بعد اتباع نظام الكيتو أو الكيتو ، يعتبر الكثيرون أن النظام الغذائي وسيلة فعالة للتحكم في الوزن والحفاظ على الصحة. يحد نظام كيتو الغذائي من تناول الكربوهيدرات بحيث يبدأ جسمك في حرق الدهون للحصول على الطاقة. يدخل جسمك في حالة استقلابية تسمى الكيتوزية ، حيث يقوم الكبد بتحويل الدهون إلى جزيئات طاقة ، أو الكيتونات التي يستخدمها جسمك للحصول على الطاقة.
أظهرت الدراسات أن اتباع نظام كيتو الغذائي يمكن أن يكون له العديد من الفوائد الصحية. كما هو الحال مع أي برنامج غذائي ، من المهم الحصول على الصورة الكاملة. حاول الاستماع إلى هذه المدونات الصوتية للحصول على المشورة والإلهام إذا كنت تفكر في تجربة نظام كيتو الغذائي.
واحدة من أكثر المدونات الصوتية keto شهرة هي The Keto Diet Pod ، والتي تستضيفها أخصائية التغذية الشاملة Leanne Vogel من Healthful Pursuit.
مع أكثر من 17 مليون عملية تنزيل ، يتم تصنيف هذا البودكاست بانتظام في أفضل 10 ملفات صوتية في الولايات المتحدة وكندا. تغطي ما يقرب من أربعمائة حلقة كل جانب ممكن من جوانب اتباع نظام الكيتو الغذائي. يحتوي البرنامج على كتالوج شامل يمكنك تصفحه للعثور على إجابات لكل سؤال تقريبًا قد يكون لديك حول تناول الكيتو دايت. ويرحب المضيف بأسئلة المستمعين عبر
السعي الصحي على الموقع الإلكتروني ، حيث يمكنك أيضًا تنزيل كتيب مجاني يقدم لك حمية الكيتو.إذا كنت جديدًا على فكرة الأكل الكيتون ، فتحقق من هذه مواقع وصفات الكيتو المثالية للمبتدئين.
Optimal Protein هو عمل فانيسا سبينا ، أخصائية التغذية الرياضية التي أسست Ketogenic Girl في عام 2015 وكتبت الكتب الأكثر مبيعًا عن تناول الطعام الكيتوني. ينصب التركيز هنا على البحث العلمي وراء طريقة كيتو ، وتستدعي Spina بانتظام خبرة الأطباء وخبراء التغذية.
النغمة متفائلة وودية ، وموقع Ketogenic Girl مليء أيضًا بالمعلومات والنصائح حول تناول الطعام الكيتوني. يمكنك أيضًا استخدام بعض هذه تطبيقات للمساعدة في إدارة نظام كيتو الغذائي الخاص بك.
ليست كل حمية الكيتو متساوية. احصل على رأي الطبيب حول فقدان الوزن بطريقة صحية باستخدام بودكاست دكتور بيرج الصحي كيتو. هناك ألفي محادثة قصيرة ومقطع فيديو تقدم نصائح صغيرة الحجم حول الأكل والصيام وعد السعرات الحرارية وحرق الدهون. يمكنك التأكد من حصولك على نصائح طبية سليمة وأن كل ذلك يتم تقديمه بلغة بسيطة.
يعتبر موقع Dr.
2 Keto Dudes عبارة عن بودكاست حول الأكل الكيتوني نشأ عن تجربة مضيفيه ، ريتشارد وكارل ، اللذان تبنّا النظام الغذائي لمعالجة مشكلاتهما الصحية. لقد جلبوا المستمعين معهم في رحلة فقدان الوزن وتحسين الصحة.
إنه الاستماع الجيد لأي شخص يريد تشكيل بصحبة اثنين من اللاعبين الواقعيين.
هذا البودكاست الذي يحمل عنوانًا غير عادي هو من بنات أفكار ستيفاني لاسكا ، التي فقدت 140 رطلاً ، ما يقرب من نصف وزن جسمها ، من خلال تناول الطعام الكيتوني. تهدف إلى التخلص من الإحراج الذي غالبًا ما يصاحب قضايا السمنة من خلال تثقيف الناس حول ما تسميه طريقة "قابلة للتنفيذ" للأكل الصحي منخفض الكربوهيدرات.
من خلال كتبها الأكثر مبيعًا والبودكاست هذا ، أنشأت Laska مجتمعًا يضم أكثر من مليون شخص استخدموا الحالة الكيتونية لتغيير صحتهم. ابدأ من هنا إذا كنت تريد أسلوبًا صادقًا في هذه الطريقة لمساعدتك على تحقيق النجاح مع الاستمرار في مناقشة ما يجب فعله حيال تلك الرغبة الشديدة في تناول السكر.
وإذا كنت بحاجة إلى مزيد من الإرشادات ، فإليك بعضًا منها تطبيقات ومواقع الوصفات لمساعدتك على التخلص من السكر.
بودكاست Keto Kamp هو برنامج آخر كان مضيفه يعاني من السمنة في السابق وغير صحته باتباع نظام غذائي كيتو. بن آزادي ، مؤلف كتاب Keto Flex الأكثر مبيعًا ، يقوم الآن بمهمة تثقيف الجميع حول تبني أسلوب حياة صحي.
مع أكثر من 1.5 مليون عملية تنزيل ، يدعو Azadi الخبراء الرائدين في هذا المجال للمساعدة في شرح كيف يمكن أن يساعد تناول الطعام الكيتون والصيام المتقطع في فقدان الدهون وزيادة الطاقة والنوم بشكل أفضل. يشرح الأساطير بعيدًا ويتحدث عن التعديلات التي يمكنك إجراؤها لتغيير حياتك.
يتم استضافة MiniFlex من قبل أخصائية التغذية وأخصائية التمرينات راشيل جريجوري ، والتي تقوم بتسجيل الوصول أربع مرات في الأسبوع باستخدام برنامج قصير وحاد. تدوينات صوتية إعلامية ، تغطي موضوعات مثل رفع الأثقال ، والفوائد النفسية للتدريب ، واكتساب العضلات ، فضلاً عن تغطية قضايا كيتو. سوف يمنحك تفكيرًا منتظمًا لليوم ، كما أنه مفيد أيضًا في تقديم إجابات للأسئلة التي قد تحيرك بشأن اتباع نظام كيتو الغذائي وممارسة الرياضة.
ابحث عن طريقة صحية للأكل لتعزيز صحتك
مع كل النصائح المتعلقة بالأكل الكيتون الواردة في ملفات البودكاست هذه ، ستتمكن من تحديد ما إذا كان هذا النوع من النظام الغذائي مناسبًا لصحتك ورفاهيتك. هناك العديد من الطرق للحصول على المعلومات والنصائح حول اتباع خطة الأكل الصحي. حاول استخدام التطبيقات أو مشاهدة قنوات YouTube لمزيد من الأفكار.
