التأمل هو ممارسة بسيطة يمكن أن تقلل من التوتر وتجعلك تشعر بالسلام. من بين مزاياها الرئيسية إدارة التوتر ، والتركيز على الحاضر ، وتحسين الوعي الذاتي ، وتحسين الحالة المزاجية.
مع العديد من الفوائد الرائعة ، لماذا لا ترغب في جعل التأمل عادة؟ إذا لم تكن قد جربت التأمل من قبل ، فقد تشعر ببعض الرهبة. لحسن الحظ ، هناك العديد من تطبيقات التأمل المتاحة التي يمكنها مساعدتك في رحلة التأمل ، أحدها Medito.
ما هو ميديتو؟
في بعض الأحيان ، ستنزل تطبيقًا يبدو رائعًا في البداية — قبل ملاحظة أن الكثير من محتوياته محمي بنظام حظر الاشتراك غير المدفوع. ومع ذلك ، ليس هذا هو الحال مع Medito. إنه مجاني 100٪.
يعتقد الفريق الذي يقف وراء تطبيق Medito أنه يجب على الجميع الوصول إلى التأمل دون الحاجة إلى دفع ثمنه. بدلاً من قفل جميع محتويات التأمل خلف جدار حماية ، يطلب منك Medito تبرعًا اختياريًا للتعبير عن الشكر.
على الرغم من أن التطبيق مجاني ، إلا أنه لا يزال مصممًا بشكل جميل - وأدلة التأمل ذات جودة عالية. إن بساطته وواجهة المستخدم الهادئة تجعله جوهرة حقيقية. Medito لديها الكثير من الميزات ، بما في ذلك دورات للمبتدئين الذين لم يمارسوا التأمل من قبل.
علاوة على ذلك ، هناك العديد من أنواع حزم التأمل - مثل فحوصات الجسم ، وتمارين التنفس ، وإدارة الألم ، والتأمل أثناء النوم. يمكنك تنزيل أي من جلسات التأمل وحفظها للاستخدام في وضع عدم الاتصال.
إذا كنت مستعدًا لبدء رحلتك إلى حياة أكثر سعادة وصحة ، فيما يلي الميزات الرئيسية لتطبيق Medito ولماذا تحتاج إلى تنزيله.
تحميل: Medito لـ iOS | ذكري المظهر (حر)
دورات التأمل
إذا كنت مبتدئًا تمامًا في التأمل أو لديك خبرة قليلة ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو البدء بالدورات التدريبية. يتم تشغيل أول دورتين من خلال البدء في التأمل وتعلم الجلوس بشكل مريح لمدة 10 دقائق أو أكثر. بعد ذلك ، تغطي الدورات ممارسة اليقظة اليومية، وتنمية الامتنان ، وتنمية المزيد من التعاطف ، وما إلى ذلك.
تعتبر دورات التأمل القليلة الأولى ضرورية إذا كنت ترغب في بناء روتين يومي للتأمل. ومع ذلك ، إذا كنت قد تعلمت بالفعل أساسيات التأمل ، فيمكنك الانتقال إلى حزم التأمل والتأمل اليومية. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت ماهرًا في التأمل ، يمكنك تخطي الدورات واستخدام المؤقت لمحاولة التأمل بمفردك.
التأمل اليومي
قد ترغب في دمج التأمل في روتينك ، لكنك تفتقر إلى الوقت أو الدافع للقيام بذلك. يمكن أن تساعدك التأملات اليومية المتوفرة على تطبيق Medito على التعود على التأمل مرارًا وتكرارًا.
كل يوم ، يوفر لك التطبيق جلسة تأمل مختلفة مع خيار اختيار ملف صوت خلفية إضافي ، ومدة التأمل ، والراوي الذي يرشدك من خلاله. من خلال ممارسة التأمل باستمرار بشكل يومي ، يمكنك تجربة المزيد من الهدوء والوعي والتركيز والهدوء في حياتك.
محتوى النوم
يعد جدول النوم الصحي أمرًا بالغ الأهمية للوظيفة المناسبة لكل من العقل والجسم ، وكذلك لتعزيز الذاكرة وزيادة الطاقة ومكافحة الاكتئاب. إذا كنت شخصًا يعاني من مشكلة في النوم والبقاء نائمًا ، فقد يكون Medito رائعًا تطبيق جوال لمساعدتك في الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل!
