بالنسبة للكثير من الناس ، فإن الاسترخاء والنوم كل ليلة هو صراع متكرر. أحيانًا يكون من الصعب جعل عقلك يدرك أن وقت الراحة قد حان.

على الرغم من أن التطبيقات المصممة لمساعدتك على النوم بشكل أفضل تحظى بشعبية كبيرة ، يمكن أن يوفر اشتراكك في Spotify العديد من هذه الفوائد أيضًا. إليك نظرة على بعض محتوى وضع السكون المتاح مع اشتراكك في Spotify.

كيفية تصفح قوائم تشغيل Spotify's Sleep

للوصول إلى محتوى النوم الخاص بـ Spotify ، قم بالتمرير عبر ملف تصفح الكل قسم حتى تجد ينام رمز أو قم ببحث سريع عن مصطلح "النوم". في كلتا الحالتين ، ستتمكن من الوصول إلى كنز دفين من قوائم التشغيل المصممة لمساعدتك على الاسترخاء في المساء.

تشمل الخيارات الشائعة ما يلي:

  • قائمة التشغيل Deep Sleep Spotify
  • قائمة التشغيل Night Rain Spotify
  • قائمة التشغيل Jazz for Sleep Spotify

يتم تضمين جميع الموسيقى الكلاسيكية والجوية والمريحة ، بالإضافة إلى أمواج المحيط والأصوات المحيطة المماثلة. قم بتجربة بعض المقاطع الصوتية حتى تجد قائمة تشغيل تناسبك لأن هناك شيئًا للجميع تقريبًا.

إذا كنت تستمتع باستخدام يدق lo-fi وتطبيقات الموسيقى لمساعدتك على التركيز ، على سبيل المثال ، تحقق من Lo-fi sleep Spotify قائمة التشغيل لتجربة مماثلة.

instagram viewer

لاحظ أن بعض قوائم التشغيل هذه تعمل لفترة طويلة ، لذلك لا داعي للقلق بشأن نفاد الموسيقى في منتصف الليل. على سبيل المثال ، ملف قائمة التشغيل Sleep Tight Spotify يتضمن أكثر من 12 ساعة من الموسيقى الهادئة.

استمع إلى تأملات النوم الموجهة

على الرغم من وجود الكثير من الأشياء الرائعة تطبيقات التأمل لمساعدتك على النوم، يمكن لبعض ميزات Spotify أن تخدم نفس الغرض. للبدء ، حاول الاستماع إلى سلسلة من تأملات النوم الموجهة مرتبة في قائمة تشغيل.

على سبيل المثال، تأملات النوم الموجهة في Spotify يحتوي على أكثر من 100 ساعة من المحتوى ، لذا يمكنك الاستماع إلى تأمل مختلف كل ليلة لبعض الوقت. أنت متأكد من العثور على مفضل يساعدك على الاسترخاء.

استمع إلى Spotify's Sleep Podcasts

كانت الموسيقى والتأملات الهادئة موجودة منذ فترة ، ولكن هناك أيضًا وافد جديد نسبيًا إلى عالم مساعدات النوم: المدونات الصوتية.

هناك نوع كامل من البودكاست مخصص لمساعدة المستمعين على الانجراف بسهولة ، ولدى Spotify مجموعة كبيرة من هذه العروض. يمكن أن تصبح هذه العروض الهادئة والهادئة والمملة قليلاً عن قصد جزءًا مرحبًا به من روتين وقت النوم.

استمع كما يرشدك صوت الراوي توماس المريح خلال قصة مريحة. رحلات القطار والمغامرات البحرية والأسواق العتيقة ليست سوى عدد قليل من الأماكن التي تم استكشافها هنا ، مما يسمح لعقلك بالهدوء والاستعداد للراحة. تستغرق كل حلقة ما بين 45 دقيقة وساعة ، وكما يذكرك توماس ، من الجيد تمامًا الانجراف في أي وقت.

مع أكثر من 600 حلقة للاستمتاع ، يهدف هذا البودكاست المتعرج والمرح عن عمد إلى إبعاد عقلك عن يومك المزدحم ومساعدتك على النوم. يتحدث عزيزي سكوتر عن الكلمات التي تبدو غريبة ، عن تلال كاليفورنيا وكل شيء آخر في الكون.

في هذا البودكاست الأدبي المهدئ ، تقرأ الراوية إليزابيث فصولًا من الحكايات الكلاسيكية مثل مغامرات أليس في بلاد العجائب ، والساحر الرائع لأوز ، و The Hound of the Baskervilles. تتضمن كل حلقة ملخصًا تفصيليًا للقصة ، بحيث يمكنك الانجراف في أي وقت دون القلق بشأن فقدان نقاط الحبكة الرئيسية.

