لا يوجد يوم أفضل من عيد الأب لتناسب والدك! قد يحب الهدايا التي قدمتها له ، لكنه سيحبها أكثر إذا قضيت اليوم معًا. إذا كان رجلك العجوز يعمل في صالة الألعاب الرياضية ، أو كان يريد فقط تحسين مستوى لياقته ، فهذه هي فرصتك لتقوية عضلاتك وكذلك الرابطة بينكما.
1. العب لعبة فيديو للياقة البدنية
ليست هناك حاجة لمغادرة المنزل للقيام بنشاط لياقة بدنية ممتع. يمكنك ممارسة لعبة فيديو للياقة البدنية وأنت مرتاح في غرفة المعيشة الخاصة بك.
Ring Fit Adventure هي لعبة لعبة فيديو تساعدك على الحصول على لياقتك وهي طريقة رائعة لجعل أبي يقف على قدميه. لعبها هو جلسة تمرين مكثفة ، لكنها ممتعة للغاية بحيث يصعب إيقافها. الجهاز سهل الاستخدام: أمسك Ring-Con ، ثم ضع حزام الساق ، وأنت على ما يرام.
هناك الكثير من المغامرات والألعاب المصغرة للاختيار من بينها ، سواء كنت ترغب في الذهاب في مغامرة خيالية طويلة أو قضاء بضع دقائق في تحطيم الروبوتات. للأسف، حلقة تناسب المغامرة ليس لديه وضع متعدد اللاعبين ؛ ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك التناوب بينها والخوض في معارك للحصول على أعلى الدرجات.
2. اعثر على ممر سري للمشي لمسافات طويلة
هل يمكنك التفكير في أي شخص أفضل من والدك للذهاب في مغامرة خارجية؟ حتى لو لم تكن رياضة المشي لمسافات طويلة نشاطًا يقوم به والدك عادةً ، فلا تدع ذلك يمنعك من تجربته.
ان رهيبة التطبيق المشي لمسافات طويلة مثل AllTrails يمكن أن يساعدك في العثور على ممر قريب أو بقعة مشي لمسافات طويلة بالطول الصحيح ومستوى الصعوبة. AllTrails يصنف الارتفاعات بشكل ملائم على أنها سهلة أو متوسطة أو صعبة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام التطبيق لتصفية الارتفاعات حسب الطول.
ابدأ بالبحث عن مسار سهل للمشي مع اثنين من عوامل الجذب الممتعة ، مثل شلال أو منظر رائع. من هناك ، ستعرض خريطة AllTrails مسارات المشي لمسافات طويلة التي تلبي احتياجاتك. من يدري - قد يتحول والدك قريبًا إلى رفيق المغامرة النهائي.
تحميل: AllTrails لـ iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
3. انظر من يستطيع أن يسبح أسرع
أمسك بوالدك وتوجه إلى حمام السباحة الخاص بك. إذا لم يكن لديك مسبح ، فقد تتمكن من العثور على مسبح عام للغوص فيه. أفضل جزء في السباحة هو أنها ليست ممتعة فقط ولكنها أيضًا نشاط بدني ممتع مع الكثير من الفوائد الصحية.
نظارات السباحة الذكية ، مثل شكل نظارات واقية ذكية، غالي الثمن بعض الشيء ، لكنهم يأخذون لعبة السباحة الخاصة بك إلى المستوى التالي. تتميز هذه النظارات بعرض رأس للمقاييس الخاصة بك في العدسة. هذا يعني أنه يمكنك عرض الوقت والمسافة ومعدل الضربات والسرعة والمزيد أثناء السباحة.
لحرق بعض السعرات الحرارية الخطيرة ، ارتد نظارتك الذكية وتحدى والدك في بضع لفات لمعرفة من يمكنه السباحة بشكل أسرع.
4. انضم إلى فصل تجريب خاص بعيد الأب
نسيان الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ؛ لماذا لا تقضي بعض الوقت الجيد مع والدك في عيد الأب؟ هل تعلم أن العمل معًا لتحقيق هدف مشترك يمكن أن يبني العمل الجماعي ويجعل علاقتك أقوى بكثير؟ مع الكثير فصول تجريب عبر الإنترنت مناسبة للعائلة متوفر على YouTube ، لست مضطرًا حتى لمغادرة المنزل أو استخدام مساحة كبيرة من الأرض للحصول على لياقتك.
هناك الكثير من مقاطع الفيديو للاختيار من بينها ، وكلها مجانية. هناك نوعان من فصول التمرين الرائعة على YouTube التي يمكنك تجربتها تمرين عيد الأب على يوتيوب و تحدي يوم الأب لديمي باجبي على YouTube.
