أنت تستعد للخروج لقضاء إجازة مريحة ، ولكنك فجأة تواجه معضلة. أنت تقضي عليه في أحدث خط لياقة في Apple Watch ، لكنك غير متأكد من كيفية مواكبة ذلك في رحلتك.
حتى إذا كنت تقترب من المنزل ، فقد تعلم من التجربة السابقة أنك تواجه صعوبة في الوصول إلى هدفك دون صخب روتينك المعتاد الذي يجعلك مسؤولاً.
لذا ، ما الذي يمكنك فعله بشأن حلقات نشاط Apple Watch الخاصة بك بينما لا تزال تحصل على قسط من الراحة والاسترخاء الذي تشتد الحاجة إليه؟ فيما يلي بعض الحلول.
استمر في ملء حلقات التفاح الخاصة بك في الإجازة
من المحتمل أن ترغب في استراحة من أنشطة اللياقة البدنية المعتادة الخاصة بك عندما تكون في إجازة ، ولكن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى التخلص من التمارين تمامًا. هناك العديد من الطرق للنشاط والتي لا تستغرق وقتًا بعيدًا عن خط سير الرحلة أو تشعر وكأنها تمرين نموذجي.
بناءً على المكان الذي تتجه إليه ، يمكنك القيام ببعض ما يلي:
- احجز جولة إرشادية سيرًا على الأقدام أو بالدراجة.
- استكشف متنزهًا أو حديقة حيوانات أو متحفًا.
- استمتع بنشاط مثل لعبة الجولف المصغر أو البطانة أو السباحة أو المشي لمسافات طويلة.
- تجول بين المطاعم والمحلات التجارية.
- قم بإنشاء لعبة البحث عن الزبال بالصور.
- تحقق من بعض فصول اللياقة البدنية المحلية.
- تذهب للرقص.
لا تحتاج الأنشطة التي تشارك فيها إلى أن تكون شاقة حتى تتحرك وتحرق السعرات الحرارية. في الواقع ، يعد الرقص وألعاب اللياقة البدنية واللعب بعضًا من أنواع تمارين Apple Watch الأقل شهرة يمكنك تتبع على جهازك.
بالطبع ، لا حرج في التسكع والاستمتاع بالراحة ، ولكن من خلال تغيير الأمور ، ستضيف المزيد من التنوع إلى عطلتك وتحافظ على نشاطك.
املأ حلقات نشاط Apple Watch في الصباح
إذا كنت ترغب في الالتزام بروتينك المعتاد أثناء التواجد بعيدًا ، فحاول القيام به في الصباح. يسمي البعض هذا "أكل الضفدع". من خلال إكمال المهمة الأكثر تحديًا لديك أولاً ، فإنك تحصل على بعيدًا عن الطريق بحيث يمكنك الاستمتاع ببقية يومك دون الحاجة إلى القلق بشأن ملاءمته أو ليس.
على الرغم من أنه قد لا يكون الأمر كذلك في البداية إذا لم تكن في حالة مزاجية لممارسة التمارين ، إلا أنك تبدأ يومك بشكل جيد. وبمجرد الانتهاء ، ستتمتع بفوائد النشاط والشعور بالإنجاز للمضي قدمًا.
لا تقلق إذا كانت جلستك الصباحية لا تملأ حلقة الحركة أو التمرين تمامًا. قد تتمكن من الحصول على بقية الطريق من خلال الذهاب في نزهة على الأقدام أو مجرد القيام بالأنشطة الأخرى التي تشارك فيها على مدار اليوم. من المحتمل أنك سترغب في الخروج واستكشاف وجهتك أثناء وجودك هناك.
كما أن جلسة التمرين في الصباح لن تملأ هدف المدرج الخاص بك ، ولكنها ستحسب في ذلك ، مما يسهل عليك تحقيقها أثناء تقلبك في يومك.
قم بخفض أهداف نشاط Apple Watch
بقدر ما يكون الحصول على التدريبات اليومية مفيدًا لك ، فإن الإرهاق الرياضي ممكن ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يمارسون روتينًا مكثفًا. عندما تحتاج إلى استراحة (تذكر أن الراحة مهمة أيضًا) ولكن لا تزال تريد أن تكون نشطًا إلى حد ما ، يمكنك تعديل أهدافك وفقًا لذلك.
