التأمل طريقة رائعة لتقليل التوتر والقلق ، وإضافة لحظات من الراحة المتعمدة والوعي الكامل إلى يومك. في حين أن البدء في ممارسة التأمل قد يكون أمرًا شاقًا بعض الشيء ، إلا أن اشتراكك في Spotify يمكن أن يقوم بواجب مزدوج كتطبيق للتأمل. يمكنك بسهولة تجربة عدة طرق للتأمل دون تنزيل أي شيء جديد.
فيما يلي نظرة على بعض محتويات التأمل الشائعة المتوفرة في خدمة البث.
استكشف التأمل مع قوائم تشغيل Spotify
لبدء استخدام محتوى التأمل في Spotify ، جرب قوائم التشغيل المنسقة الخاصة بهم. يمكن أن تساعد العديد من التأملات الموجهة ، بالإضافة إلى التحديدات الموسيقية المهدئة ، في دعم ممارسة التأمل الحالية أو بدء ممارسة جديدة. إذا كنت جديدًا على التأمل ، فما عليك سوى اختيار مسار وجربه. في معظم الحالات ، سيرشدك الراوي خلال كل خطوة من العملية.
يمكنك أيضًا اختيار تأملات ذات موضوع أو نية محددة. على سبيل المثال ، 6 ساعات التأمل الإرشادي Spotify قائمة التشغيل يتضمن مسارات حول تنمية الامتنان واستعادة التركيز والتعامل مع التوتر وتخفيف القلق. هناك أيضًا العديد من تأملات فحص الجسم لمساعدتك على الاسترخاء بطريقة مقصودة ومتعمدة.
تتوفر أيضًا الكثير من قوائم التشغيل الإضافية التي تتضمن أجراسًا وتراتيل وموسيقى مهدئة على Spotify لجلسات التأمل الفردية. سواء كنت تريد صوتًا يوجهك خلال تمرين التنفس ، أو تريد الاسترخاء
شفاء موسيقى القيثارات على سبوتيفي بينما تأخذ قسطًا من الراحة لبضع دقائق ، فإن قوائم تشغيل التأمل في الخدمة تستحق الاستكشاف.تحقق من Meditation Artists على Spotify
ينشئ العديد من الفنانين محتوى التأمل ، وعملهم يستحق الاستماع. بنفس الطريقة التي قد تنجذب بها نحو فرقة أو مغني مفضل ، فإن الاستماع إلى محتوى التأمل من فنان تستمتع به بالفعل يمكن أن يكون مجزيًا بشكل خاص.
عندما تكون معتادًا على صوتهم وطريقة التأمل ، قد يكون من الأسهل الدخول في العقلية التأملية على الفور. تحقق من الفنانين التاليين واستكشف الآخرين الذين ينشئون محتوى في هذا العالم أيضًا.
منذ إنشاء تأملات إرشادية منذ عام 2009 ، يعد The Honest Guys فريقًا مشهورًا يقوم بنشر محتوى على YouTube لأكثر من مليون مشترك. محبوبون أيضًا على Spotify ، تشمل مساراتهم الأكثر شعبية التأمل العميق للاسترخاء ، والتأمل الموجه للنوم ، والتأمل في الاستيقاظ في الصباح. أي شخص يستمتع بالسرد الهادئ المدعوم بمقطوعات موسيقية هادئة سينجذب نحو عمل The Honest Guys.
تبتكر دافينا هو ، معلمة اليوجا والتأمل ، تأملات بتركيز إيجابي. الامتنان وتخفيف القلق والتعاطف هي بعض الموضوعات التي تم استكشافها في هذه التأملات ، والتي تميل إلى حوالي 5 إلى 10 دقائق.
على وجه الخصوص ، فإن Guided Meditation: بدء اليوم بشكل إيجابي هو مسار جميل للعب عندما تستيقظ لأول مرة. يمكنك ضبط نغمة يومك بعد تطبيق المنبه يزعجك من النوم.
إذا كانت التأكيدات هي الشيء الذي تفضله ، فيجب أن يكون ارتفاع مستوى التأمل العالي على رادارك. التأملات التي تركز على الامتنان والاسترخاء والتخيلات هي من اختصاص هذا المبدع.
