عندما يتعلق الأمر بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام ، فإننا جميعًا نشعر بالكسل. يعد جدول العمل المحموم ونقص الحافز من الأسباب الشائعة التي تجعل من الصعب ممارسة الرياضة بانتظام. بصراحة ، كل ما نحتاجه هو دفعة صغيرة لتحفيزنا بما يكفي للنهوض من مكتب العمل والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. لحسن الحظ ، يمكن أن تمنحك التكنولوجيا الدفعة التي تحتاجها.
على الرغم من أنه يمكنك استخدام أجهزة تتبع اللياقة البدنية وإعداد تطبيقات اللياقة البدنية للحصول على تذكير ، فسوف نوضح لك في هذه المقالة كيفية إعداد Windows ليجعلك تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية.
1. قم بجدولة خلفية الشاشة على جهاز كمبيوتر يعمل بنظام Windows لتغييرها أثناء وقت الجيم
لا يمكننا إنكار تأثير المرئيات على قراراتنا وأفعالنا. لذلك ، فإن الطريقة الأولى التي يمكنك من خلالها استخدام جهاز الكمبيوتر الشخصي الذي يعمل بنظام Windows للحصول على دافع للجيم هي تعيين خلفية الشاشة لتغييرها أثناء وقت الصالة الرياضية. بهذه الطريقة ، في اللحظة التي تنظر فيها إلى هذه الخلفية ، ستشعر أنك مضطر للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية على الفور.
بينما يمكنك استخدام العديد من تطبيقات الجهات الخارجية لتغيير ورق الحائط الخاص بك في وقت الصالة الرياضية ، سنشرح كيفية القيام بذلك باستخدام برنامج جدولة تغيير الخلفية. للقيام بذلك ، اتبع الخطوات التالية:
- اذهب إلى موقع FutureSight، وانقر فوق تحميل زر.
- عند التنزيل ، قم بتشغيل التطبيق.
- انقر فوق أضف حدث.
- يختار اليومي من اثار القائمة المنسدلة.
- اختر الوقت الذي تريد تغيير الخلفية فيه تلقائيًا.
- حدد الصورة التي تريد تعيينها كخلفية للشاشة بالنقر فوق تصفح.
- انقر على خلق زر.
عند تنفيذ هذا الحدث ، سيتم تغيير الخلفية للمساعدة في إغراءك بترك جهاز الكمبيوتر الخاص بك والتوجه إلى صالة الألعاب الرياضية. ومع ذلك ، بمجرد تشغيلها ، ستظل الخلفية كما هي. لذلك ، قم بإنشاء حدث آخر بعد نصف ساعة من وقت الصالة الرياضية بحيث بمجرد عودتك من صالة الألعاب الرياضية ، ستعود الخلفية إلى حالتها الأصلية.
تحميل: برنامج جدولة تغيير خلفية الشاشة لـ شبابيك (حر)
2. جدولة الإغلاق التلقائي
جداول أعمالنا المزدحمة هي السبب الأكثر شيوعًا لتعرض صحتنا للخطر. من الطبيعي أن تشعر بالإرهاق عند العمل في مشروع ذي موعد نهائي ضيق يلوح في الأفق - مع إغفال الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في هذه الأثناء.
يمكنك جدولة إيقاف التشغيل التلقائي في Windows لتجنب ضياع وقت الصالة الرياضية وعدم السماح لعملك بإملاء قرارك. جدولة الاغلاق لأول مرة؟ لدينا دليل يشرح كيفية جدولة الإغلاق التلقائي في Windows.
على الرغم من ملاءمة هذه الطريقة ، فإنك تخاطر بفقدان العمل غير المحفوظ عندما يحين الوقت. إذا كان هذا مصدر قلق بالنسبة لك ، فيمكنك إلغاء الاشتراك.
3. استخدم مساعدة أحبائك
بمساعدة أحد أفراد أسرتك ، يمكنك استخدام حيلة أخرى لتجعل نفسك تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. ببساطة اطلب من أحد أفراد الأسرة تغيير كلمة المرور على شاشة تسجيل الدخول دون إخطارك ، وقم بإعداد القفل التلقائي أو الإغلاق التلقائي حسب الضرورة خلال ساعات الصالة الرياضية.
نظرًا لأن أفراد عائلتك قد تلقوا تعليمات فقط لإعلامك بكلمة المرور عند دخولك إلى صالة الألعاب الرياضية ، فلن يكون لديك خيار سوى القيام بذلك. هذه الطريقة فعالة ، لكنك ستحتاج إلى أن تكون منضبطًا ولا تلجأ إلى الحلول الأخرى لتسجيل الدخول. إذا كنت تواجه صعوبة في ترك جهاز الكمبيوتر الخاص بك أثناء ساعات التمرين ، فستساعدك هذه النصيحة.
