختلف دقة عداد حرق السعرات الحرارية حسب الطراز.
تميل طرز Fitbit الأحدث والأكثر تكلفة إلى أن تكون أكثر دقة من الموديلات القديمة والأقل تكلفة.
على سبيل المثال ، تم العثور على Fitbit Charge 4 على أنه أحد أكثر أجهزة تتبع اللياقة البدنية دقة في السوق. دراسة أجراها قابل للحرب وجد أن Charge 4 كان دقيقًا للغاية عندما يتعلق الأمر بتتبع معدل ضربات القلب والخطوات. والنموذج الذي تمت ترقيته ، Fitbit Charge 5 ، أكثر دقة من Charge 4.
تحتاج دقة عداد السعرات الحرارية Fitbit Inspire 2 إلى مزيد من الاختبارات. ومع ذلك ، بناءً على دقة طرز Fitbit الأخرى ، من الآمن القول أن Inspire 2 من المحتمل أن تكون دقيقة في غضون بضع نقاط مئوية. ومع ذلك ، نظرًا لكونه نموذجًا للمبتدئين بدون نظام GPS مدمج ، فقد لا يكون دقيقًا مثل النماذج الأكثر تكلفة مثل Charge أو Sense.
حقق أقصى استفادة من متتبع اللياقة البدنية الخاص بك هو كل شيء عن فهم حدودها. لا يوجد متتبع للياقة البدنية مثالي ، ولكل منهم نقاط قوته وضعفه.
كيفية تحسين دقة عداد حرق السعرات الحرارية فيتبيت
هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين دقة السعرات الحرارية في Fitbit.
- ارتديه على معصمك غير المسيطر: تم تصميم Fitbit ليتم ارتداؤه على المعصم غير المسيطر. سيساعد ذلك في ضمان حصوله على قراءة دقيقة لمعدل ضربات القلب.
- اجعلها مريحة: يجب أن يكون جهاز Fitbit دافئًا ولكن ليس ضيقًا جدًا. إذا كانت فضفاضة للغاية ، فقد لا تتمكن من الحصول على قراءة دقيقة لمعدل ضربات القلب.
- قم بتحديث وزنك: تأكد من تحديث Fitbit بوزنك الحالي. سيساعد هذا المتتبع في حساب السعرات الحرارية المحروقة بدقة أكبر.
- كن فعالا: تقدير حرق السعرات الحرارية في Fitbit يكون أكثر دقة عندما تقوم بنشاط متوسط إلى قوي ، لذا انطلق وتحرك!
ماذا لو قال فيتبيت الخاص بي إنني أحرق سعرات حرارية أكثر مما أحرقه في الواقع؟
إذا قال لك تطبيق Fitbit أنك تحرق سعرات حرارية أكثر مما تحرقه بالفعل ، فلا داعي للقلق. تذكر أن تقدير حرق السعرات الحرارية هو مجرد تقدير. لن تكون دقيقة بنسبة 100٪.
قد يبالغ متعقب فيتبيت في تقدير حرق السعرات الحرارية إذا كنت نشيطًا جدًا. نظرًا لأن المتتبع يستخدم معدل ضربات قلبك لتقدير حرق السعرات الحرارية ، فقد لا يتمكن من تقدير حرق السعرات الحرارية بدقة للأشخاص الذين تكون معدلات ضربات قلبهم مرتفعة بشكل متكرر. وفي الوقت نفسه ، قد لا تقيس مستشعرات Fitbit بدقة الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، وفقًا لبحث في البصريات الطبية الحيوية اكسبرس.
إذا لاحظت بعض التناقضات الكبيرة بين تقدير حرق السعرات الحرارية في Fitbit والسعرات الحرارية التي تحرقها بالفعل بناءً على أشكال القياس الأخرى ، يمكنك محاولة إعادة ضبط المصنع على Fitbit. إذا كان لديك لن تتم مزامنة Fitbit، قد لا يكون قادرًا على تتبع مستوى نشاطك وحروق السعرات الحرارية بدقة.
هل حرق السعرات الحرارية في فيتبيت دقيق؟
يبدو السؤال بسيطًا - ما مدى دقة تقدير حرق السعرات الحرارية في Fitbit؟ لكن دقة عداد حرق السعرات الحرارية في Fitbit ستختلف وفقًا للطراز الذي تستخدمه وكيفية استخدامه.
ومع ذلك ، فإن متتبعات Fitbit دقيقة بشكل عام في حدود بضع نقاط مئوية. لذا ، إذا كان هدفك هو الحصول على فكرة عن عدد السعرات الحرارية التي تحرقها ، فإن متتبع Fitbit يعد خيارًا جيدًا. فقط تذكر أن أجهزة تتبع اللياقة البدنية هي أدوات تحفيزية رائعة لترى تقدمك ، ولكن لا يُقصد منها توفير دقة بنسبة 100 بالمائة.