يوفر Medito مجموعة مختارة من محتوى النوم الذي يمكن أن يساعدك في الحصول على قسط من النوم الذي تحتاجه ؛ على سبيل المثال ، يمكنك الاستماع إلى تأملات النوم والقصص والموسيقى وأصوات الطبيعة. قصص النوم أمر لا بد منه ، وهناك الكثير من السيناريوهات المختلفة للاختيار من بينها. سواء كنت تسترخي في كوخ بجانب بحيرة أو تتجول على طول الشاطئ ، يمكن أن يساعدك Medito في تهدئتك حتى تنام.
حزم التأمل
على الرغم من أن تطبيق Medito مجاني تمامًا ، إلا أنه لا ينقصه عندما يتعلق الأمر به تأملات موجهة. التطبيق لديه الكثير للاختيار من بينها أكثر من معظم تطبيقات التأمل الأخرى ، إلى جانب أكوام من الاختلافات والأنماط المختلفة. Medito لديها تأمل في كل شيء تقريبًا ، من التعاطف والامتنان إلى العلاقات وحياة العمل. اثنان من أفضل خيارات الحزمة هما تحدي 30 يومًا وجلسات الطوارئ SOS.
تحدي 30 يوم
حزمة التحدي لمدة 30 يومًا هي الخيار الأمثل للقادمين الجدد الذين يرغبون في جعل التأمل عادة يومية ثابتة. يتكون التحدي من العديد من أساليب وتقنيات التأمل على مدار 30 يومًا.
تأمل المانترا ومسح الجسم وتقنية وضع العلامات هي مجموعة من التأملات المختلفة المضمنة.
جلسات طوارئ SOS
كلما احتجت إلى الهدوء أو الشعور بالعواطف الشديدة مثل الغضب أو الذعر أو الخوف ، يمكنك استخدام جلسات الطوارئ SOS. تختلف أساليب التأمل اعتمادًا على المشاعر الشديدة التي تشعر بها. لذلك إذا كنت في حالة من الذعر ، على سبيل المثال ، فإن طريقة التأمل هي التنفس العميق. إذا شعرت يومًا ما بالتغلب على الغضب ، فإن طريقة التأمل هي التخيل.
تناسب جلسات الطوارئ SOS على Medito المواقف العاجلة. توفر حزمة الإجهاد والقلق مزيدًا من المعلومات حول إدارة هذه المشاعر السلبية الشديدة وفهمها والتغلب عليها.
من بين الميزات المفيدة لتطبيق Medito الروابط الإضافية التي توفر معلومات حول العلم الذي يدعم ممارسات التأمل الخاصة بهم. يتم تمييز هذه الروابط باللون الأزرق وعادة ما تقرأ ، "انقر هنا لمعرفة المزيد".
هل تستطيع Medito تحسين صحتك العقلية؟
في حين أن هناك الكثير من أشكال التأمل ، إلا أنها يمكن أن يكون لها جميعًا تأثيرات إيجابية على صحتك العقلية. وفقا لتحقيق نشر على شبكة جامايمكن أن يساعدك التأمل المنتظم التعامل مع التوتر والقلق. على هذا النحو ، يمكنك تحسين جودة حياتك بشكل عام.
في عالم اليوم ، والذي غالبًا ما يكون مليئًا بالمواقف العصيبة ، يمكن للمشاعر السلبية غالبًا أن ترفع رأسها القبيح. تؤمن Medito أن كل شخص يستحق مساعدة التأمل لإدارة حياته اليومية. إذا كنت تستخدمه باستمرار ، فقد تجد أن Medito هو رفيق ممتاز لتحسين صحتك العقلية.
هل يجب عليك تنزيل تطبيق Medito Meditation؟
Medito مجاني تمامًا ، بدون إعلانات أو عضويات. من السهل أيضًا التنقل والاستخدام المهدئ. علاوة على ذلك ، فهي مليئة بالعديد من جلسات التأمل. من المؤكد أنك ستجد شيئًا مناسبًا لك ، بغض النظر عن احتياجاتك.
إذا لم تتمكن من تنزيل تطبيق Medito ، أو إذا كنت لا ترغب في ذلك ، يمكنك العثور على مجموعة من التأملات الإرشادية المجانية على موقع الويب الخاص بهم.
