أصبحت أجهزة تتبع اللياقة البدنية جنونًا جديدًا في صناعة اللياقة البدنية. ولكن بينما تفكر في القفز إلى هذا الاتجاه ، فأنت بحاجة إلى التفكير فيما إذا كان جهاز تتبع اللياقة البدنية يستحق الشراء في المقام الأول.
استكشف مزايا وعيوب شراء جهاز تتبع اللياقة البدنية وأنت تقرر ما إذا كان الأمر يستحق الحصول عليه.
إيجابيات شراء جهاز تتبع اللياقة البدنية
هناك العديد من المزايا لشراء جهاز تعقب للياقة البدنية لمراقبة عادات التمرين.
1. تتبع أنشطة التمرين بسهولة
الميزة الأولى لجهاز تتبع اللياقة البدنية هو أنه يساعدك على تتبع أنشطة التمرين بسهولة. يزود المصنعون أجهزة تتبع اللياقة البدنية بمجموعة متنوعة من أجهزة الاستشعار التي تقيس أنشطة محددة دون تدخل منك ، مما يجعل العملية برمتها خالية من المتاعب.
على سبيل المثال ، يعد مقياس التسارع ثلاثي المحاور مستشعرًا شائعًا لتتبع اللياقة البدنية والذي يتتبع الحركات الأمامية والخلفية. كما أنه يقيس تغير سرعتك والجاذبية ويحدد اتجاه جسمك.
تشمل المستشعرات الشائعة الأخرى درجة الحرارة والجيروسكوب ومقياس الارتفاع وأجهزة الاستشعار البصرية. يعملان معًا على تتبع كل حركات الجسم ويساعدك على تتبع خطواتك اليومية والنوم ودرجة حرارة الجسم ومعدل ضربات القلب والمزيد. يعد فهم القدرات المضمنة في جهازك هو الخطوة الأولى في ضمان ذلك
حقق أقصى استفادة من متتبع اللياقة البدنية الخاص بك.2. تتبع التقدم نحو الأهداف بسهولة
إذا كنت تحاول الوصول إلى أهداف لياقتك ولا تجد طريقة لقياس تقدمك ، يمكن أن يساعدك جهاز تعقب اللياقة البدنية. يتزامن معظمها مع تطبيقات الهاتف المحمول التي يمكنك من خلالها تتبع أنشطة التمرين وتحديد مدى فعاليتها في مساعدتك على تحقيق أهدافك.
كل شخص لديه هدف للياقة البدنية ، سواء كان ذلك حرق السعرات الحرارية ، أو بناء القدرة على التحمل ، أو أن تصبح أقوى. يمكن أن يكون متتبع اللياقة أفضل رفيق لك في التأكد من أنك تعمل بشكل تدريجي تجاههم. حتى إذا كان هدفك هو مجرد النوم أكثر أو المشي لعدد معين من الخطوات في اليوم ، فإن تتبع التقدم يمكن أن يكون عاملاً محفزًا للغاية.
3. يمكن أن تساعدك أجهزة تتبع اللياقة البدنية على التدريب بفعالية
يمكن أن يساعدك متتبع اللياقة البدنية أيضًا على التدريب بشكل أكثر فعالية. إذا لم تحقق أهدافك لفترة طويلة ، فإن الوصول إلى البيانات الصحية والتدريبات التفصيلية يمكن أن يساعدك في التعرف على ما ينجح وما لا يصلح.
يمكنك أيضًا معرفة ما له تأثير أكبر ، لذلك عليك التركيز على تلك الأنشطة وتقليل تلك ذات النواتج الأقل. هذه طريقة لاتباع قاعدة 80/20 ، التي تنص على أن 80 بالمائة من النجاح يأتي من 20 بالمائة فقط من جهود الشخص نحو الهدف.
4. إلقاء نظرة على الصحة العامة
باستخدام متتبع اللياقة البدنية ، لم تعد بحاجة إلى زيارة الطبيب لقياس ساعات نومك ومعدل ضربات القلب ومستويات الأكسجين في الدم والمزيد. توفر لك أجهزة تتبع اللياقة البدنية بيانات صحية مختلفة على معصمك بأقل جهد من جانبك. العبء الوحيد الذي تتحمله هو ارتداء جهاز تتبع اللياقة البدنية الخاص بك ، ومن السهل جعل هذه العادة عادة.
يقوم متتبع اللياقة البدنية بكل المهام الثقيلة في الخلفية بحيث يمكنك التركيز على التدريبات الخاصة بك. عادةً ، كلما كان متتبع اللياقة البدنية أكثر تميزًا ، زادت البيانات الصحية التي يوفرها وقراءاته أكثر موثوقية.
سلبيات شراء جهاز تتبع اللياقة البدنية
على الرغم من أن أجهزة تتبع اللياقة البدنية لها مزاياها ، إلا أن بعضها لها نصيبها العادل من العيوب أيضًا.
1. كلفة
بشكل عام ، تعد أجهزة تتبع اللياقة البدنية أرخص من الساعات الذكية الأكثر تعقيدًا. ولكن بما أن سعر الدخول هذا لا يزال اعتبارًا مهمًا. إذا كنت جديدًا في عالم أدوات اللياقة البدنية ، فيجب أن تعلم أن هناك فرقًا بين الساعة الذكية وجهاز تتبع اللياقة البدنية. يحتوي الأول عادةً على ميزات أكثر وأكثر جمالية.
