النوم هو أحد أهم احتياجات الإنسان. تسمح عمليات الشفاء والترميم التي تحدث أثناء النوم للجسم والعقل بإعادة الشحن والتعافي في اليوم التالي. وقد تم ربط قلة النوم بالعديد من المضاعفات الصحية.
إذا كنت تمتلك Apple Watch ، فسيكون لديك بالفعل حق الوصول إلى تطبيق Sleep المدمج. لكن هذا يوفر فقط البيانات الأساسية عن الوقت الذي يقضيه في النوم. وسادة هو تطبيق iPhone و Apple Watch يعد بتحليل أكثر تفصيلاً للنوم. إليك ما يجب أن تعرفه قبل أن تقرر ما إذا كان الأمر يستحق الاشتراك.
ما هي الوسادة؟
الوسادة عبارة عن متتبع للنوم لأجهزة Apple يقوم تلقائيًا بتحليل دورات نومك. وسادة يدعي أنه يمكن "مساعدتك في الكشف عن الفوائد المثبتة علميًا للنوم الجيد". يضم التطبيق نطاقًا واسعًا مجموعة من الميزات ، ولكن الأهم هو مستوى التفاصيل الذي يقيس فيه كل جانب من جوانب ينام. ستستيقظ من النوم بتحليل كامل للنوم من خلال ارتداء Apple Watch ، أو وضع iPhone أو iPad تحت وسادتك ، أو استخدام الاثنين معًا.
تحميل:وسادة (مجاني ، اشتراك متاح)
تحليل مفصل للنوم في الوسادة
تقيس الوسادة إحصاءات النوم بتفاصيل عالية ، بما في ذلك المقاييس التالية:
- الوقت في السرير
- مدة النوم
- نوعية النوم
- تحليل مفصل لمرحلة النوم (يقظ ، حركة العين السريعة ، نوم خفيف ، نوم عميق)
- تحليل مفصل لمعدل ضربات القلب
- أكسجين الدم
- معدل التنفس
يمكن تحليل كل مقياس باستخدام طرق العرض الأسبوعية أو الشهرية أو السنوية في تطبيق وسادة. يتم تقديم البيانات بتنسيق واضح ، مما يتيح لك رؤية الاتجاهات والأنماط في نومك في لمح البصر.
الحصول على صورة نوم كاملة
بالإضافة إلى تسجيل بيانات نومك ، تحلل الوسادة بيئة النوم بأكملها. إذا كنت تستخدم Apple Watch Series 4 أو إصدارًا أحدث ، فإنها تقيس الصوت البيئي وتعرضه على مخطط نومك. يمكنك أن ترى كيف أثرت الأصوات على جودة نومك ، حتى لو لم توقظك.
إذا بدأت جلسة نوم يدويًا بدلاً من السماح لـ Apple Watch بالتحسس بنومك تلقائيًا ، فسيقوم التطبيق بتسجيل الأحداث الصوتية من خلال جهاز iPhone الخاص بك. قد يشمل ذلك الشخير والسعال والحديث أثناء النوم.
يمكنك إعادة تشغيل التسجيلات الصوتية في التطبيق ، إضافة إلى تحليل ما قد يكون قد أزعج نومًا ليليًا أقل من الأمثل. نشجعك أيضًا على إضافة ملاحظات نومك الخاصة وتسجيل حالتك المزاجية عند الاستيقاظ. تحقق من مزيد من النصائح حول طرق النوم بهدوء أكبر.
الإعدادات المسبقة للإنذار والقيلولة
تتميز الوسادة بمنبه ذكي يهدف إلى إيقاظك في أخف مرحلة نوم ممكنة من خلال اختيارك للموسيقى أو الصوت أو الاهتزازات أو لمسات Apple Watch.
هناك أيضًا ميزة Powernap ، والتي تهدف إلى تحسين أدائك العقلي ويقظك من خلال مساعدتك على قضاء بعض الوقت في إعادة الشحن خلال اليوم.
أصوات استرخاء في الوسادة
تتضمن الوسادة مجموعة رائعة من التأملات ومشاهد الصوت والقصص لمساعدتك على النوم. ضع علامة على مفضلاتك ، وسيقوم الوسادة بتخزينها لسهولة الوصول إليها في المستقبل.
إذا كنت ترغب في الاستماع إلى خيارات الموسيقى الخاصة بك ، فإن وسادة تتكامل مع Apple Music للسماح لك بالوصول إلى أي مسار يساعدك على الاسترخاء والاستعداد للنوم. إذا كنت تفضل ، يمكنك استخدام واحدة من هؤلاء تطبيقات soundcape لمساعدتك على الاستعداد للنوم.
نصائح شخصية للنوم من الوسادة
أثناء استخدامك للتطبيق بمرور الوقت ، ستبدأ وسادة في التعرف على أنماط وعادات نومك. يوفر لك تذكيرًا مثاليًا بوقت النوم. وهناك قسم Snooze Lab مليء بالرؤى والمقالات المخصصة التي تحتوي على نصائح حول النوم لمساعدتك استخدام التكنولوجيا للحصول على نوم جيد ليلاً.
تتكامل ميزات تتبع الوسادة تمامًا مع تطبيق Apple Health ، مما يسمح لك بمقارنة بيانات نومك بمقاييس أخرى لبناء صورة صحية شاملة. يمكن تصدير البيانات من التطبيق لمزيد من التحليل والمشاركة مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
ما الذي تتضمنه الوسادة مجانًا؟
يعد الإصدار المجاني من Pillow طريقة سهلة لتجربة بعض ميزات التطبيق. يتضمن تتبعًا محدودًا للنوم وميزة إنذار وعينة من أصوات النوم. إذا كنت تحب ما تجده ، فإن التطبيق الكامل القائم على الاشتراك يستحق التكلفة.
يمكنك التعرف على اتجاهات نومك باستخدام الوسادة
إذا كان لديك أي مشاكل في النوم ، سوف تساعدك وسادة على اكتشاف الأسباب المحتملة لها في أي وقت من الأوقات. إنه لمن الرائع إلقاء نظرة على مخطط ملون يحلل عنصرًا صحيًا حيويًا في حياتك ومعرفة المزيد عنه.
بغض النظر عن التحديات التي تواجهها كل يوم ، فأنت دائمًا على استعداد أفضل بعد ليلة نوم جيدة ، مما يجعل تطبيقات المساعدة على النوم أداة صحية لا تقدر بثمن.
