الصحة العقلية موضوع جاد هذه الأيام. بعبارات بسيطة ، إنها حالة من الرفاهية تؤثر على طريقة تفكيرك وشعورك وتصرفك ، ومن المهم أن نتعلم كيفية العناية بصحتنا العقلية.
بالطبع ، لأننا نعيش في عالم رقمي ، هناك مجموعة واسعة من تطبيقات الصحة العقلية المتاحة. يمكن أن يساعدك البعض في التعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة والاكتئاب ، بينما يتيح لك البعض الآخر تتبع حالتك المزاجية. My Possible Self هو تطبيق جوّال يحتوي على عدد من الميزات المفيدة ، ولكن هل يمكنه تحسين صحتك العقلية؟ دعنا نلقي نظرة على ما يقدمه التطبيق.
ما هي نفسي المحتملة؟
متوفر على Android و iOS وأي متصفح ويب ، نفسي الممكنة هو تطبيق جوّال خالٍ تمامًا من الإعلانات. يتميز التطبيق فقط بمحتوى معتمد إكلينيكيًا من Priory Healthcare ، مقدم رعاية الصحة العقلية في المملكة المتحدة. إلى جانب كونه معتمدًا إكلينيكيًا ، هناك سبب آخر لصلاحية هذا التطبيق وهو أنه معتمد أيضًا من NHS. بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون ، فإن NHS هي نظام الخدمة الصحية الوطنية في إنجلترا.
نفسي المحتملة هي التطبيق الذي يستخدم العلاج السلوكي المعرفي (CBT) لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من التوتر والقلق والنوم والاكتئاب واتخاذ خيارات نمط حياة صحي. لذا ، إذا كنت مستعدًا لمعرفة المزيد حول ميزات التطبيق وما إذا كانت أداة لتحسين صحتك العقلية ، فلننتقل مباشرةً.
تحميل: نفسي المحتملة ل iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
المزاج والسلوك
واحدة من أكثر الميزات شيوعًا في My Possible Self هي ميزة تتبع الحالة المزاجية. يسمح لك بتسجيل ما تشعر به في يوم معين في وقت محدد ، سواء كان ذلك رائعًا أو جيدًا أو حسنًا أو سيئًا أو سيئًا. بمجرد تصنيف حالتك المزاجية ، يكون لديك خيار البحث بشكل أعمق قليلاً. يمكنك إضافة المزيد من التفاصيل ، مثل مكانك والنشاط الذي تقوم به ومع من أنت.
تجعل هذه الأوصاف المحددة صفحة الإحصاءات الخاصة بك أكثر فائدة بمرور الوقت. إذا كنت تستخدم التطبيق لمدة يوم أو يومين فقط ، فلن تتوفر لديك العديد من الإحصاءات. ومع ذلك ، فكلما زاد استخدامه ، زاد النمط الذي ستراه بين حالتك المزاجية وسلوكياتك.
على سبيل المثال ، تقوم My Possible Self بإجراء اتصال عندما تقوم بانتظام بوضع علامة على حالتك المزاجية على أنها سيئة عندما تكون في العمل أو المدرسة. أو ، إذا كنت تضع علامة باستمرار على التواصل الاجتماعي عند إدخال حالتك المزاجية على أنها رائعة. هذه الميزة الصغيرة مفيدة بشكل لا يصدق في تحديد أسباب تغيرات الحالة المزاجية في حياتك.
سلسلة إرشادية
يشجعك My Possible Self على المشاركة في اختبار نمط الحياة لمعرفة أي أجزاء من حياتك يجب أن تنتبه إليها - بالإضافة إلى السلسلة الإرشادية الأفضل بالنسبة لك. بعد طرح سؤالين حول نظامك الغذائي وعادات النوم والقلق والتوازن بين العمل والحياة ، الأصدقاء ، ومستويات النشاط ، وتناول الكحول ، ينتج التطبيق درجة نمط الحياة مع البعض التوصيات.
يوجد في التطبيق تسع سلاسل إرشادية ، كل منها يتطرق إلى موضوع مختلف. على سبيل المثال ، تتضمن السلسلة الإرشادية حول إدارة الإجهاد تقييمًا وطريقتين لتقليل التوتر ، مثل اليوجا والتأكيدات. إذا اخترت السلسلة الإرشادية حول النوم الجيد ، فإنها تبدأ أيضًا بتقييم مصحوب بمقاطع فيديو مفيدة حول إدخال عادات جيدة و أدوات النوم.
