مع أكثر من مليون عملية تنزيل منذ إطلاقه في عام 2020 ، يعد Routinery تطبيقًا شائعًا يهدف إلى مساعدتك في بناء عادات صحية والحفاظ عليها. يشجعك التطبيق على جعل العادات الإيجابية (مثل شرب المزيد من الماء ، أو تناول الأدوية في الوقت المحدد ، أو التأمل) جزءًا من جدولك اليومي. هناك الكثير من تطبيقات تتبع العادات التي تساعد على زيادة إنتاجيتك ، ولكن هل يمكن أن تنجح الفكرة نفسها في الرعاية الذاتية والعافية؟
كيف تبدأ مع تطبيق Routinery
يستغرق الإعداد باستخدام تطبيق Routinery دقيقتين فقط ، ويمكنك تسجيل الدخول باستخدام Apple أو Google أو عنوان بريدك الإلكتروني.
تم إعداد إجراءات التطبيق في ست فئات: الصباح ، والمساء ، والمشهور ، والإنتاجية ، والصحة ، والعلاقات. تتميز كل فئة بمجموعة مختارة من الإجراءات المحددة مسبقًا التي يمكنك تجربتها.
على سبيل المثال ، يتضمن قسم الصحة إجراءات قائمة على الرعاية الذاتية ، والتمارين الرياضية ، ونظافة النوم ، في حين أن تتيح لك المجموعة الشهيرة تقليد إجراءات من تيم فيريس وأوبرا وينفري وبنجامين فرانكلين وغيرهم من الأشخاص الناجحين فرادى. مع توفر العديد من الخيارات ، من المحتمل أن يكون هناك روتين محدد يناسب احتياجاتك.
يتطلب الوصول إلى جميع ميزات التطبيق اشتراكًا مدفوعًا. يمكنك الحصول على نسخة تجريبية مجانية مدتها سبعة أيام من خلال الاشتراك لمدة شهر واحد من الوصول.
تحميل: الروتينية لـ iOS | ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
كيف يعمل تطبيق Routinery؟
بدلاً من إطلاق المنبه كل صباح والشعور بالضيق لعدة دقائق ، قمت بتنزيل تطبيق Routinery لأنني أردت تطوير روتين صباحي أكثر اتساقًا وإيجابية. لبدء هذا المشروع ، اشتركت في روتين Miracle Morning الشهير.
لديك قدر كبير من التحكم عند إعداد روتين جديد واختيار أيام الأسبوع التي يؤثر فيها بالإضافة إلى وقت البدء والتذكيرات وتكرار التذكير. اخترت الاحتفاظ بتردد التذكير على فترات دقيقة واحدة. يمكنك أيضًا تحرير الإجراءات المحددة مسبقًا. أضفت وقتًا لتناول إفطار سريع بعد تمرين التخيل.
في اليوم الأول من روتين Miracle Morning ، كانت بساطة المهام الأولى منعشة. لقد رتبت السرير ، وفعلت بسرعة التأمل مع تطبيق Medito، واتبع تمارين التأكيد والتخيل. إذا كانت هاتان العادتان الأخيرتان جديدتين عليك ، فإن التطبيق يوفر لك مطالبات لمساعدتك على البدء. هناك أيضًا خيار لكتابة ملاحظاتك الخاصة أو إرفاق روابط موقع الويب بكل مهمة من المهام ، بحيث يمكنك دائمًا إضافة المعلومات ذات الصلة للمساعدة.
بحلول الوقت الذي دخلت فيه في نزهة على الأقدام وقرأت لبضع دقائق ، كنت في حالة ذهنية ممتعة وجاهزة لليوم. لقد كان تغييرًا كبيرًا عن مسيرتي المعتادة وشعرت مثل هذا النجاح لدرجة أنني أضفت روتينًا مسائيًا أيضًا.
من الصعب تجاهل التطبيق ، وهذه هي النقطة: التذكيرات تزعجك أساسًا للامتثال للمهمة المطروحة. لقد وجدت هذه الميزة محفزة لأنه من الأسهل القيام بالمهمة وتجنب التعرض للضغوط من التطبيق كل دقيقة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك التوقف مؤقتًا أو إضافة وقت إلى العادة إذا لزم الأمر. اضغط على المؤقت في منتصف الشاشة ، وستحصل على خيار الإضافة أو الطرح من الوقت المتبقي في مقاطع مدتها دقيقة واحدة وعشر دقائق.
بعد الانتهاء من الروتين ، تحصل على تقرير كامل عن كيفية مقارنة أوقاتك الفعلية بالأوقات المتوقعة لكل مهمة بعد ذلك ، حتى تتمكن من تحديد عدد الدقائق التي تقضيها في كل عادة. بالإضافة إلى ذلك ، تُظهر شاشة التحليل تقدمك السابق والخطوط المستمرة لتحفيزك على استمرار الخط.