نصيحة أخرى مفيدة يجب تذكرها: تتوفر العديد من تطبيقات تتبع اللياقة على Google Play ومتجر تطبيقات iOS مجانًا. لذلك ، من الأفضل أن تفكر في ما تريد الحصول عليه من متتبع اللياقة البدنية قبل الالتزام بقطعة باهظة الثمن من الأجهزة.
إذا كان من الممكن توفير بعض الوظائف التي تحتاجها بواسطة تطبيق هاتف ذكي ، فيمكنك توفير بعض النقود باستخدام التطبيق بدلاً من ذلك. اعتمادًا على ما تهتم به ، قد يكون من المنطقي أن تحصل على ملف تطبيق تجريب اجتماعي للتدريب مع أصدقائك بدلاً من شراء جهاز تعقب للياقة البدنية. أخيرًا ، إذا كنت لا تعتقد أن تكلفة جهاز تتبع اللياقة البدنية تستحق العناء لاحتياجاتك ، ربما لا تحتاج إلى ساعة ذكية، إما - فعادة ما تكون أكثر تكلفة.
2. تقوم أجهزة تتبع اللياقة البدنية بجمع وتخزين بياناتك الصحية
أحد المفاتيح أسئلة يجب طرحها قبل شراء Fitbit أو أي متتبع آخر للياقة البدنية هو ما إذا كنت على ما يرام مع الجهاز الذي يجمع بياناتك. تحتاج أيضًا إلى معرفة أين تذهب بيانات لياقتك وصحتك.
على سبيل المثال ، إذا كنت لا توافق على ممارسات جمع البيانات في Google ، فقد ترغب في تجنب شراء جهاز Fitbit ، لأن شركة التكنولوجيا العملاقة في كاليفورنيا تمتلك Fitbit.
3. يمكن أن توفر أجهزة تتبع اللياقة البدنية نتائج غير دقيقة
لا تثق في جهاز تعقب اللياقة البدنية الخاص بك ليكون دقيقًا مثل الأدوات التي تستخدمها المستشفيات والمدربين المحترفين. قد تكون قراءات أجهزة استشعار أجهزة تتبع اللياقة البدنية غير دقيقة. يتحدث الى وول ستريت جورنال، ليلا ر. يلاحظ ماجافي ، وهو طبيب نفسي ومدير طبي إقليمي لشركة Mindpath Health ، أن أجهزة تتبع اللياقة البدنية لا يتم تنظيمها كأجهزة لأخذ "تشخيصات سريرية دقيقة".
يمكن أن يختلف مستوى الدقة ، حيث يقلل متتبعو اللياقة البدنية من تقديرهم أو يبالغون في تقديرهم ، اعتمادًا على نوع التمرين والمقاييس التي تقيسها.
على سبيل المثال ، تقرير 2019 المنشور في المجلة الدولية لأبحاث البيئة والصحة العامة وجدت أن أجهزة تتبع اللياقة البدنية يمكن أن تكون غير دقيقة بأكثر من 10٪ أثناء قياس إجمالي إنفاق الطاقة لديك. عدم الدقة هو أحد أسباب رغبتك في ذلك تجنب المنافسة في تحديات الخطوة على جهاز تعقب اللياقة البدنية الخاص بك.
4. قد تؤدي أجهزة تتبع اللياقة البدنية إلى الهوس بالأرقام
يعد تتبع المقاييس المختلفة حول صحة جسمك أمرًا سهلاً باستخدام أجهزة تتبع اللياقة البدنية ، ولكن من المهم ألا تصبح مهووسًا بالأرقام. قد تصبح شديد التركيز على فقدان كمية معينة من السعرات الحرارية يوميًا ، مما يؤدي إلى الوصول إلى معدل ضربات قلب معين تمرن ، أو تمشي عددًا معينًا من الخطوات التي تنسى أهم أهدافك: تحسينها بشكل عام صحة.
على وجه التحديد ، يمكن أن يصبح التتبع هاجسًا سلبيًا إذا بدأت في قياس قيمتك الذاتية من خلال إحصائياتك. مثل هذا القلق يمكن أن يؤدي إلى عادات غير صحية. على المدى القصير ، قد تؤذي نفسك أيضًا بتجاهل الإشارات التحذيرية من جسمك.
هل يجب عليك شراء جهاز تعقب للياقة البدنية؟
مع مناقشة جميع الإيجابيات والسلبيات ، هل يجب عليك شراء جهاز تعقب للياقة البدنية أو تجنب هذه الفئة من الأجهزة؟ تعتمد الإجابة على رغباتك واحتياجاتك وظروفك.
يمكن أن تكون أجهزة تتبع اللياقة البدنية مصدرًا كبيرًا للتحفيز وتساعدك على تحقيق أهداف لياقتك على المدى الطويل. ومع ذلك ، فقد يتضح أيضًا أنها أجهزة تسبب التوتر وتضغط عليك بالأرقام. إذا لم تكن التكلفة مشكلة وكانت الإيجابيات تفوق السلبيات ، فقد يكون متتبع اللياقة البدنية استثمارًا جيدًا لأهداف العافية الخاصة بك.