الهرمونات هي مواد كيميائية قوية تتحكم في كل عنصر من عناصر حياتك ، من النمو والتمثيل الغذائي إلى المزاج ودورات النوم. الوعي بتوازن الهرمونات مثل الإستروجين داخل الجسم ضروري لفهم التطور الجنسي والإنجابي. ومع تغير جسمك مع تقدم العمر ، تظل حاجتك إلى قياس التوازن الهرموني مهمة.
إليك بعض التطبيقات لمساعدتك على تتبع توازنك الهرموني خلال كل مرحلة من مراحل الحياة.
1. فترة المقتفي في سن المراهقة
إن بدء الدورة الشهرية هو أمر مهم في حياة أي شخص. إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه قد بدأت للتو في الحصول على فتراته الشهرية ، فإن MagicGirl Teen Period Tracker هو مكان رائع للبدء.
مصمم خصيصًا للمراهقات ، لا يجعل تطبيق تتبع الفترة هذا من السهل تتبع دورتك فحسب ، بل إنه مليء أيضًا بالنصائح حول الدورة الشهرية. يحتوي على مقاطع فيديو وأسئلة متكررة وميزة دردشة لمساعدتك في العثور على إجابات لأية أسئلة قد تشعر بالحرج الشديد من طرحها. بدعم من فريق من المهنيين الطبيين ، يعد هذا موردًا مجانيًا مناسبًا أيضًا للبالغين.
تحميل: فترة المراهقة في سن المراهقة iOS | ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
2. فترة الحيض المقتفي
تتوفر العديد من التطبيقات الفعالة لتتبع الدورة الشهرية لمساعدتك على تتبع الدورة الشهرية كل شهر ، ومتتبع فترة الحيض لنظام iOS هو أحد أبسط الخيارات. يحتفظ بسجل لدوراتك الشهرية ويتنبأ بفترات الحيض وأيام التبويض المحتملة. يمكنك تتبع الأعراض مثل الصداع النصفي أو آلام البطن.
من خلال واجهة بسيطة ، يقوم هذا التطبيق بالأساسيات بشكل جيد مجانًا. تتوفر أيضًا مستويات مختلفة من الاشتراكات المميزة ، مما يؤدي إلى إزالة الإعلانات والسماح لك بمزامنة البيانات بين الأجهزة.
تحقق من هذه تطبيقات تتبع الفترة المجانية لنظام Android إذا لم تكن من مستخدمي iOS.
تحميل: فترة الحيض تعقب ل iOS (مجاني ، اشتراك متاح)
3. فلو الإباضة وفترة تعقب
ربما يكون "فلو" أشهر متتبع للفترة الزمنية على الإطلاق. يستخدم هذا التطبيق أكثر من 200 مليون شخص ، وهو الخيار الأكثر شيوعًا لتتبع فترات الإباضة وحتى الحمل. إنه مورد ممتاز يدعمه خبراء طبيون. يحتوي التطبيق على ميزات مراقبة ونصائح صحية مخصصة من مكتبة واسعة من محتويات الصحة والرفاهية والوصول إلى ملف الدردشات السرية تواصل اجتماعي.
تتم حماية بياناتك وتخزينها بشكل آمن ، ويؤكد تطبيق Flo للمستخدمين أنه لن يتم مشاركة معلوماتك الصحية مع أي شركة أخرى.
قم بالترقية إلى عضوية متميزة للوصول غير المحدود إلى مساعد الصحة Flo وتقارير دورة أكثر تفصيلاً ودورات فيديو.
تحميل: فلو iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
4. فترة الفكرة ودورة المقتفي
يعد تطبيق Clue بديلاً رائعًا لـ Flo ، وهو متتبع آخر للدورة والإباضة يتجاوز بكثير تسجيل الدورة الأساسية ويسمح لك بأن تصبح خبيرًا في جسمك. يمكنك تسجيل كل شيء تقريبًا ، بما في ذلك مستويات الألم والتمارين والحالة المزاجية. يهدف التطبيق أيضًا إلى مساعدتك على فهم كيفية تأثير جسمك المتغير على دورتك وكيفية تحسين صحتك العامة. قم بالتبديل إلى وضع الحمل إذا كنت تتوقع طفلًا للحصول على ميزات تتبع إضافية.
