لماذا تهتم بتتبع كمية الماء التي تتناولها كل يوم؟ بالنسبة لبعض الناس ، مجرد الشرب عندما تشعر بالعطش لا بأس به. ولكن إذا كنت ممن ينسون شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم ويشعرون في كثير من الأحيان بـ النعاس والآثار الأخرى للجفاف ، يمكن أن يؤدي استخدام متتبع الترطيب مثل Waterllama على هاتفك تساعد كثيرا.
إليك كيف يمكن أن يساعدك تطبيق الهاتف المحمول الممتع هذا في تحقيق أهدافك المتعلقة بالترطيب ، وتحديد الخطوط ، والعمل نحو عادات صحية أخرى.
تتبع الترطيب مع Waterllama
يعد الحصول على كمية كافية من السوائل يوميًا أمرًا ضروريًا لوظائف الجسم ، بما في ذلك تنظيم درجة الحرارة وحماية المفاصل ، وفقًا لـ مايو كلينيك. ولكن قد يكون من الصعب أيضًا تذكر شرب السوائل على مدار اليوم ، وحتى الجفاف الخفيف يمكن أن يجعلك تشعر بالخمول والترنح.
أ جوائز آبل 2022 للتصميم المتأهل للتصفيات النهائية ، تطبيق Waterllama Water tracker هو تذكير شائع بالماء لهاتفك الذكي يساعد في حل هذه المشكلة. يقدم التطبيق الملون الذي صُنع في أوكرانيا تحديات وتذكيرات للمساعدة في تتبع كمية المياه التي تستهلكها. إنها أداة ساحرة وممتعة يمكنها مساعدتك في تحقيق أهدافك الصحية ، بما في ذلك تلك التي تتجاوز الترطيب (هناك شخصية فيتامين بفن ولاكتوز بلاتيبس في التطبيق أيضًا).
يعد استخدام تطبيق مثل Waterllama طريقة بسيطة لجعل شرب المزيد من الماء عادة يومية. يمكنك أيضًا استخدام ملف زجاجة ماء ذكية. حتى الترطيب يحصل على بعض المساعدة من التكنولوجيا ، لذا اجعل تتبع الترطيب أسهل باستخدام هاتفك الذكي والأجهزة المتصلة.
تحميل: تعقب المياه Waterllama لـ iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
ابدأ مع تطبيق Waterllama
عند فتح تطبيق Waterllama لأول مرة ، يملأ الشاشة مخططًا رماديًا للاما. عندما تشرب الماء طوال اليوم وتدخل كل كمية ، تمتلئ اللاما بالسائل. يمكنك اختيار قياس السوائل بالأوقية أو المليلتر. إنه تذكير مرئي ملتوي للترطيب في كثير من الأحيان ، ويمكنك أن ترى في لمحة إلى أي مدى أنت بعيدًا عن هدفك اليومي من الترطيب.
بالإضافة إلى الماء ، يمكنك أيضًا تضمين مشروبات أخرى ، مثل القهوة والشاي والعصير والحليب والصودا وحتى البيرة. يظهر كل مشروب على هيئة شريط ألوان مختلف في شخصية اللاما الخاصة بك ، مما يؤدي إلى عرض مرئي نابض بالحياة لمشروبات يومك.
اضغط على اللاما في أي وقت لترى كم تحتاج إلى شرب المزيد في ذلك اليوم للوصول إلى هدفك.
في شاشة الإعدادات ، يمكنك ضبط هدف الترطيب اليومي (64 أوقية هو الافتراضي). ضع في اعتبارك أن عوامل مثل مستوى نشاطك والطقس المحلي يمكن أن تؤثر على كمية المياه الأفضل كل يوم.
يمكنك أيضًا إعداد تذكيرات على مدار اليوم للبقاء على اطلاع بأهداف الترطيب. ستنطلق التذكيرات الذكية إذا نسيت تسجيل المشروبات في التطبيق لمدة ساعتين (ولكن فقط بين الساعة 8:00 صباحًا و 10:00 مساءً). يتضمن قسم الإعدادات أيضًا قائمة موسعة بالمشروبات التي يمكنك إضافتها إلى التطبيق ، بما في ذلك ماء جوز الهند وعصير الليمون وحليب اللوز.
