نظرًا لطبيعتها القهرية ، قد تكون مقاومة الرغبة في التفاعل مع التكنولوجيا من حولك أمرًا صعبًا. للأسف ، هذا غالبًا ما يمهد الطريق لتكوين عادات تقنية خبيثة ومنتشرة دون أن تدرك ذلك.
قبل مضي وقت طويل ، ستجد نفسك عالقًا في سلسلة من العادات التقنية غير المنتجة التي تستنزف طاقتك وتركيزك. دعونا نحدد هذه العادات التقنية غير المنتجة ونجد حلولًا للتخلص منها.
من الصعب تصديق أنه كان هناك وقت كان فيه الوصول إلى المعلومات مقصورًا على ما يمكن أن نجده في الكتب ، وكان علينا التوجه إلى المكتبات للبحث. بفضل الإنترنت ومحركات البحث مثل Google ، لدينا إمداد غير محدود تقريبًا من المعلومات في متناول أيدينا ، لدرجة أننا نكافح لمواكبة ذلك.
بالنسبة للجزء الأكبر ، تعتبر سهولة الوصول إلى المعلومات رائعة ، لأنها تتيح لنا الحصول على الإجابات التي نحتاجها بسرعة وكفاءة. ومع ذلك ، هناك جانب سلبي لهذا أيضًا ؛ هذا نفسه التكنولوجيا يمكن أن تدمر ذاكرتك إذا طورت اعتمادًا غير صحي عليه.
من المحتمل أن تكون غريزتك الأولى عندما تحتاج إلى إجابة على استفسار أو تذكر أي شيء هو "Google" دون تفكير ثانٍ. هذا يترك مساحة صغيرة لعقلك للتجول والتفكير والتوصل إلى حلول ، وهو أمر ضروري للتفكير النقدي وحل المشكلات والاحتفاظ بالذاكرة.
لكسر هذه العادة التكنولوجية غير المنتجة ، خذ خطوة إلى الوراء في المرة القادمة التي لديك فيها الرغبة في "Google" لشيء ما وحاول أن تتذكر الإجابة بنفسك أو اكتشفها من خلال التفكير المنطقي. إذا كنت لا تستطيع تذكرها ، فابحث عنها ، ولكن حاول تذكرها في المستقبل.
في هذه المرحلة ، ربما أصبح هاتفك امتدادًا لذراعك ، حيث تجد نفسك باستمرار تلتقطه وتنغمس في العديد من جلسات التمرير الطائشة على مدار اليوم. نظرًا لحدوثها الطبيعي في روتينك اليومي ، يمكن أن تكون هذه العادة صعبة بشكل خاص للتخلص منها لأنك لا تدرك أنك تقوم بها.
لكن، التغلب على عادة التمرير الطائش أمر بالغ الأهمية لاستعادة الإنتاجية ، لأنه يحرمك من الوقت الثمين الذي يمكنك استخدامه لإكمال المهام. الخطوة الأولى لكسر هذه العادة التقنية غير المنتجة هي أن تصبح مدركًا لها وأكثر تعمدًا مع استخدام هاتفك.
هذا لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن استخدام هاتفك ، لأنه سيخلق فقط فراغًا يجب عليك ملؤه في النهاية ، مما قد يعزز عادة التمرير الطائش. بدلاً من ذلك ، يمكنك شغل وقتك من خلال القيام بأشياء أكثر إنتاجية لغرض معين ، مثل القراءة أو الاستماع إلى البودكاست.
3. التحقق باستمرار من رسائل البريد الإلكتروني
غالبًا ما تخفي هذه العادة الأكثر مخادعة نفسها على أنها عادة منتجة. بعد كل شيء ، إذا كنت تتحقق بشكل إلزامي من بريدك الإلكتروني ، ألا يعني هذا أنك على رأس الأمور؟ في الواقع ، هذه العادة التقنية غير المنتجة هي إضاعة للوقت ماكرة مع إمكانية الإضرار برفاهيتك.
لذلك ، إذا وجدت نفسك باستمرار في بريدك الوارد ، حتى عندما تعلم أنك لم تتلق أي بريد إلكتروني ، فقد حان الوقت لذلك التغلب على إدمان البريد الإلكتروني الخاص بك. تتمثل الخطوة الأولى في كسر الدافع عن طريق القيام بذلك وفقًا لشروطك ، بدلاً من التفاعل مع مشغلات البريد الإلكتروني ، مثل الإشعارات.
تتمثل إحدى طرق تحقيق ذلك في تحديد أوقات محددة للتحقق من رسائل البريد الإلكتروني والرد عليها والالتزام بها. يتيح لك ذلك أن تكون أكثر وعياً بشأن استخدام بريدك الإلكتروني وتحقيق أقصى استفادة من الوقت الذي تقضيه فيه.
الخوف من الضياع أو FOMO هو مصدر قلق كبير في مجتمعنا المتصل باستمرار. FOMO هي واحدة من أكثر الحالات خطورة الآثار السلبية للاستخدام المكثف لوسائل التواصل الاجتماعي، والذي يظهر بعد مشاهدة منشور على وسائل التواصل الاجتماعي يجعلك تشعر وكأنك تفوتك شيئًا ما.