5. تنافس في تحدي القفز بالحبل
لا يوجد الكثير من أنشطة اللياقة البدنية المسلية التي تحرق الكثير من السعرات الحرارية مثل قفز الحبل. ولا ، إنه ليس مجرد شيء يفعله الأطفال أثناء فترة الاستراحة في المدرسة ؛ إنها قطعة ممتعة ومتعددة الاستخدامات من معدات التمرين.
إذا كنت على استعداد لتحدي ، فاحصل على مجموعة متطابقة من أنت ووالدك حبال القفز الذكية RENPHO. تتميز الحبال الذكية بشاشة صغيرة مريحة يمكن ضبطها حتى تتمكن أنت وأبي من التسابق لمعرفة من يكمل عددًا معينًا من القفزات أولاً. لا تتردد في تنزيل تطبيق الجوال المقابل لعرض وقت التخطي وإجمالي عدد التخطي والسعرات الحرارية المحروقة.
سواء كنت تتنقل داخل منزلك أو في الفناء الخلفي أو حتى في حديقة الحي ، فإن حبل القفز الذكي هو وسيلة ممتعة للتعرق والتواصل مع والدك.
6. قم ببعض أعمال الحديقة معًا
إن قضاء الوقت في البستنة ليس نشاطًا نموذجيًا للياقة البدنية ، ولكنه يمكن أن يحرق كمية مذهلة من السعرات الحرارية. سواء كنت تقوم بالبستنة في مزرعة العائلة أو تقوم ببساطة بزراعة بعض الأعشاب على حافة النافذة ، يمكنك إنشاء ذكريات تدوم إلى الأبد أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
LeafSnap هو تطبيق رائع للتعرف على النباتات يمكنك أنت ووالدك استخدامه للتعرف على النباتات والزهور والفواكه والأشجار. هذه التطبيق البستنة المنزلية يمكن أن تساعدك على تحديد ما تزرعه ومكان زراعته بناءً على ما ينمو بالفعل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تعيين العديد من تذكيرات العناية بالنباتات وتتبع نمو نباتاتك.
تحميل: LeafSnap لـ iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
7. اذهب في جولة افتراضية على الدراجة
صغيرًا كان أم كبيرًا في السن ، فإن الذهاب في جولة بالدراجة يعد أمرًا ممتعًا للغاية. ومع ذلك ، في بعض الأحيان لا يمكن قضاء الوقت في القيام بذلك في الهواء الطلق. لماذا لا تقفز أنت ووالدك على دراجات Zwift لبعض ألعاب ركوب الدراجات الافتراضية والتدريب؟ بالنسبة للآباء الذين لديهم أطفال أصغر سنًا ، يمكن للصغار الانضمام أيضًا! يمكن للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 16 عامًا الحصول على مجانًا زويفت الحساب الذي يتيح لهم الركوب مجانًا.
إذا كنت متسابقًا شغوفًا بالدراجات في الأماكن المغلقة ، فستعرف أنه لاستخدام Zwift ، فإنك تحتاج إلى بضع قطع من المعدات ، بما في ذلك مدرب ذكي ومستشعر سرعة. بمجرد الانتهاء من إعدادك أنت وأبي ، اختر ببساطة عالمًا افتراضيًا وابدأ في الركوب مع أشخاص من جميع أنحاء العالم.
8. جرب فصل الملاكمة عبر الإنترنت
دع والدك يوجه مايك تايسون بداخلك معك إلى جانبه. سواء كنت ترغب في المشاركة في فئة الكيك بوكسينغ عبر الإنترنت أو تدريب القوة ، TITLE Boxing Club عند الطلب المئات من التدريبات للقيام بها في المنزل.
لا توجد خبرة أو معدات ضرورية على الإطلاق ، ويمكن حتى للمبتدئين متابعة هذه التدريبات بسهولة. كل ما عليك فعله هو إمساك والدك واختيار تمرين وإيجاد بعض المساحة لإلقاء اللكمات. إليكم فكرة: بمناسبة عيد الأب ، وقع على والدك واشترِ له اشتراكًا لمدة شهر أو حتى سنة كاملة!
تحميل: لقب نادي الملاكمة عند الطلب iOS | ذكري المظهر (مجاني ، الاشتراك مطلوب)
أنشطة اللياقة البدنية الممتعة التي تجعل كل شيء عن أبي
بدلًا من قضاء اليوم كله على الأريكة ، انهض وتحرك مع والدك لجعله يوم أب لا يتذكره. هناك الكثير من أنشطة اللياقة البدنية الممتعة والتجارب التي يمكنك الاستمتاع بها معًا والانتقال إلى المستوى التالي مع بعض التقنيات المثيرة في عيد الأب.