اتبع الخطوات التالية لإنشاء جدول زمني للإغلاق التلقائي:
- افتح تطبيق Task Scheduler عن طريق الكتابة "جدول المهام" في شريط بحث Windows.
- في الجزء الأيمن ، انقر فوق إنشاء مهمة ...
- قم بتسمية مهمتك ، مثل "جدولة القفل التلقائي".
- اضغط على جديد... زر تحت محفزات التبويب.
- يختار في الموعد المحدد من ابدأ المهمة قائمة.
- اضبط الجدول على التكرار يوميًا ، واختر الوقت ، وانقر نعم.
- اضغط على جديد... زر تحت أجراءات التبويب.
- يكتب "٪ windir٪ / System32 / rundll32.exe" في ال البرنامج / السيناريو علبة.
- يدخل "user32.dll ، LockWorkStation" في ال إضافة وسيطات (اختياري) علبة.
- يضرب موافق.
هذا هو. مع اقتراب الوقت المجدول ، يقوم برنامج جدولة المهام بقفل شاشة المستخدم تلقائيًا ، مما يجبرك على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية قبل مواصلة عملك في مشاريعك.
4. حدد موعدًا للموسيقى المفضلة لديك لتشغيلها خلال وقت الجيم
نشرت دراسة في بوابة البحث وجدت أن الموسيقى يمكن أن تؤثر على عملية صنع القرار لدى الناس. في ضوء هذا البحث ، إذا قمت بجدولة موسيقاك المفضلة ليتم تشغيلها خلال وقت الصالة الرياضية ، فقد تعمل كمحفز جذاب يحفزك على التمرين.
إليك كيفية تشغيل صوت الموسيقى في وقت محدد من اليوم باستخدام برنامج جدولة المهام:
- افتح تطبيق Task Scheduler عن طريق الكتابة "جدول المهام."
- انقر فوق إنشاء مهمة في الجزء الأيمن.
- قم بتسمية مهمتك في ملف عام التبويب.
- اضغط على جديد زر تحت محفزات التبويب.
- اختر ال في الموعد المحدد الخيار في ابدأ المهمة القائمة المنسدلة.
- حدد وتيرة التكرار والوقت.
- اضغط على جديد... زر تحت أجراءات التبويب.
- تأكد ابدأ البرنامج تم تحديده في عمل القائمة المنسدلة ، انقر فوق تصفح...، حدد ملف الموسيقى الذي تريد تشغيله ، وانقر فوق نعم.
هذا هو. مع اقتراب الوقت المحدد ، تُشغل الموسيقى نفسها وتجبرك على التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية مع تشغيل سماعات الرأس.
ملحوظة: يجب أن يكون ملف الموسيقى الخاص بك بتنسيق WAV صيغة. إذا لم يكن كذلك ، يجب عليك استخدم محول الصوت لجعله ملف WAV.
5. دع Cortana يذكرك
بينما يجب أن تقنعك الطرق الأربع الأولى بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، إذا كنت تفضل عدم الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لمجرد أنك تنسى التحقق من الوقت ، يمكنك أن تطلب من Cortana تذكيرك.
يمكنك ضبط تذكير باستخدام Cortana باتباع الخطوات التالية:
- البحث عن "كورتانا" في شريط بحث Windows وافتحه.
- يقول، "مرحبًا Cortana ، ذكرني بالتمرين."
- عند سؤالك عن الوقت ، حدد الوقت الذي تفضله وكم مرة يجب أن يحدث ، على سبيل المثال ، "الساعة 7:00 مساءً كل يوم".
هذا هو. بمجرد ضبطه ، سوف يذكرك Cortana بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية عندما يقترب الوقت.
لا تفوت أي يوم رياضي مرة أخرى
من خلال تنفيذ النصائح أعلاه ، يمكنك إعداد جهاز الكمبيوتر الشخصي الذي يعمل بنظام Windows لإجبارك على مغادرة مكتبك والتوجه إلى صالة الألعاب الرياضية. استفد من هذه النصائح حتى لا تفوت يومًا في صالة الألعاب الرياضية مرة أخرى.
مثلما تقوم بإعداد جهاز الكمبيوتر الخاص بك لصالة الألعاب الرياضية ، يمكنك إعداد مساحة العمل بالكامل بذكاء. حقق أقصى استفادة من الحيل الصغيرة لتوفير بعض الوقت المكتبي في صالة الألعاب الرياضية ، ولا تعرض صحتك للخطر.