يمكنك إقران التطبيق بساعة Apple Watch الخاصة بك ، كما أنه يوفر خيار المزامنة مع بيانات Apple Health أيضًا. تتيح لك وظيفة عنصر واجهة المستخدم تتبع كمية المشروبات التي تتناولها دون فتح التطبيق. تعرض الأداة أيضًا تفاصيل المشروبات لهذا اليوم ، حتى تتمكن من التحقق من تقدمك في لمحة. ستحتاج إلى اشتراك سنوي (أو يمكنك سداد دفعة لمرة واحدة) من أجل الاستفادة الكاملة من ميزات التطبيق.
بالإضافة إلى Llama Lana ، ستفتح قفل الشخصيات الأخرى عندما تحقق أهدافًا مختلفة للترطيب. بعد ذلك ، يمكنك تحديد مخطط شخصي مختلف لشاشتك الرئيسية ، سواء كان نجم البحر أو البجع أو أي مخلوق آخر. كل شخصية لها تصميمها الساحر ، مما يجعل من السهل معرفة سبب وصول هذا التطبيق إلى التصفيات النهائية في فئة Delight and Fun ضمن جوائز Apple Design Awards لعام 2022. اكسب شخصيات إضافية من خلال ترك تقييم 5 نجوم أو دعوة الأصدقاء لاستخدام التطبيق أو التبرع لمنشئي التطبيق.
كيف يحسب تطبيق Waterllama ترطيبك؟
لا يتم احتساب كل مشروب في إجمالي الترطيب بنفس الطريقة ، ويمكنك الوصول إلى قائمة كاملة من المشروبات على إضافة / تحرير قائمة المشروبات. يمثل الماء والماء الفوار 100٪ ، لذا ستحصل على رصيد كامل لشرب 10 أونصات من الماء ، على سبيل المثال. تبلغ نسبة الشاي الأسود 90٪ ، لذا ستحصل على 9 أونصات إذا شربت 10 أونصات من الشاي. يعتبر الكحول سلبيًا ، لذلك ستحصل على -95٪ للشمبانيا و -318٪ للتكيلا.
لماذا تعتبر بعض المشروبات ذات قيمة أكبر في تحقيق هدف ترطيب واتر لاما أكثر من غيرها؟ وفقًا لدراسات الماء ، بما في ذلك مؤشر ترطيب المشروبات من المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، تميل بعض المشروبات إلى المساهمة في الترطيب المناسب واحتباس السوائل أكثر من غيرها.
فوائد صحية إضافية من تطبيق Waterllama
إذا كنت في تطبيقات تحدي الصحة والعافية (وحتى المزيد من الشخصيات الرائعة) ، فإن تطبيق Waterllama قد غطيتك. على سبيل المثال ، يعد Escape Caffeine Capuchin تحديًا لمدة 10 أيام يطلب منك البقاء أقل من 55 مجم من الكافيين يوميًا. إذا كنت ترغب في الاستمرار في الأيام العشرة الماضية ، فراجع ملف تطبيقات الإقلاع عن القهوة مصممة خصيصا لهذا الغرض.
وفي الوقت نفسه ، يشجعك فيتامين بوفين على شرب عصير واحد أو سموثي كل يوم ، بينما يروج Tea-Rex لكوب من الشاي يوميًا. إذا كنت مهتمًا بالاستغناء عن اللاكتوز أو البيرة أو النبيذ لبضعة أيام ، فهناك تحديات أمام هذه الأهداف أيضًا. ما عليك سوى التحقق من Sober Bear ، الذي جعلك تتجنب جميع المشروبات الكحولية لمدة 10 أيام ، بالإضافة إلى Weasel Out Wine و Drop Beer Deer.
إذا بدأت تحديًا ، يمكن أن تصبح هذه الشخصية هي المخطط التفصيلي على شاشتك الرئيسية. بالإضافة إلى ذلك ، هناك تقويم يوضح المدة التي استغرقها خطك.
اجعل الترطيب ممتعًا مع تطبيق Waterllama
على الرغم من وجود الكثير من تطبيقات الترطيب الرائعة التي تذكرك بشرب المزيد من الماء ، إلا أن القليل منها يتمتع بالسحر الملون لتطبيق Waterllama. إنه تذكير مرح بالشرب طوال اليوم وتذكر أهدافك الصحية الأخرى. من المرجح أن يقدّر أي شخص يتطلع إلى جلب المزيد من H2O إلى حياته هذا التطبيق ومضيفه من الشخصيات الرائعة.