بعد استخدام روتين الصباح لمدة ثلاثة أيام ، تمكنت في الغالب من النهوض والبدء في اتباع العادات في الوقت المحدد. بمجرد أن اكتسبت الزخم من إخراج المهام القليلة الأولى ، شعرت أن التجول في بقية القائمة ليس بالأمر المهم. بعد أسبوع من استخدام التطبيق ، كنت أستيقظ وأتداول في روتيني الصباحي دون تفكير ثانٍ.
بالإضافة إلى إجراءات الصباح والمساء ، يتميز التطبيق بخيارات صحية ، مثل روتين Get Some Fresh Air للتغلب على ركود فترة ما بعد الظهيرة. ساعد هذا الروتين ، الذي يتضمن المشي السريع والتمدد والتأمل ، على تعزيز مستوى طاقتي لبقية فترة ما بعد الظهر.
كيفية إنشاء روتينك الخاص بالصحة والعناية الذاتية على الروتين
إذا كانت لديك أهداف صحية أو رعاية ذاتية محددة لم يتم تغطيتها بالفعل في التطبيق ، فمن السهل بناء روتينك الخاص من البداية. اضغط على زائد (+) على الشاشة الرئيسية ، ثم حدد ملف جديد اختيار.
يظهر نموذج فارغ ، ويمكنك تحديد الأيام ووقت البدء وتكرار التذكير. ابدأ بإعطاء اسم لروتينك ، مثل جلسة التنفس بعد الظهر.
من هناك ، يمكنك إضافة عناصر إلى قائمة المهام الخاصة بك وترتيبها. انقر فوق علامة الجمع لسحب كل عنصر جديد ، ثم انقر فوق رمز الرموز التعبيرية لسحب المكتبة. من هناك ، يمكنك الاختيار من بين العشرات من الرموز والرموز التعبيرية المتاحة لكل نشاط تقريبًا ، بما في ذلك وضعيات اليوجا الفردية وقناع الغطس. اختر ما يناسب العنصر الخاص بك ، ثم انقر فوق زائد زر لإضافته إلى القائمة. كرر حتى تصبح جميع العناصر جاهزة للعمل.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إضافة سياق لأي من عاداتك. اضغط على العنصر في قائمتك ، ثم حدد أضف + في قسم السياق. يمكنك إضافة بضع كلمات أو جمل تساعد في دعم هذه العادة. يمكنك أيضًا إضافة رابط إلى جلسة التنفس الموجهة على YouTube ، لذا فهي جاهزة للانطلاق عند اتباع الروتين.
الخيارات لا حصر لها بشكل أساسي ، لذا يمكنك إنشاء إجراءات روتينية في أي وقت من اليوم تدعم أهدافك الخاصة بالصحة والعافية.
هل يجب عليك تنزيل الروتينية؟
تعد واجهة التطبيق سهلة الاستخدام والميزات القابلة للتخصيص وإجراءات الجودة المحددة مسبقًا مثيرة للإعجاب. على الرغم من أن صباحك قد لا يحقق حالة المعجزة (على الأقل ليس على الفور) ، فمن المحتمل أن يبدأوا في الشعور وكأنهم عمل روتيني بفضل روتين Miracle Morning.
يجب أن تبحث في تطبيق Routinery إذا كنت شخصًا يقدر البنية الإضافية والاتساق في يومك. إنها طريقة بسيطة لجعل أهدافك المتعلقة بالصحة والعافية في صدارة عاداتك اليومية. في مراجعاتهم ، قدر العديد من المستخدمين الآخرين أيضًا الطريقة المستمرة التي يضايقك بها التطبيق لمتابعة العادات التي تريدها.
ومع ذلك ، تتطلب بعض ميزات التطبيق اشتراكًا مدفوعًا. بالإضافة إلى ذلك ، يكره بعض المستخدمين أجزاء من واجهة التطبيق ، مثل شرط أن يبدأ كل روتين في وقت محدد. يفضل بعض الناس جدولًا أكثر مرونة ، وهو أمر مفهوم.
مع أخذ ذلك في الاعتبار ، لا يوجد نقص في الامتياز تطبيقات تتبع العادة يمكن أن تؤدي وظائف مماثلة لـ Routinery. بعض هذه التطبيقات ، مثل SnapHabit و Avocation - Habit Tracker ، مجانية تمامًا للاستخدام.
دفع نفسك نحو العادات الصحية من خلال التطبيق الروتيني
من خلال التذكيرات المستمرة والإعدادات القابلة للتخصيص ، يساعد تطبيق Routinery في جعل أهداف الرعاية الذاتية والعافية حقيقة واقعة. سواء كنت تريد روتينًا ثابتًا لوقت النوم من أجل نظافة نوم أفضل أو تذكيرًا لممارسة التأمل كل صباح ، يمكن أن يساعدك تطبيق Routinery في المتابعة.