لتغيير أهداف نشاط Apple Watch ، اتبع الخطوات التالية:
- افتح تطبيق النشاط على ساعتك.
- في علامة التبويب الأولى التي تعرض الحلقات الثلاث في الجزء العلوي ، قم بالتمرير إلى أسفل واضغط تغيير الأهداف.
- اضبط هدف الحركة الخاص بك باستخدام رمزي زائد وناقص على جانبي الرقم المعروض على الشاشة.
- يضرب التالي لفعل الشيء نفسه لهدف التمرين وهدف الوقوف.
- صنبور فعله، وأنت على استعداد للذهاب.
يمكنك أيضًا إيقاف تشغيل تذكيرات الوقوف باستخدام تطبيق Watch على جهاز iPhone الخاص بك. بمجرد دخولك إلى التطبيق ، انتقل إلى ساعتي الصفحة وانتقل لأسفل إلى نشاط. هناك ، ستجد تذكير الوقوف تبديل. قم بتبديل التذكيرات إذا كنت لا تريد أن تشعر بهذه التنبيهات عند الجلوس على الشاطئ أو الحصول على قسط إضافي من النوم.
حتى لو لم تكن متوجهاً لقضاء عطلة ، فمن المهم أن تمنح نفسك استراحة ، ليس فقط من دفع نفسك ولكن من الإخطارات والمطالبات التي تفعل ذلك أيضًا.
نسيان حلقات نشاط Apple Watch الخاصة بك
في النهاية ، أنت تعرف ما هو الأفضل لك. كسر الخط على ساعتك لن يفسد التقدم الذي أحرزته نحو هدفك العام. في الواقع ، قد يكون أخذ استراحة لمدة يوم أو يومين مفيدًا بعض الشيء. لذلك ، قد يكون الخيار المثالي هو ترك الأمر ونسيان خطك وأهدافك وحلقاتك لبضعة أيام. خذ الوقت الكافي للاستمتاع بإجازتك.
بينما قد تشعر وكأن ساعتك تخبرك بأنك تبدأ من جديد ، فأنت تعلم أنك لست كذلك. بمجرد عودتك من العطلة ، ستتابع من حيث توقفت.
توقف عن مشاركة حلقات نشاط Apple Watch
إذا كنت تتنافس مع صديق ، فيمكنك كتم إشعاراته وإخفاء تقدمك باتباع الخطوات التالية:
- افتح تطبيق النشاط على ساعتك.
- انتقد إلى الصفحة الثانية تسمى مشاركة.
- انقر على إحصاءات صديقك.
- قم بالتمرير إلى أسفل واختر كتم الإخطارات أو إخفاء نشاطي.
سبب واحد قد ترغب في تجنب تحديات الخطوة أو غيرها من مسابقات اللياقة البدنية مع أصدقائك هي أنهم لا يأخذون في الاعتبار أنماط الحياة المختلفة ومستويات اللياقة البدنية. يمكن للمسابقات التي تستند فقط إلى الأرقام أن تفرض مقارنات غير صحية مع الآخرين والتي قد تتحول إلى تأثير سلبي. قد يكون أفضل رهان لك هو التنافس ضد نفسك أو التعامل مع المنافسة باستخفاف والتشجيع لأصدقائك من الخطوط الجانبية أثناء أخذ استراحة.
لياقتك هي عملك. إذا لم تشارك إحصائياتك ، فلن يعلم أحد أنك كسرت خطك ما لم تخبرهم بذلك!
استمتع بإجازتك مع حلقات نشاط Apple Watch أو بدونها
من المفترض أن تكون الإجازات منعشة. بدلاً من ترك حلقات النشاط تعيق طريقك ، قم بإجراء بعض التعديلات مثل تجربة جديدة الأنشطة ، أو الحصول على جلسة اللياقة البدنية في المقام الأول ، أو تقليل أهدافك ، أو نسيانها كليا.
في حين أن حلقات النشاط مفيدة لتتبع أهدافك والبقاء على رأسها ، فلا داعي لأن تدعهم يديرون حياتك.