إنه نظيف بشكل جميل وسهل الاستخدام ، كما أن المقالات الموجودة في محتوى قسم واضح وغني بالمعلومات. تستخدم Flo لغة محايدة بين الجنسين وهي شاملة تمامًا لموضوعات LGBTQIA +. أيده الخبراء الطبيون ومع الحفاظ على سرية معلوماتك الطبية ، يعد هذا خيارًا رائعًا لأي مرحلة من مراحل الحياة. إنه مجاني ، لكن الاشتراك في Clue Plus يمنحك تحليلًا أكثر تفصيلاً لدورتك.
استكشاف المزيد تطبيقات تعقب الحمل لنظام Android المستخدمين. وإذا كنت تحاول دعم امرأة حامل ، فابحث عن الأفضل تطبيقات لمساعدة الآباء الحوامل!
تحميل: دليل ل iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
5. متعقب متلازمة تكيس المبايض
PCOS Tracker هو تطبيق مجاني يساعدك على تتبع أعراض متلازمة تكيس المبايض. يمكن أن يؤثر هذا الاضطراب الهرموني على دورتك الشهرية ، ويتيح لك استخدام متتبع متلازمة تكيس المبايض الاحتفاظ بمذكرات الأعراض التي تختبرها كل شهر في فترات الدورة الشهرية ، مثل تساقط الشعر والألم والوزن يكسب. يمكنك تسجيل نشاطك والنوم ومقارنة كل مقياس بالبيانات الواردة من المستخدمين في جميع أنحاء العالم.
هذه أداة قيمة لأي شخص تم تشخيصه أو يشتبه في إصابته بمتلازمة تكيس المبايض ، كما توفر رؤى يمكنك مشاركتها مع مقدم الرعاية الطبية الخاص بك لتخطيط العلاج وإدارة هذا الهرمون حالة. هناك قسم مرجعي مفيد مدرج في التطبيق أيضًا.
تحميل: متتبع متلازمة تكيس المبايض لـ iOS | ذكري المظهر (حر)
6. الرصيد
التوازن هو أحد التطبيقات الرائدة التي تساعدك على إدارة صحتك أثناء انقطاع الطمث وانقطاع الطمث. تم تطوير الميزان من قبل أخصائية انقطاع الطمث الشهيرة الدكتورة لويز نيوسون ، وهي مصدر مجاني للنصيحة والإرشاد للنساء في هذه المرحلة الحرجة من الحياة.
يسمح لك التطبيق بتتبع فتراتك ، والاحتفاظ بسجلات مفصلة لأعراضك وحالتك المزاجية ، وإنشاء تقرير صحي في أي وقت لمشاركته مع طبيبك. كما أنه يتميز بميزة مجتمعية مفيدة. يُعد Balance تطبيقًا موصى به للغاية وموثوقًا به ومعتمد من ORCHA ، منظمة الصحة الرقمية الرائدة ، وحصل على لقب أفضل منتج لعام 2021 من قبل Bionow.
تحميل: التوازن لـ iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
7. الصحة وتطبيقها
هذا تطبيق مجاني آخر لمساعدتك على تتبع فترات الدورة الشهرية ، وتسجيل الأعراض ، والتعامل مع تغيرات الدورة الشهرية أثناء انقطاع الطمث وانقطاع الطمث. الميزة الرئيسية هنا هي وجود مدرب شخصي لانقطاع الطمث لديك ، حيث يوفر مجموعة أدوات من الموارد لمساعدتك على البقاء بصحة جيدة والتعامل مع الأعراض.
هناك تمارين العلاج المعرفي السلوكي والتأمل ، وتقنيات التنفس ، والتذكيرات للحفاظ على نهج حياتك الصحي على المسار الصحيح. يمكنك أيضًا تعيين تذكيرات بتناول أدويتك إذا وصفت لك العلاج التعويضي بالهرمونات.
تحميل: الصحة وانقطاع الطمث لها التطبيق ل iOS | ذكري المظهر (حر)
حافظ على صحتك واطلاعك على هرموناتك
يمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية التي تحدث طوال حياتك الإنجابية بشكل كبير على كل جانب من جوانب صحتك. هذه التطبيقات هي أدوات رائعة لإبقائك على اطلاع وإدراك لرفاهيتك حتى تتمكن من عيش حياة أكثر صحة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدامها جنبًا إلى جنب مع أنواع أخرى من التكنولوجيا للمساعدة في تتبع خصوبتك.