تعرف على موضوعات مثل الضوء المرئي والومبات وطريقة سكروم على هذا البودكاست المهدئ الذي رواه بنجامين بوستر. من خلال القراءة عن هذه الموضوعات الشيقة (ولكن ليست مفرطة الإثارة) لعدة دقائق ، يساعد بوستر عقلك على التركيز والاستمتاع بالراحة. بالإضافة إلى ذلك ، قد تتعلم بعض الحقائق الممتعة في هذه العملية.

علم الفلك وتاريخ الفن والجيولوجيا هي بعض الموضوعات التي يتم تناولها في هذا البودكاست. إنه مصمم للمساعدة في إلهاء عقلك عن أي أفكار متسارعة تعيق نومك. إذا كان الاستماع إلى محاضرات طويلة أثناء المدرسة جعلك تشعر بالنعاس ، فقد يكون هذا هو البودكاست المناسب لك.

إذا كنت تريد شيئًا أكثر بقليل ، فقم بإلقاء نظرة على بودكاست النوم المصمم لعشاق الرعب. يروي المضيف شيلبي سكوت حكايات القلاع المسكونة والتجارب الخارقة وكل الأشياء المخيفة. بالإضافة إلى روايات الرعب من المؤلفين الكلاسيكيين والمرتقبين ، هناك أيضًا مجموعة مختارة من Guided Nightmares - النسخة المخيفة من تقنيات التأمل الموجه.

أي شخص يستمتع بالضياع في ثقوب الأرانب البحثية سيقدر هذا البودكاست. يقطع الراوي تريفور يوتز من موضوع متصل إلى آخر ، لذا فإن الحلقة التي تبدأ بالحديث عن تايلور سويفت قد تنتهي بمعلومات حول بحر قزوين. انطلق في الرحلة واسترخي بينما تحاول تخمين موضوع المحادثة التالي.

تشغيل الضوضاء البيضاء

هل صوت الجيران وحركة المرور والأصوات البيئية الأخرى تجعلك مستيقظًا؟ حاول إخفاء الأصوات الخارجية بالضوضاء البيضاء. أدى الاستماع إلى الضوضاء البيضاء إلى تحسين نوم المشاركين في دراسة نُشرت في طب النوم ويمكن أن يساعدك على الراحة أيضًا.

أثناء الاستثمار في أ آلة الضوضاء البيضاء الأعلى تصنيفًا يمكن أن تفعل الحيلة ، يمكنك أيضًا أن تدع اشتراكك في Spotify يتضاعف كجهاز ضوضاء بيضاء. جرب هذه الخيارات المتوفرة في الخدمة:

  • قائمة التشغيل White Noise Spotify
  • قائمة التشغيل Pink Noise Spotify
  • قائمة التشغيل Brown Noise Spotify

تعتمد الضوضاء الوردية على النغمات المتوسطة والمنخفضة أكثر من الضوضاء البيضاء ، بينما الضوضاء البنية أقل.

مثل العديد من قوائم التشغيل الأخرى الخاصة بالنوم ، تميل هذه إلى الاستمرار لعدة ساعات ، لذلك سيكون لديك مصدر ثابت من أصوات الاسترخاء طوال الليل. ويمكنك استخدام وظيفة التكرار للتأكد من استمرار مسارك أو قائمة التشغيل الخاصة بك في النوم طوال الليل.

الكثير من ملفات البودكاست ، مثل استرخاء الضوضاء البيضاء على Spotify، وتخدم أيضًا ساعات من مسارات الاسترخاء هذه. في بعض الأحيان يتم مزجها أيضًا بالأصوات المحيطة المهدئة ، مثل هطول الأمطار أو ضوضاء المروحة. جرب للعثور على الأصوات التي تساعدك على خفض الطاقة ليلا.

تمتع بالنوم بشكل أفضل مع قوائم التشغيل والبودكاست التي تستحق الغفوة على Spotify

استمع إلى قوائم التشغيل والمقاطع الصوتية والبودكاست الخاصة بـ Spotify في المرة التالية التي تريد فيها الاستعداد للنوم. مع وجود الكثير من القصص والموسيقى وحتى ترددات الضوضاء البيضاء المصممة لمساعدتك على الاسترخاء والاسترخاء ، يمكن أن تلعب خدمة البث الشهيرة دورًا مهمًا في روتين وقت النوم.