استمع إلى المدونات الصوتية للتأمل من Spotify
أضف بعض اليقظة إلى قائمة انتظار البودكاست مع عدد قليل من البودكاست القائم على التأمل المتاح في الخدمة. هذه ليست سوى مجموعة مختارة من العديد من المدونات الصوتية للتأمل المتوفرة في الخدمة ، لذلك من المؤكد أنك ستجد بعض المفضلات الجديدة.
دع الراوي Ya Rose يرشدك من خلال التأملات والتأكيدات المصممة لمساعدتك على تنمية حب الذات والثقة بالنفس. تركز كل حلقة على موضوع ، سواء كان ذلك الشفاء أو الحد من القلق أو بناء الثقة بالنفس. استمتع ببعض الموسيقى الهادئة أثناء التأمل في كل موضوع أيضًا.
يقود رواة مختلفون هذا البودكاست الأسبوعي ، والذي يستمر (حسب ما خمنته) حوالي 12 دقيقة لكل حلقة. تشكل التأملات في الطبيعة والرحمة وقبول الذات هذا البودكاست القصير ولكن المؤثر. إنها الطريقة المثالية للأشخاص المشغولين للحصول على بضع دقائق من التأمل ، وتنوع الموضوعات والرواة يجعل الأمور ممتعة.
تعد التصورات ومسح الجسد وتأملات المحبة اللطيفة بعضًا من الأساليب المختلفة للتأمل المقدمة في هذا البودكاست الغزير الإنتاج. الحلقات ، التي تتراوح مدة كل منها من 10 إلى 20 دقيقة ، تغطي موضوعات مثل عدم اليقين والصلابة العقلية والكرم.
يحتوي هذا البودكاست من دار النشر على مدخلات من مجموعة متنوعة من المؤلفين والمفكرين ، بما في ذلك Tenzin Wangyal Rinpoche و Bernie Siegel. تعرف على النوم الصحي والتنفس العميق والشفاء الذاتي من خلال هذا البودكاست التأملي. قد تكتشف مؤلفًا مفضلًا جديدًا على طول الطريق.
تسجيل الوقت في غضون 20 دقيقة أو أقل ، تتضمن هذه الحلقات السريعة مجموعة متنوعة من الطرق المختلفة للتأمل. يتم تضمين جميع تأملات النوم والمشي وحتى الاستحمام ، مما يسهل دمج التأمل واليقظة في أنشطتك اليومية. كل ما تحتاجه هو زوج من سماعات الرأس ورواية كيلي سميث المفيدة للتأمل أكثر.
تأمل مع حيوانك الأليف ، وتعلم التخلص من الندم ، وتهدئة عقلك المتسابق مع حلقات من Mindfulness for Beginners. تساعد المضيفة شون دوناجي على جعل اليقظة جزءًا من حياتك اليومية مع مجموعة رائعة من التأملات والأفكار حول التحديات المشتركة.
ادعم نومك ليلاً (بالإضافة إلى قيلولاتك) مع مكتبة البودكاست القوية هذه من المسارات المهدئة. تأملات القيلولة ، وتأملات النوم ، وعمل التنفس ، والمزيد من المحتوى تجعل هذا البودكاست خيارًا رائعًا لأي شخص يكافح من أجل النوم.
على الرغم من أن الهواتف الذكية يتم تصويرها في بعض الأحيان كشيطنة لأنها تجعل الناس يسهرون لوقت متأخر جدًا (مع بعض التبرير) ، إلا أن هناك العديد من الطرق يمكن أن تساعدك التكنولوجيا في الحصول على نوم هانئ ليلاً، وهذا البودكاست يعتبر بالتأكيد واحدًا.
تعرف على كيفية الاسترخاء وإعادة الشحن والتركيز باستخدام محتوى التأمل في Spotify
من خلال الاستماع إلى العديد من هذه المقاطع الصوتية والبودكاست ، يمكنك البدء في ممارسة التأمل أو تعميق واحدة موجودة ببضع نقرات على تطبيق Spotify. على الرغم من وجود الكثير من ملفات تتوفر تطبيقات التأمل الرائعة، يمكن أن تعمل ملفات البودكاست وقوائم التشغيل الخاصة بـ Spotify أيضًا لإضافة ممارسة تأمل جديدة إلى روتينك الصحي اليومي.