يؤدي هذا عادةً إلى التحقق الإجباري من وسائل التواصل الاجتماعي ، حيث تريد أن تظل على اطلاع دائم بما يحدث في جميع الأوقات ، مما يؤدي إلى الشعور بالقلق وعدم الملاءمة والحسد. في بعض الأحيان ، قد تتخيل حتى أن هاتفك يهتز في جيبك عندما لا يكون كذلك ، لذا يمكنك إلقاء نظرة سريعة على خلاصتك.
إذا وجدت أن وقتك على وسائل التواصل الاجتماعي يؤثر سلبًا على إنتاجيتك ورفاهيتك ، فقد يكون الوقت قد حان لأخذ استراحة من ذلك. اعتمادًا على شدة FOMO الخاص بك ، قد يعني هذا أي شيء من كتم الإشعارات إلى حذف حسابات الوسائط الاجتماعية الخاصة بك تمامًا.
5. التعلق
استخدام الهاتف (الهاتف + التنصت) يعني ازدراء شخص ما لصالح هاتفك. هذه عادة تقنية شائعة بشكل غير مفاجئ ناتجة عن اعتمادنا المفرط على الهواتف المحمولة.
ويمكن أن يتخذ أشكالا عديدة. في حياتك الشخصية ، قد يتجلى ذلك في تجاهل شريكك أو أصدقائك أو أفراد أسرتك أثناء المحادثات لصالح هاتفك. في العمل ، قد يعني استخدام الهاتف باستخدام الهاتف عدم الالتفات إلى زملائك أثناء الاجتماعات أو العروض التقديمية لأنك مشغول جدًا باستخدام هاتفك.
مهما كان الإعداد ، فإن هذه العادة ضارة بإنتاجيتك لأنك ستفقد معلومات مهمة وعلاقاتك ، لأنها تنقل قلة الاهتمام والاحترام. لذلك ، إذا كنت مذنبًا باستخدام الهاتف ، ففكر في إبقاء هاتفك بعيدًا عن الأنظار أثناء المحادثات أو ضبطه على الوضع الصامت ، حتى لا تميل إلى استخدامه.
6. فشل تخصيص الإخطارات
يمكن القول إن الإخطارات هي واحدة من أكثر الميزات المفيدة والمدمرة لهاتفك المحمول والأجهزة الأخرى. في جانب واحد من الحجة ، تساعدك الإخطارات على البقاء على اطلاع بالمعلومات والأحداث المهمة. من ناحية أخرى ، يمكن أن تكون مصدر إلهاء كبير يدفعك بعيدًا عما تفعله.
يمكن لهذه الأصوات والأصوات والحلقات اللانهائية أن تعرقل تركيزك وإنتاجيتك بسرعة. وهذا هو سبب أهمية تخصيص الإشعارات لزيادة فائدتها مع تقليل إمكاناتها التخريبية. على سبيل المثال ، يمكنك كتم صوت الإشعارات لتطبيقات الترفيه في العمل والعكس صحيح.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تستخدم جهاز iOS ، يمكنك إعداد واستخدام أوضاع التركيز لتصفية الإخطارات غير ذات الصلة خلال فترات محددة. يمكنك أيضا الاستفادة من ملخص الإخطار على جهاز iPhone الخاص بك لتجميع الإخطارات وتسليمها في وقت محدد.
7. تنزيل عدد كبير جدًا من تطبيقات الإنتاجية
قد يبدو هذا غير بديهي ، ولكن تنزيل الكثير من تطبيقات الإنتاجية يمكن أن يجعلك أقل إنتاجية. هناك عدة أسباب لهذا الأمر. بالنسبة للمبتدئين ، تحتاج إلى قضاء بعض الوقت في الإعداد وتعلم كيفية استخدام كل تطبيق ، والذي يمكن أن يصبح سريعًا مربكًا.
بعد ذلك ، كلما زاد عدد التطبيقات لديك ، زاد عدد الإشعارات التي ستتلقاها ، مما يوفر المزيد من فرص تبديل السياق. ومع ذلك ، فإن استثمار الوقت في اختيار التطبيق المناسب لاحتياجاتك هو نهج أكثر إنتاجية من تنزيل تطبيقات متعددة لنفس الغرض.
تخلص من هذه العادات التقنية غير المنتجة لزيادة وقتك وطاقتك وتركيزك
من المفترض أن تساعد التكنولوجيا في تحسين إنتاجيتك ، واعتمادًا على العادات التقنية التي اخترتها ، يمكن أن ترتقي إلى مستوى المناسبة أو تسحبك إلى أسفل.
هذا يعني أنه يقع على عاتقك مسؤولية التحكم في عاداتك التقنية الحالية ، والتخلي عن العادات غير المنتجة ، وتنمية تلك العادات التي تساعدك على زيادة وقتك وطاقتك وتركيزك.