يعتبر قسم السلسلة الإرشادية في My Possible Self مفيدًا بشكل خاص لأنها تتكون أساسًا من مقاطع فيديو قصيرة وتقييمات واختبارات. هذا رائع بشكل خاص للأشخاص الذين يفقدون الاهتمام بسرعة.
تتكون مجموعة الأدوات من كل ما تحتاجه لتتبع تقدمك. إنه قسم من التطبيق حيث يمكنك بسهولة العثور على متتبع الحالة المزاجية ، وصوت التأمل ، وسجل الطعام والشراب ، والتمارين ، والوصفات ، وما إلى ذلك. يعتمد كل ما هو موجود في مجموعة الأدوات الخاصة بك على ما تريد العمل عليه ، سواء كان القلق أو الاكتئاب أو النوم أو التوتر أو نمط حياتك.
إذا كنت شخصًا يريد التركيز بشكل أساسي على عاداتك الغذائية ، فانقر على سجل الطعام والشراب الخاص بك. في الداخل ، هناك خيار لإضافة الإفطار والغداء والعشاء ، وما إذا كانت الوجبات صحية أم لا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا إضافة مشروبات ووجبات خفيفة إلى سجلك.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب ، انقر فوق الأنشطة الممتعة في مجموعة الأدوات الخاصة بك لإضافة نشاط تحب القيام به. عند إضافة النشاط ، حدد مدى صعوبة تحقيقه وكذلك الوقت الذي ترغب في إكماله. يساعدك تحديد الأهداف على تتبع إنجازاتك ويشجعك على تحميل نفسك المسؤولية عن أفعالك!
مكتبة
تشبه المكتبة الموجودة في My Possible Self مجموعة الأدوات حيث يمكنك تصنيف المحتوى وفقًا للقلق والاكتئاب والتوتر والنوم والصحة البدنية ونمط الحياة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يعرض كل ما هو جديد في التطبيق وكل ما يقدمه بشكل أساسي ، من البودكاست وتمارين الذهن إلى التحفيز والمقالات.
بالنسبة للأشخاص المشغولين الذين ليس لديهم وقت للجلوس وقراءة المقالات ، حاول الاستماع إلى بودكاست بدلاً من ذلك. هذا يجعل من السهل الاستمرار في العمل على صحتك العقلية أثناء قيامك بيومك. تغطي المدونات الصوتية مجموعة متنوعة من الموضوعات مثل التنمر والاضطراب ثنائي القطب وحب الذات وغير ذلك الكثير.
هناك أيضًا علامة تبويب للتمارين على التطبيق. بشكل ملائم ، تم تصنيف جميع التمارين في فئات بناءً على نوع التمرين ومستوى مهارة اللياقة البدنية. تصفح واختر ما تريد تجربته ، من تمارين القلب واليوجا و تجريب على الانترنت لممارسات اليقظة والتنفس.
هل يجب عليك تنزيل My Possible Self؟
تطبيق My Possible Self مجاني تمامًا. بالنسبة لعدد الميزات الرائعة التي يقدمها التطبيق ، من المدهش أنك لست مضطرًا للدفع مقابل الاشتراك.
السلسلة الإرشادية رائعة وتتضمن استراتيجيات وممارسات مفيدة. المواد مدروسة جيدًا ويمكن أن تساعدك على استعادة السيطرة على صحتك العقلية وكذلك صحتك الجسدية.
إذا كنت تعاني من القمار وإدمان الكحول ، مما قد يؤثر سلبًا على صحتك العقلية ، فإن My Possible Self تغطي مواضيع من هذا القبيل أيضًا. هناك الكثير من المحتويات الشيقة للاختيار من بينها ، مع تحميل محتوى جديد بشكل منتظم.
الكل في الكل ، على عكس الآخرين تطبيقات الصحة العقلية عديمة الفائدة، نفسي المحتملة هي تطبيق الصحة العقلية هذا جيد الصنع وسهل الاستخدام ومباشر. بالإضافة إلى أن الرسوم المتحركة الصغيرة لطيفة.
يرجى ملاحظة ما يلي: إذا كنت بحاجة إلى الصحة أثناء أزمة صحية عقلية أو حالة طوارئ ، فانقر فوق زر الأزمة في التطبيق ، ويمكنك الاتصال بالرقم 999.
تطبيق الصحة العقلية ليقدم لك يد العون
هل أنت قلق بشأن صحتك العقلية؟ موضوع صعب الحديث عنه ، ومن الصعب التعايش مع المشاعر المصاحبة له! ولكن مع المساعدة المناسبة ، يمكنك إعادة التوازن في حياتك. My Possible Self هو تطبيق جوال يوفر لك جميع أدوات الصحة العقلية الأساسية التي تحتاجها.
