هناك بعض العناصر التي يجب على الجميع أخذها في الاعتبار لقيادة نمط حياة صحي. إن تناول الطعام الصحي ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والنوم جيدًا ، وتخصيص وقت لليقظة والتفكير ، كلها عوامل ضرورية لرفاهيتك بشكل عام.
يمكنك الحصول على مساعدة لكل عنصر من عناصر العافية هذه عبر الإنترنت. هناك العديد من التطبيقات والأدوات التقنية لإرشادك وتشجيعك ، ولكن ماذا لو كان هناك تطبيق واحد يغطي جميع العناصر الأربعة؟ هذا هو بالضبط ما يفعله تطبيق Feel Better - الموصوف باسم "The Complete Wellness App". ألق نظرة فاحصة على ميزاته لتحديد ما إذا كان الأمر يستحق الترقية إلى الاشتراك المميز.
ما هو الشعور الأفضل؟
Feel Better هو تطبيق الرعاية الذاتية الذي أطلقه الأشخاص الذين يقفون وراء النجاح الهائل لذيذ ايلا حركة نباتية. كان التطبيق في البداية مصدر وصفة يسمى Deliciously Ella ، والذي تطور إلى مساحة صحية كاملة.
Feel Better يحتوي على أربعة مجالات:
- وصفات
- حركة
- تركيز كامل للذهن
- ينام
تحميل: تشعر بتحسن iOS | ذكري المظهر (الاشتراك مطلوب ، يتوفر إصدار تجريبي مجاني)
عندما تقوم بالتسجيل لأول مرة ، لا توجد استبيانات تدخلية. بدلاً من ذلك ، يتم تقديم مجموعة من الخطط لبدء رحلتك عبر التطبيق. وتشمل هذه مقدمة إلى اليقظة ، وخطة شاملة لشعور أفضل ، ووجبات وخطط نوم لمدة 7 أيام.
مخطط وصفة نباتي
في قلب Feel Better تكمن مجموعة الوصفات المقدمة. فلسفة إيلا هي أن تناول الطعام الصحي النباتي أصبح أمرًا بسيطًا. في المملكة المتحدة ، يعد كتاب Deliciously Ella الأصلي هو كتاب الطبخ النباتي الأسرع مبيعًا على الإطلاق.
إذا سبق لك استخدام كتب الطبخ أو زيارة موقع وصفات ايلا اللذيذة، سيكون لديك فكرة عما يمكن توقعه. يشارك التطبيق بعض الوصفات مع تلك الموارد ويضيف المزيد ، حيث يوفر أكثر من 700 طبق صحي ولذيذ لجميع أوقات اليوم وجميع الفصول.
من السهل تصفح الوصفات لأنها مرتبة في فئات. التعليمات واضحة وموجزة ، يتم تضمين وقت الطهي وأحجام الأجزاء ، والأفضل من ذلك كله ، يوجد قسم مخطط الوجبات وميزة قائمة التسوق.
مع اشتراك سنوي يكلف أكثر بقليل من كتابين من كتب طبخ Ella ، فإن هذا القسم وحده يستحق الرسوم. من ناحية أخرى ، إذا كنت تريد بعض المصادر المجانية للإلهام ، فجرّب هذه المصادر قنوات يوتيوب تقدم وصفات نباتية.
تحرك واشعر بتحسن
هناك الكثير لاستكشافه. قسم التمرين من التطبيق بعنوان حركة، ويحتوي على تمارين اليوجا والبيلاتس والقلب والشد والباري وتمارين القوة. تتراوح مدة الفصول الدراسية من 10 إلى 60 دقيقة ، ويمكنك حفظ مفضلاتك للوصول إليها بسهولة أو لبناء روتين كامل.
يتم تغطية جميع مستويات القدرة ، وهناك إجراءات محددة للعمل على أجزاء مختلفة من جسمك ، بالإضافة إلى فصول ما قبل الولادة. عند تحديد فصل دراسي ، يقترح التطبيق خيارات مماثلة. مرة أخرى ، كل شيء واضح وسهل التنقل.
تمارين اليقظة
ال تركيز كامل للذهن يهدف قسم Feel Better إلى تحسين صحتك العقلية من خلال توفير مجموعة واسعة من الأنشطة للاسترخاء والإيجابية. تشمل الإجراءات ما يلي:
- تأملات موجهة لحالات ذهنية مختلفة ، تدوم من 5 إلى 40 دقيقة.
- تمارين التنفس لمساعدتك على بدء يومك بشكل جيد ، وإيجاد بعض الهدوء طوال يوم حافل ، أو الاسترخاء والاستعداد للنوم في وقت النوم.
- حمامات صوتية لتوفر لك تجربة تأملية صوتية.
- مقاطع فيديو للتدليك تحتوي على إرشادات حول كيفية ممارسة علم المنعكسات من خلال التدليك.
تعتبر الرفلكسولوجي ميزة نادرة في تطبيقات العافية ، وهي إضافة رائعة لـ Feel Better. هناك روتين رائع لتدليك اليدين مدته دقيقتان للمساعدة في تهدئة القلق ، والذي يمكنك تعلمه ثم استخدامه كلما شعرت بالتوتر وتحتاج إلى إعادة ضبطه. قد يكون البديل الجيد الذي يمكنك تجربته هو تجربة التأمل الشخصية في تطبيق Balance.
حلول النوم
وأخيرا، فإن ينام يوفر لك قسم التطبيق خيارين للمساعدة في نهاية يومك: Wind Down و Drift Off. يتضمن قسم Wind Down بعض التأملات ومقاطع الفيديو التي ستجدها في مكان آخر على التطبيق. هنا ، على الرغم من ذلك ، تم تجميعها لمساعدتك على الاستعداد لنوم هانئ ليلاً. يوفر Drift Off مجموعة من الأصوات المهدئة مثل المطر وأمواج المحيط والضوضاء البيضاء.
محبط ، لا توجد إعدادات نوم متاحة لإيقاف تشغيل هذه الموسيقى التصويرية في وقت محدد. سيتعين عليك الاعتماد على إعدادات جهازك إذا كنت تريد التحكم في ذلك.
ميزات إضافية لتشعر بتحسن
هناك جهاز تعقب العافية يسمى المتتبع الخاص بي، مدرج في Feel Better والذي يسمح لك بتتبع طعامك ، وكمية الماء ، والحركة ، والنوم ، والدقائق الواعية. ستجد أيضًا العديد من المقالات والبودكاست المصاحبة لكل قسم من أقسام التطبيق للمساعدة في إطلاعك على مزيد من المعلومات.
هل يستحق الاشتراك لكي تشعر بتحسن؟
بشكل عام ، يحتوي هذا التطبيق على مجموعة شاملة من الميزات. على الرغم من توفر العديد من التطبيقات المماثلة ، فمن النادر أن تجد تطبيقًا صحيًا تمامًا مثل تطبيق Feel Better. من السهل التوصية بـ Feel Better للوصفات والتمارين وميزات اليقظة. إذا كنت بعد ليلة نوم أفضل ، يمكنك أن تجد المزيد من التفاصيل تطبيقات للمساعدة في تحسين نومك.
تطبيق شامل لإرشادك لرفاهيتك
يمكن أن يساعدك استخدام التطبيقات وتمكين إشعاراتها في أن تظل واعيًا بصحتك طوال اليوم ، حتى تحافظ على العادات الجيدة. يمكنك أيضًا تجربة كتابة اليوميات كأداة للرفاهية لمساعدتك على ممارسة الامتنان واليقظة يوميًا.